剖腹完三個月了，昨天算是產後復出第一次參加大型活動🤣斯巴達障礙賽已經是第二次參加，雖然累得半死但是大家一起玩耍就是很有趣，儘管身為一個運動肉腳又懼高，很多關卡都過不了，但是還是完成了10K的健走🤣拿到了完賽獎牌～🏅

其實我以前是個超討厭曬太陽的人，小時候最討厭的課是體育課，想不到如今可以變成一個陽光戶外咖。🧘‍♀️

有許多病人朋友來找我調整體質控制體重時，都是很討厭運動的，也會覺得自己沒有運動細胞。但是我想跟大家分享的是，其實真的不用很會運動，還是能享受運動帶來的身心舒暢感，只要開始真正享受運動的過程就可以了～🤗🤗

我以前也是覺得自己體力不夠，能力不夠，所以不想踏出那一步，但其實就是把自己放到太陽下🌞，流流汗動一動，沒有這麼難的～

我很喜歡幫病人調整身體管理體重，除了因為效果顯著而感到非常有成就感之外，因為同時還要照顧到很多心靈層面的事，時常看病看久了反倒成為朋友。
減重從來都不是簡單的事，什麼一星期五公斤之類的真的只是廣告詞而已。
病人來到我面前，大多已經經歷非常多的自我懷疑，控制飲食跟規律運動大家都知道，能夠做到並且很有成效的人其實就不會來找我了。

在我面前的，有的是因為疾病，有的是體質問題，有的是不知道從何開始，再加上生活飲食習慣都無法自律，積年累月變成自己不滿意的樣子。
但這些其實都沒有關係，因為那些能夠在一年內瘦了20、30公斤的人，一開始大家都是一樣的。
在我們一起努力瘦身的過程裡，才慢慢地一點ㄧ點改變，有時候我會小小地施壓，多半時候是會大大地鼓勵，讓他們越發自動的去改變自己，經過時間的考驗，最後收割的果實是非常甜美的❤️❤️

總之是想鼓勵大家多出去戶外走走，運動有益身心健康唷💪💪💪😘😘😘

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【#品味生活】

「喝咖啡、吃甜食，又讓你胃食道逆流了嗎？」

熟悉的廣告詞，卻是台灣人普遍的健康警訊，為何越來越多人有胃食道逆流的狀況？誘發原因為何？讓執業20多年的中醫師告訴你！

#銀髮樂齡系列5: 消化系統保健

消化系統，在中醫講起來就是脾胃，脾負責"運化"，胃負責"受納"，這是指基本的消化吸收機能。不過，很多人都忽略了，脾胃這個系統還有三個很重要的元素，和功能是否能夠正常運作，息息相關。

1 脾陽。脾陽就是脾胃的能量來源，這個來源其實是心陽，也就是之前提過的，心臟要透過血管供應腸胃基本的能量養分，腸胃才能運作。心臟越衰弱，腸胃機能就越差，不一定是便祕或腹瀉，輕度的脹氣和消化不良也很常見。上了年紀，需要多進行輕鬆的散步運動，除了維持腿力，同時也是透過腿和腰腹肌肉的收縮，讓腸胃系統的循環能夠正常，消化機能良好，人就不易老化(廣告詞?呵呵...)。

2 脾陰。脾陰我們可以簡單地想成"所有與消化相關的實質體"，包括，胃黏膜，腸黏膜，胃腸的消化液消化酶等等。脾陰也會隨著年齡漸增，而漸漸減退。較常見的例子就是所謂的"萎縮性胃炎"，在胃鏡檢查鏡頭下，會呈現白白淡淡薄薄的一層胃黏膜，俗稱"胃壁變薄"，症狀會很多元，包括：吃一點就脹，不吃又易餓，不耐餓，餓則胃痛，稍微吃堅硬或酸辣重口味的食物就不舒服...等等。有一些朋友是單純的"胃酸不足"(注意喔!不是過多，是不足)，這也算是脾胃陰質的不足，可能跟早年的胃發炎胃潰瘍有關，也跟長期抑制胃酸的藥物治療之後產生的影響有關。

3 肝氣。肝氣是一個很重要的”調節系統"。例如，胃腸要蠕動的多快，多慢，或是腸胃的消化酶要分泌多少，膽汁，胰液要分泌多少，這都和肝氣的調節有關。那麼肝氣是誰在管的？通常最相關的是情緒，壓力，透過大腦的壓力中樞來控制，肝氣要怎麼輸送，或是疏散等等。一般而言，年輕人的肝氣比較不穩定，容易受到情緒壓力影響，造成太過度或甚至變成肝火。中老年人一般言"修養"比較好一些，但也不一定。常見的例子是，跟兒子媳婦吵架，或是跟遠親近鄰有衝突不悅，情緒有些波動之後，原本沒怎樣的腸胃就出問題了，脹氣打嗝，食慾不佳，甚至腹瀉等等。所以腸胃的保健，有一個很重要的環節就是：用餐時的情境。吃飯不講電話，吃飯不談壞事，吃飯不罵晚輩，吃飯就是好好地享受食物的原味美味，這樣腸胃就不容易出問題。

綜上所述，以中醫的基本觀念而言，人的元氣，只有三個來源：

第一，是呼吸調息，請問，以我們一般人的功力能夠單靠呼吸就活著嗎？

第二，是先天元氣(腎的元氣)，這個是父母遺傳給我們的，又請問，從出生，用到60. 70.年後的現在，還剩多少？能單靠這個腎的元氣活著？

第三，就是最重要的，脾胃消化所給予身體的元氣(水谷精氣)。人的年紀越大，身體就越仰賴脾胃消化獲得的能量，所以，脾胃一定要顧好。很多慢性病患，或動了手術後，或腫瘤癌症治療過程中，決定後續存活率的關鍵之一都是：胃口好不好，大便正不正常。這麼單純簡單的道理，大家都懂，但有沒有每天好好地"善待"自己的腸胃呢？