【教師節快樂！將這篇貼文分享給你的老師吧！手寫黑板若造成肩膀不舒服，該怎麼改善！】
👩🏻‍🏫祝全天下的老師教師節快樂！當老師需要滿滿的愛心與耐心，更多時間就是要拿著粉筆寫黑板～～
😢而你是否會有舉手寫黑板導致肩背不舒服的情況？原因是什麼？一起來看看！

【原因之一：「前臂旋轉角度不足」導致】
肩背不舒服的原因非常多，如果有「疼痛」的話，一定要就醫請專業人士看看哦！

今天要來看的是其中一種原因，在你提筆寫字時，有可能因為「手臂」關節的活動度不夠，但必須維持手臂抬高的姿勢下寫字，那麼你的肩膀就會呈現比較聳肩的動作，進而造成不舒服。

而你的前臂活動度旋轉角度大約能夠是幾度呢？

一般而言，以大拇指朝上為0度當基準，往身體（逆時鐘）旋轉角度大約75度、向外（順時針）旋轉大約是85度，👉🏻拿筆寫黑板大約需要內外50度左右的旋轉角度。

【可以用一個檢測觀察你的前臂活動度是否足夠—前臂關節活動度檢測】

✨動作步驟：
1. 右手握一隻筆，左手貼著腰際，目的是測試手肘會不會離開身體。

2. 右手握筆後，前臂左右轉動，活動度足夠的話，手肘不會離開身體。

⚠️常見狀況：手肘會離開身體，往外或往其他方向移動。

【若旋轉角度不足，怎麼改善？手肘自我動態關節鬆動術】
✨動作步驟：

1.雙腿夾住右手前臂，上半身往後倒。

2.左手施予右手肘內側由內向外的力量，往外推反覆三到五次。

📍小補充～前面不握拳目的是先鬆動關節，讓關節處在比較好的位置；接著握拳，透過肌肉等長收縮，讓關節比較穩定。

3.反覆上述動作三到五次，且要用力握拳哦！

⚠️注意：
1.上述為肩膀疼痛，可能導致代償原因，若有肩膀疼痛問題，建議先尋求醫生協助。

２.動作過程並不會導致任何疼痛，如果有疼痛，也請尋求醫師與物理治療師諮詢！

所以出演麻辣鮮師的角色是誰？底下留言讓我們知道！

也將這篇貼文，分享給你的老師吧🥰🥰

（像這樣的愛情～讓我不能～總一個人又哭又笑）

【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】

如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！

或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法，加入官方line就能直接收到更多，讓我們一起越練，越健康！

資料來源：
1. Morrey,BF. Askew LJ. Chao EY: A biomechanical study of normal functional elbow motion, J Bone Joim Surg Am 63:872. 1981.)
2.
圖片來源：
1. 周佑政《謝震武、謝祖武傻傻分不清？「韓粉」出征鬧笑話》
2. 葉君遠《謝震武、黃子佼一再值得信賴 蟬連多年最受信賴藝人獎》
3. 麻辣鮮師YouTube:https://www.youtube.com/watch?v=WvtPadjPbJ4

影圖製作｜文編
動作示範、審核｜鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯｜農經金正恩

#教師節 #教師 #麻辣鮮師 #手臂 #黑板 #健康是練出來的 #肩膀訓練 #肩膀 #三角肌 #飛鳥 #槓鈴肩推 #臥推 #深蹲 #練健康動作資料庫 #謝祖武 #謝震武 #shoulderpress #militaryshoulderpress #肌力訓練 #物理治療

🔴🔴🔴🔴#CRAZE🔴⭕️🟣🟠
🔴🔴🔴🔴 #啵啵啵🔵🟢⚫️🟡
🔴🔴🔴🔴 #思維棋🔴🔵🟠🔴

（文末有抽獎活動訊息）

CRAZE出版的啵啵思維棋是前陣子風行歐美的療癒小物～
對我而言，這絕對是這陣子接觸到最酷炫的玩具了！
可以說是老少閒宜。
連一歲的Marvin都玩到愛不釋手😊

Marvin最近很喜歡按壓按鈕，
這正好可以滿足他！
加上啵啵棋的某一面壓下去會發出療癒的「啵」一聲！
光這這一點，就能深深吸引了Marvin！
他可以安安靜靜玩好幾分鐘呢！

當然囉～

當玩具到職能治療師時，總是能發揮不同的價值。
所以，我也針對一位 #腦性麻痺 且手功能不佳的國小學童，
進設計了相關的手功能訓練項目，包括：
#握筆力道訓練
#下筆力道訓練
#手指抓握物品使力訓練（兩指、三指）
#食指按壓訓練（力道、準確性）

他非常投入其中，
跟先前每逢精細動作訓練就興趣缺缺的態度截然不同。

所以，依我過去從事成人職能治療的經驗，
這也非常適用於 #中風患者復健、#手傷患者復健 等

此外，放入彈珠後，也激發出了新的玩法，
那就是 #彈珠彈射 ！
靠著每個洞的回彈力，可以把彈珠彈高高！
這根本讓很多孩子瞬間驚喜連連🤩

所以我在想，
如果，我先把水裝進去，然後拿去冷凍庫冰～～～～～
那麼，是不是可以玩 #彈跳冰雹 的遊戲呢？
剛好適合炎炎的夏日啊！

除了原始「思維棋」的玩法外，
您還想得到其他創新的玩法嗎？
一起來分享！

最後，我想提供兩組贈送給分享的夥伴們，

凡是......

1️⃣ 留言分享您想到的玩法（和別人重複或相似也沒關係）
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就有機會參加抽獎唷！

預計2021-09-21（二）中秋節當天進行抽獎與公告。

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【比起寫字寫得美 姿勢和握筆更重要✍】

駝背姿勢差、嚴重近視、筆記總是漏一堆
這些居然都是「握筆」後遺症😱😱

資深國小老師、三寶媽林怡辰分享從學齡前到國小的學寫字注意要點，握筆和姿勢影響健康和學習十幾年，不可不慎啊！⬇⬇
cplink.co/8FOCrJYX

🔶新生開學安心指南，小一新鮮人上學去
cplink.co/OR9tj2Wv

#適合4歲以上 #握筆基礎小遊戲

從開學到現在，最近私訊開始出現兩個大宗，
除了分離焦慮的問題外，另一個就是孩子開始需要大量寫字✏，
建立書寫的基本功之前的文章有提到許多
沒看過或想要複習的捧油，我們整理出來囉！

【你該知道的寫字前的知識，攏底家】
寫字，孩子準備好了嗎? https://ppt.cc/f0FTxx
書寫前六大準備能力 上肢動作篇 http://bit.ly/2NhgWR0
書寫前六大準備能力 視知覺+視動整合篇http://bit.ly/2TaHBo1
書寫前六大準備能力 雙側協調+運動覺篇 http://bit.ly/2V7fjYI
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其實還有很重要的一部分是──#虎口穩定度
虎口穩定度不好會影響什麼呢？
在影片中都有示範和解說喔！

影片重點：
☑建立虎口穩定度的小遊戲，只需要手+紙+積木
☑虎口穩定度對寫字的重要性
☑如何觀察虎口穩定度

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訂閱Youtube，好多好玩遊戲在這裡：
http://bit.ly/youtube-kidpro

主持人：詩瑋
來賓：臺北市立聯合醫院復健部部主任 武俊傑醫師
主題：媽媽手板機指
媽媽手是因為照顧嬰兒過度嗎？長時間打字握筆、從事清潔工作、端沉重餐盤的服務生也會有媽媽手嗎？那媽媽手又如何跟板機指做區分？聽說一直傳簡訊和打鍵盤也會傷害手指？做復健動作可以康復嗎？讓武俊傑醫師告訴你！

節目時間：週一至週日 11:00 am-12:00pm
本集播出日期：2019.12.25


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孩子功課寫好久、寫作業會分心、坐不住沒耐心、寫功課藉口一堆、字跡筆順要提醒………
現在孩子的學習力，正在快速下滑，快來了解「寫作業5大症候群」的解決方法👉👉👉
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