自從遇到Fitbit之後，覺得每個人都應該擁有一支運動手錶，因為它就像健康隨身小助理一樣，提醒我們該起身走動、記錄各種健康數值，搭配APP詳細的健康紀錄，用更智慧的方式幫助大家健康生活。 分享這陣子Fitbit Luxe 實測心得: Luxe造型時尚、輕巧，不管日常穿搭或運動都很適合配戴，除了洗澡，我連睡覺都戴著，喜歡白色錶帶搭金邊框的設計，錶面的螢幕可以在APP，依個人喜好設定自己喜歡的主畫面。 🔹喜歡及常用的功能: 🔸步數: 我喜歡走到一萬步的時候，收到鼓勵的動畫，心裏會覺得「哦哦太棒了!」，有種成就達成的喜悅，看著數據長條圖的累積，會覺得心裡很踏實。 🔸睡眠: 很喜歡看睡眠的分數跟數據，睡眠是影響生活重要的關鍵，一直覺得「睡覺睡得好，生活沒煩惱！」。 🔸計時器: 重訓組間休息的必備功能，有效提升運動效率。另外，做菜的時候也很需要，料理好幫手👍。 🔸紀錄運動:步行、跑步、跑步機、一般鍛鍊等等都可以記錄，是辛苦運動的證明，看著紀錄慢慢增加，會覺得自己超棒。 🔸心律追蹤、Relax、壓力管理: 推薦這3個功能給容易激動、緊張、壓力大的人，呼吸練習可以讓自己沉穩下來，搭配冥想很舒壓。 🔸日期、星期顯示： 因為我腦袋不好，每天都需要看手錶提醒自己到底是幾月幾號星期幾，雖然基本，但我覺得是很重要的功能🤣。 🔹不習慣的地方: 因為之前戴Fitbot Sense被大螢幕寵壞，會覺得Luxe錶面偏小、相較之下少了側面快捷鍵的功能比較不適應，但兩款的價格Luxe應該是友善很多，總結，Fitbit Luxe是一款外型好看、麻雀雖小五臟俱全的運動手錶。有預算也可以考慮Fitbot Sense，祝大家找到自己喜歡的運動手錶。 ❤️歡迎大家去逛逛：@fitbit_taiwan❤️ Photo credit: @jubiewu #健身記錄 #健身 #健身女孩 #重訓 #healthy #gym #training  #fitness #fitnessmotivation #運動婕婕 #fitbitluxe #fitbit

我是一個給自己壓力很大的人，不過這樣好嗎？ 為了體貼的應退、為了謹慎行事，其實從小我就特別擅長看到事物的負面之處。擅長想的很遠，先把所有最壞的可能都壓在自己身上😔覺得如此就能控制住什麼✊🏻好像比較不會出錯。 而一直以來的生長環境，其實也相當光榮化熬夜和過勞⋯好像沒有把自己搞到身心俱疲就是不夠認真生活 是在接觸健身之後，我才真正開始意識到，這樣並不健康，還會讓投入的健身進度大打折扣😤❓ —— #壓力 對大多人是一個很波動的抽象元素。不過其實我們可以從三個層面去關照和了解我們的壓力程度： ➊自律神經的活動-各種心率變化 ➋每日身體活動程度-是否剛剛好 ➌睡眠型態-睡得多少、睡得好不好 —— 收到Fitbit 新一款 Luxe後，我也嘗試用它來改善整體生活和身心健康狀態💗以下是幾個我近期最有感又喜歡的功能： ◽️鬧鐘智慧喚醒+倒數計時 溫柔的震動叫你小睡起床，不會有被鈴聲嚇到想要戰或逃🙈的痛苦，也不會吵到身邊的人，可以說是我最常用的功能了！ 也能設定「智慧喚醒」⏰在你預定的半小時窗口內，你較淺眠的時間點震動♥️起床時就少了點厭世。 ◽️冥想呼吸引導功能 除非有老師/影音帶著，老實說過去沒有自己認真的冥想過⋯五分鐘就覺得世界久，一直偷看時間，想到一百件想要做的事🥺 讓我真的下定決心「必須冥想」🤙🏻是因為自潛這個運動需要很放鬆♨️ 也所以學習調配呼吸、控制心智，成了我需要鍛煉的內容！ ➡️在Fitbit手錶上有自訂時長的呼吸練習，直接用震動頻率引導你呼吸深淺，幫助放鬆，慢下心跳。Fitbit APP也有人聲的正念冥想可以播放，😌有一個把健康紀錄和需求彙整的平台能幫助好習慣養成，大大減少「去執行」的阻力。 ◽️步數提醒/活動區間強度偵測 你有記步數嗎？居家三級防疫期我一天有時候才一兩千步，就算維持訓練，體力還是下降，吃不下還是默默變胖🤣 戴了Fitbit之後它每隔一小時看你沒動就會發出提醒，設定下步數目標後也會頻繁提醒你進度😆有效鼓勵我日步數維持8000！ 💡美國心臟學會建議每週進行中等強度活動 150 分鐘或高強度活動 75 分鐘。 因此Fitbit鼓勵用戶每天中等強度活動至少22分鐘～像是追垃圾車、爬樓梯這些都會由用戶的心跳紀錄到💗或許不會100%精準，但絕對可以拿來當觀測一人活動量的參考！ —— #壓力管理 對應我們的表現❤️‍🔥 就如同訓練時，我們看到一個運動員-可以看似自由的去完成一個動作，但其實是要有能力抵抗不能完成那個動作的要素和變因呢！ 要有選擇，才可能選擇🤯 選擇去處理壓力，才不會被壓力反過來主宰生活品質和各種大大小小的生活選擇！ 疫情加劇了世界各地人們的憂鬱和壓力，的確影響著我們每一個人。也唯有明瞭和正視，與它和諧共存，才能好好走過這次身心考驗💗 有了健康意識讓我們知道，只有照顧好自己，才可能長期堆疊出最佳表現🌟 你怎麼看待壓力管理這個概念呢？覺得會實用還是可能讓你壓力更大？！🤣

—————————————————— 所謂的時間是金錢💰 當然也少不了時間觀念， 還有安排自己在每個時間點 來規劃並完成該做的事情 為了就是要提升自己生活品質 及讓自己變得更自律❤️ 今天想要介紹一下我的好夥伴⌚️ 是生活中必備配飾 一天沒有帶出門就感覺怪怪的！ 它來自品牌Taylor 外表是復古風 但卻擁有三代數十年製錶工藝的傳承與創新製成的智能腕錶✨✨✨ 使用藍寶石水晶玻璃, 醫療級 316L 精鋼的材質 有以下幾種顏色： 經典純粹銀/時尚曜黑金/質感玫瑰金/低調消光黑 我選的是質感玫瑰金 （畢竟本人是玫瑰金的鐵粉～） 真的很有質感時尚又百搭 而且很顯白的顏色～～～ 產品特點： 下載Taylor app，以藍芽低耗電技術連結手機📱可設定訊息通知提醒，自動調時 ♡使用Taylor App 輕鬆設定錶面時間，有三種模式可滿足不同需求。 ❶手機時間：自動同步手機當下時間，快速精準方便。 ❷手動設置：透過App快速自行設定時間。 ❸改變時區：身處異地時，選擇對應的時區直接轉換。 ♡擁有特殊材質 外殼可泡水防水抗刮，通過人工汗體測試，對皮膚不過敏，金屬不褪色不變黑。只要用棉布擦拭就能變得明亮乾淨，保養超級簡單的。 還能紀錄追蹤運動健康，只要輸入出生日期、身高、體重及每日步數目標，手錶便會用百分比的刻度形式顯示你的運動進度，還會有每週、每月的運動健康紀錄。 當手錶沒電時只要將手錶放在充電底座上，40分鐘的充電就能持續配戴兩週，當電量剩餘10%時，手錶會自動關閉藍芽，進入省電模式，維持手錶基本報時功能 擁有獨特的耐看風格很值得入手 喜歡的朋友趕緊收藏❤️ @taylor_watch_tw #Taylor指針式智能腕錶 #經典與科技完美結合 #經典與科技的結合 #頂級材質 #創新專利設計 #質感玫瑰金 #ootd #宅在家 #ootdstyle #bemyself #好物分享 #fashionstyle #watch