有用過的都知道，Fitbit 睡眠功能真的很棒。
這次也有幾項實用新功能跟大家分享：

今年6月Fitbit將推出Luxe 時尚智慧手環，Luxe時尚簡約的外觀設計與全面的多元的健康管理工具如壓力管理等。

🎈壓力管理功能（超酷！前所未有）
搭配上冥想、運動等幫助我們放鬆身心的影片協助，在家每天花十分鐘就可以輕鬆更認識自己身心狀況並且有效排解壓力～

Luxe手環為首支內建壓力管理功能手環，搭配Fitbit app使用便可以輕鬆知道自己身體如何應對壓力
#fitbit #fitbitluxe #壓力管理
Fitbit

【天下第一湯，喝了沒？】
颱風走了，天氣更濕更熱，趕忙煮了中醫口中的天下第一湯給家人喝。
不過看了一段楊世敏中醫的視頻，學到一個一湯兩喝的好方法，趕快分享給大家。
所謂天下第一湯就是我愛的四神湯。

通常我都是把排骨汆燙一下跟四神湯料包一起放進美顏壺，加水煮90分鐘，煮出來的湯味道濃郁，四神入口即化，軟綿好吃😋

不過楊中醫建議把四神煮水當開水喝，認為這水等同天醫神水。

我平常夏天喜歡煮綠豆水、去濕喜歡煮紅豆水或薏仁水來喝，卻沒想到四神湯也可以用類似的方法煮水喝，效果可能比單純煮薏仁水更好。

心動不如馬上行動。

家裡隨時都有四神湯料包，洗淨、放美顏壺裡，加水到1200 CC，煮30分鐘，然後把四神水倒出來，當水喝，或煮湯、煮飯。特別要注意的是這個水不能喝冰的，一定要喝熱的，以免加深脾胃的濕熱。

然後我再照原來的方法，汆燙排骨加進四神湯裡面煮30分鐘～40分鐘，一樣有好喝的四神湯，一湯兩喝效果加倍。

不過老公聽到「湯裡的排骨一人一塊」，苦笑著說：「不知情的人聽到可能會以為是在監獄裡，肉這麼少。」
哈哈😄這就是我們家多植物少動物尤其少肉的飲食原則啊！
別怕蛋白質量不夠，還有滷豆乾，是很好的植物性蛋白質啊！

😋四季平補【天下第一湯】↘ http://bit.ly/2GatPKN
#四神湯飲水

👉自己煮過四神湯+1
👉喝過外面賣的四神湯+2
👉沒喝過+3

😋去濕消水腫【糙薏仁紅豆水】↘ https://lihi1.com/VcoFL
===自煮健康管理工具推薦===
👍北鼎美顏壺/粉漾壼↘https://lihi1.com/quWEc

【沒有它，日子減少許多滋味】
是誰呢？就是我家使用率最高的炊具～美顏壺。
它的高品質、安全、變頻、免顧火，自動煮出好味道，讓我愛不釋手，幾乎無役不與，頓頓都派上用場。

前陣子用它煮了「壽喜燒醬汁牛蒡」，很快就盤底朝天（過去牛蒡不受青睞，常常吃不完，現在大受歡迎，讓我驚喜不已）。
(有興趣可以回顧我5/18發文)

今天午餐有兩道菜都想用美顏壺燒，享受免顧火的自由，一是 #紅燒魚中骨，一是香菇雞湯。但是只有一把美顏壺，最後決定燒魚中骨，因為它比較容易焦，雞湯就用不鏽鋼鍋，讓自動請纓做墨西哥名菜「酪梨莎莎醬」的老公幫忙顧火。

老公的酪梨莎莎醬越做越好，加上蒜炒空心菜，紅燒魚中骨，和香菇冬瓜雞湯，均衡又美味，三個人都吃得很開心😃女兒則負責餐後清潔善後。

真的，全家一起來，又有好幫手，在家自「煮」健康管理一點都不麻煩，還多了很多趣味，凝聚了全家情感。

大家喜歡怎麼料理魚呢?
👉清蒸+1
👉紅燒+2
👉煎炒+3
👉煮湯+4
👉燒烤+5

#好家在我在家 #防疫大作戰 #自煮管理 #自主管理

===開心自煮防癌入門食譜===
🔸【經常煮飯比不煮飯的人更長壽】↘https://lihi1.com/FYJzo
🔸【6分鐘鮮蒸蔬菜】↘https://lihi1.com/DI764
㊙孵豆芽的詳細作法詳見↘https://lihi1.com/Sx6tJ

===自煮健康管理工具推薦===
👍北鼎美顏壺/粉漾壼↘https://lihi1.com/quWEc
👍北鼎蒸燉鍋↘https://lihi1.com/tfWr4

現在的我們身處於資訊前所未有方便發達的時代中，但也導致我們每個人都壓力山大、焦慮不停，身心都慢性發炎的狀態下就會發生很多身心健康失調的問題！於是今天我們邀請到輔大心理系副教授、也是《不焦慮的心理課》的作者，黃揚名老師，和大家聊聊：如何跟各種焦慮和平共處？當各種負面情緒和自我否定現象來襲時，要怎麼化解？讓我們消除生活中的不安和混亂，找回身心的能量！
------------------
🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast
------------------
節目中將與你聊聊的內容有⬇️
00:00:00 節目精彩擷取
00:01:32 節目開場
00:02:50 如何用正確心態面對各種焦慮與負面情緒？
00:05:00 如何不被情緒駕馭，成為情緒穩定的人？
00:09:14 情緒顆粒度
00:15:26 如何轉化覺得自己不行、不夠好的自我懷疑與否定情緒？
00:22:27 社會集體『體態焦慮』，如何化解？
00:26:28 繁忙的生活如何管理好自身能量，避免焦慮？
00:30:54 2個幫助緩解焦慮的思維工具
00:37:02 節目總結
-------------------------
⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/anxiety/
-------------------------
本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t
-------------------------
✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️
👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn
💌訂閱免費健心電子報

⬇️來這邊找來賓黃揚名博士：
■ FB粉絲頁：https://www.facebook.com/psylifephd
■ 購書：不焦慮的心理課：https://www.books.com.tw/products/0010892283?sloc=main

⬇️來這邊找主持人Peipei：
歡迎寄信到： 💌
girlpoweroom@gmail.com
或是在IG上給我私訊：
🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】
🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】
------------------------------------------------------------
👇🏻在其他平台上收聽女子健心室Podcast：
-Firststory：https://reurl.cc/yZpgv2
-Spotify： https://reurl.cc/Mvz9xL
-Apple Podcast： https://reurl.cc/WdOyZy
-Google Podcast：https://reurl.cc/nzYyjd
-Pressplay、Anchor、Castro、Pocket Cast、Breaker
------------------------------------------------------------
👇🏻其他資源：
臉書私密社團：https://reurl.cc/9EnxNY
粉絲專頁：https://reurl.cc/GVNQyG
Instagram：https://www.instagram.com/girl_power_room/
健心電子報：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea
Peipei的新書：https://reurl.cc/Mvz9pk
------------------------------------------------------------
👇🏻聯絡資訊：
歡迎寄信到： 💌 girlpoweroom@gmail.com
在IG上追蹤我、給我私訊：
🔍Peipei的IG：https://www.instagram.com/peipeifitlife/
🔍女子健心室的IG：https://www.instagram.com/girl_power_room/

「週刊アスキー」読み放題！アスキー倶楽部　デジタル版 No.1351（2021年9月7日発行）
　https://id.ascii.jp/weeklyascii

巣ごもりの息抜きに最適!? ディープなVR事情をお届け！ スマホで設定する最先端電動工具でDIYも捗る！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

「週刊アスキー」No.1351の中身は？
週刊アスキーNo.1351(2021年9月7日発行)
　https://ascii.jp/elem/000/004/068/4068275/

【表紙の人】
太田奈緒

【特集】
ディープに楽しむ最新VRの世界

【特集】
最先端電動工具の世界

【ニュース】
有効成分の発生量が旧タイプ比100倍 パナソニックが新「ナノイー X」発表／ASCII Top Stories

【ニュース】
血中酸素濃度が測れる、健康管理の目安に使える3600円のスマートウォッチ／アスキー秋葉原情報局

【ニュース】
水ぶき性能アップのロボット掃除機「Roborock S7＋」発売／ASCII.jp NEWS

【連載】
Yoga Tab 13／ASCII Power Review

【連載】
上位YouTuberはもう再生数だけで稼がない!?／電書のナカイド

【連載】
モバイルモニターとしても使えるAndroidタブ「Yoga Tab 13」／T教授の戦略的衝動買い

【連載】
AIの力で自動文字起こしできるレコーダー／ジサトラ！

【連載】
独裁国家からの脱出を目指すロードトリップADV「Road 96」／ゲーム部＋

【連載】
サブ掃除機のつもりが大活躍！ シャーク「EVOPOWER SYSTEM」／オヤジホビー

【連載】
ニコンのミラーレス「Z fc」で撮る夕暮れ猫／今週のねこちゃん写真館

【連載】
カレー味の即席麺の「汁だけ」欲しい気分の時にも／今週のグルメ

【連載】
世界で進むデジタル運転免許証 中国は2022年に全面普及へ／ASCII倶楽部に行こう!!

【連載】
テレワークにあると便利なアイテム／アスキーストア通信

【連載】
Razer製品を接続するとシステム権限を奪われる脆弱性が発覚／コラムジャングル

【連載】
胸がキュンキュンする！ 宮花もも／今週のグラビア

【連載】
福田有宵先生が占う！ 今週の運勢／9月7日〜9月13日

【連載】
サクラタウンは未来であるべし／NeXT=完全予想


CM編集：ラッキー橋本

-----------------------------------
★ムービーサイト「アスキーTV」http://ascii.jp/asciitv/
★ニュースサイト「ASCII.jp」http://ascii.jp/
★超ファンクラブ「ASCII倶楽部」http://ascii.jp/asciiclub/
----------------------------------

什麼是“行為反饋”？具體又該如何應用? 分享美國VT理工大學給校長、學術領導者的管理包，讓你掌握這七大關鍵就高效。美國透過研究「行為反饋behavior
feedback」並做成一套系統知識，應用範圍大到對人、對事、對產品，用在領導管理、教育、感情、人際、健康、產品開發...etc.
:: 本集會聚焦在職場上的應用，也是領導管理學的必要管理包裡必備工具喔！
:: giving effective feedback.提供有效的反饋。有效=照你預期的方向走
:: 一分鐘商業英文One-Minute Business English

👉【5分鐘填節目問卷&抽獎, 7/13止】
親愛的ezManager聽友, 需要你的建議讓我們節目被你更喜愛💕
https://forms.gle/ck7EfX2dw6PLZriU8

👉【7/15(四)20:00 Mixer Box APP 免費LIVE語音講座】
面試不踩雷，職人帶你拿offer
主講 podcast【#英文留聲機 feat. #ezManager_Dài老師】
提出你的面試問題：https://forms.gle/UT9ZWnv9xvhPTa3V7

＃國外商管類 讀書會，Great Managers are made, not born.
管理職人、熱愛學習的夥伴們，用一杯茶的時間，減少眼力腦力轉換成本，內化成你的獨門攻略。

★ 本集導讀書籍：the making of a manager: what to do when everyone looks to you
（暫譯：優秀管理者的後天養成之路）

★ 亞馬遜去年最佳商業書第一名、華爾街日報暢銷書。原文書 9折購 https://lihi1.cc/dnwIH
作者：Facebook 產品設計副總 Julie Zhuo 的十年管理心法。

★ 本集私語：雜音問題已找出，是主持人音色自帶雜音😅
歡迎加入我們讀書會 lihi1.cc/NOlrM 一起交流分享 (FB私密社團加入需填email，若被拒絕請再寫一次即可)

★ 優惠方案：
ezManager五種超值方案：現在就幫自己加分，讓你Level Up!
透過知識價值的傳遞，讓你職涯勝利
黃金職人領導力199｜VIP職人超越力399｜伯爵經理人通行證899｜專屬1對1職場問題諮詢1199｜職涯成長新星 99
::２分鐘說明影片 https://lihi1.com/p6101
📚 專屬一對一線上諮詢六大主題選項：
1. 好履歷健檢｜獲得成為職場贏家的敲門金磚
2. 團隊管理類｜帶人疑難雜症經驗轉換給助力
3. 向上管理類｜想受到賞識體貼上意又不委屈
4. 抗壓管理類｜突破職場倦怠抗壓增強軟實力
5. 溝通技巧類｜成熟大人職場提升自信好感力
6. podcast新手入門諮詢

👉【播主生日慶&抽書活動】
1.同樂禮: 除99以外的 ezManager五種超值方案(見上方說明),享限時首月7折優惠!讓自己職場更勝利！
2.凡參加五種超值方案者(任一), 均可參加抽書活動 , 共抽兩名, 就是我們讀書會這本 "the making of a manager: what to do when everyone looks to you" 可選原文或中文譯本乙本, 均全新實體書(價值NT$420~$910)，讓自己不斷成長！

★ 本集重點摘錄:
管理職責任的關鍵要務之一，就是反饋，給反饋建議是一門溝通的學問，
四種激勵人改變的有效feedback方式：
1. 在開始時設定明確的期望
2. 盡可能頻繁地提供針對特定任務的反饋
3. 周到而有規律地分享行為反饋(==本集談)
4. 收集 360 度反饋以獲得最大的客觀性

作者表示 特定任務的”行為反饋”很有用，當您提供行為反饋時，您是在陳述 您對那個人的看法，因此您的說的話 用字遣詞, 需要經過深思熟慮,
並以具體的例子來解釋，為什麼你覺得那樣。

★ 本集分點章節:
(00:00:24) 活動公告&感謝聽友Felix
(00:03:05) 本集讀書會開始
(00:09:25) 一分鐘商用英文 One min Business English (feat. Zach) Individual contributor
(00:11:43) 行為反饋面談_掌握這七大關鍵

★ 本集補充資料
::Behavioral Feedback (EN) https://reurl.cc/EnYvyk by 美國VT大學
::一分鐘商用英文
A key contributor關鍵貢獻者, 是稱呼 對公司有實質正面影響的任何員工。
Z: A key contributor is a designation for any employee that positively impacted
the company in a substantial way.
This is a great compliment to give to your direct report or supervisor if they
did a great job on a specific project.
例句: “Jim was a key contributor to the company presentation. He was responsible
for the majority of the content that was presented today.”

★ 本集提到過往單集
Ep30. 四種激勵人改變的方法
Ep12. 04:00 打造健康的互評會議
=====================
Music C.C. by Chester Bea Arthur -Folk Physics / Free Sound Effects
https://lihi1.cc/QIOep

@同步更新至
Spotify｜Google podcast｜Firstory｜KKbox｜SoundOn｜Pressplay｜ Youtube
｜TuneIn｜MixerBox｜Himalaya｜好好聽FM｜CastBox ....等28平台
@節目鼓勵與反饋請到Apple Podcast 給五顆星留言& 記得訂閱

:: 如果您喜歡，請贊助鼓勵我們繼續製作節目💰 https://lihi1.cc/s1mES (50秒影片教學, lihi1.cc/N8vYt )
@活動: 一日之星｜報名當來賓｜Podcaster聯盟接案推廣計畫 https://lihi1.cc/C3EEF
@如果你也想開始做自己的podcast ,歡迎使用 Firstory 的邀請碼W-B23W9K可得小額啟動基金

★ 本集快問快答：
如果你已有你個人的優勢識別答案，歡迎加入我們讀書會一起交流分享、彼此砥礪喔
以上都來這網址分享 https://lihi1.cc/tZCUD 或 FB社團

@你也想要有一個公司以外的交流成長小組、經驗轉換&彼此支持嗎? 免費加入 讀書會群組
:: IG：www.instagram.com/ezmanagergo
:: FB社團: https://lihi1.cc/NOlrM

@合作接洽 ezmanagerGo@gmail.com (不分大小寫)

:: 上Youtube搜尋「怎麼給星評分」一分鐘教學影片，或點這 https://lihi1.cc/N8vYt (分享給你沒在聽podcast的親友)