快到月底绩效才完成了一半

没房没车

同学工资都比自己高

还不起信用卡账单......

生活各方面的压力扑面而来，压得喘不过气

殊不知，50%以上的压力，都是自己给的

——你太焦虑了

焦虑是当代年轻人的通病

适当的焦虑和压力，可以让我们保持上进心，不沉迷于玩乐，有一定的忧患意识。

过度的焦虑，不仅会降低工作和学习的效率，还会破坏人际关系，甚至会影响自身的心理健康。

焦虑分为生存焦虑和死亡焦虑

生存焦虑主要是指自己对生活压力的感知，对亲密关系的满意度，对自身所处地位的评价等等

死亡焦虑主要是指对时间的流逝，对容颜的老去，对周围人的离别，以及对自身价值的怀疑和不确定性等

多数人的焦虑是对未来的过分担忧，害怕丢了工作，害怕身边的人离去，害怕荒废了自己的人生

究其原因，是你无法专注于当下

过去的事无法重来，未来的事无法把控，真正拥有的，只有当下

焦虑是大脑里充斥着大量的无用信息，无时无刻地消耗你

学会将注意力放在眼前的事情上，是缓解焦虑感的关键

为了做到这一点，首先需要学会的是放空大脑

正念，冥想，散步，与亲近的人聊天，运动，瑜伽

对于我自己来说，静力训练很有效果。 可以专注于呼吸，感受肌肉的发力和姿势的维持，放空大脑的同时还能强身健体

多尝试不同的方式，找到适合自己的

记住不要使用打游戏和刷剧的方式，因为这两者都是占据大脑的空间，并不能做到放空大脑。

另外，在做一件事之前，先在脑海里描绘出成功的场景，描绘得越细致效果越好。

积极的想象能让大脑更容易做出行动

行动起来，将注意力集中在手头上做的事情

所有的焦虑，都来源于想得太多，做得太少

愿我们都学会与焦虑共处，过上更舒心的生活

我是橙熟的奶酪，关注我，学会如何与自己相处

快到月底绩效才完成了一半

没房没车

同学工资都比自己高

还不起信用卡账单......

生活各方面的压力扑面而来，压得喘不过气

殊不知，50%以上的压力，都是自己给的

——你太焦虑了

焦虑是当代年轻人的通病

适当的焦虑和压力，可以让我们保持上进心，不沉迷于玩乐，有一定的忧患意识。

过度的焦虑，不仅会降低工作和学习的效率，还会破坏人际关系，甚至会影响自身的心理健康。

焦虑分为生存焦虑和死亡焦虑

生存焦虑主要是指自己对生活压力的感知，对亲密关系的满意度，对自身所处地位的评价等等

死亡焦虑主要是指对时间的流逝，对容颜的老去，对周围人的离别，以及对自身价值的怀疑和不确定性等

多数人的焦虑是对未来的过分担忧，害怕丢了工作，害怕身边的人离去，害怕荒废了自己的人生

究其原因，是你无法专注于当下

过去的事无法重来，未来的事无法把控，真正拥有的，只有当下

焦虑是大脑里充斥着大量的无用信息，无时无刻地消耗你

学会将注意力放在眼前的事情上，是缓解焦虑感的关键

为了做到这一点，首先需要学会的是放空大脑

正念，冥想，散步，与亲近的人聊天，运动，瑜伽

对于我自己来说，静力训练很有效果。 可以专注于呼吸，感受肌肉的发力和姿势的维持，放空大脑的同时还能强身健体

多尝试不同的方式，找到适合自己的

记住不要使用打游戏和刷剧的方式，因为这两者都是占据大脑的空间，并不能做到放空大脑。

另外，在做一件事之前，先在脑海里描绘出成功的场景，描绘得越细致效果越好。

积极的想象能让大脑更容易做出行动

行动起来，将注意力集中在手头上做的事情

所有的焦虑，都来源于想得太多，做得太少

愿我们都学会与焦虑共处，过上更舒心的生活

我是橙熟的奶酪，关注我，学会如何与自己相处

2019年4月我們在印尼。

我們當時會去峇里島
是因為之前在澳洲時與政遠打賭
如果我能瘦到6開頭（以前7開頭）
他就要帶我到峇里島全包渡假當禮物
然後我就真的辦到

所以在環遊世界到峇里島時
我就可以不帶任何錢的爽玩
政遠買單。

政遠：
［峇里島走豪華渡假爽一波路線啟動！吃好住好按摩你要什麼都可以！］

我：
［可是我想把經費省著用可以去更多島嶼， 去更多地方還可以....］

背包客想法已經習慣了，
會覺得與其花大錢住
豪華的飯店、吃高級的餐廳、搭舒服的交通
更想把生活品質控制在簡單舒服水準就好
讓自己的旅行能夠更長久更融入當地生活
對我們來說，
比起［旅遊］我們更喜歡［旅行］。

天空之門
進去的人必須圍莎龍
非常多人、拍照要排隊
還是要付2.000印尼盾給當地人拍
他會用鏡子中反射倒影
給你4-5動作的機會
不能kiss照、腳朝天空
大家不斷邊排隊邊討論要怎麼拍
都很緊張，因為整個過程很急促
［1.2.3 next pose!]
你就必須馬上換下一個動作
而且當你拍的時候全部的人都會看你一個
有人動作很有趣時
大家會一起笑
但拍出來的照片真的意外的好看
難怪被大家列為最［照騙］的景點之一
現在台灣的景點也越來越多這種
利用［鏡子］去拍攝出假倒影的照片了

峇里島的人熱情可愛
只要對他們說［德里馬卡西］謝謝
他們就會非常興奮的
說［撒馬薩馬］不客氣

甚至明明知道你聽不懂
還是會一直跟你說印尼話

海神廟必去走過海水才能到達
到達之後先以泉水洗臉或飲用
他們則會向你灑水祈福，
幫你頭上插上一朵雞蛋花
額頭黏上一搓的米粒。

庫塔沙灘這還有一個海龜保育中心
一隻很大隻的海龜建築將海龜蛋保存
好好保護並照顧海龜蛋
等到時機到了之後會公布消息
招募各地志工加入
大家一起一人一隻海龜寶寶
把他們帶到沙灘回歸大海生活
真的非常有意義
有機會想回去參加。

聖泉寺
是我們很喜歡、很特別的廟，
老古蹟中，湧出大量的山泉水，
泉水永遠清澈乾淨，甚至很多魚！
當地人會在這裡請聖水回家祭拜，
許多人在這裡沐浴，祈求財富與健康。
有非常多個出水口，將近十幾二十個。
據說每一個都代表不同的神明與含義。
有幾個泉水當地人請我們略過不要洗
（似乎有些是家裡有喪才洗的）
但因為他們英文不好，
也很難跟我們詳細解釋為什麼
下水前需要換專有的沙龍
天氣下著雨，非常冷
大家都不斷發抖，每個人都雞皮疙瘩
但是大家還是乖乖排隊
一個一個泉水依序虔誠的把它洗完了！
當然我們也不例外！
也順便祈求環遊世界旅行中的我們
以及身邊的人都一切平安健康順利❤️

很喜歡印尼廟宇的氛圍，
簡單的線香以及漂亮小花串花束來供奉神明，沒有過多華麗的形式或是污染。
很舒服很典雅。

打造屬於你我的動物園

壽山動物園，不只小朋友喜歡來，也充滿大小朋友們共同的回憶。

陪伴大家成長的動物園，也正在變老、面臨時代的轉變。我今天宣布開啟「新動物園運動」 ：邀請在2020年曾獲台灣建築獎的 #邱文傑 建築師操刀改造動物園。讓動物住得更舒服、環境更友善，並利用數位科技增加更多的教育內容。

也不少朋友擔心受遺傳性腎臟病所苦，瘦成皮包骨的獅子小辛、小巴。獸醫師正持續用心照顧他們的健康，請大家放心。

這次動物園也與五位藝術家合作，推出「#動物山友會」藝術打卡點活動，以動物為輪廓、藝術家的創意概念為點綴，打造出吸睛的亮眼作品，讓大家不只拍動物，也可以自拍打卡。

新動物園預計在六月進行工程，目前仍免費入場，歡迎大家有空大手牽小手，來動物園走走，看看動物朋友們喔！
.
#新動物園運動，將以3個主軸呈現出來：

1. #動物的自由之地: 提供動物更好的生活環境，動物園不再是用動物來娛樂人類的場所，而是真正提升動物福利的環境。以這概念重新打造黑熊等動物展區及後場生活空間。

2. #親子的同樂天堂:以生態工法來將原有環境介入藝術空間，優化園區內休憩廣場及用餐空間。

3. #空中漫步長廊: 以輕量化的空橋來串聯園區內包含親水廣場等的所有亮點，提供全新的參觀體驗。

瘦肚子餐 - 就是要高纖！4個蔬菜爆炸料理～這些減脂餐太好吃了吧！（全素可！）高蛋白沙拉/優格Pasta/綠拿鐡

哈哈哈！先自首 - 這次是有點標題黨～
其實沒有一個食物 / 料理是可以直接瘦肚子的，但是今天的是減肥人無誤！都是低熱量、高纖維！也都很簡單，有空大家也可以試試看唷！

影片中的蔬菜，可在這找到： https://happyeatfit.com

料理中使用的一些材料都可以在我的瘦身好物網店找到
＞ 無糖油醋醬
＞ 紅酒醋
＞ 藜麥
＞ 裸食大燕麥脆餅 （也可當零食）
＞ 螺旋麵是高蛋的斯佩爾特麵，低GI，很有飽足感
＞ 羅勒橄欖油
＞ Stasher 矽膠袋
下單這裡： https://happyeatfit.com
以上的都是我自己平常很愛用來做減脂餐的一些材料配料，所以放在店裡，也方便自己補貨

另外，影片中漏講了，如果你是全素食者，做Pasta的時候，海鮮可以換成菇菇也很搭唷！

#瘦肚子
#高纖料理
#一起開心吃著瘦
#減肥餐
#減脂餐
#素食

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來了解更多我的生活吧：
IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
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另外～ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
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歡迎有空來看看唷！
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某些影片含分潤連結，但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品

(This video is NOT sponsored)

本週星訊頻頻，四月中旬，早已預告是多事之春，大家只能繃緊神經，好好應對就是。

首先本週都籠罩在「太陽開創白羊最後衝刺」的「衝突性高強」的氛圍裡（直到週六），影響所及，人心容易暴躁、浮動、有攻擊性，所以文攻武嚇狀況頻頻，也容易刀火燙傷，或身體受傷、開刀、不適。所以在這樣的氛圍中自要先有心理準備，不要哀嘆，要有戰士精神，兵來將擋水來土掩，再不好過一週忍一忍就過去，盡量守規矩，遇到挑釁也要拿出最大耐心，以免引火燒身。此外，也要特別注意幼童、孩子的安全，避免受傷、危險。

另一重要星象則是週一至週三，月亮進處女，引動「變動星座大十字」，變數尤以週二最大，大十字包含「火星雙子」
對雙子人、新聞業、媒體環境、媒合業者的捍衛、檢討，學生、青少年也變得活躍，成為推動者與鋒頭人物；木逆射手則率先帶來太空大事，「事件視界望遠鏡」公布首張黑洞照片，引發全球矚目。金、海雙魚與月處女令我們關注藝術、睡眠、宗教、健康、職場方面的擔心與衝突；當變動星座產生大十字，狀況、時間表可用「變數多多、亂成一團、計畫趕不上變化」來形容，而這股能量，也會讓人覺得無言，因為發現某些人事物「很厚臉皮、無恥、大膽」，充斥各種取巧、欺騙、惡搞，令人瞠目結舌。假消息、曖昧心態滿天飛，與海外相關事件的神反轉，工作職場會有種種不確定令人著急不安。大家對此就盡量「平常心、與變數共舞」吧，就見招拆招吧。

水星4/17(三)下午進入戰神之白羊座，我們關注兒童問題，或關注戰爭、吵架、爭議話題，在水牡羊期間人們「說話耿直」，加深口沒遮攔所導致的風險，加上週六前是太陽白羊尾聲，週三至週六間事情繁重、「砲火隆隆」可以想見，人們欠缺耐心、性急、說實話，也容易吵架，不過，「能快速溝通、聽到真實心聲」還是不錯的。

緊接著週四、週五（18、19）月亮進天平，再次觸動「開創星座T三角」，還記得上週的月巨蟹文嗎？類似的「新事件、大動作」又再度降臨，針對的是「雙方怎麼配合」，屆時，合作的雙方可能因「都想要事情好」而說話直白、衝突頻頻、相互抵制，是「是非多」的緣由。就盡量「多為對方想」吧，彼此只是各有立場，沒必要在這兩天因急躁而撕破臉。


太陽4/20(六)傍晚進入金牛，先祝金牛座生日快樂。很高興週六後能量場有了轉換，屆時白羊月的一切紛亂暫且告一段落，生活主場景開始步向下一階段：金錢、健康、身材、感官享受、美食等，我們開始在乎生活的務實面，也對錢很有感，因為「繳稅的季節」又到了。

金牛也與感官有關，所以舉凡喜歡、想要、覺得享受的物品，都會產生佔有欲，也因此覺得非多賺點錢不可吧，或，得好好理財才行。錢的討論、進出、調度，會是金牛月的重點。

最後，土星、冥王星已進入停滯，我們感受到「更重的」限制、逼迫、壓力，誰叫我們過去太輕忽、不夠重視問題的嚴重性，所以現在一股腦地湧來，才會令人幾乎不堪負荷。冥王星25日開始逆行，土星30日開始逆行，屆時就像木逆一樣，也會帶來「另一波反轉」，而這波反轉，則跟「終於擔起責任、終於面對現實、終於想翻轉局勢」的破斧沉舟有關，所以，月底之前這股「低氣壓」不分任何星座都能感覺得到，雖會令掃到颱風尾的人覺得委屈，但其實一切都「其來有自」，我們該先拋下委屈，「務實地看事件本身」，才是正確開箱土、冥逆行的方式，其實讓不滿有機會抒發，壓抑有機會流露「非常有助身心健康」。我們就做好「做苦工」的心裡準備，也雅量接受別人的苦水吧，大家互相幫忙才能度過難關。


白羊應專注於鞏固內部，天蠍可以小別勝新婚；是誰該爭取的資源要爭取，又是誰需要提升身心靈來幫助健康？來看唐老師的分析吧~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

◎工作注意：白羊、巨蟹、射手、魔羯
白羊：應專注於鞏固內部
巨蟹：要提起精神，快、狠、準
射手：積極固守城池，抵禦大魔王
魔羯：需要與員工積極溝通

◎桃花注意：處女、天秤、天蠍、雙魚
處女：價值觀磨合後的驗收階段
天秤：成為職場上的神鵰俠侶
天蠍：可以小別勝新婚
雙魚：遲疑顯得冷漠，別太冷

◎財運注意：獅子、水瓶
獅子：想更新形象，花錢要適可而止
水瓶：該爭取的資源要爭取

◎健康注意：金牛、雙子
金牛：當心交通安全與刀火燙傷
雙子：需要提升身心靈來幫助健康


◆ 唐綺陽 Jesse Tang ◆
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