#文末有抽獎

中秋美食多，人人都需要【腸胃公休日】‼

大家最近都好嗎～月圓人團圓的中秋假期，是不是開始計畫外送大餐、居家烤肉或嗑著月餅來度過美好佳節~
#端午節有守好 #中秋節也一起努力　

不論是睽違已久的中秋大餐、或是各種不同口味的月餅，都容易讓我們不小心攝取過高的熱量，也忽略了營養均衡，如果你準備在這個假期好好慰勞五臟廟，記得留意餐點中蔬菜的比例，並在連假後安排一天【腸胃公休日】，用健康輕食取代高油鹽食物，並補充好菌，讓自己的消化系統好好休息一下嘍‼
#除舊布新

平時沒時間自煮備餐的朋友，我特別挑選了幾款超商就買的到推薦組合，讓你 #取代原本的兩餐 ，輕鬆維持腸胃健康

早餐:🍠 AB優酪乳1瓶+地瓜1顆 or 香蕉1根

午餐:🥦 AB優酪乳1瓶+雞肉沙拉1份

點心:🍎 AB優酪乳1瓶+當季水果盒1份

晚餐:可以視個人狀況調整，選擇不過度料理的食物即可
我自己習慣晚上運動，所以運動後會以水煮雞胸肉、水煮蛋為主

以上的餐點可以依照個人喜好替換(便利商店沙拉與水果種類真的很多，我每次進去都有選擇障礙😆😆)
大家可以透過優酪乳搭配高纖、高維生素Ｃ的健康輕食，維持消化道機能同時促進代謝，幫腸胃恢復好狀態
#每週來一次 #腸胃公休日
#代謝好保護力UP

除此之外，現在小家庭中秋節後最常見的情形，就是還有滿滿的月餅等著被消耗，不論是將月餅當早餐或是下午茶點心，都很適合搭配優酪乳喔，可以補充益菌幫助消化，同時也能攝取優質蛋白質，滿足月餅(高油+高糖)中缺少的部分，不放棄月餅又能均衡營養💪💪

#腸胃公休日
#天天喝AB
#暢快過中秋節好幫手

中秋節到了～感謝AB贊助產品
邀請你大餐後跟我一起執行腸胃公休日，這次要抽出2人免費獲得「AB優酪乳原味206ml」 (一人可獲得5瓶)，可至全台ibon兌換。

1.本篇貼文按讚、按愛心都可以。
2.留言告訴我「#喝AB順暢過中秋 #腸胃公休日」並tag2個朋友。
範例：「#喝AB順暢過中秋 #腸胃公休日 @好友1@好友2」
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活動時間：即日起~2021/09/30
開獎時間：2021/10/01於本貼文留言處
兌換截止日：2021/10/31

▍改變你的敘事

我們周遭每天都有人在選擇改變原先的敘事模式，並藉由一些過程來達成設定的最終目標。

舉例來說，社群媒體上癮者進家門時把手機留在門邊（過程），讓一家人能有更好的相處時光（最終目標）。為了達成目標，你必須把焦點放在過程。經過一段時間之後，敘事會變成「我會撥時間給家人」。

就算無法釐清有哪些敘事阻礙你成為「升級版的我」，還是可以透過一個過程來引導你達成目標，內化新的敘事。每次經歷這個過程就是在自我敘事裡寫下新的臺詞。到了某個時間點，你的故事會出現一個全新角色，並繼續寫下去，一旦角色確立了，花的力氣會少很多，因為你已經知道他們在特定情況下會怎麼做。做起來可能不容易，但改變無益敘事的努力不會白費。

試著回想一下你在什麼時候改變過自我敘事。哪些過程觸發了改變？如果你跟另一半曾經感情觸礁，你們是怎麼度過難關的？增加晚上約會？尋求諮商？還是找出共同嗜好？如果你的西洋棋從零基礎到下得不錯，是怎麼發生的？每週去俱樂部練習嗎？還是利用線上練習？如果身為

成年人的你學會了一種新語言，是怎麼做到的？去上課？還是用App自學？這些都是促使新敘事產生的過程。你參與這些過程，如果時常去做，到了某個時間點就會發現敘事改變了。

下面我會舉幾個例子當負面敘事，你可以參考用來瓦解它們的過程。回顧一下你剛才寫下的敘事，哪些正在阻礙你成為「升級版的我」？選擇其一，並想出一個能幫助你擺脫它的過程，寫在「改變」那一欄。參與這樣的過程會導出什麼新敘事？

每個星期撥出一點時間，比方週日晚上，想想過去一週在這個過程中成功與否，然後為下個星期提早計畫。請參考以下舊敘事、改變過程以及新敘事範例：

1. 舊敘事：我每天吃垃圾食物。
過程：盡量在每週日晚上為下一週準備午餐並冷凍起來。
新敘事：我是健康飲食者，我幾乎都吃得很健康，我的精神好很多，不再那麼容易萎靡不振。

2. 舊敘事：我沒有生產力。上個星期的每一天都是如此，總是被待辦事項追著跑。
過程：只在下午三點至五點之間檢查／回覆電子郵件和上網。
新敘事：我富有生產力。尤其早上更是充滿活力，而且不會分心，每一天都能準時下班。

3. 舊敘事：我不夠好。周遭同事全都比我優秀，一下子就能達成目標。
過程：拿自己跟自己比，別花時間跟別人做比較。每週一次將自己的成就和進展記在日誌中。
新敘事：我為自己感到驕傲，因為我不斷在前進。我的自尊提高了，工作時也更開心。

需要注意的是，以上範例的過程都沒有依賴他人。這是選擇一個過程的必要條件。不斷重複這樣的過程能促使新敘事產生並取代舊的負面敘事。

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《#大局思維》
倫敦政經學院行為科學教授，教你如何放大格局、掌握關鍵，達成最有利的職涯擴張目標
Think Big: Take Small Steps and Build the Career You Want
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作者：葛蕾絲‧洛登

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各位朋友好：

這是等一下（9/6）晚上9點半贈書直播我要討論的書，抽書三本，歡迎參與。

我之前常強調，我們看一個人行為改變的層次，可以是「結果、過程或努力、自我認同」。我們常要回到自我認同層次，重新跟自己對話，定義自己是誰。

這樣的改變，最終能促進身心的一致與平衡，並且展現最大的能量。只是說，別只依賴頭腦的介入，別忘了傾聽內心的聲音。

我不認為頭腦裡的期望，都適合我們。很多時候，我們腦中的期望，是他人的期望，這或許是一種對社會壓力的應對，並非發自肺腑。所以時常在努力的過程中，檢視自己內在的感覺，有其必要。

祝願您，能深入跟自我對話，那裡蘊含豐富的可能性！

#護理人的真心推薦
#有信心應用所學提升自己專業
　
我是一名職業健康護理師，在企業裡面工作，就如同在學校工作的校護一樣。只不過我所服務的對象是成人，也就是公司裡的員工，服務的主要內容是健康促進和職業傷病的預防，諸如：腦心血管疾病中高風險追蹤個案管理、孕期中及產後一年內的母性保護訪談、人因危害預防、體適能、減重活動及健康講座舉辦等。因為公司的產業特性為安規認證業，就是為安全把關、熟讀各式安全標準的工程師們。
　
　
【NG 的簡報，讓你的專業不被信任。】
　
從前在醫院臨床工作，做簡報的機會相對少，過往晨會報個案、讀書報告、護理衛教，就如同蔡校長所做的錯誤示範，如課本裡的章節一樣，從前言、病理機轉開始講，每頁的標題看似都比內容重要，深怕聽的人恍神，不知道自己在碎碎念哪個部分。聽眾大概也在想，還要忍耐多久才可以換下一個討論主題，或是結束會議去做常規治療。
　
這樣像期刊書籍一樣的簡報方式，用在民眾、公司裡的同事，是完全不通的。不僅讓人感覺無趣，注意力也容易飄走。若主題是關於疾病的衛教，他們寧可去網路 Google 看圖文並茂、標題聳動的文章，相對不願意花時間來聽、來看這樣的內容，而且最常遇到他們覺得 Google 可以取代就醫或專業。
　
　
【參加過外頭的簡報課，花俏且不實用。】
　
每季的安全衛生委員會，向總經理和各部門長官報告，更是我戰戰兢兢準備的重點，如同蔡校長所說，要讓自己的努力被看見，長官對於我們的真價值「有感」了，才會願意從口頭上的支持，進步到「實質」的支持：編更多的年度健康促進經費預算。
　
針對給長官的報告，過去我也去上過相關的簡報課程，感覺花招很多、美編排版很複雜，實際應用起來 CP 值有點低，很多看起來吸睛的效果或是圖案，都要花很細的功夫、很長的時間，卻只有一點點產出，效率很低。
　
而且課中所教的一些技巧，因為課堂人數眾多，練習的時間短又匆促，只能稀里呼嚕練習過去。有些現場提問的技巧，講者的回答也有些藏私，還順便廣告其他課程，讓人感覺不是很舒服。簡單說，課後很多部分仍是模糊且沒有方向。
　
　
【互動實作不藏私，助教陪你解決問題。】
　
新思惟的互動實作，不愧是參與過的人都說好，口碑級 Part！跟我之前去上其他課程的經驗，完全天壤之別。不瞞你說，在報名之前很緊張，因為本身的電腦能力很低，吸收運轉的速度很慢，深怕自己跟不上同學和老師的速度，在潛水瀏覽粉絲專頁文章的那些日子，得知大部分的同學都是醫師，護理師的身影相對稀少，更加深我心裡對自己沒自信的想法。
　
實作時段，因為選了不適合的圖片，在修改上遇到障礙，舉手之後不到一分鐘，就有貼心的助教小天使出手相救，相當有細心、耐心地幫我找出問題在哪，沒有讓我在深淵裡蒙眼找繩索的感覺，真好！
　
另外，一定要大大誇讚互動實作的葵花寶典，步驟清楚，只要配合圖片說明，照著步驟完成得到和上頭一樣的結果，就有種破關的成就感，不禁有一抹微笑在臉上，證明我課前的擔心很多餘。
　
　
【引導式教學，手把手教到你會！】
　
就如前文所述，去上外頭的課程時就有一種藏私感，一到實作，只有寫得很簡單的幾行講義和完成圖，現場示範的操作步驟雖然可錄影，但老師實際操作動作很快，邊看邊做常常會有 lag 來不及，一整個很崩潰……我不知道在座位上嘆氣幾次 ><。
　
新思惟的課程卻是真心想要教到你會為止，也鼓勵你做得更好、走出自己的路，每一個要注意的點都仔細地提醒強調，每個段落的最後都有重點回顧，扎實感受到備課的用心、細心，確實做到「以聽眾為出發點」的身教示範。讓我感受到「不是給他魚吃，而是教他釣魚」的真實感。
　
更棒的是這般引導式的教學，使我有自信地應用所學在自己的簡報裡，不會有「學了但不會應用」的困窘感。
　
　
【有信心應用所學，提升自己的專業。】
　
在課程之中，有多次傳遞好簡報的重點講評以及修改範例，因此在課後回頭看自己之前做的簡報，就有種豁然開朗的感覺，知道怎麼做可以更好。當我著手修改自己的簡報時，比對差異，很開心自己也能做到！
　
衷心感謝蔡校長及欣宇醫師，針對我們每位同學實際遇到的問題及困境，在課程中「因材施教」地回答，特別是蔡校長分享過去做行政工作的簡報，績效表現和檢討改進的內容，其呈現的方式提供了我很好的參考，確實符合我所需要改善的方向。
　
當自己先說出問題和缺失，又講出接下來執行的因應計畫，確實較能讓老闆知道我們是有備而來，而不是只找出問題而已，畢竟老闆雇用我這個角色，不是製造問題而是來解決問題的，甚至是減少問題的人。
　
　
【護理人的真心推薦】
　
如果您也跟我一樣是公司裡的職護，或是專門做特約的職護，這個課程真的很有幫助。
　
「護理是一門科學，也是一門藝術」，只要是護理人都聽過南丁格爾的這句訓言。我們在三段五級的前線，更需要透過好簡報，兼顧科學與藝術美感，珍惜每一次簡報的機會，讓民眾或是企業主看見我們的真價值！
　
猶疑了好幾個月來上課，就像其他同學分享的一樣，真是相見恨晚，也覺得幸好我下定決心來了。之前看很多同學分享，來參與課程就可以感受到「賓至如歸」；從課前提問收集同學問題、個別回答修改，到課中協助電腦 / 網路，以及提供溫熱好喝的咖啡，再至課後作業修改回饋。是的！我都體會到了，真的絲毫不假、真心不騙。
　
　
㊙ 今年夏天唯一梯次，立刻搶一席！
🔹 9/19（六）醫學簡報與電子壁報工作坊
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㊙ 適合對象
　
【住院醫師】常要報告 case presentation、M&M conference、journal reading……等。
　
【主治醫師】scientific presentation、poster/e-poster、行政簡報、品管圈、實證……等。
　
【實習醫師】需要報 case、報 journal、PBL……等。越早來學，對你人生產生的效用越大。
　
【醫護人員】護理師、醫檢師、放射師、物理師、治療師、心理師……等。
　
【研究人員】專兼任教師、研究員、研究生、博士生…等。
　
【相關人士】任何對醫學簡報主題有興趣者。
　
　
㊙ 【名額有限】最多專業人士肯定的醫學簡報課程。
　
「老師們會在告訴你製作方式後，還會以色彩分析、觀眾心理分析、觀眾閱讀直覺、場地現實等等不同層面切入做講解，並且在相同內容的簡報，以傳統 slide 與修改後 slide 比較，讓同學們以觀眾角度親身體驗兩者的差異，即便心底一開始有疑惑，也會被老師非常專業的解說說服。」
　
㊙ 今年夏天唯一梯次，立刻搶一席！
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從下學期開始，要帶著新北市的孩子從餐桌上遊世界🌍、交朋友

新北市校園午餐從過去1.0 傳統午餐，到注重食材來源2.0的「4+1安心蔬菜」，到現在的校園午餐3.0 「國際飲食教育扎根計畫」，讓孩子在校內品嘗異國美食，認識東南亞歷史、地理等人文風情。現場由 #灃食基金會 美食顧問 #林奕成 及7位身著傳統服飾的新住民姐妹所準備的各式東南亞佳餚，從 越式咖哩雞肉、泰式打拋豬、柬埔寨鹹雞、緬甸炸蛋、印尼薑黃飯、菲律賓檸檬南瓜燴蛋 等應有盡有，讓我跟 馬來西亞友誼及貿易中心 副代表Mr. Al Fadil Adam、駐台北印尼經濟貿易代表處 主任Mr. Adila 與孩子們吃得津津有味，非常開心。

市府教育局團隊將從 新北瑞芳 吉慶國小、新北汐止 秀峰國小、新北三重 重陽國小、新北新店 雙峰國小、新北新莊 中港國小 等5所學校 #自立廚房 試辦東南亞料理入菜，並特別編撰了《在餐桌上與世界交朋友：國際飲食食譜手冊》，介紹東協7國的國民美食料理與飲食文化，讓孩子們吃的健康，也能透過美食認識異國文化，同時，未來也將陸續辦理 校廚教學營、國際飲食教育教師培育營，盼透過飲食特色交流，促進文化融合。

新北市是一個擁有400萬人口的國際大城市，同時也匯聚許多不同族群的人在這裡生活，也是新住民移居首選，其中 新北中和 #華興街 (#緬甸街)、#新北永和 #中興街 (#韓國街)都是文化融合的好範例。我們常說「懷念家鄉味」，可見飲食文化對人的影響有多重要，尤其每個人在認識一個新的外國文化之前，美食一定是最先接觸的領域之一。因此，我想從飲食教育扎根做起，讓學童在享用營養美味的午餐時，也能藉此認識不同國家的文化與特色，打開新北市的國際視野。

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