真朋友就是這樣！
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減重呢，有很多種方式，
健教課本「體位管理」只有寫到BMI，這已經是2021年了，身體健康已經不是只有單一的監測指標。

所以在體重管理，我上課講的是「體態維持」，飲食課本是「健康五蔬果」，我講的是發炎食物、斷食療法、生酮飲食、減醣料理，課本教「每日建議熱量」，我教基礎代謝率、每日蛋白攝取量。

減重有各式各樣的門派，算熱量，已經退流行了～

但每個人的身體都不同，選擇自己舒服的就好，像霸丸就是適合減醣的，那天跟碗粿吃「探監餐」立馬水腫，隔天把蛋白質補好，澱粉減量，體重就下來了。

減重是一輩子的事，選擇自己舒服的方式就好，前提是要隨時監測自己的健康。

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居家防疫生活過了半個月，冰箱隨時是清空了再補的狀態，每天都在想要是有冷凍櫃多好，但也現實無法啊！還好現在網購方便，隔兩週叫一次海鮮和肉，卡馬龍海鮮是我在小飛副食品時期就開始購買的店家，卡馬龍除了海鮮也有肉類可以選擇，對於我們這種幾乎每餐都要有魚有肉的家庭來說，可以把食材一次購足，超方便的！

面對急遽升高的疫情，除了勤洗手、戴口罩降低感染風險外，更重要的是增強免疫力，每天健康五蔬果，補充優質蛋白質，唯有均衡的營養才有足夠的體力應付多變的疫情。而新鮮的肉類和海鮮就是優質蛋白質最好的補充來源！

我們家最愛推薦：美洲白晶蝦（每尾都超過15公分）、北大西洋極凍野生厚切鱈魚、菲律賓野生特級軟絲、海鱸魚菲力、頂級挪威薄鹽鯖魚片、特級午仔魚一夜干、西班牙黃金六兩松阪豬。

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防疫期間
大家也要記得飲食均衡唷
健康五蔬果=3️⃣份蔬菜+2️⃣份水果
居家防疫之餘也要吃的健康
增強自己的免疫力唷💪💪💪
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#乖乖在家一起防疫
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哈佛碩士、雙語教學專家吳敏蘭一直相信，爸媽是孩子最好的英文啟蒙老師。用五感引導寶寶閱讀英文，猶如語言學習的健康五蔬果，打造寶寶的英語好胃口。

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各節重點：
00:40 蔬果帶來的好處
01:43 肉類帶來的負擔
02:41 吃素會變胖的三個原因
03:31 素食者需補充的五種營養素

【 製作團隊 】

｜企劃：還是難以放棄肉食ａ鯉鼬
｜腳本：蔬果總是吃很少ａ鯉鼬
｜剪輯後製：有時喜歡吃雞排ａPookie
｜演出：肉跟菜都喜歡吃ａ志祺

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【 本集參考資料 】

→ 素食食材面面觀：https://bit.ly/2wz9PMB
→ 素肉加工製品，到底加了什麼工？https://bit.ly/2N6MrPW
→ 吃素，真的有吃進健康嗎？https://bit.ly/2NKw9gF
→ 健康五蔬果：https://bit.ly/2zC5qKD
→ 素食和地中海飲食法，哪種比較健康？https://bit.ly/2ImAxwF
→ 少吃「紅肉」是世界潮流，但其營養價值仍不容忽視：https://bit.ly/2otIEOJ
→ 《減肥迷思》：吃素，真的有助減肥嗎？營養師這樣說... https://bit.ly/2zAMID1
→ ［減肥迷思］吃素，真得有助減肥嗎？https://bit.ly/2OlyOgn
→ 蛋白質怎麼吃？https://bit.ly/2IlqFTK
→ 吃素憂營養失衡、貧血…4大營養素聰明補：https://bit.ly/2xVHQ9z


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