為什麼這篇健力比賽資訊鄉民發文收入到精華區：因為在健力比賽資訊這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者md9tbagel (豬油饅頭)看板MuscleBeach標題[心得] 素人阿姨的健力比賽心得（...
健力比賽資訊 在 James Wu (PowerliftingLion) Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 09:05:48
研習課程場勘&硬舉槓初體驗，拉起來的感覺好不習慣，我還是喜歡比賽槓的紮實感，不過也算是人生第一次體驗，接下來開始安排健力專項研習課程，有興趣的朋友們歡迎報名，課程講師是由最強主哥 @tsung_ting_hsieh 跟我一起聯手教學，報名相關資訊近期會陸續公佈，有任何問題歡迎私訊🙏🙏🙏 #健力專項研...
藉機分享一下這次參加台南市市長盃健力錦標賽的成績、
還有重訓快兩年以來的心路歷程（？）
（雖然說是市長盃但是賴清德根本沒有來啊）
（我有點囉唆所以文略長）
為了減肥，去年年初在弟弟的帶領之下開始重訓。
當初是從空槓開始，一開始進步超快的，
沒幾個月就可以蹲55公斤了。
當時有不要臉的在海灘發了一篇文，還被某些人鞭，
誰說海灘有雙重標準的啊？
不是正妹沒有露乳溝亂說話一樣會被噓啊......
（可是我真的可以蹲55啊==）
後來蹲舉在60-65卡了好久，每次加到70姿勢就各種崩潰，
於是就乖乖去找教練了。小鮮肉教練Sun幫我把姿勢調整好，
深蹲重量就慢慢往上爬（撒花）～兩個月以來進步非常多啊！
參加健力比賽其實是被騙的，
沒上幾節課教練就說「有獎金喔」（結果是全運會才有）、
「女生參賽的很少所以很容易就可以拿牌」（結果國手組隊參加）、
「你的身材很有優勢啊」（因為我腿短手長），
很好煽動的我，雖然再過幾年就可以比長青組了，
還是跟太陽體能的夥伴們一起組隊參加啦。
當天其實蠻緊張的，早上看國中高中組，舉重隊的小朋友隨隨便便就蹲100公斤，
阿姨覺得自己是來丟人現眼的（艸）。
還有國手群，熱身就已經是我第一次試舉的重量＝＝
雖然嘴巴上說「就是來玩玩看的」，心裡面還是期望自己能夠做到最好。
健力比賽的規則其實非常簡單，就是一個口令一個動作，
但是比賽一緊張，就會很容易出錯，三次試舉一下子就沒了。
後來蹲舉只有第一次成功ＴＡＴ，
第二次75公斤站起來時失去平衡腳移動了、
第三次喊太高沒有站起來......
最後成績只有第一次試舉的65公斤，可是臥推跟硬舉都破了個人ＰＲ。
http://i.imgur.com/rPjOYrT.jpg
剛開始練的時候連空槓都推不了，甚至一直找不到胸肌在哪裡，
後來靠著健身群組的大家給的各種意見，從8kg的啞鈴開始找自己的ㄋㄟㄋㄟ，
然後教練幫我調姿勢教發力，到比賽時有了42.7kg的成績。
硬舉算是我的強項（？），教練說我腿短手長，硬舉很有優勢，
不過比賽前只拉過95kg，而且蹲舉失利，所以後來很保守的喊重量，
還是有了102.5kg這樣的成績。
旁邊觀戰的大哥們還開玩笑地說我應該喊個120kg的，因為看起來太輕鬆啦～
https://youtu.be/HC_sKjijEXo
去年被噓說初學者就是喜歡追求大重量，或許吧？
畢竟知道自己的極限在哪裡，是一種動力啊，
想要挑戰自己，就會找各種方法，
努力去讓自己更好。
我也一直都很想要證明給那些說「舉太重會讓女生變成金剛芭比」的人看，
可是我太愛吃了，所以體脂一直降不下來==;
對於台灣的標準來說，還是腫腫的，沒有辦法大聲說話......
備賽期還用維持肌力當藉口大吃，過磅時差點超重ＸＤＤＤＤ
http://i.imgur.com/7f7rPRO.jpg
給剛開始重訓的女孩兒：大重量不會讓女生「練太壯」的，
看看冠軍的女生，明顯體脂比我低得多，腰腿都比我細呀，
而且成績總和比我重很多，
等你們可以舉起2倍體重時，可能都還不需要擔心練太壯啦！
（國手群的身材普遍都很好啊，腰細臀俏！）
這次52公斤級的金牌硬舉成績是147.5公斤呢！明明看起來就小小隻！
（我是比57kg量級的）
http://imgur.com/5w6ueB5
47-57kg級的素人選手們
http://imgur.com/VyfM2kT
我們大家都是被教練騙來的，結果都拿了獎牌＠＠
因為女生的參賽者真的不多。
真心推薦喜歡重訓的女生可以試試健力，
相較來說比健美簡單多了（至少不用忌口ＸＤＤＤ），
就像跑步的人會參加各種路跑，把半馬全馬當作目標，
單純喜歡重訓的人也是可以參加各種活動、比賽來當作一個刺激自己進步的方法。
當天有遇到一個大姐已經快60了，還是常常參加健美健力比賽，
一直不斷地挑戰自己（還有幫NIKE拍廣告喔！）
希望未來的自己可以跟她一樣！
＊＊＊＊＊＊
謝謝板友提供的資料
→ girlittle: 然後那個長青組的阿美姊，是幫sony拍廣告
https://www.youtube.com/watch?v=i7T7E4pTsyk
阿美姐真的很帥氣！
現在的短期目標就是把體脂肪再降低一點，
希望可以臥推自己的體重（那體重也減個幾公斤好了），
蹲舉的水平拉上來，可以拉單槓，然後認真的想要學舉重。
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當天人多勢眾的我們：（可惜團體成績還是輸給國手啦）
http://i.imgur.com/WFHYmyp.jpg
教練們也有參加男子組的比賽
http://i.imgur.com/7tUYmZL.jpg
大翰 (105-) Sun (83-)
蹲舉 165kg 185kg
臥舉 150kg 130kg
硬舉 200kg 180kg
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Life is about forgetting the answers and enjoying the questions.
-Paulo Coelho
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推 wiloveyou: 推推 10/28 15:53
推 Fireis556: 好猛…… 10/28 15:55
推 rr12345rr123: 太陽體能的教練們!! 10/28 15:57
→ rr12345rr123: 大翰那個是105kg組喔 不是100- 10/28 15:58
喔謝謝馬上改→ rr12345rr123: deadlift 95kg應該是沒有用拉力帶吧 10/28 16:02
我沒有買拉力帶＠＠→ Qcloud: 推 10/28 16:06
→ rr12345rr123: 那很正常拉，應該平常訓練也沒有用止滑粉吧 10/28 16:08
→ rr12345rr123: 有用止滑粉能拉的重量會比較多 (不會滑掉) 10/28 16:09
→ rr12345rr123: 沒用粉我自己也才拉190左右，比賽可以拉到230左右 10/28 16:10
平常在俱樂部那種地方拉70就會引人側目了所以硬舉真的很少練大重量
聲音太大還會被教練關切。。。
→ rr12345rr123: btw 105-的那位教練squat是165kg 10/28 16:16
→ md9tbagel: 哈哈哈你比我了解ＸＤ我隔天有事所以沒去看男子組 10/28 16:19
推 tenghsiang: 有比有推XD 10/28 16:27
推 girlittle: 身材超好的呀，好正～ 10/28 16:34
→ girlittle: 然後那個長青組的阿美姊，是幫sony拍廣告 10/28 16:35
→ girlittle: 真希望自己60歲也有這種身材呀 10/28 16:35
謝謝你的正確資訊！阿美姊真的很激勵人心，
讓人覺得年紀不是問題
推 lesfu: 健力好像蠻好玩的，有機會去玩一下 10/28 16:36
對拉拉而言輕而易舉！推 wadechen: 強 10/28 16:46
推 chibro: 姐姐嗨~~~改天sun就會問妳要不要參加國手選拔XDD 還有，看 10/28 16:56
→ chibro: 照片的時後發現我們兩個跟第一名比起來肩超寬的~哈哈 10/28 16:57
沒錯！我們兩個顯得好壯！明明就輸給人家了ＸＤＤＤＤＤ
→ shinwind: 看來練健力是對的. 10/28 16:58
推 pw080325043: 原po超強的 10/28 17:15
推 Taikonaoten: 已跪 10/28 17:35
推 pn: 明明就超正的~閃閃發亮~~~ 10/28 17:36
→ lonelyheaven: 阿姨呢？ 10/28 17:43
推 kidrockboy77: 推 10/28 17:46
推 yhily: 我好像有在fb看過 10/28 18:02
推 chiachi0218: 身材看起來很健康很棒 ! 10/28 18:23
推 pas796210: 太陽推推! 這次大家的成績都很耀眼呀 10/28 18:29
推 orzman0705: 阿姨要不要報健工鐵人阿XD 10/28 18:49
有在考慮耶。。。好像在幾天就報名結束了＠＠
推 FlynnZhang: 推~~ 10/28 19:09
推 elfswordsman: 推 10/28 19:21
推 alcpeon911: 酷耶 10/28 20:40
推 niniokita: 又正又強～ 10/28 20:49
推 nokia418: 推 又正又強 10/28 20:54
推 cnns: 說好的阿姨呢？ 10/28 21:08
→ bububull: 是正姐 10/28 21:09
推 hh440977: !!!!!! 疑?阿姨? 10/28 21:12
推 Kuansun: 推推 10/28 21:20
推 blickmon: 推 10/28 21:31
推 winonaforeve: 超棒的，同為愛好健力女生推妳啊 10/28 21:39
推 axdv1092: 推! 10/28 21:39
推 cartain: 最正無誤 10/28 21:41
推 IamJeremy: 明明就超正的~閃閃發亮~~~ 10/28 21:41
推 blackway0226: 好正的阿姨 10/28 21:53
推 WadeKuo: 好正啊！！！ 10/28 21:55
推 beyondboy: 正妹帶起健力風潮~ 10/28 22:03
推 p78533578: 硬舉那張照片好看。 10/28 22:37
推 michael26: 真.女漢子! 10/28 22:37
推 beyondboy: 有ㄧ種莫名的帥勁~ 10/28 22:37
推 yccheng: 哪裏是阿姨啊！？ 10/28 22:44
推 amorce: 也太正，害我一直找阿姨在哪? 10/28 23:01
推 flybearliang: 推了阿~~ 練了就是去比賽啦~~ 10/28 23:02
沒錯！一種自我挑戰
推 needshe520: 超正的 10/28 23:25
推 Super5566ya: 安安 幾歲 單身？ 10/28 23:29
ＰＴＴ超過三十都是阿姨啦再過幾年我就可以比長青組了喔（遠目）
推 bearmajik: 超正好嘛 10/28 23:59
推 haoguy: 好正 10/29 00:22
推 Lowrider: 強!!!! 求指導 >///< 10/29 00:22
推 andy00171: 耶~~有兩個金牌我指導的XDD 10/29 00:31
推 ghostforever: 看硬舉起來速度感覺120一定可以的啊 10/29 00:40
推 matt4609: 我真的覺得會健身健力的女生很迷人 10/29 00:54
推 uwmtsa: 好猛 10/29 01:02
推 uwmtsa: 之前亂噓的人被打完臉應該要來道歉 10/29 01:08
當時有人質疑我硬舉70kg單槓怎麼可能拉不了我到現在還是拉不了耶＝＝
只能用彈力繩、或者單純做離心。。。
推 jack19928186: 原po好正已戀愛 10/29 02:00
推 goofy4ni: 好猛～ 10/29 02:20
推 nuclear: 給你一個推 10/29 07:09
推 loveaboutyou: 阿姨？？？原po好正已戀愛+1 10/29 09:11
推 skhan: 正啊又強 硬舉看起來真的還可以再加上去的感覺 10/29 09:56
推 Ds666: Gogogo 10/29 11:52
推 motokare: 好酷! 10/29 13:38
推 power7: fall in love >/////< 10/29 14:21
※ 編輯: md9tbagel (218.164.4.108), 10/29/2015 14:50:51推 mafiataiki: 推推～看完頓時覺得自己好弱XD 10/29 16:49
推 loveaboutyou: 又再看一次，又再 原po好正已戀愛 一次 10/29 19:06
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