雖然這篇健力士南光鄉民發文沒有被收入到精華區：在健力士南光這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 健力士南光產品中有54篇Facebook貼文，粉絲數超過1,368的網紅跳舞貓 - 廖友蒨 Kit，也在其Facebook貼文中提到， 🌈月亮大舞廳🌈 邪貓劍客-Sid 關於愛 - about Love Sid的專長除了充滿活力的Street Dance之外， 主修運動教練的他，持續不斷地充實自己對於人體肌肉關節的相關知識， 他能夠善用身體各關節的律動， 完美融入在各類型的音樂節奏裡， 在自己身上體現了獨樹一幟的強烈舞蹈風格。 ...
同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#兆佑 #硬舉訓練菜單 #邱個約個 上集邱個慘烈閃到腰，本集只能在旁邊坐板凳.....一起來看兆佑完整的硬舉訓練菜單！ ➤ 1. 暖身：任選三個動作，總共熱身約5~10分鐘。 ➤ 2. 主菜單： 循序漸進硬舉熱身，慢慢堆疊到70%~75%重量 📍 主訓練：硬舉(直腿 or 相撲) = 5下*3組｜...
「健力士南光」的推薦目錄
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健力士南光 在 旅人筆記(K & Vicky) Instagram 的最讚貼文
2021-07-14 13:10:58
💕 Taipei City, Taiwan. 👉 來自南非的肥美生蠔+雙醬爐烤美國頂級肋眼牛排，西華飯店推出「海陸雙饗宴」一次滿足肉控與海鮮控饕客的味蕾。你還能將「海陸雙饗宴」升級與住房結合為更優惠的「海陸雙饗宴住房專案」，將12盎司爐烤肋眼牛排立即升等為「無限量」享用吃到飽，並額外加贈一份松露薯條...
健力士南光 在 旅人筆記(K & Vicky) Instagram 的最佳貼文
2020-12-04 13:51:20
💕 Taipei City, Taiwan. 👉 來自南非的肥美生蠔+雙醬爐烤美國頂級肋眼牛排，西華飯店推出「海陸雙饗宴」一次滿足肉控與海鮮控饕客的味蕾。你還能將「海陸雙饗宴」升級與住房結合為更優惠的「海陸雙饗宴住房專案」，將12盎司爐烤肋眼牛排立即升等為「無限量」享用吃到飽，並額外加贈一份松露薯條...
健力士南光 在 Jia✧ Instagram 的最佳貼文
2020-12-04 14:02:55
#新竹餐酒館 在新竹車站附近就有超美餐酒館💗 一個不小心就拍了太多張（照片挑好久🙈 而且不光好拍東西也是每一道都美味 兩個人就把這些吃得快精光🐷 ——————————————————— ✔️費塔希臘沙拉 $180 超豐盛的沙拉，滿滿的小黃瓜、甜椒、番茄、洋蔥...等等，加上沙拉醬超開胃 - ✔️松子...
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健力士南光 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
2021-08-10 20:00:13#兆佑 #硬舉訓練菜單 #邱個約個
上集邱個慘烈閃到腰，本集只能在旁邊坐板凳.....一起來看兆佑完整的硬舉訓練菜單！
➤ 1. 暖身：任選三個動作，總共熱身約5~10分鐘。
➤ 2. 主菜單：
循序漸進硬舉熱身，慢慢堆疊到70%~75%重量
📍 主訓練：硬舉(直腿 or 相撲) = 5下*3組｜70~75%1RM
➤ 3. 輔助訓練：
📍 赤字硬舉：5下*3組｜依照當天的狀況，調整適合的重量(調降)
📍 深蹲跳：10下*3組｜40% 1RM
➤ 4. 收操：
📍 核心訓練：任選兩個動作，各做30下*2組
📍 伸展：當天訓練的肌群
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備註：拍攝日期為5/5/2021，三級警戒之前😎
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健力士南光 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
2021-07-29 20:00:10#兆佑 #CYFIT #邱個
邱個約個，這次來到兆佑的健身房CYFIT，來一起跑他的力量課表，硬舉日！
可惜我不小心閃到腰，果然是第九類唐鳳認證弱雞，但是我很認真啦，腰傷現在已經恢復95%了！謝謝大家關心，疫情三級警戒這兩個月剛好養傷。
咦？為什麼我會閃到腰？不正確的動作？😱
一定要看一下注意避免～也讓我們一起練下去！！！！
❤️ 一定要追蹤兆佑的頻道：@CYFIT兆佑
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健力士南光 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
2021-06-24 20:30:11#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #Backbone人體工學椅
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#44 爆發力訓練 - 功夫只學一套？｜新冠失眠？居家健身的12個方針｜Part 3.【SBD怪獸Podcast】ft. Backbone人體工學椅
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➤ 蘇格蘭高地運動High Land Game，為什麼只有大力士，卻沒有厲害的舉重選手？
➤ Stuart McGill：Scottish Hip？蘇格蘭髖是什麼？
➤ 舉重選手髖關節與全蹲之間的關係。
➤ 推薦Netflix紀錄片：《全球競賽之旅》https://www.netflix.com/tw/title/80227160
➤ Húsafell Stone：https://youtu.be/gF57BXMsC_Y
➤ 未來台灣也會有Atlas Stone巨石比賽嗎？(SBD台灣大力士比賽)
➤ 英國Sheffield健力明星賽延到什麼時候？
➤ 美國USAPL健力公開賽，瘋狂破世界紀錄。
➤ 新冠失眠？
➤ 重點回顧：Super Slow的相關補充，時間的計數建議(節拍器)。
➤ 重點回顧：無痛訓練原則，相對有痛訓練的保守觀點。
➤ 推薦書：《Deskbound： Standing Up to a Sitting World》坐姿的危害～
中文書名超長：《久坐人靈活解方：解決頑強痠痛、提高工作效能、改善運動表現的終極指南》
➤ 坐姿本身的姿勢，是虛弱而緊繃的特殊狀態？你需要Backbone電動升降桌～～🔥
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➤ Sedentary Life 靜態生活者議題。
➤ 新時代公共衛生，抗老化對抗的是『失能』不只是避免慢性病。
➤ 平常過著很糟糕的靜態生活，然後一個禮拜上健身房一次，是絕對不夠的。
7.【爆發力訓練】Train Power
➤ 爆發力訓練：最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
➤ 快縮肌纖維，利用大重量(足夠的重量刺激)，或是高速度爆發力訓練，才能避免流失。
➤ 老化退化，主要流失是快縮肌纖維。(快縮肌纖維主要負責高速度)
➤ 小重量高速度？閃電五連鞭？高速甩手？光速抖腿？有沒有用？
➤ 推薦：【壺鈴擺盪｜Kettlebell Swing】(不只一種Swing)
➤ 【功夫只學一套，器材有千百種】壺鈴就是一個重量器材。
➤ 壺鈴的證照化分門別類，不同門派，動作標準化：壺鈴警察/壺鈴糾察隊？
➤ 蹲式Swing，RDL式Swing：髖主導/膝主導，屈膝/屈髖的幅度不是一個定數。
➤ 單側 (外側) 壺鈴擺盪，直體核心抗動訓練討論。
➤ 彈力繩練習爆發力訓練推薦：前抱式深蹲(Zercher Squat)練習
➤ 是否可以利用彈力繩來練最大肌力？他的缺點是？
➤ 彈力繩高點阻力的特性，使用速度來訓練爆發力。
➤ 赤腳踩彈力繩，相撲式硬舉速度訓練。(前提是動作正確)
➤ 爆發力的適應窗口較小/長期進步較短，最大肌力適應窗口較大。
➤ 彈力繩爆發式臥推，划船拉，引體向上。
➤ 訓練爆發力，是維持最佳肌力好方法，避免疲勞之課表建議。
➤ 壺鈴單側外側擺檔之注意事項。
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🌈月亮大舞廳🌈 邪貓劍客-Sid
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完美融入在各類型的音樂節奏裡，
在自己身上體現了獨樹一幟的強烈舞蹈風格。
Sid的動作編排擁有多樣風格，
跟著Sid一起跳舞，
就好像和他一起徜徉在海洋之中，
時而狂風巨浪，時而輕鬆自在。
07/17(六)16:00一起來感受大海的味道吧！
時間：2021/ 07/ 17 （六）。下午 04:00
地點：你家客廳 （Zoom線上會議）
費用：特別活動原價400元
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有文化 Sid喜得
💙關於Sid💙
專長
健身指導
運動處方
Zumba
Strong Nation
TRX
Street Dance
經歷
2019 全球人壽 Zumba 主帶老師
2016 屈臣氏千人 ZUMBA 帶動
adidas 活動帶動
OPEN 醬路跑帶動
海賊王路跑帶動
三重/大同/新莊運動中心周年慶 主帶老師
光寶科技健身中心 管理師
技嘉科技/中美聯流通運輸/南山人壽
特聘有氧老師
True Fitness/World Gym/大直緹力士/Go gym/
台灣大學有氧協會 兼任有氧老師
2016~2017 勞動部計劃案 主持人助理
Wao Taiwan 有氧老師
Zumba 台灣區推廣大使
證照
Zumba B1,R2,R3
Strong Nation
CPR成人心肺復甦術證照
AFAA 團體課程指導員
信念功能教育學院 玩人體
#關於愛YCJ #關於愛友荃人 #dance #體適能訓練 #體適能舞蹈
健力士南光 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的精選貼文
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7.【爆發力訓練】Train Power
➤ 爆發力訓練：最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
➤ 快縮肌纖維，利用大重量(足夠的重量刺激)，或是高速度爆發力訓練，才能避免流失。
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