🔥2019亞洲健力錦標賽-香港🔥

恭喜 田基森Tien Chi-Sen

📣蹲舉390公斤 金牌
📣臥舉305公斤 金牌
📣硬舉350公斤 金牌
📣總和1045公斤 金牌

成功拿下健力四項冠軍🏆

————————————

森👦🏽：
在這裡先謝謝各位的加油打氣
如果有在看直播比賽的人
應該有看到，我第一項蹲舉很失常⋯

練了好幾年，練習的成績並不能代表比賽的戰績
比賽每一項就三次機會總共三分鐘，沒了就沒了⋯

當然蹲舉失常也打擊了我的信心...
畢竟也是三項裡面的第一項出場
所以在後台臥舉、硬舉熱身時就更緊張😂

一切並不是完全來自我本身的力量，而是我從心裡相信的後盾”上帝❤️
感謝主🙏因為有祢讓我更堅強自己的心完成比賽！

感謝文還是一定要的👉🏻謝謝大家、家人、朋友
謝謝#SBDTaiwan 邱哥的一路辛苦拍攝
還有🇭🇰香港主辦的每一位同仁辛苦你們了。

我還要再磨練磨練！
先天不足後天補足，累足成步💪💪💪

田基森下台一鞠躬🙏🙏🙏🙏

《2019年 澳洲健力亞太盃 大賽》

恭喜🎉田基森選手👦🏽

榮獲🏆健力四項 冠軍🏆
以及 拿下本賽次🏋🏽‍♂️最佳舉者🏋🏽‍♂️

總和1000公斤，穩穩的不多不少剛剛好💪

每每比賽最重要的一句👉🏻一切榮耀歸於主❤️

謝謝各位的加油打氣，希望成績沒讓你們失望啦❗️

之後的澳洲人森👦🏽開始放風啦～
來去～黃金海岸 露出大大肚子曬日光浴😎

練健美的要不要舉很重？
這是上星期拍的影片，有幾下很不穩，但我覺得我在這半年中已經進步許多了。

練健美的目的簡單來講就是長肌肉、讓肌肉線條很好看，而練健力的比的是舉的重量。
但是很多研究證明了加入大重量的健力動作（臥推、深蹲、硬舉 4-6下一組的重量）可以讓肌肉長得更快。
所以今天就要來討論為何你該練大重量健力運動。
1. 健力三項的動作=CP值最高的運動（臥推深蹲硬舉）因為會練到最多肌群。
全身大部分的肌肉在這四個運動（加上肩推）中幾乎都練的到。
所以練這四個運動可以保證你全身肌肉量大增。

2. 加入大重量健力式訓練可以確保你持續進步。
長肌肉最重要的關鍵就是「漸進性負重增加」可以靠縮短組間休息時間、提升組中次數、或是提升舉的重量。前兩者機乎都會有極限，所以最長久的方式就是提升舉的重量。
而要提升力量，4-6下一組的大重量訓練是很理想的次數。

3. 很有成就感
因為我們做4-6下的大重量運動可以看到力量會進步許多，過半年看到多增加一個鋼片就會很爽。

4. 最適合自然健美的人。
時常會看到很多國外大隻哥也沒在練健力四項，但有些是因為他們有用藥，所以有本錢一個一個肌肉慢慢練。
對沒用藥的人，健力四項可以一次練到很多肌群，加上大重量可以刺激賀爾蒙，對增肌更有利。

這四項動作雖然比較難學，做起來也很累，但做完就是爽。
大家加油。

#我練健美但我有時候喜歡健力。

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現在影片幾乎都沒有一個特定的主題
都是以我日常生活加上訓練來做每一支影片
不知道這樣大家會不會覺得很無聊
但我還是會盡量做得好笑一點lol

再來會有一集跟兩隻小肥貓有關係的
還有十月初會去學自由潛水也會有影片
期待一下🤟🏽

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