[記錄📝]
上禮拜運動量少的可憐。我一直很不擅長，平日晚上突然有事的時候，如何安排週間其他日子的活動。只要一兩天下班後時間被偷走，就會覺得乾脆整週放倒算了😪⋯⋯
而上週那件事就是週三婦科回診🏥。其實現在能三個月拿一次慢性處方箋已經不錯，而我也恰好讓疫情最嚴重的時間卡進了這段不必去大醫院的日子。的確，...
[記錄📝]
上禮拜運動量少的可憐。我一直很不擅長，平日晚上突然有事的時候，如何安排週間其他日子的活動。只要一兩天下班後時間被偷走，就會覺得乾脆整週放倒算了😪⋯⋯
而上週那件事就是週三婦科回診🏥。其實現在能三個月拿一次慢性處方箋已經不錯，而我也恰好讓疫情最嚴重的時間卡進了這段不必去大醫院的日子。的確，吃了那麼多年的藥，早已習慣每天兩顆纈草酸氫偶素錠💊，外表應該不太會變化了、身體也不會特別反應了。不過回想起一開始的日子還真不好過，甚至很多醫生都只能把我們當白老鼠🐁。
所以這句話我本來要寫在最前面的：我恨不得那些(絕大多數都直男癌的)反對跨性別者參加奥運、覺得跨女參賽不公平的人——都被政府免費餵食一年份的醋酸環丙孕酮，衛生局每天派人到你家監督你把藥吞下去。就算花大家的健保費也值得，有些人就是要被迫設身處地才會懂我們的疾苦。
上週四下班決定騎YouBike回家🚴🏼♀️。我真的很痛恨那種假設大家都會做壞事的有罪推定文化😒：我騎到一半發現3檔換成2檔之後就換不回3檔，一眼瞥見旁邊有站點，就決定換一台來騎。可是正當我要借新車的時候，機台卻跳出同一張卡片15分鐘內不得續借的訊息，讓我大為光火😡。的確，台中YouBike在30分鐘內免費，但怎能假設大家都會用跳站的方式投機取巧規避費用？我今天就真的是騎到一半故障了、有立刻換車續騎的需求啊！而我只是變速故障勉強還能騎只是傷腳，萬一是爆胎或煞車故障等更嚴重的事情呢？何不用軟性的方式，15分鐘內續借就把借車時間從前一趟繼續累加，最後根據累積的借車時間來扣款，就兩全其美了嘛！這些官員的腦袋到底長到哪裡去了🤷🏼♀️？⋯⋯後來靈機一動改用app掃碼才續借成功。
而上週久違的實體瑜伽課也終於開張了🧘🏼♀️，雖然還是要全程戴著口罩😷，但看到好久不見的Jade老師真的很開心☺️。還是先從陰瑜伽開始，練起來還不覺得困難，畢竟這是我平常在家自己也會做的。昨天上了一堂難度較高的，就真的痛苦了⋯⋯或許部分因為在熱瑜伽的教室裡上，儘管不是真正的熱瑜伽，室內大概也有30°C🥵、也或許是這陣子協調性和肌力真的流失了不少，一小時練得我汗如雨下💦，頻頻需要非常用力呼吸才覺得氧氣足夠。總之幸好沒有抽筋，這部分就慢慢來吧😌！
昨天傍晚拖著已經上了線上有氧舞蹈💃和瑜伽🧘🏼♀️、還穿著同一件運動背心的慵懶身體，出門跑跑步🏃♀️，畢竟連續下了很久的雨勢終於緩和下來。自覺目前的身體狀況還扛不住連續上坡(儘管只有一兩%)，就決定跑階梯狀的路線，往西⬅️為下坡、往北⬆️為上坡，以微間歇的方式來為跑步強度做些變化。上坡還是跑得咬牙切齒😬、甚至下坡也沒有特別順，但至少感覺最近的身體，肌肉、筋膜等等，透過瑜伽和肌力訓練的調整，慢慢回到適合跑步的正位。就差臨門一腳了🦶🏼！跑完5K又突破微解封之後的個人里程，這次很有感覺應該不會像上禮拜一樣，才跑3.2K隔天就鐵腿了，而實際上也沒有。好的開始！
奥運進入尾聲，大家也對台灣隊這次的表現感到驚艷，也多半歸功於政府花更多經費和心思訓練菁英選手。不過也有人看著台灣羽球後繼無人(從鄭韶婕到小戴中間隔了多久啊⋯⋯😔)、桌球居然能讓老莊打了五屆還在打，而提出另一點憂心的地方：代表國家參加國際比賽的菁英選手就像金字塔🔺的頂端，要靠底下更大的地基來撐住才會穩固，而國家對基層體育運動的重視程度依然有很大的加強空間。
真心的，要是政府真的有注重基層體育，就不會很莫名其妙的讓我們出門跑步還要全程戴著口罩了！飲食可以脫口罩，運動不行？老實說台灣前陣子疫情最嚴重的時候，頂多只要禁止舉辦路跑比賽就夠了，大家不戴口罩在外面自己練跑是一點染疫風險都沒有，就算有，大概只有出車禍的風險的幾萬分之一吧🙄！再來就是游泳池🏊♀️和水域開放得也特別晚，很多人都感慨台灣四面環海的島嶼卻沒屁用，甚至我自己也深受其害，老一輩的觀念就是像升學主義一樣，千方百計想要讓孩子「一個暑假就從0基礎變得多厲害」而不是讓孩子熟悉水性、懂得自救，下場就是讓我錯過了小時候學游泳的黃金時期，到現在依然連100公尺都游不完。我恨啊😢！
再來就是政府似乎把很多基於不同原因理由的政策混淆了，只為了行政上的方便。健身房、游泳池的淋浴間🚿到底為何不能開放？老實說先前之所以不開放是因為百年大旱，限水啊！跟防疫完全沒有關係！想想每間淋浴間之間都是有隔板的！結果現在拜颱風/熱帶性低氣壓回馬槍登陸新竹之賜，終於讓德基水庫也不缺水，全台水情燈號恢復正常！結果淋浴間依然不開放，只用防疫兩字帶過，官員摸摸自己的鼻子，跟我說老實話，你是不是根本就忘記當初關閉是因為缺水？
思考完一輪、罵完一輪，才知道這個世界真的沒那麼美好，這也是為何我們要關心政治。吃個內用餐，用純素甜點療癒一下自己吧🍰！
#時事評論
健保扣款時間 在 林于凱 高雄市議員 Facebook 的精選貼文
跨年剛過，轉眼農曆年就又要到了，疫情還沒平穩，是否周轉上有一點困難？今年的 #勞工紓困貸款受理申請 來了，提供給有需要的勞工朋友，只要符合以下條件，就可以向 #土地銀行及其所屬分行 申請：
👉🏻生活困難需要紓困。
👉🏻參加勞工保險年資滿15年（計算至110年1月22日止）。
👉🏻無欠繳勞工保險費及滯納金。
👉🏻未曾借貸勞保紓困貸款，或曾借貸已繳清貸款本金及利息。
而所需檢附相關文件，如下：
📃掛號回郵信封（填妥收件人姓名、住址，並貼足郵票）。
📃被保險人印章。
📃未在土地銀行開立存款帳戶者，請攜帶身分證正本及正、背面影本2份，以及健保卡（或駕照）正本及正、背面影本1份；已在土地銀行開立存款帳戶者，請攜帶存摺及身分證正本及正、背面影本1份。
申請方式跟時間
🔔110年1月8日（星期五）至110年1月22日（星期五）止
#臨櫃：上班日上午9時至下午5時止，假日不受理。
#網路：110年1月8日（星期五）0時起至110年1月22日（星期五）24時止。
#郵遞：以郵戳為憑。
每人最高可貸 10 萬元，貸款期間 3 年，前 6 個月按月付息不還本，
如果沒有土銀帳戶者（撥款及扣款用），建議先至土銀開戶，或者是待核准後，對保時記得預留多一點時間開戶。
📌詳細資訊與申請網站📌
https://reurl.cc/XkOzDj
健保扣款時間 在 Workforce勞動力量 Facebook 的最讚貼文
嗨嗨大家，不知道大家每個月領薪水的時候，會不會特別留意一下薪資單呢？上週有讀者跟我們分享，他某次心血來潮一看，媽呀不得了被多扣了不少錢（後來公司有還他），如果你是屬於那種「喔錢有進來就好😌」的那種類型，那麼今天的貼文你不妨就花一點時間看看吧～
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⚠️注意：以下內容我們以公司投保者為說明，自行加保工會的則不在此次討論範圍唷
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❶勞保自付額
依據勞工保險條例第15條規定，勞保保費的負擔比例為「雇主7：勞工2：政府1」，只要你的「全薪」來對照該級距表，就能知道應負擔的保險費用為何。如果薪資是介於兩投保級距間的話，則是以「較高級數」的投保級距為準，例如全月薪資為28,000元的話，則應對照28,800的級距。知道自己的級距後，便可以去參照一下勞保費用分攤表，就能知道自己的自付額為何了～
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❷健保自付額
依據全民健康保險法第27條第1項第1款第2目規定，健保保費的負擔比例為「雇主6：勞工3：政府1」，如果你有眷屬依附在你名下也是一樣的負擔比例喲（且最高是以三口眷屬的全月保費計算）！同樣地，大家可以自行去對照一下分攤表唷
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❸職工福利金
如果你的公司在50人以上，並且有成立職工福利委員會，那麼每個月的薪資都會被扣0.5%，是沒問題的！不過最容易引起爭議的就是，一年365天除了自己的薪資外，根本沒從公司領到額外的補助或福利，或許是福委會對職福金的運用太嚴謹？（苦笑）大家有興趣可以可以去看看職工福利金條例，或是詢問看看自己公司所成立的職工福利委員會，了解看看有哪些福利或補助唷😎😎😎
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另外有個比較常見的錯誤❌就是勞退6％，如果你是勞退新制的，依據勞工退休金條例規定，雇主每個月都必須提繳勞工薪資的6%到勞工退休金專戶，這部分是不能從勞工的薪水扣除了，有違反的話可以到當地的勞工局處去申訴檢舉！
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再順帶一提～薪資扣項中可能還會有所得稅扣繳、二代健保補充保費、請假扣款或法院強制執行代扣費用等，不過因為今天篇幅太長了～就不一一說明囉（傻笑）
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以上幾點，希望大家都可以更清楚自己的薪資單內容啦！如果你有聽過什麼奇葩的薪資扣項，都歡迎在底下留言告訴我們唷（什麼制服使用費之類的）喜歡這篇貼文記得狂點愛心、狂收藏並且狂分享給你所有的親朋好友唷！祝大家安好，我們下次見～
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#Workforce勞動力量 #勞動力量 #職工福利金 #薪水 #薪資 #上班 #職場 #工作 #員工 #勞工 #薪資明細 #勞保 #健保 #勞退 #看清楚 #辦公室 #月薪 #眷保 #扣錢 #夭壽 #勞資顧問 #法律 #法令 #保險 #保險條例 #嚇死 #同事 #求職
健保扣款時間 在 Bonnie 邦妮 / Bon Bon Stickers Facebook 的最讚貼文
#邦妮的極簡挑戰
以前聽說用長夾，
讓鈔票舒舒服服躺好才會招財，
後來大包包越來越不流行，
長夾被淘汰了，換成短夾，
但還是想要卡片夾層越多越好，
每一張證件、信用卡、金融卡，
每一間藥妝店、餐廳的集點卡、會員卡，
通通都要帶著才有安全感！
但是其實，用到的機率有多少？
每天都去藥妝店？
每天都吃那家餐廳？
應該很少人這樣吧。
於是減化再簡化，
包包裡的東西就剩這樣。
現在用的是 Plain-me 品牌服裝第一站 的隨身包，
所有配置夾層都滿好用，
包包的版型也很讚。
把包縮小之後，
也省去正式的「錢包」了，
用無印的「聚酯纖維雙拉鍊袋」當作錢包，
網狀那邊放零錢和鈔票，
實的那邊放卡片和證件。
以前出門都帶一堆卡的我，
把能報電話或存手機的卡片都省去，
也把少用的信用卡們停用剪掉，
現在剩下3張信用卡。
-中信無印良品御璽卡（悠遊卡功能）
-中信line pay簽帳金融卡
-中信line pay鼎極卡
為什麼都是中信？
純粹是我很習慣他們的app，
加上家附近就有，要辦事情很方便。
其實信用卡不是不好，
只要你心態正確，使用得當，
他是可以累積信用又可以幫忙省錢的好東西啊！
像我這兩年就超愛line pay，
店家有得用就會用，
除了幾乎每筆消費都會有1%回饋以外，
消費扣款line都會馬上收到通知，
也有防盜刷的機制很讓人放心。
屈臣氏、momo、博客來⋯
現在超多店家都可以扣點數消費，
也可以拿來買貼圖。
信用卡不只可以買東西，
更可以拿來繳費、繳稅、繳保險，
所以誰說不想消費就用不到信用卡呢？
現在有好多分析信用卡優缺點的資訊，
大家可以依照自己的消費習慣，
多爬文比較看看選擇最適合自己的。
⚠️提醒大家要謹慎消費⚠️
我個人的習慣是，刷卡不分期，
身上有多少錢才買多少東西，絕不超支。
我超討厭欠錢的感覺啦！
錢包裡的卡片有：
信用卡、金融卡各一張
我的身分證，我和女兒的健保卡
還有要使用的折價券、咖啡寄杯券等等。
包包的網狀功能夾層放了：
酒精、唇膏、眉筆、眼藥水、小鏡子、牙線、護手霜。
最前方拉鍊袋放了：
有裝卡套的悠遊卡（信用卡之一）和衛生紙。
背面夾一支筆備用。
中間主空間放濕紙巾、錢包、手機，
鑰匙有繩子可以掛很方便。
要採買時再帶個購物袋，
可能下雨時再放一支摺傘，
出門較久時再放個行動電源，這樣都還夠！
我會依照每天要去的地方、時間，
來衡量要不要帶這些東西，
出門前好好思考一下，
可避免該帶的沒帶，不該帶的帶一堆的窘境。
也要養成每天回家馬上整理包包的習慣，
把沒用的傳單、收據、發票整理或丟掉，
才能讓包包一目瞭然不混亂。
以上就是我近期的包包啦，
真的很精簡吧😆
如果要搭配服裝換別的包，
我會把哩哩叩叩小物裝進有拉鍊的小包包裡，
這樣要移過去別的包包就很快！
最近也要開始把之前整理出來的東西處理掉，
但還不知道要怎麼進行，好苦惱啊⋯
我覺得這才是 #極簡路上 的大魔王，
但是ok，我會克服的！