圖文好讀版
https://link.medium.com/8Eq74cWB3fb

在當兵煩悶的日子當中認識到這本書，看了幾頁就直接愛上了，簡言之就是用設計思考（
design thinking）的方法去設計自己的人生，書中有提供整套流程跟方法，對於思考未
來、選擇職涯非常有幫助。

https://i.imgur.com/71kJEsZ.png

## 從此時此刻做起
找出問題+解決問題=擁有優秀設計藍圖的人生
知道自己現階段的問題，其實並不容易。我們甚至不知道自己究竟想要得到甚麼或擺脫甚
麼，只是模模糊糊感到對人生不滿，想要不一樣的東西，想多得到甚麼。
通常人生的問題都不是小問題，有時問題感覺太大，我們乾脆不去管。就像碰到惹人厭的
室友，我們成天抱怨，但不會真的把對方趕出去，我們整天深陷問題故事裡走不出來。

### 重力問題（gravity problem）
不是真正的問題，如果是無法行動的問題，就不是問題。
重力問題分兩種：
甚麼都做不了的問題。 ex：重力。
大海撈針行的問題。 ex：提升全職詩人的收入。
不要讓自己陷在重力問題，面對重力問題，我們只能接受他，也因此，我們要從現在的立
足點出發。

### 健康／工作／遊戲／愛的儀表板
請各位評估自己的儀表板。

https://i.imgur.com/KVmy3C4.png

健康放在最底層，其他三樣都是建立在健康之上。
儀表板沒有完美平衡這種事，每個人在不同時期、階段平衡狀態都會不同。
我們永遠得問自己幾個問題，自己滿意目前四個領域的指標嗎？是否誠實以對？哪些地方
需要採取行動？
只有在死亡降臨的那一刻，我們才會停止設計人生。最後一刻來臨之前，我們永遠都在打
造下一件大事（next big thing）。

## 打造你的羅盤
打造羅盤需要兩樣東西，「工作觀」與「人生觀」，寫下工作觀與人生觀，就擁有了自己
的羅盤。
寫下工作觀是第一步，找出人生觀是第二步。
別擔心工作觀與人生觀會改變，隨著時間和階段的不同。
人生觀就是你對世界的看法。
人生的意義是甚麼？
人生的價值來自何方？
你的人生、家人、社區的人的人生有甚麼關聯？
為甚麼名利與個人成就會帶來令人心滿意足的人生？
在你的人生中，體驗、成長與滿足感有多重要？

本章在協助各位打造人生時，目標很簡單：我們希望你的人生有「一致性（coherency）
，有一致性的人生可以串起三件事：
你是誰
你的信念是什麼
你目前在做什麼
活得一致，意思是說一路走來，不違反、不犧牲自己的價值觀，看出自己是誰，自己的信
念和所做的事之間的關聯，更加認識自己。

### 找出工作觀
用簡短的一段話寫下你的工作觀，花半個小時，努力寫下 250 字左右。記得寫下對你來
說，工作是什麼？工作的意義是什麼？不要只列出想從工作得到什麼，要解釋整體而言你
如何看待工作。
為甚麼要工作
工作是為了什麼
工作的意義是什麼
工作和個人、他人、社會有什麼關聯
什麼叫好工作或值得的工作
金錢和工作的關聯是什麼
經歷、成長、成就感和工作的關聯是什麼
不是找出各位想做什麼樣的工作，而是為什麼要工作。
工作的目的不一定是服務他人，也不一定要和社會議題有所關聯。不過，正向心理學家馬
丁．賽里格曼（Martin Seligman）發現，能夠找出「自己的工作」與「社會意義」之間
明確的關聯，比較有可能獲得滿足感，也較能適應工作時不免會碰上的壓力與妥協。

### 找出人生觀
人生觀可以解釋成「人生終極目標」，也就是你這輩子最在乎的事。
人活在世上是為了什麼
人生的異議或目的是什麼
個人與他人之間的關聯是什麼
家庭、國家與世上其他事，對我人生有什麼意義
什麼是善，什麼是惡
世上是否有更崇高的力量，例如神或其他至高無上的事物？有的話，對你的人生有造成什
麼影響
這些的確是頗具哲學的問題，這些問題只為了刺激各位思考，想回答哪些可以自己決定。
記得保持好奇心，用設計師的腦袋思考，提出對自己有意義的問題。

### 一致性，以及工作觀和人生觀的整合
請讀一遍自己的工作觀和人生觀，接著回答下列三個問題。
我的工作觀與人生觀有哪些相輔相成的地方
哪些地方彼此矛盾
工作觀能否促進人生觀？人生觀能否促進工作觀？
通常在這邊學生會恍然大悟，反思兩者的整合讓彼此協調，就愈可能清楚知道如何活出一
致、有意義的人生，也就是你是誰、你的信念、你所做的事，這三件事站在同一陣線，精
確的羅盤在手，就部會迷途太久。

### 真北
工作觀和人生觀可以帶來地球科學所說的「真北」（True North）仿佛羅盤在手，上路前
，先確認好自己的定位，接下來就是「找出自己的道路」。

## 找出一條路
第一條線索是「投入程度」與「精力」。

投入程度
每天下班後，做一個簡單的日誌作業，寫下一天中隊什麼工作感到無聊、厭倦或不開心，
以及當下在做什麼。也要寫下哪個瞬間感到興奮、專注，擁有美好的時光。這份作業就叫
做「好時光日誌」（Good Time Journal）。

https://i.imgur.com/7zfdgQV.png

### 心流：全神貫注（flow）
加強版的專注，一種時間靜止的狀態，當處於心流中，那項挑戰和我們旗鼓相當，不會因
為太簡單而無聊，或太難感到焦慮，據說這種狀態會讓人感到「欣快」（euphoric）、「
興奮刺激」或是「棒透了」。
處於心流具備幾個特質
完全投入於活動之中
感到狂喜或欣快
心中澄明 — — 知道該做什麼、怎麼做
全然地鎮定與祥和
感覺時間是靜止的 — — 或是轉眼即逝
心流是「難以形容，但感覺到就會知道」的質性經驗，是一種全然專注，對設計生命來說
很重要，因此在好時光日誌上要記下那些時刻。

### 精力
除了專注，找路時第二地要留意地是精力。
有的活動會維持精力，有的會消耗。好時光日誌其中一項要追蹤精力流。一旦掌握了自己
精力的流向，就能重新設計，讓自己活力充沛。
紀錄好時光日誌

好時光日誌要記錄兩件事，記錄越詳細越好。
活動紀錄（記錄自己專注、精力充沛的時刻）
反省（發現自己學到什麼）

建議各位持續三週的活動紀錄，或是要更長時間就花多久，已找出目前生活可能碰到的所
有活動。

### AEIOU 法
好時光日誌的反省有時並不容易，進階版的心態可以透過 AEIOU 法。
Activities 活動：實際上在做什麼事
Environments 環境：在什麼樣的地方
Interactions 互動：正式還是非正式場合，熟悉或不熟悉的互動
Objects 物品：是否和裝置互動，手機、電話等
Users 人 ：一旁有誰
回顧過去輝煌時刻
花點時間回顧過去與工作有關的高峰經驗（peak experience），放進好時光日誌，接著
反省一下。

## 心智圖（mind mapping）
心智圖法分三步驟
1. 選擇一個主題
2. 畫心智圖
3. 靠著二次連結發想概念（把所有點子混合在一起）

寫下最先想到的字詞就對了，不要擔心太瘋狂，目標是找到大量點子。

https://i.imgur.com/IsPmIH4.png

## 船錨問題（anchor problem）
一種怎麼樣都排除不了的問題，把我們綁死在一個地方。
如果想設計出美滿人生，一定要留意是否卡在船錨問題上。
船錨問題之所以卡住我們是因為我們眼中只有一個方案 — — 那個行不通的方案。真正
的困難是我們害怕就算換了別的方法也不會成功。有時，我們寧願緊抓熟悉的錯誤方法，
也不願冒險嘗試其他改變，以免跌得更慘。
別擔心，原型失敗沒關係，原型就是拿來失敗的。
設計思考的原則是快速失敗，在失敗中前進（fail fast and fail forward）
船錨問題跟重力問題不同，船錨問題是真正的問題，只不過很難解決。

### 依據好時光日誌畫出心智圖
我們要畫三張不同的心智圖，每一張至少都要延伸到三、四層，最外層至少要有十二詞。
心智圖1 專注：從好時光中挑出感興趣的領域或全心投入的活動，例: 平衡預算、推銷心
點子
心智圖2 精力：從好時光中挑出任工作與生活特別有活力的人事物，例: 美術課、給予同
事回饋
心智圖3 心流：從好時光中挑出某次處於心流的狀態體驗，例: 在一大群聽眾面前講話、
用腦力激盪新點子
畫好三張後用腦力激盪，替每一張圖設想一種有趣的人生，天馬行空也可。

### 然後呢？
到這邊可能會想，想出三個隨機無意義的點子要幹嘛，這邊的重點是先不要批判，讓心中
挑錯的聲音先安靜。
藉由這個練習，從「解決問題」（接下來要做什麼）進入「設計思考」（我可以想像什麼
）。
接下來靠創意發想打造三種可能的另類人生，奧德賽計畫（Odyssey Plan）。

## 自己的生命，自己設計
無效想法：我一定得找出最好的人生願景，擬訂計畫著手執行。
重擬問題：我可以活出多種美好人生，我得選擇接下來要先開闢哪一條路。

### 多重人格是好事
請各位動腦，寫出接下來五年，人生可能的三種版本，也就是你的奧德賽計畫（Odyssey
Plan）。
為甚麼是五年，因為兩年太短七年太長。如我聽別人講人生故事，多數人是 2~4 年串起
來的。
記住必須是三個截然不同的選項，並不是同一個主題稍加變化。
接下來是快速找「我的三種人生版本」的捷徑。
「人生一」 — — 你目前做的事
可能是你目前人生的延伸，或是渴望一陣子的點子。
「人生二」 — — 萬一事情生變，你會做的事
萬一人生一的點子突然過時或被取代，要另外謀生，你會想做什麼。
「人生三」 — — 如果錢、面子不是問題，你會做的事
如果一件事做下去收入過得去，沒人會笑你、看輕你，你會想作什麼。

## 奧德賽計畫
接下來每個版本的人生都要包括
一條視覺／圖示時間軸。個人生活以及與事業無關的事也要放上去 — — 你想結婚嗎？
想訓練自己參加健身大賽嗎？
用六個英文單字（中文無此限）替每個計劃取名字，點出主要精神。
寫下計畫要問的問題，最好兩三個。優秀的設計師會問問題，測試假設，找出新發現，替
每條時間軸研究可能性，進一步測試探索。
在儀表板上評估幾件事
資源（是否擁有客觀資源 — — 執行計畫所需時間、金錢、技能、人脈等）
喜歡程度（等不及要執行了，還是興致缺缺）
自信程度（信心滿滿還是不確定）
一致性（這個計劃本身說得通嗎？和你的人生觀、工作觀是否協調）

https://i.imgur.com/EzIS2b3.png

其他可能考量的點
地點 — — 你要住哪
你會獲得什麼樣的經驗／學到什麼
選擇這個會對你的人生帶來什麼影響
你將扮演什麼腳色，待在什麼產業

## 分享三個願景
與生命互動最好的方法就是大聲說出來
與一群朋友分享 — — 最好是與你的生命設計團隊夥伴，包括自己在內 3～6 個人，以
團隊聚會的方式，每個人都設計，每個人都彼此支持。
把自己的計劃告訴一群會支持你的人，不要批評，請他們回饋並給予建議。

## 打造原型
打造即是思考（Building is thinking）。
設計思考所說的「原型設計」（prototyping），並非做出某種東西，而是提出好問題、
拋掉隱藏的偏見與成見、快速反覆循環，替想嘗試的路徑帶來動能。
打造原型的目的是提問、製造體驗、找出成見、快速失敗，在失敗中前進、偷窺一下未來
。
原型對話 — — 生命設計訪談
其實就是去聽別人的故事，各位要訪問的對象，是正在做你想做的事或過你想過的生活的
人，瞭解他怎麼會從事這個行業，如何取得專長，或是從事那一行真正的感覺。
切記訪談不是在求職，我們只是來聊聊對方的經驗和故事。
人們都喜歡幫忙，花三十分鐘請對方喝杯咖啡，可以從中學到很多東西。

## 找「不」到工作的方法
現代人以為網路是找工作唯一的辦法，事實是多數好工作永遠不會公告開缺。
許多職缺只有在口耳相傳或社交上仍找不到人後，才會對外公布。
在網路找工作，得耗費驚人的大量時間，絞盡腦汁寫求職信，修改履歷，最後得到無聲卡
。
設計夢幻工作
美國僅有 20% 的工作機會放在網路上，有 80% 的工作無法透過標準的求職模式找到。
這是一場「圈內人的遊戲」，那我們要如何打進去，就是靠前面說到的生命設計訪談。
柯特靠著五十六場生命設計訪談，拿到七份工作。多數情況是，和你對談的人主動提供工
作，這種事情常發生。
善用 Google 和 LinkedIn。

## 「所是」與「所做」
人類一直在平衡自己究竟是所是（human beings，東方文化較常見），還是所做（human
doings，西方文化較常見）。要追求真正的、內在的我，還是忙碌、成功、外在的我？
生命設計認為這是二分法，永遠不可能解決的棘手問題，只需要打造通往前方的道路，讓
自己愈來愈能好好活著就可以了，可以用底下的圖來思考。
設計生命時，我們先從自己是誰開始（本書第一二三章），提出許多點子，接著試著做看
看（本書第四五六章），然後做出最佳選擇（本書第八章）。
過程中你會更成為自己，從「是一個人」（being），變成「做一個人」（doing），再來
是「成為一個人」（becoming），接著再次循環。

https://i.imgur.com/8dGVJO2.png

## 嗯……近來過得如何呢？
試過本書提及的工具及概念，雖然不是每個人都最後都「活出夢想」，但每個人都出現前
所未見的進展。
我們期待各位的近況，不過更重要的是，大家在回答「近來過得如何？」時，答案能讓自
己滿意。

https://i.imgur.com/53BQk9d.png

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