跟大家報告好消息。

週日的半馬順利完成，全程用跑的沒有停下來，是唯一的堅持，結果比預期好，第一個10K比平常跑10公里平均速度還快，果然跟眾人一起跑是最容易激勵自己的方法！加上完美的倫敦天氣，陰天17度的溫度，連遮陽帽都免了。

跑的時候完全不覺得自己的速度有比平常快，因為身邊的人不斷超越自己，也有很多自己能夠超越的，將注意力集中在閃躲人群遠離障礙物，注意運動手環才發現，心跳一直維持在160到170之間，剛開始就比平常還要高的心跳和跑速，沒有想像中的吃力，大概是第一次在大馬路中間跑步太興奮，週日上午安靜的街道上看到了平常沒有的風景和視野。

這一次半馬的補給品比想像中的還要簡單，沿途只有三次的小瓶礦泉水，還有一杯柳橙汁，及一次凡事林，剩下的就是路人和小孩拿著糖果在路旁餵食跑者。🤣

路上有著不一樣的音樂，有教堂的聖歌合唱團，有牙買加的樂團，有電音DJ站，每隔一段距離就不一樣的音樂，還有跟著路跑人群放音樂的腳踏車音響，分散注意力也更增添樂趣。

路上有克拉克佛，神力女超人，穿著蓬蓬裙的男子，奔跑的香蕉，但最刺激讓我加快步伐的，不是腳步輕鬆從我眼前呼嘯而過的，外貌跟速度不成正比的閃電白髮老先生太太們，而是當我聽到後方有人咳嗽，正朝我方接近的時候，只要聽到咳嗽聲，我的腳步就會自動加速遠離他們😂

出發前雖然營養師還有一些長跑的朋友有叮嚀要先攝取一些碳水，對於平常練跑喜歡空腹，這次也不例外早上醒來喝完溫開水以後，再加一杯黑咖啡就出門，事先預備的energy gel，在18公里好奇打開嚐了幾口。

21公里費時兩小時40分鐘，比預期的3小時好許多，有趣的Podcast頻道，時而聽得忘神，分散了不少注意力。

21公里的路程，內心小劇場倒不少。

5公里：平常跑步最常跑的距離，好想在這裡打住啊。
8公里：為什麼我報名的不是10K，比較符合我的能耐好想停了啊。
10公里：終於接近一半不過好像越跑越順，速度也平常快，好像還可以再這樣子跑個一兩小時。（自信爆棚的階段）
15公里：已經過了3分之二，接下來的6公里也不是太困難，這時候誰也不能攔阻我！想要永無止境的這樣跑下去～
18公里：剩下最後三公里，在一下子就好了！
19公里：真的好想停下來怎麼這1公里那麼漫長（端看手錶）
20公里：很多人都用走，最後這2公里用走的應該不會怎樣，這是朋友有在看我的live tracking，這時候用走的真的說不過去。
20.5公里：天哪怎麼還會有500公尺（身旁加油人群很多。還有人不斷超越）但這時候已經完全沒有力氣加速，四處張望看朋友到底有沒有在終點處幫我拍照，結果當然是沒有（朋友最後的說辭是說我跑得太快他追不上😂 我結束10分鐘以後，朋友才到場。

21公里跑過終點： 真的是一刻都不能再跑了，立刻找了旁邊的欄杆停，掛在欄杆上也冒金星，有那麼幾刻覺得自己要昏了過去。就是以前突然昏倒前的感受，還好有欄杆可以輔助。

走了幾步原地拉筋沒那麼狼狽後，才能前往終點領取紀念品，和隨身物。

運動除了健身健心，也是在挑戰未知的自己，打破心裡原有的害怕跟恐懼。給予正確的心理暗示還有設定，把角色重設，如果一開始就是要跑更長遠的距離，中途的目標就不這麼難到達了。

不斷的跟自己說再加油一下，一點點，就有出乎預料的效果，如果連自己原本很討厭的運動跟覺得達不倒的體能/態目標，都可以突破預期，其他人生目標計劃的事情，一定也可以的，半馬也好，健康的瘦身減重也好，一步步把自己變成那個最喜歡的樣子。

營養師的健身減重課程到達最後一週！半馬目標結束，增加抗阻力運動，這週六大營養素攝取量最終調整，希望最後一週也能夠達到目標！完成參加前初衷，和大家分享成果！

這幾天大家的心情應該都挺飛揚的吧！💃💃💃

雖然看不到轉播，但每天睡醒就看到很多好消息，還是覺得挺開心的！也好喜歡看到每一個選手努力到最後一刻的堅持❤️

上次穿這件古著洋裝時，有人說想看全身照，這就來囉！其實這件洋裝還有一件短袖的外套是一整套的，但倫敦天氣又變冷了，我就穿了別的長外套出門啦！

好喜歡這種復古洋裝的大圓裙造型，穿上後忍不住會覺得優雅了起來！Mr.D 還説我怎麼會這麼遲才入這個坑？明明一直看復古年代劇和逛vintage shop😆

有人也和我一樣喜歡這款 vintage dress嗎？

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郭嵩燾便常常被人打小報告：譬如和洋人一樣握手而不是作揖，聽音樂會時學洋人拿起小冊子翻閱；外出時披了洋人的大衣（「即令凍死也不當披」）；學洋人擔遮，而不用扇子 —— 這個報告尤其好笑，連郭嵩燾都忍不住搖頭：倫敦天氣這麼冷，幾時才用得上扇子？

詳細全文：
https://bit.ly/3iaqMVB

延伸專題：
【唐明：從「鬼子學」到「二毛子」】
https://bit.ly/3eT1FEO
【唐明：義和團這場賭局誰輸誰贏？】
https://bit.ly/2USdx2M
【唐明：暴民是如何形成的？】
https://bit.ly/3e6vCB5

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今次去左倫敦12 日慢慢行慢慢shop! ?
住咗係zone 1 elephant and castle area 一落機即刻要食久違了的Nando’s. 第二日休閒咁周圍行 Oxford Circus, Soho, British Museum, Chinatown, Covent Garden. 再食埋好多人大推嘅Barrafina!

雖然已經得番10幾度，但成個行程天氣算好好。依舊咁鍾意倫敦Modern purposes 同懷舊建築物嘅結合。仲有就係行咗好多路!! 空氣好好同埋一啲都唔的?
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