三度迎戰東奧！「跨欄一哥」陳傑Hold住跑步信念　挑戰金牌傳奇(內文多圖)

記者洪菱鞠／ETtoday
台灣「跨欄一哥」陳傑去年出賽拼了一整年，原本穩拿東京奧運門票，卻被賽期延後一年亂了步調，面對世界田徑總會重新計算積分，長期以來的訓練計畫也必須重擬訂，讓他坦言多少受到了影響，但轉念一想，正好可以利用難得的延賽「機會」使自己重新歸零，努力調整到最佳狀態，在備戰中爭取每次的進步，期待第三度挑戰奧運成功，寫下金牌傳奇紀錄。

2012年，年僅20歲的陳傑代表國家首征戰倫敦奧運，相隔4年又再挺進2016里約奧運殿堂，僅管結果不甚理想，皆差那麼一點而止步，一度感到灰心、沮喪，2次奧運參賽經驗仍收獲不少，為了第三度叩關2020東京奧運，他去年全力拼積分達標，在4月亞錦賽400欄更飆出生涯48秒92最佳成績，排名世界第21位，但幾乎沒有給自己太多休息時間，隨即投入訓練及下一場賽事，就擔心準備不足而錯失眼前機會。

重新檢討訓練計畫　不被東奧延期影響

「聽到要再延一年，覺得打亂了4年的準備節奏，心裡難免出現疲乏，因為又要持續高強度訓練整整一年的時間」，而相較於身體負荷的疲累可以藉由休息代謝掉，其實壓力更大的是持續緊繃、糾結的心理負擔。

面對奧運等級的身心壓力，陳傑調適自我的作法相當具有文青風，「因為我平常就有閱讀習慣，可以增加知識，又能從中找到其他訓練方法，像這樣透過看書來分散注意力，幫助自己歸零，也可以徹底檢討從去年到現在有哪些地方可以改進，才不至於比賽完又接著訓練，一直維持在高強度訓練中。」

在技術層面上，除了從過去比賽影片分析檢討、修正動作，平時一般訓練也不斷做好基本功之外，與以往最大不同是，為了精準掌握每次訓練狀態以及長期的身體趨勢，陳傑力推時下越來越受重視的「科學化訓練」，用智慧化數據取代土法煉鋼，讓訓練更有效率事半功倍，做得紮實有質量，看到整體成效也加強弱點。

「去年全運會結束後該休息的時間正好可以挪到現在，從低強度訓練開始，然後慢慢增加，9月開始進入冬訓，好好為明年其他積分賽事做衝刺。既然多了時間，就能更努力去準備，把之前能修正、調整的部分做到更好。」沈澱自己且平常心以對，理性不被亂了陣腳，冷靜檢視調整目前訓練內容。

運動科學化調整訓練內容　不再憑感覺

陳傑的訓練課表中除了田徑項目：跑步、跨欄，也鍛鍊欄架技術、速耐力、爆發力，另需要核心訓練、重量等不同項目加以輔助，而如果仔細觀察，可以發現2017年起，他手上也戴起GARMIN的標誌性系列FORERUNNER運動跑錶。他表示平時最常使用包括心率、訓練分析、訓練強度、訓練負荷、睡眠時間及音樂等功能，不僅可以追蹤每一次的運動強度和效果、身體是否疲勞，還能紀錄每一天的狀況且持續追蹤。

此外，為達最有效率的訓練成效，他還會搭配跑步動態感測器，進一步分析步頻、步伐振幅、移動效率等，藉此修正跑姿及跑步效率；睡眠監測功能也是對他而言很重要的維度，能了解自己深、淺度睡眠的佔比時間、有沒有達到恢復的區間質量，以此為基準隨時調整隔天訓練計畫。內建的音樂功能也是個人練跑時的必要工具，搭配SPOTIFY熱門歌單的快節奏音樂，讓訓練一點不無聊，其他日常功能還包含悠遊卡支付、買飲料或是搭車等，相當生活實用，出門不帶手機跟錢包也能到處趴趴走。

陳傑說，以前只能憑感覺測猜測心率，或是只在接近比賽時才戴上心率表搭配心跳帶，來了解熱身強度、訓練質量等是否達到效果，但總會出現明明感覺狀況很好、成績卻不理想，反之亦然，由於對職業運動員來說，快就是快、慢就是慢，連0.01秒都要很計較，標準不能有模糊地區，最直接明顯的就是持續性的數據判斷，在同為選手的學長推薦下開始嘗試戴Garmin智慧運動腕錶來搜集數據，分析每一次的練習，開啟科學化訓練的習慣。

堅持＆專注當下　珍惜每一場比賽

僅管疲累、也有厭倦的時候，但只要一想到過去多場比賽太執著在贏，導致實力完全沒有發揮出來，賽後那種極度失望、懊悔沒有展現平時練習水準的心情，尤其是印象最深刻的2014仁川亞運那一年，都在在提醒著他要繼續全力以赴，堅持且專注的爭取每一秒進步，把每秒都投入訓練，「適當的壓力是好的，尤其一想到運動生涯到某個歲數之後就要退役，更會好好把握、珍惜每一場比賽機會。」

無論賽事規模大小，參賽經驗無數的陳傑透露站在起跑點前還是會緊張，內心裡每分每秒都在對著自己說「加油、撐下去」、「已經辛苦那麼久了，堅持下去」，就像他一直記得林書豪闖蕩NBA教會大家的「相信自己，就算全世界都不相信你」這句話，時刻激勵著他要堅定自我，比賽場上不要想太多、不要被影響，「我就是專注盡全力去跑，享受比賽，想像自己可能沒有下一趟了，就更要把握。」

陳傑從小就對運動很有興趣，直到上高中才開始接受正式訓練，往田徑方向努力，就算過程再苦再累、比賽有贏有輸，踏上運動員至今從未有過放棄念頭，他始終相信自己可以做得更好，所以不斷與自我挑戰，希望更快、更遠、更強。他以自身經驗勉勵正在努力中的運動員，每位成功的運動員都是經過持續不斷的努力、付出，堅持住每一刻才有機會，所以不要為了1、2場比賽或訓練表現不佳而喪失鬥志，作為一名選手，應該懷抱更多希望、比別人更堅持，總有一天一定能有所突破，證明每一秒的投入都是值得的。

雖然2020東京奧運延期、戰線拉長，智慧穿戴裝置品牌GARMIN力邀每一個跑者Hold住對跑步的信念，伴隨每一個運動員挺進2021年，特別推出限量200只、日本設計團隊監製的「FORERUNNER 245MUSIC前進東京 信念版」，小細節處處都有特殊意義，象徵競技、勝利的紅白撞色錶帶、面盤配色，搭配金色的按鍵設計、日本第一高峰富士山的專屬錶面設計，展現跑者追求速度的熱血因子以及內心對於獎牌的渴望，鼓勵每一位跑者在艱難時刻中不要放棄，越是逆風越要堅定意志，朝著目標跑出屬於自己的傳奇。

長期支持基層運動員的Garmin更推出買一捐一公益活動，購買限量「Forerunner 245 前進東京 信念版」，品牌即捐贈一只Forerunner 45給學生運動員，三度征戰奧運跨欄國手陳傑，陳傑與世界四大極地超馬總冠軍陳彥博、極地超馬創業家-林義傑林義傑…等人也共襄盛舉，邀請市民跑主們接力信念與希望予體壇潛力新星。

新聞連結：http://user69754.psee.io/TH7AA

前陣子有位女性友人想自創男性手環品牌，問我喜歡怎樣的款式，我說，不要有花紋、logo要小到被忽略、不要有字、然後一定要單色且最好是金屬色。結果我就被對方白眼了，「這樣懶惰的設計有人要買嗎？」。
　
飽讀詩書的我立刻在一秒內引經據典，「Well, 馬克吐溫曾經說過，『我當時沒時間寫一封短的信給你，所以只好寫了一封長信給你』。」當然聽完後她是一頭霧水，不知道她是在想馬克吐溫聽起來好熟喔；還是後面那句話太難理解。
　
以前我對於北歐極簡風這種抽象的概念是很不懂的，覺得沒特色也沒價值。後來搬到瑞典又入了行銷公關這行，開始對設計和設計師略有涉獵，才漸漸發覺，若沒有一定的品牌自信和設計功力，會沒有勇氣走這條路。綜觀北歐各國的牌子，化繁為簡的設計是為了要點綴商品最重要的功能本身，不需要喧賓奪主；同樣的道理也能應用在消費者身上，身上穿戴的東西，應該是要增進你本人原有自信的質感，而不是因為穿了哪個名牌就感到無比自信的那種虛幻。
　
瑞典與丹麥是對彼此又愛又恨的鄰國，在設計風格上也是有一點點的差異。我居住的瑞典，極簡風是一種生活態度，設計風格是經典實在又帶有一種踏實的溫度。而位置較南的丹麥，與歐陸他國接壤又靠外海，設計風格乃至人的性格都比較有活力又帶有一種融合的現代感。
　
這一年來到丹麥頻繁出差，開始接觸也喜歡上丹麥的設計和牌子。之前入手了兩個Rains的包，機能性強又是強烈的單色極簡風；然後幾週前入手了來自哥本哈根的設計手錶Nordgreen，是由獲獎的B&O耳機設計師操刀，簡約又摩登，完全我的菜，就是那種遠看低調、近看卻對其質感和細節驚為天人的印象（就像我本人）。因為不想到處撞錶，所以刻意物色有質感的低調錶牌，然後就碰上了這牌子。
　
我喜歡它的鈦鋼金屬錶帶，很輕盈之外又有現代感，特別適合想低調卻又想有點心思（心機）的你。
　
我試戴了三週後才寫下這篇文，戴著它去了倫敦四天、一起來到臺灣、又再去了北海道，經過壓力超大的倫敦希斯洛機場安檢時能夠用一指和花半秒就脫下；在臺灣悶熱的氣溫下也通過我的超密集汗水測試。（然後在北海道還被一個服裝店員問手錶牌子）。
　
好了，這篇文的重點來了，身為一個總部在北歐的牌子，社會責任永遠是比發大財還要重要，Nordgreen有一個全球回饋專案，購買手錶後去官網輸入序號，就能選擇想要捐款回饋的公益團體，譬如你可以為中非共和國的一個人提供兩個月的純淨飲水、可以為印度的一個小孩提供一個月的教育、可以為拉丁美洲保留五十平方公尺的雨林。我要在這邊替他們的公關拍拍手，要做這種公益合作專案真的很多繁雜手續而且還有來自內部的壓力，但他們做到了。
　
我是向來都知道自己想要什麼的人，一眼就選中錶款和鈦鋼金屬錶帶，但對於有選擇性困難的你，Nordgreen最近也推出了精選組合裝，可以有一隻手錶和兩條額外可替換錶帶，最高可以有8折優惠，若再使用我的折扣碼，等於是最高64折。
　
已經這篇文贅述太多，詳細的你就自己去臺灣官網看吧：www.nordgreen.com.tw
　
　
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07月23日 第7集
　　志宏和女友菲菲在墾丁的海灘玩樂，突然志宏接到另一女友空中服務員麗安的電話，嚇得志宏狼狽不已。子麟等人在世錦賽勝出後乘航班回港，途得卓芝協助，令子麟對她留下了深刻印象。夏陽發現夏晨把以前送給她，經已停頓了的古董手錶帶在身邊，便偷走了手錶迫亦風代為修理；夏陽更命令亦風為夏晨籌備生日派對給她驚喜。結果夏晨沒有感激夏陽，兩人爭執時更讓亦風得知兩人關係。機場客運助理經理童愛蘋是亦琛助養孤兒，當她接受作家採訪時，坐在身旁的格志表現緊張。亦風在回家路上遇上年希，原來她從倫敦過來香港，並打算投靠亦琛。