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在 倖存者內疚產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 疫情情緒危機：你有哪些負向情緒人格？ 疫情之下，你花時間在哪裡，決定你是誰。 疫情的考驗，挑戰我們原有的生活常規，也強迫人類停下來，在停下的過程中，有人開始焦慮恐慌，有人開始反思檢視，有人開始感恩懺悔，有人開始怨天尤人。 你呢？你可注意到在這段時間你情緒的常態？ 在《疾病的希望》中談到，一個人的...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅可以勇敢Be Brave，也在其Youtube影片中提到，你一天花多久的時間在內疚？ - 莉芳跟璽恩今天在聊關於內疚 內疚的感覺真的不是很好 虧欠、抱歉、覺得內疚一直縈繞在心裡 也會有一種想法是：為什麼自己總是在覺得抱歉呢？ 好窩囊哦！但又無法阻止這個想法！ 不過他們看到了一位諮商師的文章後，突然有些豁然開朗～ 其實內疚也有分成健康內疚、不健康內疚 ...
倖存者內疚 在 吳姵瑩Chloe Wu心理師 Instagram 的最讚貼文
2021-05-28 07:10:53
疫情情緒危機：你有哪些負向情緒人格？ 疫情之下，你花時間在哪裡，決定你是誰。 疫情的考驗，挑戰我們原有的生活常規，也強迫人類停下來，在停下的過程中，有人開始焦慮恐慌，有人開始反思檢視，有人開始感恩懺悔，有人開始怨天尤人。 你呢？你可注意到在這段時間你情緒的常態？ 在《疾病的希望》中談到，一個人的...
倖存者內疚 在 奶奶心理學 ‖ Psychology Instagram 的最佳貼文
2021-04-04 15:23:51
為什麼留下來的人偏偏是我？ - 對一切無能為力的倖存者內疚 「我想做點什麼，卻什麼也做不到。」 「為什麼留下來的不是別人，而是那麼普通的我？」 「要是當初我再努力一點，事情就不會這樣了吧？」 太魯閣號的事件讓人遺憾，除了哀悼性命的逝去突然，難過意外的發生，並找相關管道努力提供協助外，腦海卻也浮現...
倖存者內疚 在 麥曦茵 @hkdumbyouth Instagram 的精選貼文
2020-11-02 07:00:27
凝視苦難，是一件吊詭的事。 當隔着屏幕，感到憤怒或悲傷或同情， 夾雜著「不在場」的倖存者內疚， 同時，淩虐的畫面，不斷更新， 鏡頭抓捕最新的荒謬； 瞬息萬變，忙著反應，無暇觀照自身的懦弱， 在秒間承認無能為力，好像是一種自我開脫； 在平行時空中，繼續生活。 若連旁觀的途徑也被堵截，被...
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倖存者內疚 在 可以勇敢Be Brave Youtube 的最讚貼文
2021-09-30 18:30:12你一天花多久的時間在內疚？
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莉芳跟璽恩今天在聊關於內疚
內疚的感覺真的不是很好
虧欠、抱歉、覺得內疚一直縈繞在心裡
也會有一種想法是：為什麼自己總是在覺得抱歉呢？
好窩囊哦！但又無法阻止這個想法！
不過他們看到了一位諮商師的文章後，突然有些豁然開朗～
其實內疚也有分成健康內疚、不健康內疚
健康的內疚可以檢視自己的狀態，幫助自己成長。
不過，不健康的內疚卻像是毒藥一樣，會不斷侵蝕自己～～
不健康的內疚分成
1.倖存者內疚
2.分離內疚
想知道這兩種不健康內疚是發生什麼事呢！
今天這集我們一起來看看吧！
一起討論一下內疚對自己的影響🤔
#情緒勒索#心理諮商#情緒
#可以勇敢
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倖存者內疚 在 Facebook 的最佳解答
疫情情緒危機：你有哪些負向情緒人格？
疫情之下，你花時間在哪裡，決定你是誰。
疫情的考驗，挑戰我們原有的生活常規，也強迫人類停下來，在停下的過程中，有人開始焦慮恐慌，有人開始反思檢視，有人開始感恩懺悔，有人開始怨天尤人。
你呢？你可注意到在這段時間你情緒的常態？
在《疾病的希望》中談到，一個人的疾病，是生活持續失衡的累積。而我相信地球的疾病也是。因此疫情之下，如何在意識上、情緒上、行動上去強化個人在身心上的免疫力，變得極為重要，有負向情緒常態者，其實更需要謹慎看顧自己。
1.散播憤怒與厭惡的「怪罪者」
許多人在環境改變的失落中，會忍不住找人咎責、怪罪、獵巫，當人們憤怒於這些散播病毒的人多麽可惡時，那麼，你散播的又是什麼？
試問，這疫情不存在，你的生活又真的喜悅和諧了嗎？
還是你會說，「至少不會」這類的語句，來掩飾原本早已不開心的狀態？還是你會說，「要不是他們」這類的句型，來說明自己感受到被害？
怪罪者，最在乎自己的利益得失，因此對於損失時會用力放大檢視，即使自己一直是既得利益者，一旦出現比預期獲得少的局面，就會出現斤斤計較並且大力抨擊，心中的情緒被害感，讓他們容易深陷受害者情緒中，不斷為生活塑造加害者，而覺得生活的苦，半點不由人的局面。
當生活中早已累積各種不滿足與不平衡，這次疫情不過是你生活中的照妖鏡，更彰顯你生命裡長期「沒有好好照顧好自己」的狀態，而容易期待他人給予、保護與照顧，最終你會在靠人人跑的窘境裡，必須重新站穩與扎根自己。
2.散播不安與恐慌的「焦慮者」
當大環境出現動盪與未知時，最容易挑動焦慮者，對疾病焦慮、死亡焦慮、未知焦慮，若再加上工作的不穩定，則會加上金錢焦慮與成就焦慮。
在他們身邊的人，會一直感受到世界即將毀滅的無望感，因為他們往往擔心完一件事，總有下一件事可以憂慮，沒完沒了，同時也因為焦慮會消磨掉太多精力，以至於無法提起精神做其他的事情，或者無法專注而開啟看似忙碌實則毫無空轉的狀態，導致焦慮的惡性循環。
有時焦慮者會為了抵擋排山倒海的不安，轉而想要擁有控制感時，最容易成為所謂的「衛道人士」，打著正義與維護的旗幟去撻伐，為了讓內在減緩失控感，但其實真正能幫助自己身心上獲得控制感的，是在信念上的調整。
焦慮者的心智狀態很容易變得牆頭草，也就是隨著外界鼓譟，找不到穩定自己的中心力量。面對焦慮最重要的方式，是幫助自己安靜下來，練習忽略外在各種紛擾的聲音，從內在重新長出對自己的信任，帶著自己一步步往前走，「踏實累積」與「信任安排」，是焦慮最大的敵人。
3.交雜憂愁與罪惡的「內疚者」
對於在疫情之下，生活不受影響的人，若具有太強的同理心，則可能會有類似所謂「倖存者內疚」(Survival Guilt)的狀態，當周遭的人被潑及與受難，我卻是毫髮無傷又生活安逸，我憑什麼？我怎麼可以？
一般而言，愧疚與罪惡感的發生，在於你做錯事情、你傷害到他人、讓他人遭受損失時，你會心生愧疚，而適時的愧疚能幫助個人擁有正義感，並擁有道德感，但當倖存者內疚發生時，會侵蝕你原本安定生活中的滿足與喜悅，將自己推向焦慮或陷入無望感中。
如何將內疚轉化，很棒的地方在於，你是有能力看見「自身擁有」的人，畢竟有很多人有著得天獨厚的優勢，也不一定看得見，而當你看見擁有，進而有限度的「分享」擁有，包括分享你的時間、想法、金錢，甚至分享你的正能量，都是一種從外而內真正轉化的過程，而你也能推動身旁許多人在情緒與狀態上的轉變！
說到這裡，覺察自己、看顧自己，為自己的情緒狀態適時調整，你將能為自己與環境產出更有正向影響力的循環，幫助自己與他人度過疫情下的情緒危機！
倖存者內疚 在 女人迷 womany Facebook 的最佳解答
擁有倖存者內疚的人，在想起創傷當下，腦海回憶的還有對方曾經的鼓勵與照顧，每分每秒的美好回憶都轉成無法挽回的懊悔。他們真正難過的是以為還有更多的以後，卻不得不接受再也沒有以後了。
#太魯閣事件 #倖存者內疚
倖存者內疚 在 奶奶心理學 ‖ Psychology Facebook 的精選貼文
為什麼留下來的人偏偏是我？
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對一切無能為力的倖存者內疚
「我想做點什麼，卻什麼也做不到。」
「為什麼留下來的不是別人，而是那麼普通的我？」
「要是當初我再努力一點，事情就不會這樣了吧？」
太魯閣號的事件讓人遺憾，除了哀悼性命的逝去突然，難過意外的發生，並找相關管道努力提供協助外，腦海卻也浮現了那時候無能為力的自己。知道事情或許本來就會走到那樣，或許本來當初的自己就是沒有能力改變現狀，卻還是沒有辦法停下來不自責自己。
「為什麼呢？為什麼我只能做到這些......？」
▶︎ 一個人承擔的倖存者內疚
承擔著過去的記憶，每當有類似的事件發生，就像按下播放鈕般，腦海不斷重演當時所見。一個人獨自承擔著責任，沒有辦法釋懷。這份內疚感，我們稱之為「倖存者內疚」。
倖存者內疚是一個人在至關危險的情境下存活，而其他人卻無法倖免的症狀，同時也是創傷壓力症候群(PTSD)的主要症狀。
▶︎ 有哪些人會倖存者內疚？
在經歷可怕畫面的當下，擁有倖存者內疚的人往往並不知道自己已經受到創傷。而倖存者內疚的人，多為以下身份：
• 自然災害存活者
• 災害目擊者
• 癌症復原者
• 器官移植接收人
• 家人罹患致命遺傳疾病
• 家人自殺
• 子女先行離開世界
▶︎ 倖存者內疚會產生哪些症狀？
根據 Hannah L. Murray 於 2018 年的研究指出，有 90% 接受創傷壓力治療的對象都有倖存者內疚的症狀，表示倖存者內疚與創傷壓力症候群兩者高度相關。
而倖存者內疚的對象往往還有以下症狀：
• 不斷思考當時事件
• 容易發怒且暴躁
• 覺得無助，與世界脫軌
• 害怕、疑惑
• 失去動力
• 失眠
• 頭痛
• 噁心或胃痛
• 孤立自己
• 有自殺想法
▶︎ 如何緩解倖存者內疚？
2018 年底的研究指出，多數倖存者內疚對象以及創傷壓力症候群，在事件發生的一年內並不會接受任何治療，然而，其中至少三分之一的人症狀持續了三年以上。
面對「倖存者內疚」，除了尋找專業醫療協助，我們還可以從這五個方法緩解不適：
1. 接納自己的情緒，無論好壞
2. 嘗試與人交流
3. 練習正念
4. 練習照顧好自己
5. 從幫助他人感受價值
▶︎ 倖存者內疚的只是當時的事件嗎？
「倖存者內疚」的傷，並不只是想法上的難過，而是更深遠的，無法接受對方離去的突然。
往往我們會以為對方難過的只是事件發生的當下，但擁有倖存者內疚的人，在深受創傷所苦的當下，腦海回憶著的還有對方過去的好、對方曾經的鼓勵、對方曾經的照顧。他們難過的是以為還有更多的以後，卻不得不接受再也沒有以後了。
▶︎ 我們可以怎麼幫助他們？
想要對方過得好一些，然而，即使我們再有同理心，也難以共感到對方的記憶，以及當時那些離開的人，在他們身上留下了多少回憶。
在他們身邊的我們，可以提供的就是傾聽與陪伴，聽他們說說當時的故事，又或是內心的感受，不批判、不提供建議、不改變對方，並且在適當的時候協助對方尋求醫療資源協助。
事件發生了，我們沒有辦法改變，但是我們可以透過行動，讓他們至少感受到更多一些的溫暖。
我是奶奶！
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簡單用心理學，找到潛意識埋藏的真相！
參考資料：
1. MedicalNewsToday «What is survivor guilt»
2. CounselingToday «Relieving the heavy burden of survivor guilt»
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