為什麼這篇倒立 好處 ptt鄉民發文收入到精華區：因為在倒立 好處 ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者myloveyj (屎逮羊)看板FITNESS標題[閒聊] 有人自己學倒立的嗎?時間Wed Ja...
倒立 好處 ptt 在 王麗雅 Liya Wang Instagram 的最讚貼文
2020-05-23 20:25:56
來交作業了～ 頭倒立脫襪+束角式拍三下 謝謝心愛的瑜珈之友 @yushuanliu35 點名，讓我在無法一起練習瑜珈的日子也感受到你的關懷。 對頭倒立有把握的人也一起來試試，留意手肘與手刀推進地心的感覺，讓手臂與背部肌群可以參與更多，而不是只把重量壓在頭頂與頸椎。 初學者想嘗試請確實...
之前晃書店看到 倒立逆伸展 這本書
興起了想學倒立的念頭
爬文只見不到五篇相關討論
所以再來問看看
基於安全考量或許要有人協助比較好
想去上課又不知是否划算(只要學會倒立 之後自己在家操作)
以及是否有推薦的場所? (台北)
或者有人自學倒立成功的嗎?
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推 CougarSword: 自己從矛式撐體慢慢自學到不靠牆約15秒左右 01/27 20:53
→ CougarSword: 斷斷續續花了約3個月 克服恐懼感和學怎麼下來很重要 01/27 20:55
推 Leeling: 我也是看那本書練的唷~ 目前頭倒立可以 01/27 20:59
→ CougarSword: 沒有人協助 也沒有特別挑軟墊 01/27 20:59
→ CougarSword: 找有牆或有跟小腿一樣高的矮槓的地方慢慢練 01/27 20:59
→ CougarSword: 記得手腕和肩膀要先暖開 最好戴護腕 01/27 20:59
推 omfg5487: 我有經驗 去草地上練就好 先學會怎麼安全的落下來 01/27 22:49
→ omfg5487: 到時候在家裡就能練 反正100%摔不到頭上面 01/27 22:49
推 omfg5487: 然後學著"抓握"地板 不要試著純粹支撐著自己 01/27 22:53
推 faechai5566: 有自己嘗試過 雖然有防護措施但真的蠻危險的 建議有 01/27 23:06
→ faechai5566: 人幫忙輔助比較容易 01/27 23:06
→ aa08175: 我比較好奇為什麼要練倒立0.0？ 01/28 00:27
→ taipoo: 小心受傷！ 01/28 04:37
→ AWOIUSAGI: 手倒立 還是頭倒立? 手倒立我覺得可以自學 前面文章有 01/28 08:22
→ AWOIUSAGI: 頭倒立 最好先練海豚式 三點倒立 先讓頭習慣 會比較好 01/28 08:23
→ AWOIUSAGI: 不過我頭倒立是有老師先教過才自己慢慢練就是了... 01/28 08:23
推 omfg5487: 倒立不就興趣== 要說功能 打籃球還不如拿去學英文 01/28 09:03
推 countD: 我頭倒立看水管一個禮拜學會…XD 01/28 09:17
→ countD: 有一定肌力的應該學很快 01/28 09:18
→ countD: 努力朝手倒立邁進 說真的就興趣而已 01/28 09:18
→ countD: 之前嘗試手倒立 落地沒落好，背後脊椎那邊破皮，留疤超醜 01/28 09:20
推 pttdcc: 買幾塊巧拼靠牆慢慢推出來就好了腳可以先卍字比較好平衡以 01/28 09:21
→ pttdcc: 前breaking的練法 01/28 09:21
推 littleyuan: 我是自學的 01/28 09:32
→ littleyuan: 但是我本身有肌力基礎 其實倒立沒弄好 摔傷背也是蠻危 01/28 09:33
→ littleyuan: 險的 01/28 09:33
推 joshua830325: 泰迪熊倒立看YT學的，頭倒立在正位瑜珈課學的 01/28 11:17
推 dogbydog: 這麼好學嗎? 01/28 19:43
推 wiettncgj: 自學+1 01/28 20:10
推 pisser: 手倒立靠牆比較簡單，然後要一點勇氣>< 01/28 20:43
推 geen: 有肌了比較適合 01/28 21:36
推 wu0966: 網路上國內外教學影片都有基礎到困難可以去搜尋 01/29 13:21
推 Rayra: 推薦童力體操，初學者也能循序漸進的學會倒立 01/29 19:30
推 erotos: 我是上瑜珈倒立課，有心魔恐懼，自己練會怕 01/30 22:37
推 heypeace: 自學+1 01/31 00:27
→ geen: 找牆壁跟瑜珈墊 不然摔到非常容易受傷 02/01 00:33
→ silentalone: 我先學瑜珈的頭倒立，讓自己習慣倒立視野跟頭下腳上 02/01 06:52
推 hdw: 手倒立靠牆就好，其實很簡單 02/02 21:13
推 ggg1356114: 小時候無聊跟同學比賽倒立，在走廊不停試慢慢就會了， 02/08 14:49
→ ggg1356114: 也從來沒靠牆過，小孩子潛力無窮XD 02/08 14:49
推 stuupid: 瑜珈課有教，但實際上練起來是居家避疫練了半年學會。不 02/12 10:34
→ stuupid: 過我練了很多肩膀和背就是了。 02/12 10:34
推 TommyHilfige: 靠牆很容易上手 02/12 18:00