俯臥撐相信大家都會做，但是你能做幾個呢？沒錯，我們還停留在跟別人比個數的時候，而是有一群人已經在挑戰各種超高難度的俯臥撐了。今天整理了10個難度較高的俯臥撐, 看到第二個就覺得根本不是一般人能夠完成得了的了。

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臥撐相信大家都會做，但是你能做幾個呢？沒錯，我們還停留在跟別人比個數的時候，而是有一群人已經在挑戰各種超高難度的俯臥撐了。今天整理了10個超難超難俯臥撐反正看到第二個就跪了。
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第5,8,9,10 真的超難做的到。。。。。分享給你認為能全部挑戰完成的人吧！

上瑜伽課前的預習／十個常見的瑜伽動作

在你上瑜伽課前，了解十個常見的瑜伽動作
Before your first yoga class, what kind of the poses can I practice？
在影片中介紹的動作如下，同時我也附上英文、梵文的名稱。在老師上課過程中都有可能提到的名詞。
In the video I type the English and Sanskrit as well,
Hope it’s will help someone who want to know more information.

站姿 Standing Poses
１、山式－Mountain－Tadasana
變化祈禱式－Equal Standing－Samasthiti
２、站立前彎－Standing Forward Bend－Uttanasana

坐姿 Sitting Poses
３、散盤－Easy Postre－Sukhasana
變化
單盤－Adept’s Posture－Siddhasana
變化
雙盤(蓮花座)－Lotus Posture－Padmasana

跪姿 Kneeling Poses
４、四足跪姿－Table Top－Bharmanasana
變化
貓牛式－Cat Cow Pose－Viralasana
５、嬰兒式－Child Pose－Balasana

俯臥 Prone Poses
６、眼鏡蛇式－Cobras Pose－Bhujangasana

手臂支撐 Arm Support Pose
７、下犬式－Downward Facing Dog－Adho Mukna Sranasana
８、鱷魚式－Stick Pose－Chaturanga Dandasana

仰臥 Supine Poses
９、攤屍式－Corpse Pose－Sarasana
１０、膝碰胸－Knee To Chest －Apanasana

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掌上壓（英文：Push-up或Press-up，中國大陸、馬新稱作俯臥撐，台灣稱作伏地挺身），是常見的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。