《劍擊其實好難打》

好似小六到中三前都學過吓打劍擊，
每個星期都練基本功步法出手練體能，
每次落堂前都唔知做幾多吓蛙跳俯臥撐，
小胖妹真係對於鍛煉呢一環非常抗拒，
每堂內心戲都係：癡線咁辛苦唔玩啦。

好記得每次比賽嗰一刻，就只係得返我自己一個面對對手，
得返面罩裡面好沉重嘅呼吸聲，同埋每次出手好似喺海浪入面划水嘅重力，
劍擊真係唔係彈嚟彈去跳吓跳吓咁簡單，
少一啲耐性、意志、體能、頭腦已經輸到趴喺到。

雖然都叫鍾意打劍，但係身手唔敏捷、心理質素好唔好、唔冷靜打、進攻防守冇邏輯，
令我越嚟越唔知可以點喺呢項運動搵到樂趣，
之後以學業為藉口就冇再打落去。

幾年打劍生涯，最光榮係喺大陸啲蚊型野雞比賽拎過銀牌，
喺香港打過少少比賽、再加學界，
先知道人外有人，仲有超人。

職業運動員再打到去奧運再拎金牌。

係真係好_勁。

作為以前學界地底泥，真心真心好respect 張家朗。

（而家諗起可能都喺學界同張家朗擦身而過，
挾住呢個小腦補劇場，都已經好開心。）

P.S.「我真係好鍾意你啦點算呀！！！」（笑
P.S.S. 卓韻芝唔好啦.jpg

新升級！！😍DEAR.MIN升級速眠止鼾枕😍涼爽不悶熱！承托好好
如果平時你有肩頸痛/富貴包/瞓捩頸/鼻鼾/失眠‼那你一定要試下這款枕頭！拯救你的睡眠~
✅獨有專利設計，頭、頸、肩、手臂4點支撐，有效放鬆肌肉，消除肩頸背痛，幫助快速入睡。
✅立體側邊設計，令頭、頸、肩、腰、手臂重心保持平衡，側睡也能呼吸暢通。
✅添加薰衣草天然助眠精油，幫助更好睡眠。
✅4種用途：高位仰臥、低位仰臥、趴位支撐、俯臥支撐、側睡支撐。
✅人體工學設計，支撐頸椎，抬高頸部，降低頭部。
✅.無論仰睡、側睡、趴係度訓既都無問題。
✅慢回彈記憶棉，柔軟透氣，不怕悶焗。
✅枕套可機洗或手洗，透氣抗菌，防止塵蟎滋生。
歡迎留言~

【寶貝幫TV_育兒大解密】《寶寶睡到「扁頭」 會影響腦部發育？》 ★寶寶出生後，在醫院待了一星期，接回來發現右後邊頭扁扁的，後來聽人說「扁頭綜合症」，會影響寶寶腦容量和智力開展，媽媽一下慌了，不知道該不該給寶寶睡枕頭矯正?
★事實上新生兒頭大身小，後腦杓豐厚，算是自帶個枕頭來到世上，爸媽最多用毛巾摺成一疊，讓毛巾吸收汗水就可以。嬰兒背部和頭部之間沒有縫隙，平睡很自然，完全不需要枕頭，頭部墊高反而讓寶寶不舒服，形成頭頸彎曲，影響呼吸和吞咽。
★寶寶睡到「扁頭」，並不會影響智力。但想要避免寶寶睡扁頭或頭顱變形，爸媽可以讓寶寶的頭兩邊轉，放寶寶在嬰兒牀上睡覺、餵奶或抱寶寶時，都要兩邊交替，讓寶寶的頭均衡在兩邊轉。
★寶寶醒着時，可以放他趴着玩耍，用玩具吸引寶寶，鼓勵全方位的頸部旋轉。如果寶寶不夠力，可以放一卷毛巾在寶寶腋下，幫助撐起上身。俯臥除了可防止寶寶睡扁頭外，更可以鍛煉寶寶的背、頸、肩、臂和手力，促進大肌肉運動技能的發展。
★適度輕輕按摩寶寶的頸、臉和頭部，放鬆繃緊的肌肉和筋膜。如果寶寶只喜歡朝一個方向看，在不同姿勢都要多吸引他把頭朝向另一側看，也要鼓勵他多用這一側的手，讓他兩側均衡發展。
★一般來說，寶寶長到4 到6 個月大，開始翻身和坐起，因為平躺的時間減少了，壓扁了的頭形會慢慢矯正過來。但是如果寶寶扁頭情况比較明顯，就需要接受醫生的診斷和物理治療。
★最實用的影片，讓媽咪育兒更輕鬆，寶寶更健康💕

皮拉提斯Pilates胸式呼吸肌肉筋膜放鬆 ► https://smarturl.it/9ir8zb
健身教練 LaToya 和 Julius 指導我們進行 20 分鐘的腹部鍛煉和熱身，重點是您的整個核心，每個練習都有標準版和修改版。 這項鍛煉包括側板俯臥撑、仰臥起坐、自行車仰臥起坐，以及交替的單腿 V 型仰臥起坐和平板支撐——所有這些動作你都可以在家裡不帶任何設備進行。拿點水和毛巾準備好 流汗！ *特別感謝麗思卡爾頓拉古納尼格爾酒店*
#居家健身 #腹肌訓練 #Vogue健身教室

00:00 - 熱身
02:33 - 鍛煉循環 1
02:46 - 平板交叉
03:50 - 仰臥起坐
04:37 - 側平板支撐
06:15 - 平板支撐
07:08 - 交替單腿 V-Up
07:58 - 坐著扭轉
08:38 - 自行車緊縮
10:09 - 鍛煉循環 2
16:52 - 鍛煉循環 3
23:31 - 緩和

【 其他熱門主題】
讓喜歡的事變生活！Good Job！ ► http://smarturl.it/r7si6s
芭蕾舞者們的血淚史 ► http://smarturl.it/uhot5l
唐綺陽12星座深入剖析 ► http://smarturl.it/in8eqp
美容編輯正芳隨你問 ► http://smarturl.it/zf5840
口音、服裝專家拆解經典電影 ► http://smarturl.it/zcbgmf
---------------------------------------------------------------
【追蹤 VOGUE TAIWAN】
★訂閱VOGUE TAIWAN Youtube：http://smarturl.it/xbtuuy
★VOGUE TAIWAN 官網：http://www.vogue.com.tw/live/
★VOGUE TAIWAN Facebook：https://www.facebook.com/VogueTW/
★VOGUE TAIWAN Instagram：https://www.instagram.com/voguetaiwan/
★VOGUE TAIWAN LINE：https://reurl.cc/V66qNn
★美人會不會 FB社團：http://hyperurl.co/rgfitl



▷ Make sure you subscribe to my channel and hit the notification bell, so you don’t miss any of my new videos → http://smarturl.it/xbtuuy
--------------------------------------------
※關於時尚，VOGUE說了算！自從1892年第一本VOGUE在美國出版以來，至今已有122年的歷史，始終被時尚專業人士所推崇，因此榮譽為Fashion Bible時尚聖經。
--------------------------------------------
※台灣VOGUE隸屬Condé Nast Interculture Group，相關國外影片皆由國外授權提供給台灣使用，台灣VOGUE秉持服務網友，讓更多中文語系觀眾可以看到國際影片跟中文字幕，所以在此頻道分享給大家，如果喜歡我們的頻道，請訂閱我們，我們將會持續努力帶來更多優質內容。

「全能天后」楊丞琳最新專輯『天使之翼』首波同名主打歌MV邀來金曲導演黃中平執導掌鏡，斥資300萬拍攝，MV訴說丞琳幻化為天使，俯瞰人世間情愛，並將勇氣傳遞給在各困境中的情侶，無分國界、性別，橫衝直撞愛一場。導演安排MV內劇情都由演員發揮，丞琳只需進棚以天使之姿對嘴，聽來恰似輕鬆，但其實所有苦難仍由這位天使承受。
　　首先必需耗時6小時打造「天使妝」，全身從頭到腳底板，甚至連腋下都打上白色顏料粉底，因此毛孔無法呼吸，全身大過敏！眼睛還得種上白色睫毛，丞琳形容睫毛重量就像2隻原子筆在上面，她並戴金白色假髮，背部全裸上陣！不僅「天使妝」過程耗時，卸妝洗澡更是費力，收工後她為紓緩過敏現象，整整泡了牛奶浴2小時，笑稱：「天使不好當，寧做平凡人啊。」

為了製造出如仙境般的雲霧，導演出動3台乾冰機、5台煙霧機，拍攝過程不斷運來一箱箱乾冰補貨，一整日下來共計有750磅，等於丞琳吸入約有340公斤的乾冰，數量驚人！因乾冰是固體形式的二氧化碳，遇到冷空氣便消散，所以全攝影棚禁開空調、門窗緊閉，丞琳必須躺臥在乾冰中對嘴、雙膝跪地做舞蹈動作，雙腳滿是瘀青紅腫、並在煙霧中10秒落淚。拍攝長達24小時，丞琳不斷頭暈目眩，突然衝進廁所嘔吐，將中餐全吐出來，讓一旁汗如雨下的燈光師不禁稱讚：「看過最敬業的女歌手！」僅管過程艱辛，為了表現出如MV裡一樣愛得濃烈，丞琳也只能緊咬牙關撐著，她幽默自嘲：「以往女明星都需要電風扇，但從今天起我應該會帶起潮流，需要大量乾冰才叫美。」

　　《天使之翼》MV透過3段在困境中，如工地崩塌、超市打劫、躍過鐵網逃亡的情侶，以瘋狂激烈的熱吻表達「愛瘋了、愛上了」，傳遞愛無止境、無界限、無所畏懼，並首次邀來6位外國演員擔綱演出，著實國際化！前導影片分3波上線，短短3日共創下23萬點擊率，但因其中男男吻影片，老外激吻太煽情，被YouTube列為18歲以下禁止觀賞，引發網友討論！也因老外伸舌頭激吻忘情，唱片公司擔心電視審核制度標準，重剪「普遍級」版本提供各電視台晚上10點前播放。除了MV話題十足，一刀未剪完整版MV並結合互動式心理測驗，由丞琳出題，邀來「治癒系部落客」薇薇老師為大家解惑，道出兩性交往的迷思，於8月8日楊丞琳YouTube官方頻道首播，8月11日下午2點於西門町屈臣氏前廣場舉辦預購簽唱會，屆時丞琳將首次獻唱新歌《天使之翼》！