【第一位非裔俯式冰橇奧運選手】#突破自我
　
Simidele Adeagbo 原本是一個 36 歲的退休田徑運動員，卻在一百多天內，從一個俯式冰橇（Skeleton）的超級菜鳥，成為歷史上第一位參加該項奧運比賽的非裔選手。
　
「因為我看到了一個機會！一個可以代表非裔和奈及利亞的機會！」Simidele 想要打破這個未知的領域，去激勵其他人，去「做無限大的夢想！」
　
因為「年事已高」，加上身為非裔女性，Simidele 感覺自己「很像局外人」，也難免不確定自己是否該投入這麼危險的競技運動。但當時她問了自己兩個問題：「為什麼不是你？為什麼不是現在？」
　
看看 Simidele 如何突破「冒牌者症候群」，在新的領域佔據一席之地→
　
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歐嗨唷~~
先恭喜日本冰壺挺進前四強🎊

不知道大家都有看平昌冬奧嗎?🏂
日本NHK除了現場中繼外
其他電視台也很容易看到重播
所以這次看得蠻認真的😎

看到很多生活在熱帶國家很難看到的冰上運動
例如スケルトン（俯式冰橇）
還有有台灣選手出場的リュージュ(無舵雪橇)

昨天看了一晚日本女子對常勝軍瑞士的カーリング(冰壺)
看了一晚還是不知道這個運動到底怎麼玩(暈)

如果你也不知道冰壺是什麼?
看這個影片就知道了XD

※ 2018.02.16 冬季奧運 ※
南韓隊伍中的西洋面孔

艾伊倫．費雪在德東靠近捷克的地方長大，2016 年 12 月 16 日歸化成為南韓人，代表韓國出賽平底雪橇的項目，被視為是南韓奪金的希望。

2013 年時，21 歲的她是德國該項目中頂尖的青少年運動員。因為德國在這個項目中的高度競爭，她在 23 歲時決定放棄成為專業運動員。直到教練史戴芬．沙妥（Steffen Sartor）聯絡她。沙妥當時受南韓聘任，委託其在平底雪橇的項目中組成有奧林匹亞實力的隊伍——包括從海外挖角運動員。

當沙妥第二次和費雪聯絡時，他成功說服了費雪。

除了運動訓練外，要成為南韓人，費雪必須要理解關於南韓這個國家和民俗，還要能唱出韓國國歌中的其中一段。歸化成為南韓人後，費雪也有了新名字 Ilwi Lim。意思是：得到首獎的女性。

在南韓隊伍中，費雪的經歷不算特例。像是冰上曲棍球的隊伍中，近半數運動員是加拿大人；雪地長賽項目中，有一位挪威人；雙項競賽中則有兩位俄羅斯運動員。

對南韓而言，短道競速滑冰和俯式冰橇和花式溜冰的項目中，原先已有許多明星具有奪牌希望；為了讓獎牌數目更有可看性，2018 冬奧的地主國把希望也放在這些自國外挖角來的選手身上。

http://www.spiegel.de/…/olympia-2018-suedkorea-eine-macht-i…

腿+背間歇循環組：
(初學者請先掌握每個動作要領)
腿. 四個動作，2-3個循環，循環間休息1-2分鐘
動作間休息10-15秒
Back extension 超人俯式 10-15下
Single leg thrust 單腳臀推 10-15下
Stiff leg deadlift 直腿硬舉 10-15下
Weights leg lift 槓片側抬腳 15-20下
.
背.四個動作，2-3個循環，循環間休息1-2分鐘
動作間休息10-15秒
Wide grip pull down 寬握滑輪下拉10-15下
Narrow grip 窄握滑輪下拉10-15下
Back Row 划船 10-15下
Reverse fly 站姿飛鳥 10-15下
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