-
「只希望我們能夠回到原本的位置。」
-
這位朋友想談的是修復一段關係，以往我遇到類似的問題其實都會感到無力，因為我並不是修復關係的專家。
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真要說起來，也許是因為，我對這事情不感興趣。放棄修復，不是說壞了就壞了，管他去死。而是我打從心裡認為，在人際關係上，修復這個概念也可以拋棄。
-
「修復」到頭來只是一個比喻，「重修舊好」、「回到原本的位置」，但這個比喻很容易讓人產生一個誤解，認為情感上的裂痕只要雙方願意攤開來說，就能像是送修壞了的錶一樣，把它拆開來，每個零件擦拭清洗之後，再按照正確的排列方式組裝起來，就變回了原本的錶。
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形上學家范·因瓦根（Peter van Inwagen）舉了一個例子，但我必須先說他舉這個例子是探討別的議題，和情感問題無關，我只是天馬行空拿來玩味一下。他說：
-
假設我兒子用積木精心蓋出了一座高塔，非常漂亮。他對我說：「在媽媽回家之後要讓她看這個塔噢。」之後就去睡覺了。在他睡著之後，我打掃客廳，不小心把高塔弄倒了。心想：「天啊，他一定會很生氣。」於是我撿起積木，重新蓋了一座完全一模一樣的高塔，所有位置分毫不差。
-
我太太回家之後，我對她說：「你看，這是我們兒子蓋的高塔。」呃……好像有點不太對。那不是我們兒子蓋的，是我蓋的複製品。一旦我把高塔拆散，再把所有積木按照原狀組裝起來，這座高塔就不是原本的那座高塔了。
-
這說法仔細想想也沒錯，因為如果我指著高塔，說：「這是我兒子蓋的。」那明顯就是在說謊。
-
范·因瓦根得出一個結論：如果你把一件物體拆解之後再重新組裝起來，這件物體就不再是原本的那一件物體。
-
修復錶和高塔，同樣是比喻，但我自己是認為情感上的關係，更像是高塔。就算兩人恢復到先前的生活模式，從事的活動與作息都一模一樣，也不一樣了。
-
心裡如果抱持著恢復從前的期望，那就是一個錯誤的期望，而錯誤的期望總是導致錯誤的努力方式，更容易把事情搞砸。
-
事實是，就是不可能一樣了。無論你重蓋幾次，它都會是新的塔。如果你堅持用舊的方式蓋，不見得會比較好。當然，新的塔是有潛力超越原先的塔，這點是無法否認的。但潛力的意思就是，尚未被實現的能力，所以，嗯哼。
-
悔意與溝通不是為了回到從前而做的努力，而是在未來的殘局中、在所有的爛選項中，努力選一個不那麼爛的去承受。
-
「啊，如果能像《真愛每一天》一樣，回到過去修補就好了，那就會完全一樣了。」
-
不對，嚴格來說，還是不一樣。因為你擁有了另一個平行時空的記憶，所以儘管做出了不同於當初的選擇，但依然不一樣了。這一點一滴微小的不一樣，會像蝴蝶效應一樣，導向完全不同的未來。
-
「那如果，回到過去而且連我的記憶也回溯呢？」
-
那不就會再一次犯同樣的錯嗎？畢竟我連未來的記憶都沒了，我怎麼知道自己被送了回來要修復某件事情呢？
-
對！說不定現在的你就是已經被送回來的你，只不過失去了未來的記憶。所以你必須更仔細的去設想，未來可能會發生哪些讓你「不斷被送回來」的結果。
-
也許，你現在體驗到的每一分鐘，都是未來某一時刻返回的結果，而你現在每一個想要回到過去的念頭，也真實的創作出了另一個你，被丟回了當時的時空，他必須重新思考、重新做抉擇、再重新犯錯。
-
所有你的所作所為，將無限重複、糾結纏繞成渾沌的圓，無人能逃離這一切。尼采稱它為「永劫回歸」(eternal recurrence)。
-
儘管如此，你依然熱愛你的生命嗎？

-
遇見妳就想放東西，
因為妳讓我心花怒放。

今天來到#愛情心理學
第127課->「#關係修復」

良好的關係會為人帶來快樂，
並為彼此的生活和未來賦予意義。

但在雙方相處時，
有時仍會出現小摩擦。

小摩擦可以視為口語上的心結。

若是不管這些心結，
隨著心結產生越來越多，
彼此會開始猜忌、懷疑、不信任。

當關係出現難以彌補的裂痕時，
彼此便會走上分離這條路。

畢竟對方並不是你，
無論是對事情的觀點、價值觀，
或者是情緒表達的理解方式上，
勢必都存在著些微的差異。

那麼該如何好好修復一段關係，
才能讓這段關係更加穩固呢？

臨床心理學家Melanie Greenberg，
提出H-E-A-L方法來協助修復關係。

1. 聆聽（Hear）
試著聆聽你的伴侶的聲音，
別急著否認、攻擊對方的想法。

找出彼此觀點的共同點與相異點，
才能針對問題有效地討論並解決。

2. 同理（Empathize）
用心體驗對方的想法或經驗，
換個角度思考對方的感受。

為什麼對方要提出這樣的想法？
為什麼對方會做出這樣的決定？

試著讓你自己成為那個人，
你才有機會理解那個人在想什麼。

3. 行動（Act）
清楚、明白表達你的感受，
並嘗試去修正或改變行為。

行動階段的重點並非攻擊或指責對方，
而是要針對彼此關係的需要做出承諾。

根據你的行動和成效，
你的另一半會感受到被重視。

在這正向的循環之下，
彼此間的關係才會更加穩固。

4. 愛（Love）
感受並給予對方無條件的愛。

為了這段關係彼此都應該付出，
良性付出會為關係帶來正向的改變。

最終，愛會伴隨你們的成長而來。

無論是愛情、親情、友情等任何感情，
都可以使用此方法來修復你們的關係。

今天的編編小提問，
多年之後你遇到那個人，
你會想和對方說的一句話？

編編會想說一句，對不起。

主動，讓我掌握了大部分的人生

我不喜歡被動等待或是讓人主導的人生，更喜歡在與別人吵架後主動去和好（不希望負面情緒影響自己太久，低頭道歉有時候是放過自己的方式之一）。無論主動追求另外一伴還是得到想要的工作...大部分的發球權都在我這邊😆。老公是我追來的大家應該都知道😂，還有那一次面試不想因為零工作經驗被老闆拒絕，於是在老闆猶豫之際主動對他說：我們上海見吧，他來不及思考當下回答說：好！（初出茅廬的自己就這樣應聘上了第一份正職工作在上海）...。是太害怕輸的感覺嗎？還是說專注於對的方向去使力才是致勝關鍵？起碼我主動出擊的事往往都往自己嚮往的地方前進了。

說到底是太害怕失去吧？！我總在與父母或是老公吵架後會有意無意地撒嬌示弱，很擔心對方是不是和我一樣受傷了。如果修復一段關係對我們有好處，那麼我更應該（主動）來讓它變得更好。親情之間，如果我們總希望對方主動關心我們，那麼被動的兩個人永遠也沒辦法感受彼此的愛（哪有不愛小孩的父母，或是不愛父母的小孩呢？如果有，那是少之又少）。所以我寧可成為主動去和好的人，而不是被動地等待別人來關心和愛我。

追求一段美好的關係，與其靜靜地等愛未知的結果，不如成為主動去愛的人，無論結果好與不好，我知道自己該怎麼走下去。

過去如此，現在如此，未來如此。主動，讓我掌握了大部分的人生。

#禁足日常 #staysafe #stayhome #德國
#livingingermany

性別平權一路以來，除了倡議婚姻平權以外
許多人對「性教育」當中的同志教育很有意見
首先，性教育不等於性行為教育
性教育包含生理、心理、法律、社會的議題
有些家長認為這些教材會讓小孩變成同志
今天這一集以自己的經驗談我怎麼知道我是同志？
其實我覺得，沒有「變成」的過程
反而是很長的一段自我懷疑的歷程

當然，對父母而言不是件容易接受的事
畢竟這跟自己「想像中的原廠設定」不同
家人能不能一起參與探索，維持緊密關係
在認同期當中其實很重要，卻很常被忽略放棄
因為擔心害怕被拒絕，進而產生關係隔閡
間接的覺得同志跟家人的關係一定是破碎的
父母也會把這些防衛機制視為「叛逆」的表現
這部分就留在下一集的內容
跟大家另外聊跟家人之間關係的修復

Part2
出櫃很不孝？為人父母的心情：https://youtu.be/ZHSveqD4fJw

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學影像製作出身的黃嘉俊，原本打算退伍後要前往美國深造電影，但軍中生涯因921大地震發生後，前往救災，而有了截然不同的體悟與轉向。處在救災現場的他，眼前的煉獄景致開始讓他思考生命的價值究竟為何。親眼目睹災民的重建、修復過程，也黃嘉俊對生命的脆弱與堅強，有了一番深刻的感受，視野全然地被打開。於是，黃嘉俊對人產生了興趣，投身於紀錄片創作。

黃嘉俊想要再多凝視、傾聽不同人的故事，實際上參與被攝者生命裡頭的其中一段，也使得他如若多了另一截人生。黃嘉俊認為，每個人生命的寬度或深度都有限的，然則藉由紀錄片，它能夠真實地體驗到千百樣生命的模樣或生活的可能。且紀錄片的保存期限相當長，只要沒有另外一部片能夠凌駕已有作品的高度，它就會持續地觀看、討論，久遠地發酵，黃嘉俊深信這是紀錄片最大的價值。

他的第一部長片是《飛行少年》，主角們是安置機構裡面的孩子，由於身份比較敏感，過去幾乎罕有能夠進行拍攝的機會，大多必須馬賽克、變聲和化名處理。黃嘉俊沉痛地說明，在以菁英教育為主的現有體制下，有一些少年在不斷的分類與篩選下，落到最後方最下面，被人忽略，但這群人不會消失，他們終究存在，這是社會不得不面對的真相，因此萬分需要更多人去正視其人生。是故，黃嘉俊決心長期深入花蓮，與青少年們相處，在《飛行少年》裡探討青少年的成長與犯罪議題，他們跟家庭還有學校之間的關係等等。

而以罕病孩童爸爸所組成的搖滾樂團為主角的《一首搖滾上月球》，則是黃嘉俊對家庭、親情的在場目擊。他直接走進別人的家居日常，眼見那些情感在生死與共的相處或激烈摩擦中，一點一滴日積月累地醞釀、生長，察覺到父母的愛有多深、多濃。黃嘉俊也因此瞭解，人夫、人父這樣的角色是有意義的，他最後也選擇了結婚生子的道路，脫離原有熟悉與安逸的狀態，勇猛地踏進另一種的人生風景。

新作《男人與他的海》的被攝者，是海洋文學作家廖鴻基和水下鯨豚攝影師金磊，黃嘉俊跟著不同世代的兩人，深入海洋，包含2016年與廖鴻基執行黑潮漂流計畫，在台灣的東部，乘筏於太平洋上，隨著黑潮從南到北，漂流7天。黃嘉俊在海中見證了海洋的美麗，以及哀愁，如海底垃圾、海洋污染、魚與珊瑚的消滅。黃嘉俊以為海並不如一般台灣人認定的那般可怕、危險，只要海洋的能力與知識增進，其實海是安全的。他明白，海對台灣人而言是距離非常靠近，唯心理又是無比遙遠的領域，因此總是習慣性地恐懼海洋、背對海洋。但潛水等相關的海洋能力，都讓黃嘉俊對海有更多的感受，並思索著海洋與自身、台灣人的關係。《男人與他的海》對黃嘉俊而言，無疑是生命的壯遊。


小檔案
黃嘉俊，1974年出生，外號黑糖，世新大學廣電系電影組、台灣藝術大學應用媒體藝術研究所MFA。在紀錄片、廣告及戲劇拍攝工作之餘同時進行劇本、電影及純藝術創作，對人與社會的題材有敏銳的觀察。因為經歷921地震現場救災，讓他開始投入紀錄片拍攝創作，作品風格溫暖清新，卻有深刻沁人的厚度力量。黃嘉俊從事台灣影視幕後工作已有十年以上的資歷，擅於發掘無人接觸的新穎題材，以平易近人的創作風格，呈現自身對社會人文的細膩觀察。

2008年成立黑糖媒體創意公司，專事紀錄片、電視節目、廣告短片製作，同年推出個人首部紀錄長片《飛行少年》，獲頒台北電影獎最佳紀錄片；爾後作品也常受國內外影展好評。2013年，《一首搖滾上月球》也獲得了台北電影獎最佳觀眾票選獎及金馬獎最佳電影原創歌曲獎。作品另有《來得及說再見》，以及即將在2020年上映的新片《男人與他的海》。

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你覺得自己是一個說話粗暴的人嗎？今天我要來談這個話題，可能會顛覆你對於什麼叫做「講話粗暴」這件事情的理解，

我們平常覺得講話粗暴，可能是滿口髒話，或者是用很粗鄙的語言、粗聲粗氣，大呼小叫，這叫做粗暴，的確，這些人際溝通的呈現，我們都可以把它理解成為很粗暴，

可是有一種粗暴，他可能是發自一個非常、非常好的出發點，他可能是關心，他可能是愛，他可能是在乎，然而對於聽的人來說，卻是非常的刺耳，而且呢，對於你的人際關係，也會造成很粗暴的結果，像是什麼呢？

比如說吧，你今天很晚才回家，結果呢，當你一踏進家門，可能你的伴侶或者是你的父母親，就衝著你說，你把家裡當什麼，你把家裡當旅館啊，總是這麼晚回來，家裡發生什麼事情都不知道，如果不在乎這個家，把家裡當旅館，那就不要住這裡算了，

你看看哦，如果是你，你今天晚回來，可能是因為工作太忙，弄到了太晚，結果呢，拖著疲憊的身心一踏入家門，就聽到這樣的話，你想你會不會火冒三丈，而接下來的對話，是不是就是一種粗暴的結果，

然而我們先冷靜一下，你回頭看看，不管是你的伴侶，或者你的父母親，講那些話的確是很難聽，也的確是很不中聽，可他們的背後是什麼？他們的背後可能是一份關心，可能是一份愛，甚至於是一份心疼，覺得你這麼晚回來，把自己搞得這麼累，實在是讓他們感覺到非常的擔心。

然而我們一般人，特別在東方的教育裡面，在沒有經過情感表達，這方面完整的學習，我們常常一張口就是傷人、刺人的話，所以你回頭看看自己，再回答一次今天我一開頭，問你的那個問題，叫做「你覺得自己說話很粗暴嗎？」

撇除掉那些大小聲，那些粗言粗語，如果我們在人際溝通裡面，經常創造出粗暴的結果，你覺得別人也對你很凶很粗暴的話，那麼除了去研究對方的問題之外，我們可能要回過身來，去看看自己在溝通裡面到底發生了什麼事，

就像是我剛剛舉的例子一樣，如果你今天一踏進家門，就聽到哪一段話，你心裡的火，會是什麼呢？你心裡的情緒會是一種，明明你工作到很晚你很累，結果你的家人、你的伴侶，都假設你是在外面吃喝玩樂，而且因為這樣子也假設你不關心這個家，甚至也假設你根本不在乎家人的感覺，可是我相信哦，你聽到這一定覺得很不服氣，你並沒有這樣，是的，我知道你並沒有這樣，

可是呢，我要強調的重點就是，所謂粗暴的語言是什麼？粗暴的語言往往就是預設立場的語言啊，當你已經先假設對方這樣，而你用這樣的方式說話的時候，那請問一下，對方就算不是那個意圖，都會因為你的語言把他逼上了那個位置，

回頭想想，當你一進家門，你的家人，你的爸媽就衝著你說，這麼晚回來，把家裡當旅館啊，如果你都不在乎這個家，那就不要回來了，有沒有可能在一氣之下，你下一句就說，好吧，那我明天就搬出去，

你看，當你這句話一脫口而出，是不是在他們心中也就證實了他們的假設為真，可是這裡最令人遺憾的就是，家人是關心你，他們的問題叫做「他們沒有正確的表達」自己的關心，他們用預設立場的方式來對你說話，而你的狀況在於哪裡？

你的狀況在於，你當下一時半刻腦充血說了一些，你可能日後也會後悔的話，所以我想透過今天的分享，我們大家一起來想一想，自己說話粗暴嗎？

當我們在跟別人進行人際相處的時候，我們總把自己的預設當成是對方的真實，而沒有去做任何適當的表達，跟澄清跟核對，

就像你在公司看到老闆走向，你就先預設了老闆要找你麻煩，或者是在辦公室裡面，你就先預設了同事不喜歡你，那我請問一下，老闆如果他不找你麻煩，或同事如果不排擠你，是不是還對不起你內在的那個預設立場，

那麼如果你聽到這邊，冷汗直流發現了，哎呀，原來我對他人有這麼多的預設立場，我有這麼多小劇場在自己心中上演，那恭喜你，你已經朝向改善這件事情，邁出了最重要，也最難的第一步，

因為我常說，我永遠沒辦法幫助你去解決一個你沒有意識到的問題，當你心中還是認為，千錯萬錯都是別人的錯，那麼我只能說，粗暴的語言，和別人對待你的粗暴，他只會像輪回一樣，在你的人生裡面不斷重複發生，

可是如果當你有意識到，原來啊，我對他人的很多溝通狀況底下，我都有自己的預設立場，那麼在這個禮拜接下來的內容當中，我就會一步一步的陪伴你認識這件事情，看看能不能找出一些能夠幫助你的解決方案，好好期待嘍，

希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇，如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube以外，我們有Podcast頻道，你只要在Podcast應用裡面搜尋啟點文化，一天聽一點，你就可以訂閱我們，也記得給我們5顆星的評價，我們需要你用行動來支持我們，

然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話，我們近期的實體課程是在8月3號開課的【人際回應力】，特別是哦，如果你想要學習，用一種不帶預設的姿態，進入你的人際關係，讓你能夠舒服，自然的跟他人產生最好的連結，那麼這一門課就是為你設計的，

在【人際回應力】裡面，你會有系統的學會，怎麼樣辨識對方的情緒，而且針對每一種不同的情緒衍生出必要的回應策略，讓你在人際裡面，能夠輕鬆的跟人產生更好的連結，在我錄音的這個時候啊，8月3號的課程名額在倒數了，所以期盼你把握這難得的機會，希望我能夠在8月3號的教室裡見到你，那麼今天就跟你聊這邊哦，謝謝你的收聽，我們再會。