超詳細裝備清單＋爬山14小時含淚心得，靠登山參透「鍛鍊細心，提升信心」的成長秘訣💡 📚裝備準備心得 ⛰️百岳，意指標高三千公尺以上，擁有奇、險、峻、秀特色的一百座台灣山峰。 相信對於從未嘗試過的人來說，聽到要去那麼高的地方爬山，一定會產生：「哇！那我一定得好好準備，不然一個不對我的小命就沒了😱。」的念頭。 我當然也是。因此在興奮、緊張又有點害怕的情緒中，我針對此行的挑戰，以及平均 5-20度的氣溫，做了以下 3 大類物品的準備(單攻裝，非野營)。 💡裝備資訊可儲存慢慢看，往下滑直接看爬山心得。 ▶️裝備類： ① 防水防風： - 防水靴(MVP, 此裝用最好, 爬坡、踩泥巴坑沒煩惱) - 防水風外套+褲子(沒有的話至少多準備一套雨衣) - 包包防水套(避免下雨+晨露用濕包包) ② 保暖防曬： - 透氣排汗服（穿在最底層打底保暖，維持身體乾爽) - 毛帽(蓋至耳朵防冷風吹頭) - 脖圍(MVP, 可吸汗遮臉) - 圓盤帽(遮陽擋光) - 防曬乳(山上紫外線超強, 很容易曬傷) - 太陽眼鏡(避免光線太強看不清楚路) ③ 安全裝備： - 頭燈(MVP, 清晨起登、半夜下山的救命裝備) 這邊補充，爬山不推薦半夜下山太危險，要算好時間 - 登山杖(新手生存好物，上下山固定重心神器) - 手套(保暖＋讓你不受傷抓各種繩子、樹幹、石塊) ▶️食物類： ① 補充電解質：鹽巴(累爆時吃一把會很嗨)、鹽糖。 ② 快速補充能量：巧克力、能量果凍、堅果、B群。 ③ 水：至少準備1200 - 2000ml的水，備不時之需。 ▶️雜物類： ① 塑膠袋，裝髒衣服、用具、垃圾要帶下山。 ② 行動電源、充電線，避免沒電，無法拍照與聯絡。 ③ 保溫瓶，裝熱水上山喝，會獲得被救贖的感動。 ④ 護唇膏、乾濕紙巾、個人藥品等等。 基本上爬山過程中，因為會非常熱，所以只要穿內裡的透氣排汗服+外層的防水防風外套就很夠，但因為凌晨、半夜、休息過程中會冷，所以可適時添上準備好的保暖衣物。 「細心，是對自己生命最大的貼心☺️。」 雖然準備的過程很繁瑣，中間我也因為經驗不足少帶了一些東西，但還好在小夥伴的相互 cover 下，讓我安然完成了這次挑戰。 ————— 📚爬完百岳心得 如果要用一句話解釋，那我會說：「在爬的過程很想弄死自己，或是打自己幾個巴掌，但下山以後會感謝自己，然後再準備爬另外一座😌」。 合歡山的地形，充滿了陡峭岩波、叢林、泥沼、亂石路，不管是爬波或下山，都得小心自己被濕滑的土壤、樹幹、石頭陷害，所以需要非常謹慎的前進。 在來回14小時的過程中，情緒會隨著體能的下降， 出現戲劇性的變化，用內心獨白來展示的話： ①啟程3小時(邊拍照邊蹦跳走)： 🤗風景好漂亮！運動好開心！耶！ ②啟程6小時(認真爬山模式)： 🥴走路好累！但我很棒！堅持下去！耶！ ③啟程9小時(開始回程，累到生氣)： 🤬乾以為在演魔戒喔，這麼多樹林跟石堆是怎麼樣， 這個斜坡有病喔，這個石頭擋路啊啊啊啊！ ④啟程12小時(回程爬到一半，累到麻木)： 😵好累噢，我在哪，我是誰，你是誰.... 最後下山前2小時，真的是麻木又絕望，只能在逐漸天黑的壓力，以及對於山下熱食的渴望中，展現強大的意志力，拖著自己的身體前進，前進，再前進！ 直到今天，單攻合歡西＋北峰後的3天，坐在電腦前打下這些文字時，對於當時的疲憊，我都還記憶猶新。但就像黑暗中的光點格外耀眼一樣，我也是在當下才深深體悟，原來，人類的身體潛能真的很強大！ 你從沒想過自己能做到的事情，在妥當的準備、朋友的鼓勵，加上自身的堅持（還有不下山會餓死的動力）下，一切，就這麼發生了💁🏻‍♂️。 這次登百岳，除了紮實的運動一番，遠眺壯麗山景，在森林與泥地中演了一波魔戒外，也讓我鍛鍊了事前準備的細心，以及提升挑戰事情的信心。 很多時候並不是我們做不到， 而是沒有意識到自己能夠做到。 只要給自己一點鼓勵，一點勇氣，一點衝動， 踏出去後，你就會發現新的可能。 帶著這樣的收穫與感動，相信很快， 我又會往我的第3、第4座百岳前進吧！ ————— 對於爬山，你也有什麼心得或感觸嗎？ 爬百岳是我今年的目標，很開心又打了一個勾✅ 那你呢～今年還有什麼事想完成的嗎？ 留言和我聊聊吧🥳 學更多品牌行銷知識與成長思維 👉🏻 @henry.wen 🙋🏻‍♂️ #365天自我成長計畫 Day 40 #爬山#健行#踏青#戶外#百岳#台灣旅行#合歡山#合歡山西峰#合歡山北峰 #登山裝備#個人品牌#自媒體#投資自己 #亨利聊生活