每天我最離不開的就是保溫瓶（已抽出） 就連在家裡和工作室 我幾乎都用保溫瓶在喝水 懶得再倒到水杯，又怕打破 保溫瓶又有蓋子，要喝再打開 不怕灰塵跑進去 重點是攜帶很方便啦～ 放小包包也很ok！ - 源自美國的快時尚保溫瓶品牌THERMOcafé #凱菲真空保溫杯 雙層不銹鋼真空設計 外表像牛奶瓶是不是很可愛呀？ 蓋子是木紋設計，擺脫一般用塑膠的刻板印象 可愛又帶點北歐風質感 粉嫩雙色系印有溫暖文字  粉色瓶身印有NICE-Life is beauty 綠色瓶身印有 SMILE-blessedness Enjoy Life 每天帶著它就像為生活加油打氣💪🏻 - 我喜歡用保溫瓶還有一個原因 就是即便我裝熱的不會燙手 裝冰的也不怕瓶身有水珠到處溼答答 保溫保冷效力6小時都不是問題唷～ - 不銹鋼材質保溫瓶350ml 每天喝滿6杯剛好2100ml 一次裝滿2000ml的水 光是看著就覺得一天無法把它喝完 所以小瓶350ml，每次喝完一杯再裝 就會不知不覺的達到一天喝水的標準了 大家可以學我這招喔～ - 希望大家也一起來做環保！ 自備保溫瓶友善地球～ 🎁 所以想要來送大家禮物喔～ 1. 追蹤 @thermocafe_Taiwan & @tayeyre 2. 在此篇文章標記1位朋友 並留言寫上對保溫瓶的想法 11/25截止 隔天抽出一位幸運兒獲得「凱菲真空保溫杯」乙個 每天帶著保溫瓶為你生活加油打氣💪🏻 - #thermocafetaiwan #凱菲 #保溫瓶 #牛奶瓶 #輕一下我的環保杯

超詳細裝備清單＋爬山14小時含淚心得，靠登山參透「鍛鍊細心，提升信心」的成長秘訣💡 📚裝備準備心得 ⛰️百岳，意指標高三千公尺以上，擁有奇、險、峻、秀特色的一百座台灣山峰。 相信對於從未嘗試過的人來說，聽到要去那麼高的地方爬山，一定會產生：「哇！那我一定得好好準備，不然一個不對我的小命就沒了😱。」的念頭。 我當然也是。因此在興奮、緊張又有點害怕的情緒中，我針對此行的挑戰，以及平均 5-20度的氣溫，做了以下 3 大類物品的準備(單攻裝，非野營)。 💡裝備資訊可儲存慢慢看，往下滑直接看爬山心得。 ▶️裝備類： ① 防水防風： - 防水靴(MVP, 此裝用最好, 爬坡、踩泥巴坑沒煩惱) - 防水風外套+褲子(沒有的話至少多準備一套雨衣) - 包包防水套(避免下雨+晨露用濕包包) ② 保暖防曬： - 透氣排汗服（穿在最底層打底保暖，維持身體乾爽) - 毛帽(蓋至耳朵防冷風吹頭) - 脖圍(MVP, 可吸汗遮臉) - 圓盤帽(遮陽擋光) - 防曬乳(山上紫外線超強, 很容易曬傷) - 太陽眼鏡(避免光線太強看不清楚路) ③ 安全裝備： - 頭燈(MVP, 清晨起登、半夜下山的救命裝備) 這邊補充，爬山不推薦半夜下山太危險，要算好時間 - 登山杖(新手生存好物，上下山固定重心神器) - 手套(保暖＋讓你不受傷抓各種繩子、樹幹、石塊) ▶️食物類： ① 補充電解質：鹽巴(累爆時吃一把會很嗨)、鹽糖。 ② 快速補充能量：巧克力、能量果凍、堅果、B群。 ③ 水：至少準備1200 - 2000ml的水，備不時之需。 ▶️雜物類： ① 塑膠袋，裝髒衣服、用具、垃圾要帶下山。 ② 行動電源、充電線，避免沒電，無法拍照與聯絡。 ③ 保溫瓶，裝熱水上山喝，會獲得被救贖的感動。 ④ 護唇膏、乾濕紙巾、個人藥品等等。 基本上爬山過程中，因為會非常熱，所以只要穿內裡的透氣排汗服+外層的防水防風外套就很夠，但因為凌晨、半夜、休息過程中會冷，所以可適時添上準備好的保暖衣物。 「細心，是對自己生命最大的貼心☺️。」 雖然準備的過程很繁瑣，中間我也因為經驗不足少帶了一些東西，但還好在小夥伴的相互 cover 下，讓我安然完成了這次挑戰。 ————— 📚爬完百岳心得 如果要用一句話解釋，那我會說：「在爬的過程很想弄死自己，或是打自己幾個巴掌，但下山以後會感謝自己，然後再準備爬另外一座😌」。 合歡山的地形，充滿了陡峭岩波、叢林、泥沼、亂石路，不管是爬波或下山，都得小心自己被濕滑的土壤、樹幹、石頭陷害，所以需要非常謹慎的前進。 在來回14小時的過程中，情緒會隨著體能的下降， 出現戲劇性的變化，用內心獨白來展示的話： ①啟程3小時(邊拍照邊蹦跳走)： 🤗風景好漂亮！運動好開心！耶！ ②啟程6小時(認真爬山模式)： 🥴走路好累！但我很棒！堅持下去！耶！ ③啟程9小時(開始回程，累到生氣)： 🤬乾以為在演魔戒喔，這麼多樹林跟石堆是怎麼樣， 這個斜坡有病喔，這個石頭擋路啊啊啊啊！ ④啟程12小時(回程爬到一半，累到麻木)： 😵好累噢，我在哪，我是誰，你是誰.... 最後下山前2小時，真的是麻木又絕望，只能在逐漸天黑的壓力，以及對於山下熱食的渴望中，展現強大的意志力，拖著自己的身體前進，前進，再前進！ 直到今天，單攻合歡西＋北峰後的3天，坐在電腦前打下這些文字時，對於當時的疲憊，我都還記憶猶新。但就像黑暗中的光點格外耀眼一樣，我也是在當下才深深體悟，原來，人類的身體潛能真的很強大！ 你從沒想過自己能做到的事情，在妥當的準備、朋友的鼓勵，加上自身的堅持（還有不下山會餓死的動力）下，一切，就這麼發生了💁🏻‍♂️。 這次登百岳，除了紮實的運動一番，遠眺壯麗山景，在森林與泥地中演了一波魔戒外，也讓我鍛鍊了事前準備的細心，以及提升挑戰事情的信心。 很多時候並不是我們做不到， 而是沒有意識到自己能夠做到。 只要給自己一點鼓勵，一點勇氣，一點衝動， 踏出去後，你就會發現新的可能。 帶著這樣的收穫與感動，相信很快， 我又會往我的第3、第4座百岳前進吧！ ————— 對於爬山，你也有什麼心得或感觸嗎？ 爬百岳是我今年的目標，很開心又打了一個勾✅ 那你呢～今年還有什麼事想完成的嗎？ 留言和我聊聊吧🥳 學更多品牌行銷知識與成長思維 👉🏻 @henry.wen 🙋🏻‍♂️ #365天自我成長計畫 Day 40 #爬山#健行#踏青#戶外#百岳#台灣旅行#合歡山#合歡山西峰#合歡山北峰 #登山裝備#個人品牌#自媒體#投資自己 #亨利聊生活

【有備無患】夏日炎炎要做好準備  #在人多的地方要小心中暑 #感到不適時即時應急 #星期六放輕鬆  人多擠逼小心中暑 正值天氣炎熱，在人多的地方出入，難免容易感到不適，不妨謹記以下要點，做好準備，保護自己也可保護家人！  1／常備消暑茶療 烈日當空，人總想來一杯凍飲以解暑氣，但其實當人處於炎熱狀態，再快速喝一杯冰凍飲品，其實會為身體帶來負擔。想消暑解悶熱，不如在外出前預先準備微涼的清熱茶療，倒入保溫瓶中，既環保又可長期保持涼快，隨時為你消除暑熱，減低中暑的機會。  材料：西瓜翠衣（一個小西瓜或半個大西瓜的皮，切去瓜肉及綠色外皮留下白色部分）、冬瓜連皮約60克、生薏米30克、冰糖適量 做法： 所有材料洗淨。西瓜翠衣及冬瓜切塊備用，鍋內加入2000毫升水，加入所有材料，武火煮至水滾，改文火煮30分鐘， 調入適量冰糖，放涼後倒入保溫瓶裡。  2/ 呼吸道不適按太淵穴 人多擠逼空氣不流通，又或是因空氣混濁而出現咳嗽、氣喘、呼吸困難或鼻敏感的症狀，可即時按壓天突穴紓緩呼吸道不適。太淵穴為肺的原穴，有改善呼吸系統的功能，可紓緩咳嗽、呼吸困難及鼻敏感症狀。  太淵穴 位置：手心向上，位於手腕靠大拇指的邊緣位置 按法：以拇指指頭往上按壓  3/ 自備濕冰巾消暑 炎熱天氣下，不少人都會用退熱貼為身體散熱，其實一條濕毛巾也有消暑的作用。近年冰巾大行其道，價錢又便宜，不妨在家中先把冰巾浸濕，再放入密實袋中，覺得炎熱時就可用冰巾輕抹頸後及額頭，也可抹去黏笠的汗水更見乾爽。當冰巾開始乾時，可以將冰巾放入密實袋中再注少量清水，又可重複使用。  4/ 夏日要穿得對 要清涼不一定要穿得少，選擇薄身的綿質或麻質衣物更見通爽，而長袖衫及鬆身長褲更可保護皮膚不受猛烈太陽曬傷。另外，也不妨帶定太陽眼鏡及可遮擋UV的雨傘更穩妥。  Tips for preventing a heat stroke in a crowded place In the midst of a hot summer, you may easily feel unwell in crowded places. Below are some tips to prevent a heat stroke for you and your family:   1/ Be ready with tea to clear summer heat When it is hot, people tend to want a cup of cold drink for relief. But that actually brings additional burden to the body. To clear summer heat, prepare a cooling tea remedy and pour it into a thermos, which is eco-friendly and keeps your body cool. It can help you to clear summer heat and lower the chance you get a heat stroke.  Ingredients: Watermelon skin (from approx. one whole small watermelon or half of a large one. Peel the pulp and green skin and leave the white part) 60g winter melon with skin, 30g coix seeds, appropriate amounts of rock sugar Preparation: Rinse all ingredients thoroughly. Cut watermelon skin and winter melon into pieces. Combine all ingredients with 2000ml of water in a pot and cook on high heat until boiling. Turn to low heat and simmer for 30 minutes. Add rock sugar to taste. Let tea cool down and pour into thermos.   2/ Press Taiyuan point when you feel respiratory discomfort Air does not circulate well in a crowded place. People may cough, have asthma attacks, experience difficulty breathing or nasal sensitivity due to air turbidity. (con’t in comment)