【奧運餘溫】剛過去的奧運讓不少朋友燃起「運動魂」

⭐城市中隱藏不少週末運動員
⭐大家要量力而為啊
#星期六隻眼閉

常見運動NG行為

⚠️ 忽然運動
與朋友一窩蜂去跑馬拉松，或者因為受到奧運熱潮感染，突然報劍擊班或瘋狂游水，平日零運動人士的肌肉強度及韌帶彈性都比較差，忽然運動起來特別容易受傷，記得要循序漸進啊！

⚠️ 過度運動
運動雖好，但要注意身體能承受的程度，如果感到頭暈胸悶、呼吸不順、食慾不振、疲憊不堪、睡眠質素變差、身體持續疼痛、鬱悶易怒，感覺愈運動愈疲勞，就要思考是否過度運動帶來了不適。

⚠️ 忽略保暖
這個情況多在冬天發生，因預計做運動會發熱出汗，故只穿輕薄衣服外出，其實運動前後都要注意保暖，尤其運動出汗後毛孔打開容易感染風寒。

⚠️ 空肚做運動
想趕在上班前做運動，卻沒時間吃早餐，於是空着肚子做運動；血糖太低會導致頭暈及體力不支，時間很趕的話建議喝一杯米水打底。

⚠️ 運動後大吃一頓
辛苦過後想大吃一頓犒賞自己，運動後的確需要補充適當的熱量及營養，建議選項以優質蛋白質及碳水化合物為主，如果放肆大嚼肥甘厚味、煎炸油膩食物，運動就等於白做了。

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Poor workout habits

⚠️ Exercise abruptly
Due to the excitement from the Olympics, some of us might start running marathons, sign up for fencing, or go swimming. Those who seldom exercise might risk damaging their muscles and ligaments if they engage in intensive sports all of a sudden. It is important to take it slow for a start!

⚠️ Exercise excessively
It is good to exercise, but we must know our limits. When we feel dizzy, experience chest tightness, breathing difficulties, appetite loss, fatigue, poor sleep quality, and continuous pain on the body, or become irritable, we should reconsider the way we exercise.

⚠️ Overlook the importance of keeping the body warm
This is a bad habit especially during winter. Some people tend to wear thin clothes, thinking that they will sweat after a workout session. It is important to keep the body warm because we might catch a cold more easily when the pores are expanded when we sweat.

⚠️ Exercise with an empty stomach
Instead of having breakfast, some of us want to spend time exercising before leaving for work. Exercising with an empty stomach might cause us to feel weak and dizzy because our blood sugar levels are low. If need be, drink at least a cup of rice water before working out.

⚠️ Indulge in a sumptuous meal after working out
We have the tendency to reward ourselves with good food after a round of strenuous exercise. We should eat appropriately to replenish the nutrients and calories, but our diets should be carbohydrate- and protein-based. Savoring deep fried and greasy foods would only defeat the purpose of working out.

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#男 #女 #我狀態OK

【疫情間寶包發燒怎麼辦？】 #發燒處理原則
　
疫情期間，相信爸媽們最不想要遇到的就是寶包生病了！糾結是否去看醫生時，焦慮感就會隨之提升。阿包醫生門診中也遇到爸媽分享擔憂的心情，尤其當孩子發燒時不知道該如何判斷是否就醫，而且現在疫情關係需要顧慮更多，今天就來跟大家說說當孩子發燒時該怎麼辦？
　
🎯#幾度算發燒？
發燒是身體免疫系統的反應，代表身體正在發炎或在對抗病菌喔！溫度指標為當耳溫、肛溫達到38度就算是發燒，而量額溫或是腋溫須注意周遭環境溫度的影響。
　
🎯#發燒後該怎麼做？
當孩子發燒時先觀察孩子的精神狀況，並可把握以下原則：
📍觀察孩子精神狀況，例如活動力、食慾、睡眠等
📍定時記錄體溫
📍當孩子發熱時記得減少衣物被蓋；發冷時再給予衣物保暖
📍開始流汗時替換乾淨衣物與散熱
📍多給予水分與好入口的營養料理
📍保持室內通風
📍多休息
　
🎯#退燒藥的給藥原則是什麼？
當孩子持續燒到38.5度可考慮使用退燒藥，藥物可分為口服退燒藥與肛門塞劑。
📍口服退燒藥水：間隔4～6小時服用，由於口服藥需經由胃腸道吸收，效果比較慢，平均約30～60分鐘才會慢慢退燒。
📍肛門塞劑：建議超過39度再使用，時間也是間隔4～6小時使用，而它是透過直腸黏膜吸收，大多能在30分鐘內發揮退燒效果。
　
🎯#什麼時候要就醫？
當孩子發生以下狀況時請不要等他人建議，應立即就醫，不可再拖延喔！
📍0～3個月的寶寶發燒應立即送醫（施打疫苗的發燒反應不在此限）
📍發燒持續3天以上，並且精神、食慾、睡眠狀況都不佳
📍發燒期間失去意識、四肢抽搐、眼神上吊甚至癲癇等
📍有COVID-19接觸史
　
🎯#小叮嚀
發燒是嬰幼兒常見症狀之一，大多由病毒感染，少數由細菌引起，當孩子發燒時可以先觀察寶包症狀，必要時就醫，平時也可透過適當運動和均衡飲食提高免疫力喔～
　
㊙最後補充
在疫情期間若為施打疫苗後的發燒狀況，可先使用物理降溫法及搭配退燒藥，先在家觀察。但寶包出現上述狀況，當然還是得排除萬難就醫唷~
　
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春夏交界的天氣最惱人吧，長袖都收起來還給我17度，真調皮~ʕ •ᴥ•ʔ❤️ (最近狂用這個顏文字，趁這時候分享我如何應對這樣變天的日子，讓後丟給大家一堆我跟良的美照哈哈哈哈哈哈

好啦，其實【薄襯衫】就是最適合這種時節的單品，大家應該都跟我一樣覺得夏天穿薄長袖太熱，冬天穿還要內塞發熱衣外套針織衫超像棉被，其實像這陣子微冷的日子套上薄襯衫就很高好，保暖的同時又能感受涼爽的氣息(我特愛這種天氣

這次我們就示範比較【成熟感】的穿搭，用運重複性的花紋(碎花/動物圖案)搭配較寬的牛仔褲(喇叭褲/落地寬褲)做出復古感，同時間選用比較薄透的襯衫材質，不僅較為透氣，同時也能讓內搭的衣服達到襯托穿搭的作用，像梁寶穿了一個黑色bra top，小女人味馬上跑出來顆顆

個人認為梁寶上半身的碎花襯衫的黑色短跟靴都是很加分的單品，尤其是襯衫有做出泡泡袖的部分可以修飾手臂，都是購買衣服蠻值得參考的小重點，分享給大家水水的我們，變天的日子也請注意身體別著涼了各位~

✦高清完整春夏穿搭影片請至YouTube頻道「馬它mata x」收看💖💖
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【穿搭資訊在這邊！】

🐫馬它
+上衣 : No brand
+下褲 : @zara
+小包 : No brand
+襪子 : @navy_co
+鞋子 : @zara
+手鍊 : @azurorepublic
✨Twinky
+上衣：No brand
+下褲：No brand
+黑靴：@sappun_taiwan

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✦更多內容都在 #理想生活提案練習
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理想生活提案練習 第27篇
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📷：@yuhs.s(拍攝需求請DM我們裕翔寶)

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【單車】冬天到了? #該怎麼穿搭車衣? #冬季車衣穿搭分享☀️

只要一入冬
天天有人問
「冬天怎麼穿車衣?」
「這樣穿可以嗎?」
「這樣穿會冷嗎?」
.................點點點很多的問題
今天就是要教大家冬天怎麼穿搭車衣!!

推薦大家『洋蔥式』穿法!!
不管你住哪裡都可以用喔!!
簡單來說就是一件一件加上去

先說每一個人的體感不一樣
有的人很怕冷
有的人不怕冷
像我就是非常怕冷的那一種
同樣的氣溫下每個人穿搭都會不太一樣

根據自己的體感去衡量
當你還沒有冬天出門外騎的經驗
可以先試試看添加背心或薄外套
你覺得還不夠保暖
可以試試看添加厚一點的外套或是增加底衫的厚度

切記
不要一次穿很厚的最大原因是
台灣的氣溫溫差比較大
如果只穿一件厚厚的衣服
氣溫升高時又會太熱
加上我們騎乘當中身體都會發熱出汗
厚重的車衣又脫不掉就會非常的麻煩呢!

by 小魚兒
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Welcome to my story.
I'm just a woman who loves cycling.

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#一個熱愛單車的台南女子 #小魚兒
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二月是日本冬天最冷的時候，這次影片要跟大家介紹7個我們冬天愛用的保暖好物，一起來看看這些保暖用品的日文怎麼說吧！

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※本次影片中的書桌型暖器是由VIVREAL廠商提供，但我們並未收取任何費用，以上連結也不是分潤連結，純粹是與大家分享試用心得喔！實際上這個也成為我們冬天愛用物之一，覺得在比較少開空調暖氣的台灣，也滿適合的，尤其可以送給家中的長輩用～

＊可穿式毛毯：可在日本LoFt或睡衣店購入
＊發熱衣：Uniqlo
＊保暖短褲襪：可在百元商店購入

⚠️【本頻道視頻無授權任何搬運，請勿擅自搬運至B站等地】
如欲分享至臉書等粉絲團，歡迎來信詢問 📧kyon1060731@gmail.com

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大家好～～
我們是日台情侶KYON＆Ai！
👦🏻KYON：比誰都愛台灣的日本人🇯🇵現居日本，曾在台北當日文老師
👩🏻Ai：最愛去日本玩的台灣人🇹🇼在台灣住了24年之後搬到日本了
我們想在這裡跟大家分享日本和台灣的大小事、學習日文和中文的煩惱、
日本旅遊景點分享和其他日常生活
請大家多多指教🙇

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工作等聯絡請寄信至👉kyon1060731@gmail.com

1 毛衣開衫 參考價：65.98元

面料很軟，穿起來也很舒服，春秋單穿，現在做內搭是ok的。



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搭配單品：



1.1



貝雷帽 參考價：29.9元



料子是毛呢，比較有廓形，不是軟趴趴的，買了好幾個顏色了。



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小皮鞋 參考價：29.8元



這個真的巨便宜！我滴媽！！裡面加絨了，不過挺薄的絨，穿厚襪子也是ok的，皮質是很軟的，穿起來很舒服。



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格子腋下包 參考價：31元



挺復古的，超好搭配，是布面的。



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2 格紋中長款半身裙 參考價：37.98元



這件真的好厚實，也好搭配，很值。



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3 格紋短裙 參考價：22.99元



料子是毛呢的，也比較厚實，裡面有小安全褲，質量不錯。



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白色衛衣 參考價：138元



國潮衛衣，質量蠻好的，和幾十塊錢的真的還是有區別的，面料比較密實，不會很容易起球的那種，這件是情侶衛衣！



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3.2



米白色針織衫 參考價：29.9元



挺厚實的，高領也不累脖子，穿著很舒服，基礎款。



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4 蕾絲打底衫 參考價：22.99元



挺好搭配的，和奶奶毛衣開衫簡直是絕配。。



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5 聖誕毛衣 參考價：42.99元



料子超級軟！！



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米白棉服 參考價：258.9元



屬於工裝棉服，很暖和，也不泡棉，下雪天能穿！



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米白褲子 參考價：38元



上期褲子合集分享過啦，感興趣移步上上個視頻！！



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馬丁靴 參考價：163元



這個是8孔的，側邊有拉鏈的，腳感很好，比之前那雙楊冪同款的要輕便很多，鞋型上也偏小巧一點。



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貝雷帽 參考價：29.9元



料子是毛呢，比較有廓形，不是軟趴趴的，買了好幾個顏色了。



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6 （杏色 黃色 綠色）打底內搭 參考價：14.99元



料子是莫代爾的（我應該沒有形容錯！），炒雞舒服，顏色挺多的，做內搭太好看啦。



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搭配單品：



6.1



綠色貝雷帽 參考價：29.9元



我買的是薄荷綠，顏色很好看，配綠色的衣服真的是完美！毛呢的，質量很好，不會軟趴趴！



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馬丁靴 參考價：163元



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6.2



藍色衛衣 參考價：64.9元



這件是比較oversize的款式，兩個色都買了，質量也很好，男生穿也ok的



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米白牛仔褲 參考價：37.99元



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馬丁靴 參考價：163元



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7 藍色套裝 參考價：39元



這套秋衣秋褲強烈安利，太舒服了，39一套價格好良心，不要想著啥恆溫發熱了，都是噱頭，幾百塊的都不一定真的有這種功能，反正穿上挺舒服，也有一定的保暖度。



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8 黑色貝雷帽 參考價：32元



料子是仿貂絨的，不起球不掉毛，而且戴起來不需要啥技巧，已經搭配很多次了，細心的寶寶應該發現啦。



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9 字母項鏈 參考價：34元



質感蠻好了，回購的，之前帶的地球項鏈也是這家的，帶了兩個月沒掉色



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10 金色戒指 參考價：14.9元



戒指是可以調節的，質感蠻好



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11 黑色大衣 參考價：148元



比較老式的那種毛呢料子，也加絨，性價比蠻高的，但是上身有點重（我還是更喜歡雙面尼）



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搭配單品：



黑色報童帽 參考價：33元



最近最愛戴的一個帽子，大頭小頭都好戴，後面有鬆緊。



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米白牛仔褲 參考價：37.99元



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馬丁靴 參考價：163元



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條紋襯衫 參考價：37元



薄款的，適合疊穿，襯衫建議不要買加絨，會很腫，除非你真的很瘦可以任性一下！



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12 杏色短靴 參考價：68元



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12.1



卡其色大衣 參考價：220元



這件大衣版型真的絕了，風衣大衣完美結合，小個子也可以輕鬆駕馭，缺點是有點薄，可以在內搭上多加一件，比較寬鬆的款式，疊穿衛衣也ok





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13 條紋毛衣 參考價：79元



質量蠻好的，也很厚實。



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白色牛仔褲



看上面。。。牛仔褲搭配太多次了。。

連接寫吐了。。。哈哈。。。



14 愛心耳釘 參考價：6.8元



耳釘很輕，沒啥負擔感。



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15 蒸汽眼罩 參考價：19.9元（10片）



已經用啦，這個可以安利，我會回購！溫度適中，時間也差不多15分鐘，沒毛病。



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16 粉色報童帽 參考價：33元



之前買了一頂黑色，完全愛上，我會再入一個米色的，太好搭配了，很少買到特別愛的帽子，這個絕對是我今年的真愛！



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17 赫麗爾斯洗面奶 參考價：199元



已經用啦，感覺和倩碧的那一款在使用感上很像，很溫和，我一般早上用。



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18 紫色棉服 參考價：179.9元



這件很暖和啊，裡面是那種兔絨（面料應該沒有形容錯），摸起來很舒服。而且紫色很美，今年除了綠色以外，不要放過紫色，好看！顯白！



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搭配單品：



米白半身裙 參考價：59元



有木有老粉記得，去年買的一條同款的，太喜歡穿了，過年回去穿丟了。。。今年又買了一件，多百搭不說了，也不是很顯胯，這個比去年的質量要好一些。



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毛毛鞋 參考價：99元



款式蠻好看的，也挺暖和，而且不顯腳胖！



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19 羊羔毛外套 參考價：89元



基礎款的羊羔毛外套，也挺厚實的，很喜歡



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20 三谷洗髮水 參考價：186元



已經用了，無功無過，很一般，有點貴了，不會回購！



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最近都在拍很多短視頻，大家也可以去抖音關注下我，Yuki余星星 哦！