「充足的睡眠創造更高的效率。」 有人曾經計算過，人的一生大約會花1/3的時間在睡覺上。隨著年齡的增長，愈來愈體會到睡眠的重要性，在快節奏的都市生活中，每天最期待的事情，就是回到家躺在床上什麼事都不做的放空休息🥰 之前因為太過於忙碌，同時兼顧學業以及工作，每每到了期中期末時都會有熬夜的習慣💤伴隨著壓力之下，入睡開始變得越來越困難，睡眠習慣也漸漸不規律😰 一開始覺得晚睡似乎沒什麼，但長久下來，我慢慢感受到自己不只是免疫力快速下降，眼睛也很容易疲勞乾澀，而把睡覺時間拿來唸書的方式也似乎是事倍功半，無法達到理想中的效率。 在深知規律睡眠的重要性後，我開始在各方面都努力維持睡眠的好品質，並調整睡眠的狀態，今天想要來跟大家分享一下我的高質量睡眠tips✨ 1⃣️舒適的寢具：想要一個良好的睡眠體驗，寢具的挑選是非常重要的。其實人體在睡眠的時候會排汗、散熱，加上臺灣潮濕炎熱的天氣🥵選擇親膚舒適的天然纖維，才能更加透氣涼爽✨我選擇的寢具是來自CBD的漢麻毯與枕頭套，兩者都兼顧我所要求的保暖性、透氣性以及親膚感，漢麻面料觸感涼爽、冬暖夏涼，乾淨簡約的奶油白設計，是顏值與實力並存的床具。生活中的幸福感來自方方面面，但好的睡眠一定是其中一個不可或缺的重要因素，睡得安然舒適、隨性自在，讓每一個晚安都充滿意義❤️ 購買🔗 https://forms.gle/em8G2ezPmiuuFN3y5 （我的主頁也有！） 2⃣️堅持每天在同一時間睡覺、同一時間起床：保證一天7～9小時的充足睡眠，不在睡前的時候使用手機，因為手機的藍光很容易刺激我們的神經系統，進而影響睡眠。 3⃣️香氛蠟燭：熟悉的香味會讓臥室多一分溫暖，而置身香氛中將得到心靈的治癒。我習慣在回到家後泡個舒服的澡，點上香氛蠟燭，淡淡的香氣讓整個空間充滿幸福感，給人一種歲月靜好的美好🤍 4⃣️看書、聽音樂：睡前可以看看幾本喜歡的書，或是聽一些輕音樂，讓自己的心平靜下來，處於放鬆舒適的狀態。 · 「要努力遠離一切降低睡眠品質的人和事。」充足的睡眠為我們帶來更高效的工作效率，為自己構築一個舒適溫馨的睡眠環境，享受每一個夜晚的優質睡眠，期待每一個明天的日出日落🌄 · #舒適好眠 #寢具 #寢具推薦 #枕頭套 #臥室 #優質睡眠 #漢麻毯 #好眠 #臥室好物

੨੦੨౹/੦੧/੦੫ #第一劑疫苗施打完成 𓆞𓆟𓆞𓆟𓆞𓆟𓆞𓆟𓆞𓆟𓆞𓆟𓆞𓆟𓆞𓆟𓆞 昨天跟男友一起去打第一劑疫苗！約㉚分鐘後，開始有輕微頭痛的症狀，立馬吃了男友姐姐給的🄲群，約⓵小時左右，頭就不痛了～ 經過⑫小時後，男友發燒到㊴度，我立馬為他冰敷！還好不久後，他就退燒了‧⁺◟( ᵒ̴̶̷̥́ ·̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀ )我則是畏寒到睡覺穿冬天毛絨絨的睡衣、褲，還蓋了一條涼被跟一條Costco 厚絨保暖毛毯(;´༎ຶД༎ຶ`)我們協調好，凌晨⓵點我起床看看他的情況，凌晨⓷點換他起床看看我的情況，他說我熟睡後燒到37.9度，很怕我就這樣走掉(✧ ꒪◞౪◟꒪)所以他不敢再繼續睡，隨時幫我量體溫是否有退燒(,,◕ ⋏ ◕,,) 今天早上起床，他的體溫是37.6度，我的則是37.5度，然後發現到注射部位疼痛、頭痛、疲倦！腦袋昏昏沈沈的跟男友去上班，由於早就排好今天值班，後來才通知輪到我們打疫苗，所以硬撐著身體去上班(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)上班沒多久後，我另一隻手的肌肉也開始出現疼痛現象！快到中午時，我跟男友都覺得不是很舒服，所以只上半天班就回去休息(;´༎ຶД༎ຶ`)現在身體有好多了，明天上班應該不會有什麼問題(*´ω｀*)ノ ❐ 照片倒數第二、三張是我在打完疫苗後，跟男友去大賣場採買營養師推薦補充的水果，自製成無糖水果優酪！最後一張則是男友姐姐，今天晚餐煮一頓幫我們補身體(⁎⁍̴̀﹃ ⁍̴́⁎)♡ ✏︎ 總結：我施打的第一劑疫苗是AZ，發生的副作用有發燒、畏寒、頭痛、注射部位疼痛、疲倦、肌肉痛…天吶，幾乎快要全中了！是我身體太好嗎(´∩｀。) ⚠︎貼心小叮嚀：目前我身邊都有施打疫苗後的年輕人均有發燒、肌肉痠痛等症狀，提醒即將接種疫苗的年輕朋友們要記得備好退燒、止痛藥哦❤︎ 另外打AZ疫苗是完全不會痛！男友姐姐是個極度害怕打針的人，也覺得一點感覺都沒有呢～ 𓆞𓆟𓆞𓆟𓆞𓆟𓆞𓆟𓆞𓆟𓆞𓆟𓆞𓆟𓆞𓆟𓆞 . #swag #instagood #instalike #likeforlike #follow #followforfollowers #followforlikes #like #likes #like4like #ilovetaiwan #taiwan #az #astrazeneca #疫苗 #疫苗接種 #新冠肺炎疫苗 #打疫苗

✨【Roaze 柔仕】開團第❹波✨ 能一直開團的東西 一定不用說就是超好用啊～～ 這次又是我超推薦的圍兜團！！ 因為他的防水圍兜超好用！！ 咪樂到現在1歲7個月了口水還是流的很誇張 現在有上課 每天要準備的量非常多 他們的圍兜我至少買了20條有了 如果妳的寶貝也非常會流口水 很推薦防水這款 不僅是流口水寶寶需要 吃副食品也很好用喲！不會滴到透過衣服👍 這次有2款是做了防水面料 其他款式一樣是布料材質 記得圍兜也是要定期淘汰做更換的哦～ 就算有在清洗久了還是會滋生一些細菌🦠是我們肉眼看不到的 還有味道也是用久了怎麼洗都還是會有一個霉味在 圍兜的材質👇 ◎ 底層採用獨家防水布料，兼具美觀及實用性 ◎ 搭配衣服可當造型圍兜，提升寶貝可愛度 ◎ 細緻面料，精細走線，送禮自用皆宜 ◎ 脖圍尺寸可兩段式調整 ❣️如果想要搭配衣服可以買一些華麗公主系列或是紳士風度的王子系列喲^ ^ 再來要推薦舒眠豆毯 咪樂只愛用他們家的 之前買了百貨公司的大牌子 面料沒有柔仕的柔軟 她不喜歡 用來用去最後還是習慣這款 一次買了4條做替換 學校家裡剛剛好👍 推薦給寶寶準備上學的 讓他在學校也能安心舒服的入睡😴 ◎ 送禮首選，每款獨立包裝 ◎ 絨毛面料柔軟舒適，保暖蓄熱不著涼 ◎ 肌膚觸摸顆粒豆毯，產生感官刺激，助於腦部發展 ◎ 舒適兼具保暖，幫助寶寶在柔軟的觸覺中安穩地睡著 ◎ 不含螢光劑、甲醛等有毒物質 ◎ 獨特的手繪風格，多樣化的色彩，刺激視覺發展 #每位寶寶都會遇到的口水過度期 #買對圍兜兜讓你省了冤枉錢 #好的商品推薦給你們 #送禮自用兩相宜 團購網址🛒 https://p2.groupbuyforms.tw/syiss 舒眠豆毯 棉柔紗布包巾毯 乾濕兩用布巾系列 通通一次開團讓妳們補貨💝 ———————————————————- #babytiger虎兒寶 #柔仕 #Roaze柔仕 #柔仕新生兒禮盒 #彌月禮合 #豆豆毯 #紗布包巾 #圍兜兜 #防水圍兜兜 #口水圍兜兜 #圍兜 #防水圍兜 #華麗圍兜 #育兒好物 #寶寶必備 #育兒必備 #新生兒 #嬰兒 #寶寶 #送禮自用兩相宜 #禮盒