初訪嘉明湖～  記得幾年前爬過完加羅湖與富士山，有在爬山的朋友就一直推薦我爬嘉明湖。  嘉明湖布農族的語譯是「月亮的鏡子」，別名天使的眼淚、上帝遺落人間的藍寶石⋯等等夢幻的名字，更有外星人傳說，但路線的難易度可不夢幻，海拔超過3000公尺，夾帶陡上陡下需要攀爬的岩石塊路段，負重能力、肌耐力、關節活動度、意志力、專注力、身體修復力、斷捨離打包能力、團體相處的同理心力都是需要具備。   出發的身體素質提升，除了原本一週5-7堂的瑜珈課（Ashtanga、Flow、UY)，在家用NTC app練肌力，天氣好時去慢跑或揹著登山包到郊山做負重爬山練習，就算曾經完成過全程馬拉松與113公里鐵人三項，那也是以前的事，目地讓體能可以維持狀態，不要帶著怨念硬撐爬山完，更不想回家痠痛疲勞好多天。   關於飲食調整，我拿出以前參加馬拉松的方式，先嘗過所有的行動糧補給品，出發前1天與在爬山時期的正餐，刻意多吃比平常多一點的白米白麵類（我平常只愛吃五穀雜糧類）好消化快速吸收的熱量，提供登山的需要，蔬果、蛋白質、水份的補充也很重要，不想懷著大便寶寶登山。   就跟每一次瑜珈的練習一樣，帶著謙卑與尊重的心來拜訪山林，出發前一晚開始吃從家醫科拿的丹木斯（預防高山症藥物）跟預期一樣太興奮，不確定到底有沒有睡著就聽見鬧鐘聲，跟著經驗豐富的領隊多一份安全感，一直評估自己身體的感受，跟不上、想上廁所時都直接跟領隊反應，小步小步跟上，用鼻子溫和的深吸氣深吐氣，雖然每天行程都會有景點目的地，但試著提醒自己也用心去感受欣賞沿路的一切，取代一直狂問「到了嗎？」「還要走多久？」    第一份感動來自於從山腳下揹上來向陽山屋的1公斤砂石。  摘自林管處公告 台東林區管理處劉瓊蓮處長表示，嘉明湖國家步道自94年對外開放以來，每年都有超過2萬名以上的山友慕名上山，隨著大量登山客湧入步道密集踩踏及豪雨沖刷等影響，步道沿線有多處土石流失，產生沖蝕溝的情形，如未及時回填，蝕溝越刷越深，除了對生態環境造成衝擊外，更影響山友行走步道的品質與安全，為積極改善步道沖蝕情形，「1人1公斤，為永續嘉明湖國家步道而揹」活動將持續的辦理。 完成這個1公斤任務，下山時可以在向陽國家森林遊樂區服務中心換取紀念明信片。   第二份感動是山屋，吃到熱騰騰的美味餐點，自己能吃多少添多少，珍惜食物與水源，吃乾淨的碗加入熱水攪一攪，喝下去，再用衛生紙擦乾清潔完畢，不用任何清潔劑、牙膏、洗面乳，因為化學產品污水會危害山林，當然也不能洗頭洗澡，嘉明湖山屋是連自來水龍頭都沒有，睡在一人只有一個瑜珈墊大小位置的通鋪上，心裡很明白這裡不是豪華度假小木屋，而是一個讓登山客可以奢侈休息的地方，生活在平地那些看似理所當然的事情，在山上變得很模糊可以歸零，我想這份歸零是為了讓心裡有更多的空間來儲存登山行程的美景與回憶。   這次參加的是 @taiwan368 嘉明湖四天三夜新手團（山屋需抽籤），每個景點可以稍微停留多一點休（拍）習（照），在氧氣稀薄的高山上緩緩爬升，讓新手適應高海拔，唯一缺點是對於超淺眠的人，連3天睡通鋪可能無法真正睡著，是另一種疲勞累積。  在野外使用過的衛生紙、果皮、糖果紙都要帶走，如果有多的力氣，沿路看到小垃圾也可以帶走，無痕山林山神會保佑出大景，除了山上的美景讓人讚嘆感動，走完行程回到平地，把揹了四天自己製造的垃圾丟到家裡的垃圾桶，使用沖水馬桶與暢快的洗澡，會再次充滿感謝，最後的感動是來自於自己身體的帶領，平安順利走完這一次的精彩的嘉明湖旅行。  行程包含早餐與晚餐（午餐與行動糧自理） Day1 向陽遊樂區登山口～向陽山屋（海拔2880公尺） 步行4.28公里  Day2 向陽山屋～黑水塘～向陽名樹 ～向陽大崩壁～向陽山百岳(我的第一個台灣百岳，海拔3602公尺） ～嘉明湖山屋（海拔3380公尺） 步行6.12公里  Day3 嘉明湖山屋~三叉山 (第二個台灣百岳 ，海拔3496公尺） ～嘉明湖（湖邊野餐耍廢）～嘉明湖山屋  步行9.5公里  Day 4 嘉明湖山屋～向陽山屋～向陽遊樂區登山口   後記： 最後一晚睡在嘉明湖避難山屋下舖，當隔壁的山友將隔開床與走道的簾子一拉上，我瞬間襲來密閉小空間恐慌，好像吸不到空氣，腦海閃過好多電影裡看到關於登山可怕的畫面，跟自己說要鎮定，慢慢做起身跟旁邊的山友說覺得空氣很悶，簾子請留一個縫隙，試著調整呼吸與思緒，走出去山屋感受冷空氣，再回來看著每個床位滿滿的山友們似乎都睡很熟，發出此起彼落的呼聲，我翻來翻去不確定到底有沒有睡著，起床後默默吃早餐，跟隊友有一搭沒一搭的聊天開始走下山，直到回到家躺在自己的床上，都還有種不真實的感覺，會不會睡一覺醒來，其實還在嘉明湖。   #直到進瑜珈教室跟著老師的口令練習動作與呼吸才覺得自己真正回來 #愛護山林人人有責 #嘉明湖  #限時動態有典藏可以去看 #裝備篇準備中

《#幸福綠皮書》（#GreenBook）絕對是近年最棒的公路電影暨聖誕應景片，觀後很可能將會改變你對人與生活的態度。 . 我想已經沒有什麼能阻擋《幸福綠皮書》直接保送筆者創辦的2019第八屆高登電影獎「外語音樂或喜劇類」最佳影片了，甚至最佳導演、原著劇本、男主角、男配角、女配角、整體演出都可以直接入圍或得獎，維果莫天森（Viggo Mortensen）、馬赫夏拉阿里（Mahershala Ali）的默契與火花好得嚇人，整部戲2小時10分卻十分自然流暢，毫無贅場到讓筆者克服了個人觀影不自覺愛偷看手機的壞毛病（真的要改），決定關掉手機認真觀賞。全片讓人不斷會心一笑、捧腹大笑，又熱淚盈眶、「炸雞」腸轆轆的，炸雞店肯定非常感謝《幸福綠皮書》的存在，也是讓兩位主角更靠近的關鍵物，其次則是那「神秘的玉石」。 . 取材自真人實事（三位編劇之一的Nick Vallelonga是故事主人翁司機Tony Lip的兒子），故事背景設定在1962年的美國紐約，義大利裔司機兼貼身助理保鑣Tony Lip（維果莫天森 飾）與知名黑人鋼琴家Dr. Don Shirley（馬赫夏拉阿里 飾）展開為期二個月的公路巡演「驚險」之旅，這趟旅程在平安夜劃下句點，兩人從互不認同到相互扶持，友誼的滋長竟意外成為彼此最好的聖誕禮物。 . 兩位主角全然跨越種族、性向的隔閡，打破個別成見，徹底領略到原來完全不同頻道的兩個人，是可以惺惺相惜互相欣賞與激勵成長的，同時也賦予了觀眾生存力量，學會捍衛自己的勇氣和尊嚴並不失禮儀是能夠戰勝一切的，全片溫暖舒心，彷彿你也坐上了副駕駛座，讓人一路帶著微笑與兩人同行。 . 讚嘆法拉利兄弟之哥哥－彼得法拉利，誰能想像20多年前以《阿呆與阿瓜》（Dumb and Dumber）、《哈拉瑪莉》（There's Something About Mary）、《一個頭兩個大》（Me, Myself & Irene）等無厘頭搞笑喜劇起家的法拉利兄弟之哥哥彼得，如今能獨當一面，執導出一部毫不煽情迂迴、真誠且觀點精準的勵志公路電影？當然前述的喜劇片個人也是相當激賞，尤其《一個頭兩個大》更是百看不厭，導演對於喜劇節奏的掌控不在話下，全片每個段落都注入適量的興奮劑，十足振奮人心！ . 還記得維果莫天森曾演過《魔戒》（The Lord of the Rings）三部曲的亞拉岡嗎？維果這次在《幸福綠皮書》中飾演的痞子司機Tony Lip，看似玩世不恭、以耍嘴皮搞小手段為樂的大老粗，但質地裡卻是愛家愛妻的善良好男人，對雇主Dr. Don Shirley不僅盡忠職守更正義感十足，擔心雇主受欺負：「你去哪都得讓我跟著你！」一段偷玉石被雇主抓包的戲，更流露出孩子般的純真，維果莫天森主控了全片的喜趣走向，角色循序漸進、淺移默化的轉變毫不刻意，漸漸勾勒出的鐵漢柔情、魅力無法擋，精湛的演出加上角色設定的討喜助攻，本片可說是維果莫天森從影最佳代表作之一。 . 如果《月光下的藍色男孩》（Moonlight）的Juan便足以讓馬赫夏拉阿里獲得奧斯卡，那這部才真該是他實至名歸的得獎作。在飽受種族歧視的年代，一名優秀的鋼琴家努力向上，勇敢決定往「南」展開巡演，在歧視最嚴重的險境以實力來證明自己的價值和存在，一場在公路旁默默看著田間辛勤耕作的黑奴，凝視的神情真是百感交集，此角除了黑人身分受到打壓，也得掩飾衣櫃同志的秘密，內心戲之豐富，外在還需展現高超的琴藝，演出難度不小，表現傑出。 . 本片另外一個驚喜，就是飾演維果莫天森的賢妻Dolores。《幸福綠皮書》兩男無庸置疑的好，但Dolores也是全片重要的靈魂，特別是當Dr. Don Shirley調教Tony Lip所寄出的第一封情書，Dolores的淚也成為了全片第一個催淚彈，相當重要的一條浪漫支線。飾演Dolores的女演員叫做琳達卡德琳妮（Linda Cardellini），她曾在李安（Ang Lee）導演的《斷背山》（Brokeback Mountain）中飾演希斯萊傑（Heath Ledger）離婚後一度約會的對象，後來希斯萊傑莫名奇妙的疏遠她，有次兩人巧遇，琳達卡德琳妮故作鎮定卻含著淚對希斯萊傑說：「會讓女人怦然心動的並不是幽默⋯」令人印象深刻。這就是所謂的好演員，在受限的戲份空間下卻給予表演能量的最大值，不容忽視。 . 「綠皮書／Green Book」說的是當時黑人的旅遊指南，詳細介紹了每個黑人的友善店家。男主角Tony Lip一開始也是種族歧視者，光看到黑人工人在家裝修，只是喝了杯水最後就默默把杯子丟到垃圾桶；直到最後旅程結束，Tony Lip回到了家中，在闔家團聚的餐桌上卻心心念念著Dr. Don Shirley。這是一場歧見消彌、心靈淨化之旅，更超越了《逆轉人生》（Intouchables），我們或許無法改變世界，但絕對可以不吝給予陌生人捎來一絲暖意的。《幸福綠皮書》就算你是再鐵石心腸不過的冷面殺手，肯定都有被電影觸動的片刻。 #電影 #PeterFarrelly #NickVallelonga #viggomortensen ##MahershalaAli #LindaCardellini #高登影想 #高登電影獎 #楊達敬 #Gordonyang