❤️疫起加油居家中醫保健❤️ #除了防疫還要防發胖
#提振精神又促進循環代謝的經絡拍打
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三級警戒防疫再延長2周，宅居活動量比平常少，加上零食紓壓的誘惑，除了精神不濟又容易發胖，趕快在家裡動起來!
<甩開肥滋滋肉~按摩瘦身穴位之前，先拍打疏通經絡!>
人體的經絡具有運行氣血、濡養全身、抵禦外來邪氣、保護機體的作用，因為經絡會和我們身體的五臟六腑聯繫，維持正常的生理功能，因此在按摩瘦身穴位，促進循環增加代謝之前，最重要是拍打疏通這些經絡，再按摩穴位，才能更加事半功倍!

拍打方法：

用手掌成杯狀，沿經絡偱行方向叩擊拍打各3次，先拍打手部三陰經，接著拍打手部三陽經，再來拍打足部三陽經，最後拍打足部三陰經及腹部，可以沐浴後加強拍打是順著經絡走向，改善氣血循環!。

1.手臂外側手三陽經~大腸經、三焦經、小腸經；手臂內側手三陰經~肺經、心包經、心經

時常拍打可以預防手臂肩部痠痛，還有消除蝴蝶袖的效果！

拍打方向：

手三陰從胸走手 (離心方向)；手三陽從手走頭 (向心方向)

2.大小腿內側三陰經~肝經、脾經、腎經

腿內側為足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經循行處，「陰經主血」，和下半身的淋巴血液循環回流有關

拍打方向：

主要是由下往上，因為足部三陰經循行的方向是從足走胸腹，也就是由下往上拍打(足部>小腿內側>大腿內側>鼠蹊部內側)

3.大小腿前、外、後側~胃經、膽經、膀胱經

「陽經主氣」，多拍打能提振陽氣，促進身體新陳代謝機能

a.敲打腿外側~膽經

每天早上起來的時候，振奮陽氣

b.敲打腿前側~胃經

調和胃氣，抗衰老

c敲打腿後側~膀胱經

位於背面是人體陽氣旺盛之處，時常拍打可以預防腰背及後側腿部痠痛

拍打方向：

足三陽經循行的方向從頭走足，因此足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經的拍打方向，便是從上而下

4.肚臍周圍散佈脾經、腎經、胃經、任脈等穴道

藉由拍打刺激可促進腸道消化蠕動，改善脹氣便秘。

拍打方向：

以右手掌沿著大腸蠕動方向順時針按摩，由右往左下方順時針按摩，重複數次，深層按摩約5分鐘(大腸蠕動方向:升結腸>橫結腸>降結腸>乙狀結腸)

經絡拍打完成之後接下來請看內文介紹可以按哪一些穴位喔↘️↘️
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#張文馨醫師 #中醫經絡拍打
💟更多張醫師的簡介👉 http://drhsin.pixnet.net/blog/post/3516481

【龍姑娘話健康】手護寶寶--保持腸道健康的嬰兒按摩

新手父母在照顧孩子時，心情常隨着寳寳的一哭一笑而起伏，當寳寳遇到腸胃不適、脹氣、排便問題時，許多父母都擔心得像熱鍋上的螞蟻，到處尋求意見，希望以非藥物方式可以幫助寳寳減輕痛苦，然而，如果你能掌握一套保持腸道健康的嬰兒按摩，這些狀況就可以迎刃而解了。親子按摩是父母給初生寳寳最珍貴的禮物之一，透過撫觸與按摩，紓緩寳寳焦慮不適，以非語言方式建立親子間的親密互動，一套簡單而有效的方式，把父母的愛化作行動，讓寳寳眞切感覺到被疼愛的幸福，在充滿愛的環境下茁壯成長。

嬰兒按摩對於寳寳的生理及心理都有正面效果（包括）：
∗增加寳寳的正向刺激，提升生長荷爾蒙的分泌，促進其神經及肌肉發展。
∗改善嬰兒脹氣、便秘等腸胃不適。
∗減輕出牙時的疼痛現象。
∗讓寳寳有更安穩的睡眠，減少哭鬧。
∗增強免疫能力。
∗令寳寳更有安全感，紓緩新生兒剛來到陌生世界的焦慮情緖。
∗透過全身按摩，可以促進嬰兒的全身血液循環，令孩子黃疸更快消退。
而幫寶寶肚子按摩可以促進寳寳排氣，紓緩便秘情況。每天可進行兩至三次，持續兩星期便可減少腸子中的脹氣情況，舒緩腸道不適。按摩動作需用沉穩的力度，切勿過重或過輕，嬰兒喜歡有一點壓力的觸覺刺激，這會令他們感覺非常有安全感。按摩時手移動的速度切勿過快，這會刺激寳寳而令他們反感。所有的按摩動作均要進行六至八次，可根據寳寳的喜愛程度作增減。以下就介紹寶寶肚子按摩的五個步驟：

一、水輪法（Paddling downward） 手掌平貼嬰兒腹部，向肚臍方向往下輕掃，一手接着另一手，像水輪翼一樣輪流接替按摩。

二、空中單車（Knee to tummy push） 舉起寳寳的雙腿，輕輕向下腹部方向壓，數三到五秒後；輕輕揮動寳寳的雙腿，令其伸直回到平躺姿勢。

三、我愛你按摩法（ I Love You petrissage）
I：父母用右手在寳寳的左腹部由上往下畫一個I 。
Love：依循父母的方向由左至右畫一個倒寫的L。
U：依循父母的方向由左至右畫一個倒寫的U。若寳寳不喜歡“我愛你按摩法”，可以依你的方向幫寳寳順時針地打圈按摩腹部，幫助排氣。

四、三文治雙手按壓：一手掌放肚皮，一手放腰部，手掌雙對。掌心向掌心微微震動，放鬆腹部腸子。

五、重複空中單車（Knee to tummy push）
注意：一開始寳寳可能未能習慣按摩，按摩時可和寳寳說話，營造快樂的氣氛。寳寳可能在按摩期間便排氣或排便，多做幾天後，寳寳的腹部脹氣便會減少，減少哭鬧。

按摩過程中必須留意的是：
i. 按摩時應選用純天然無香味的植物油，初生嬰兒避免使用礦物油或動物油。
ii. 按摩應在嬰兒的餐與餐之間進行，避免在太餓或太飽時進行按摩。
iii. 父母在按摩前脫下手上飾物，並應修剪指甲，避免嬰兒皮膚受損。
iv. 按摩前應細聲吿訴嬰兒，父母將要進行的事情；過程中留意嬰兒反應，避免強行進行按摩而導致嬰兒哭鬧不安。

圖片：互聯網

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便祕OUT!4種優質的小點心💖

長期便祕讓你看起來大腹便便?
嘴饞想吃東西又怕胖?
你的痛苦我都懂!來來來!
今天Judy教你做4種好吃又助消化的點心🥳

另外再分享6招我緩解便秘的小撇步!👍

1. 起床後，喝杯400~600ml的溫開水
2. 有空就「順時針」按摩腹部
3. 規律運動，一周至少3次
4. 養成規律如廁時間
5. 墊腳尖或拿矮凳，適度的彎曲可幫助排便
6. 多吃青菜水果，健康又能助便
7. 偶爾補充發酵型酵素，幫助調理腸道健康！

一起跟著Judy打擊便秘壞蛋吧!👊👊

大寒是二十四節氣中的最後一個節氣，亦是天氣最冷的日子，意謂寒冷去到極點。一般而言，大寒在1月20日至21日這兩日之間，人除了容易受寒邪入侵使手腳冰冷外，血管會收縮，影響血液循環的毛病。記者請來香港註冊中醫溫廣志講解大寒的注意事項和分享湯水食譜。

溫醫師指「大寒」主要脾胃問題比較多，所以會介紹按壓兩個穴位，分別是「中脘穴」和「關元穴」，兩個穴位均在腹部位置。只須先搓暖雙手，順時針方向圍繞肚臍搓至暖和便有功效，此養生動作對冬天補脾胃作用十分理想。溫醫師亦推薦了一款簡單易煮，既可補腎益脾、祛濕、利尿、降低膽固醇，又可防止便秘的湯水。

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210120/ZHOAO3LTSFGGHEGWJNI7Q5JXRM/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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