早餐吃什麼？ 我就吃一個不需要等待還有多選擇的全家便利商店早餐組合 豐盛的餐餐超值配～ $49元早餐組合選了我最愛的三明治+Let’s Ca’fe冰經典美式 好吃的藍莓蕾雅起司三明治讓我一早就可以甜甜的 $59元早餐組合幫老公選了他可以很飽的香雞蛋堡+Let’s Ca’fe冰經典拿鐵 美味的香雞蛋堡加熱就跟現烤的一樣香～搭配拿鐵完全對味 嘿嘿😁 早餐必須還得有最熱賣的夯番薯🍠 全家夯番薯真得超級香～～～ 📣集章活動：購買指定$39/$49/$59餐餐超值配組合，任一組合結帳成立可獲得1章 夯番薯以結帳金額門檻$35元獲得1章 熱食區品項任2件可獲得1章 ✔️集滿5章，享優惠加購仙女紅茶、茶葉蛋、霜淇淋 ✔️集滿20章，享全家$100元購物金 集章活動日期：即日起～10/5 贈品兌換日期：即日起～10/12#全家 #餐餐超值配 #夯番署 #早餐熱食集章趣 #早餐 #夯番薯

全家便利商店早餐熱食超集配活動開跑啦😍 起床第一件事就是期待著吃什麼早餐呢？吃早餐是一件很快樂的事！也是一天活力來源～每天最喜歡逛全家便利商店，各種超值組合配都能吃得營養又健康！超多種選擇每天不同的搭配都不會吃膩😋 可以省荷包也能吃得飽～ 平常健身前我都會吃三明治🥪或飯糰🍙 配美式、拿鐵☕️ 健身後吃一顆夯番薯🍠配無糖豆漿🥛 大家趕快到全家便利商店吃早餐啦～ 🌟集章活動說明  ➡️購買指定39/49/59餐餐超值配組合任一組合結帳成立可獲得1章 ➡️夯番薯以結帳金額門檻35元獲得1章 ➡️熱食區品項任兩件可獲得1章 ➡️集滿5章享優惠加購仙女紅茶、茶葉蛋、霜淇淋 ➡️集滿20章享全家100元購物金 活動日期9/1-10/5 兌換日期9/1-10/12 #全家 #餐餐超值配 #夯番薯 #早餐熱食集章趣 #早餐

營養師Ann 你吃 #早餐？不吃早餐真的會胖嗎? 兩派專家說法不一，誰說的對呢? 🥪早餐的定義： 早餐的英文 『breakfast』，破壞禁食的意思，破壞整夜禁食的第一餐。因此，早餐應該是早上醒來的第一餐，對輪班者來說也許是午餐，也許是下午茶時間了。 🥪2017《營養學期刊》: 早餐吃得最豐盛的人，身體質量指數（BMI）比中餐或晚餐吃得豐盛的人低。 🥪《早餐該吃? 不該吃？》兩派專家各自論點： ⭕贊成吃早餐的論點： 1.具飽足感的早餐，讓中午少吃點，而減少總熱量攝取。 2.起床時肌肉從放鬆開始緊縮、頭腦開始運轉，早餐能讓身體充電，獲取一早活動的能量。 3.整夜的禁食，肝醣用盡，易出現低血糖，手抖與冒汗。 4.長時間禁食，可能造成胃酸分泌過多，容易導致胃炎、胃潰瘍。 ❌反對吃早餐的論點： 1.吃早餐反而會易吃進更多熱量，一天兩餐即可。 2.不吃早餐更易執行斷食法，可延長斷食時間。 3.夜晚分泌多種激素如生長激素、瘦體素、腎上腺素，起床後的4~5小時，早上身體並不會感到飢餓。 4.早餐讓血糖異常升高，提升胰島素阻抗，增加代謝症候群。 📢重點不是吃不吃早餐，重點是第一餐吃什麼！ 🥪 #健康早餐原則 1. 複合式餐點組合，有助血糖平穩: 有澱粉、蛋白質、蔬菜，如三明治、御飯糰、蛋餅、小漢堡 2. 豐富的蛋白質，增加飽足感: 低對食物的慾望，有效幫助一整天 熱量控制，如雞蛋、無糖豆漿、起司、乳酪、里肌肉、雞肉、魚肉、鮮奶、優格等 3. 避免油炸、高澱粉與過度加工的食品: 如糯米、油條、培根等 🥪各式早餐自由配 #便利商店早餐 陽光三明治、御飯糰等，營養標示清楚，方便熱量控制 #西式早餐 避免奶茶、果汁、厚片、鐵板麵、薯餅、丹麥堡等高醣份餐點， 總熱量：蛋餅系列< 土司系列 < 漢堡系列 #中式早餐 地雷多要小心，避免飯糰、油條、小籠包等餐點 📢面對一整天的挑戰 📢五臟六腑與大腦都需要被關機 📢營養的第一餐，啟動開機密碼 📢文末抽書在8月26日（四） 23:59已經結束囉，感謝粉絲支持！ 👋 追 蹤 我 們 Follow 起 來 👍 補充營養、健康一下 @yuhealth_tw 🎧 和營養師Ann 在Podcast暢聊 #營養師在你身邊 - #健康生活 #營養師吃美食 #1000種常見食物醣量熱量速查圖典 #營養知識 #減重 #瘦身 #消費者 #天然尹 #健身餐 #限醣飲食 #熱量表，