【實驗室活動】痛苦與力量語句
你知道嗎？
語言和文字比我們想像中
更具有自我暗示的力量，
你對自己說的悄悄話，塑造了自己的形象，
決定你成為甚麼樣的人。
你對自己說的話，是偏向痛苦那一邊，
還是力量那一邊？

或許你的內在聲音跟我一樣，
常常在痛苦和力量中來來回回，
但起碼經過這個表格跟練習，
你可以發現自己正在痛苦這邊的時候，
嘗試把自己拉向力量的方向。

試試看嘗試造句和替換語句，
感受痛苦逐漸轉換力量的過程，
對自我覺察很有幫助。

痛苦語句：
1.我不能
2.我應該
3.不是我的錯
4.這是個問題
5.我不滿意
6.生活是個苦難
7.我希望
8.早知道
9.我要怎麼辦
10.真糟糕

力量語句：
1.我不想
2.我可以
3.我負全責
4.這是個機會
5.我想學習和成長
6.生活是探險
7.我知道
8.下一次
9.我可以應付
10.這是個經驗

🧙‍♂️三妍良語範本：
🟤痛苦語句：
1. 我不能這麼自私，只做自己喜歡的事
2. 我應該要關注別人的需求，不是只關心自己
3. 不是我的錯，這是他的問題
4. 這是個問題，我不知道該怎麼辦
5. 我不滿意自己的生活，讓我覺得自己很不幸
6. 生活是個苦難，唯有低頭向前行
7. 我希望自己有能力賺到很多錢
8. 早知道不會成功，我幹嘛還要浪費時間去做
9. 我要怎麼辦才可以脫離這個困境？
10. 真糟糕，我甚麼都做不好
感想：😔寫完有點沮喪，中途覺得自己一無是處的想法一直冒出來。

🟣力量語句：
1. 我不想做自己不喜歡的事，做自己熱愛的事是一種勇敢，還可以幫助別人成功。
2. 我可以關注自己的需求，也可以關注別人的需求，我可以掌控分寸。
3. 我負全責，這讓我有機會學習不足的地方
4. 這是個機會，了解目前的侷限在哪裡，才有機會進步
5. 我想學習和成長自己想要達成的，卻還不會的東西，這可以讓我脫離目前的困境。
6. 生活是探險，處處充滿驚奇，也許新的機會就在下個轉角。
7. 我知道自己可以給予別人豐盛，而別人將用金錢回饋給我，讓我有能力持續給予，
形成良好的循環。
8. 下一次我會比這次做的更好，我會更熟練，並且有進步。
9. 我可以應付這個狀況，拆成我能做的到最小一步跨出去，我就能開始
10. 這是個經驗，讓我知道這個狀況不能使用這個方法，也許可以嘗試其他的方法去突破。

感想：😃寫完後我覺得充滿力量，也願意去思考可以做出甚麼行動。

圖片摘自「恐懼OUT，想法改變，人生就會跟著改變」

#三妍良語的勵志實驗室
#實驗室活動
#自我改造一起來

#抽獎 隨緣素泡麵2款新口味開箱🍜


還記得前陣子才到梨山出差💼
忙了一整天想找間餐廳吃飯，才發現山上一間素食餐廳也沒有
只好硬著頭皮要求店家清燙個青菜配白飯就這樣加減著吃
不過... 也從沒想過要抱怨
畢竟能在山上吃到新鮮又甘甜的蔬菜🌿
也算是意外的收穫和滿足
也很謝謝店家願意配合自己的飲食習慣來出餐
已養成吃素的習慣，但對口味的追求也是不馬虎的
吃自己喜歡的素食口味、隨時隨地想吃就吃，能吃真是件幸福的事！


說真的，素食者在異地旅遊出差，飲食方面難免碰壁
畢竟人就是隨遇而安嘛，相信一切都是緣份的安排
有時換個心境，就順其自然活在當下吧💪
不過其實也有更棒的選擇啦！
隨身帶個泡麵🍜 雖然小小一碗也不像外頭餐廳澎湃
但肚子餓時來上一碗，也能是身在異地最令人暖心的選擇❤️


最近呢！隨緣又出了2款新口味：香椿素炸醬＆麻醬辣腐乳
有別於以往的湯麵產品，這次推出的兩款都是「乾麵」哦🔥
也特別改用「細麵體」增加醬料的包覆性，每一口都能品嚐到獨特風味👍


🌱Yang特別喜歡 #香椿素炸醬🍜
以香氣十足的炸醬為基底，再加入具有特殊香氣的香椿，雖然口味偏重，但疊出了層次感、多吃幾口真的頗唰嘴😆

🌱我自己則是偏愛 #麻醬辣腐乳🍜
說是”辣”腐乳，但其實只有微微辣而已（擔心自己不嗜辣的話完全不用擔心），濃濃的麻醬香仍是主角，輔以淡淡的腐乳香氣，整體口味不會太重，我蠻喜歡的💕


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我們將在符合資格的留言中抽出 2 位得獎者
獲得「一！整！箱的隨緣泡麵」哦🔥🔥🔥
活動到8/9(五) 23:59

#一整箱耶廠商也太大方了吧
#一整年不必擔心半夜餓肚子了
#味丹 #隨緣乾麵 #宵夜 #素食乾麵

【限制與自由】

弟：你知道閱讀理解素養嗎？
我：知道。
弟：為什麼大家都一直要說這個？
我：因為這是很重要的能力，希望大家都能培養這個能力吧。
弟：不是，這種能力不用特別培養啊。
我：？
弟：看書就會去思考，然後理解，產生自己的想法，這不是基本的嗎？
我：...

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弟弟每每被考卷中所謂閱讀理解素養型的考題弄到很無力，快要放棄得分這件事了。

他覺得每本書中、每段文字都有意義，同樣的書本或字句，每個人看到、理解與領悟應該都不相同，這才是文字(或者是文學)的魅力。

給一段文字，然後問作者要表達什麼？或是隱含什麼？這樣的問法沒有問題，但卻要從有限的選項中找到特定且單一答案，問題就很大，為何只能有侷限性的選擇？他常常在選項中找不到答案，並不是他無所感，而是看到這段文字，他聯想到更多的東西，或觸動到曾經閱讀過的經驗，有更多的延伸想法。

所以，弟弟認為與考試綑綁在一起的閱讀理解推動沒有意義，反而是另一種侷限吧！在閱讀中，對文字的體悟人人不相同，個人化的想像、詮釋與思考才是關鍵，而這本來就從閱讀中就會自動啟動，也是閱讀最有趣味之處啊！

哥哥曾經安慰他，他就是看太多書、想太多，所以才在考卷中找不到答案。只要有一天，學會在考試時把課本以外的東西都丟掉，那就可以成功了(哥哥在小學中年級時就領悟這道裡，所以他在學業上制霸)。

但怪咖的世界裡，沒有這種投機，知識與思考也不可切割，弟弟覺得沒有分數就算了，反正這種題目的答案無法說服他，那就這樣吧！

其實這只是小小的事件，如果沒有站在弟弟的角度去思考，可能無法理解不難看出答案的題目為何無法得分，但旁敲側擊了解弟弟想法後，我突然覺得沒得這個分，是另一種的可貴。

每個孩子都不一樣，尤其是游移在常態分配曲線外的孩子，如果可以轉換角度來看待，會發現那種另類，不是缺乏，是獨特的賜予，提醒著我們要好好珍惜它。

PS.這種學習上限制與自由的拉扯一直是弟弟的困擾，從他小一算數學和寫照樣造句就開始了。