無法控制的大吃特吃：你是否正在夾縫裡求生存？ 情緒性進食是透過飲食來幫助心情變好、調節情緒的一種行為，而在美國心理學協會（American Psychological Association）的調查顯示，有四成的人藉由吃東西讓自己舒壓，其中又佔有一半的人，每星期吃的都是垃圾食物讓自己心情變好的一種行為。 然而嚴重的情緒性進食，或幾近暴食的情形，但又不像暴食症狀中會讓自己催吐，則可以評估是不是「嗜食症」。 根據吳張瑀、曾美智、陳志道（2020）談到的嗜食症有以下幾點： A.重複出現暴食發作，在一段時間內(例如兩個小時)，吃下遠大於多數人在類似時間和狀況下能吃的食物量，並且在該時段內對吃東西有失控的感覺(例如覺得自己無法停止或控制吃的食 物和量)。 
B.以下五項符合三項以上：吃的比平常快；一直吃到肚子脹的很不舒服;就算不餓也會吃下大 量食物;躲起來吃以免被看見；暴食後伴隨著自我厭惡感、憂鬱、羞愧的情緒。 
C.暴食行為出現的時候會覺得壓力很大。 
D.暴食頻率每週至少一次並持續三個月以上。 
E.不會出現催吐、吃瀉藥、節食等補償性行為，不適用暴食症或厭食症。 在我的實務案例中，我發現這現象出現在女性身上的比例遠高於男性，而通常在談及家庭關係某特定狀態時，即時案主沒有主動跟我談「飲食」的困擾，我也會在詢問之下，容易出現飲食問題的描述。 而他們的生活環境，與心理狀態，特別容易出現「夾縫裡求生存」的感受，也就是生活中出現強烈窒息與壓制的感受，包括有可能是夾在父母兩顆意見不合的大石頭中間，覺得自己難以選邊站；有可能是生活中各種決定都被剝奪與侵佔。簡單來說，是一種空間被入侵的感受，包括物理與心理空間。 飲食問題往往跳脫不出對「控制感」的渴求，雖然在飲食問題中感覺失控，但卻在飲食過程獲得控制的爽感，以及撐爆肚皮的「擴張感」，相對於生活中很多無法控制與被壓制的情境，基本上大吃大喝就是最快紓解的方法了。 而常見的成年女性案例，他們在生活中都容易被當「孩子」般養育或照顧，經常感覺父母對自己「虎視眈眈」，是不是哪裡又沒做好，是不是又被過度關懷，讓他們感覺生活缺乏隱私，也缺乏自主感，但是對關係的恐懼又讓他們無法清楚表達自己的感受，害怕表達真實的心情會引來更多責難與衝突，因此他們選擇壓抑和息事寧人，卻在狹宰的山縫裡匍匐前進，所以，他們也往往有一種覺得自己的人生進展比其他人都更為緩慢的感受。 如何幫忙自己走出飲食的問題，需要能建立起心理界限，也要能自信地表達自我，好好體認自己的存在與「我是誰」，理解對關係的恐懼，為自己破除種種害怕，才不會活在被決定的人生中。 Reference: 原文網址: 是真的餓or壓力大？一張圖教你分辨 4招減少「情緒性進食」 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲 吳張瑀、曾美智、陳志道（2020）。飲食障礙症簡介與其合併的身體症狀。家庭醫學與基層醫療，35(5)，135-143。

Less is more，Less is better - 今天不聊穿搭不聊包包精品，來聊聊我的整理收納癖吧！ 雖然真心愛買，也真的很會收，如果有看過我在YOUTUBE上的收納、打掃影片就知道，我其實有點偏執，身為家裡有兩個幼兒又愛買的媽媽，必須有點自豪的說：我們家真的很整齊很乾淨唷！（拍胸脯） 身為那種只要看到桌上、地上有一絲不乾淨，就要立刻、馬上收拾的人，常常突然站起來拿吸塵器吸地，然後每天都是一起床開始整理家裡，到11點覺得家裡終於整齊乾淨終於坐下，很強迫症、很潔癖，但也因為有這個潔癖，所以我們家滿滿的白牆白門白色系裝潢，到現在都還存活著，沒有被小孩侵佔（像是畫畫、貼貼紙等等）。。。默默覺得滿意。 所以說，對於視覺的潔癖，也絕對是有的，因為這樣，特別喜歡講究Less is more，Less is better，來自日本的精品家電BALMUDA，從蒸氣烤麵包機還有風扇就好喜歡，現在又推出了BALMUDA The Cleaner無線吸塵器，說說身為一個有點潔癖的整理收納狂，幾乎每分每秒都隨手揣著一個吸塵器的人，怎麼可以錯過！ 覺得我們家剛好是白色裝潢，所以特別適合BALMUDA的所有家電（自己說），而這個BALMUDA The Cleaner，真的是一眼相中，家裡的吸塵器也用好幾年，剛好可以換上這一個，使用快一個月，最喜歡的當然是外型，可以完全融入裝潢，美得不得了，即使放在房子正中央也不覺得奇怪，他就是如家具般的存在啊，放著用看的也很美～ 還有一個最喜歡的就是：雖然重量跟其他吸塵器差不多，但因為獨特懸浮技術，所以使用起來反而比其他吸塵器輕鬆非常多！聽說在開發過程中，設計靈感是來自小時候憧憬的氣墊船（想想，還真有點像）在清掃的過程裡，還真的可以感受到那種懸浮的感覺，而且握把很像掃帚，長柄低重心的設計，怎麼握都很順手，而且懸浮360度的底盤，家裡的每個細節都不會錯過，覺得很值得一提的是在木頭地板和地毯之間，都非常滑順，也不會有因為碰到地毯變難以推動或是地毯被吸起來的窘境～ 當然，不只懸浮刷頭，其實The Cleaner還搭配了好多不同的刷頭，我覺得都超實用的，像是 1. 針織刷頭：適合棉被沙發床連等等布品 2. 延長軟管：用來吸層架、高處甚至車內 3. 小型刷頭：適合清掃縫隙 4. 平板吸頭：餐桌、電視櫃都適合 最後是 5. 縫隙毛刷吸頭：可以針對窗框、紗窗、鍵盤～ 而且，不愧是對小細節都特別注重的日本品牌，以上這些配件都可以收在附的大收納袋裡，收起來整個超整齊（完全滿足整理收納癖的人如我啊） 這個BALMUDA The Cleaner，真的講它的優點有點講不完，真心中看也中用，很推薦給大家，從九月中開始有一些官網優惠，可以趁機購入唷！ 🔗貼心的優惠價格🔗 https://bit.ly/38LT8ju 9/15-9/30【限時72H】 超超早鳥官網預購活動，吸塵器價格$13,888 10/1-10/7 超早鳥，吸塵器價格$14,388（未來上市定價$19,999） - #nikkishomedecor #BalmudaTheCleaner無線吸塵器 #百慕達無線吸塵器 #給視覺也潔癖的你 #獨特懸浮技術 #360度旋轉結構 #雙重毛刷

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