無所畏並不是全然的勇敢，而是你真的願意看到自己脆弱的內在，並試圖面對、處理它，是你承認自己的無助與困境，然後與自己的脆弱一起活著。 當然如果現實要你武裝起來，你還是可以假裝自己無所謂，時時刻刻展現脆弱也不是個保護自己的好方式。 - 在治療中，我們會怎麼陪伴個案面對自己的脆弱？當然，一定需要時間及一段足夠信任的關係🤝 但若你想要自己面對，你還是有一些方式可以嘗試： ✨閱讀📖 閱讀非常重要，因為書本可以提供你不清楚的盲點、不了解的知識，你可以把書視為地圖，它會提供你指引，讓你知道該怎麼走下去。 很多小夥伴會希望我推薦書及，但老實說各式各樣主題的書都可以在google上找到推薦清單，也因為沒有一本適合所有人的書，我其實建議你可以google後找出一兩本你覺得好讀、有興趣的書，當你讀得越多、你越清楚什麼樣的內容適合自己！ 在此介紹一點大家可能不太熟悉，但我覺得滿能增進覺察的書： 📚完形學派相關（推曹中瑋老師） 📚薩堤爾冰山理論 📚依附理論 特別是下兩種主題的書籍都非常多，就不特別推薦作者，找你中意的就好，我認為這些是滿適合大眾的主題～ ✨抓住出現的情緒💖 當我們不習慣情緒時，會覺得負面情緒難以忍受，但情緒是我們內心的燈塔，如果能夠抓住那些出現的情緒，並觀察情緒出現的原因（人、事、時、地、物），它會照亮你的脆弱與無助。 談情緒的書也非常非常多，這裡推薦《療癒從感受情緒開始》，其他本就看各位喜好囉！ ✨對自己提問💬 請你隨時溫柔且好奇的詢問自己（記得不是自我責備喔！）： 「是什麼讓我這麼生氣/難過/不安？」 「我所認為的『一定要』，真的一定嗎？為什麼？」 「我可以有不同的選擇/想法/感受嗎？有哪些可以替代的選擇？」 「這件事為什麼對我這麼重要？從什麼時候開始的？」 提問可以搭配書寫、畫畫，增進對自己的理解與覺察。 - 總之，祝福大家都能找到無所畏的自己😌 #無所謂 #無所畏 #覺察 #勇敢 #脆弱 #無助 #情緒 #面對