若不能向外旅遊，
那不如朝自己的內心探索。
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這幾天疫情加劇，很多朋友紛紛取消了週末或者下個月的出遊，甚至很多創業、歌手朋友，取消了自己的演唱會或活動。我原本也計劃下個月要邀請老師辦個人類圖工作坊的，目前也都全部取消了。

相比去年的那一次，雖然也有些不安與驚慌，但這次內心的波瀾很快就緩和了下來，事情發生，我們就想辦法面對，深呼吸一口氣，再一次確認自己的呼吸與能力，你比你想像中的彈性更大，能力更強許多。

在這裡，我想再覆述一次這疫情對我造成了多少改變，我做了什麼應對，以及我現在變成什麼樣子。

在2019年，我的頻道主題，是由韓國旅遊佔了大多數，當疫情爆發時，首當其衝的是直接讓我失去了我頻道主要的工商合作題目，以及失去了題材。當下我其實很錯愕，但在2020年末到現在，我大幅的修正了我自己以及工作方向。從一個老是往外面找題材，找旅遊找餐廳找穿搭的人，變成不斷往自己身上挖掘題材。

不論是人類圖、星座、情感題材分析、水瓶男，我現在做的事都希望維持著一個方向：「希望我可以療癒自己也療癒我的觀眾」。

所以如果你對不能出去旅行或聚會感到焦躁（其實我也取消了週末的密室逃脫我很難過），那我會建議你，向內探索自己吧，你或愛人的心裡是永遠探索不完的旅遊景點，每個人的內心都是一個宇宙。

不管是好好在家看影片學習拉筋按摩、冥想、瑜珈，又或者你下定決心要好好調整自己的睡眠，或者藉由星座、人類圖等神秘學來了解自己，都是可以花上好幾個週末去做的事情。

當然，多看米鹿的頻道也是😆

戴好口罩做好消毒
這次我們也能一起挺過
photo by : @cchere02
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順便偷渡我的推薦書單
📖情緒陰影 許皓宜
📖依戀效應 Peter Lovenheim
📖愛無能 吳姵瑩
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也歡迎推薦你想做的事&書單
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#米鹿 #米鹿deerdeer

「為什麼會這麼喜歡《依戀效應》呢，其實依戀理論在很多書裡都有，只是那本書出現的時間點，實在是太對了。每個人的生命有自己的、各種週期，如果再早一點遇到這本書，我可能會有點生氣，覺得，那是你啊又不是我，你怎麼知道我的人生長什麼模樣呢；或是再晚一點遇到這本書，我可能會在自己既定太久的經驗裡矛盾，這是真的嗎，想要相信又不敢相信。無論如何現在的這個體悟都不會出現：它在我需要而可以相信的時候，相信在沒有辦法依賴他人很長一段時間後，有一天我仍能學會去依賴別人，有時候可能會和無措或嘗試拿捏，這都是健康的。我相信那一天會發生的時候，那一天就正在來臨了。我知道這真的很難，所以我很喜歡願意去相信這件事的我。」
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不只是書，遇到的人也一樣呢。就像《雖然是精神病但沒關係》裡的那句：「命運也沒有什麼了不起的。在你需要的時候出現的，就叫做命運。」

以前我總覺得很奇怪，如果焦慮依戀和逃避依戀的人個性如此迥異，當初為何會在一起？後來我發現，所謂的「焦逃配」之所以能配成一對，可能來自於下面兩個原因：
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1.在剛開始戀愛的時候兩個人都不會表現出自己真實的樣子。
俗話說人要衣裝，佛要金裝，談戀愛要偽裝（好吧這句是我說的），缺乏安全感的人，在還沒有確定對方就是能跟自己穩定在一起時，往往會表現出「大家覺得適宜」的樣子，焦慮的一方會給對方多一點空間，逃避的一方會表現出溫柔體貼和傾聽。

2.兩個人都從對方身上看到自己一直以來所渴望的那一塊。
雖然兩人非常不同，但卻有非常崇拜對方的部分。對焦慮依戀的人來說，他心裡想的可能是「他怎麼可以有這麼獨立有條理、邏輯這麼清楚、做事這麼勤快？各方面都很有魅力，都不會受到情緒影響⋯⋯」對逃避依戀的人來說，他們其實默默羨慕著對方「怎麼可以有人這麼勇敢地把全部的愛都給出來，難道不怕受傷嗎？難道不怕被對方吞噬嗎？」

簡單地說，逃避的人在焦慮的人身上看到了一種「奮不顧身的依賴」，焦慮的人在逃避的人身上看見了「滴水不漏的獨立」，在彼此身上都看到了某種勇敢，所以互相吸引，互相分不開。

如果能夠這樣一直下去就好了。但當兩個人的感情繼續發展時候，就會表現出「真實的一面」於是，兩個人都會出現下面這樣的心情：

-逃避依戀：我需要更多的空間，我需要休息，一開始你沒有那麼黏，為什麼現在變了？我覺得兩個人在一起，就是像朋友一樣可以各自做自己的事，不需要24小時都一直想著對方⋯⋯而且我已經給你很多時間了為什麼還是覺得不夠？

-焦慮依戀：你一開始不是這樣的，剛在一起的時候你會關心我體貼我照顧，認真聽我說話，可是為什麼一切都變了？我覺得我的要求不過分，已經給你足夠的空間了，兩三天都不聯絡，你到底還愛不愛我？

這個時候才是考驗的開始，也就是所有感情都會遇到的「權力爭奪期」。焦慮依戀者渴望找回當初有很多照顧和聆聽的關係，逃避依戀著渴望對方能像一開始一樣給自己多一點空間，因為兩個人都沒辦法讓對方用「自己想要的方式」來愛自己，最後終於形成「一個追逐，一個逃跑」的關係。

當然，依戀風格也會隨著你跟不同的對象、關係的不同階段互而有所改變，所以或許一開始你們都是很有安全的人，只是到了最後他的冷淡和疏離，勾起了你「害怕不被愛」的焦慮。這也意味者，你的狀態不會一直如此，而會隨著時間有所變動。或許你只是在這段感情中被他勾起焦慮，而不會「一直焦慮下去」。當你遇見讓你感到安穩的人時，內在的安穩也會被啟動。

如果停下來對現在的你來說很不容易，那麼或許你可以先嘗試的是「靜下來」。靜靜的思考這些日子你在追逐的是什麼？或許你會發現，一直以來你愛的並不是他真實的模樣，而是你腦海當中的想像。

你不需要再責怪自己，因為你已經做得夠多了，他的不回應，恰恰只是說明這段關係已經不同於當初而已。

如果你還想要嘗試看看做點什麼，還不想放棄這段關係，那麼你要做的第一件事情並不是嘗試改變對方，而是「覺察」自己的狀態。講起來很廢話，但是我覺得這一點有一點像是「中醫」式的改變，才能夠對症下藥，而不會反覆活在兩個人的衝突跟追逃循環當中。在這裡我會推薦兩本書，一本是 周慕姿的 《關係黑洞》，另一本是 吳姵瑩Chloe Wu 心理師的《關係焦慮》，這兩本比起《依附》和《依戀效應》更實務操作一些，特別推薦給現在不知所措的你。

如果你已經開始萌生想要結束關係的念頭，那麼也沒關係。告別與放下是一條漫長的路，但我相信你有勇氣，找回那個遺失，卻又純真美好的自己。

封面照片套用色調 :
#Mindy居家色調_5 雲端連結(把握時間下載不定期關閉)
https://drive.google.com/file/d/17z2sr3tkbhufFbuq452RcLnzzimpgYrn/view?usp=sharing

(下載套色後如果皮膚色調有問題可以挑整紅色數據的明度喔)

方法一 : https://youtu.be/V0hUgQImBjg
方法二 : https://youtu.be/2rivZGZKKHw
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我的IG:https://www.instagram.com/mindythelife/

這次算是比較無聊的生活分享~~~不能運動心情真的好Down~~~~
🕶會看依戀效應這本書只是想更了解自己
看完不能說我找到我要的答案
但我有更懂我自己一點
也謝謝成長路上陪伴我的爸媽

大家一起來測看看 :https://www.arealme.com/relationship-attachment-style-test/zh/
也可以分享你們的結果給我呦~~~

這是網路上對四種依戀類型的解說有興趣的可以看一下呦~
https://kknews.cc/zh-tw/emotion/roavkyo.html

🕶我覺得在玩社群的同時漸漸找到自己的核心價值與自信
希望大家可以從自己喜歡的事物找到更多的啟發

影片中提到的莫莉TED演講
https://www.youtube.com/watch?v=l097PIxTk_Y