#憂鬱
　
昨晚看了阿滴自述憂鬱症的影片，
他的許多症狀我在2018-2019年都出現過，
也就是入行的第二、三年，
在拍片時明明有腳本，我一直NG、卡詞，
團隊說：「EE媽沒關係，妳可以分次講。」
明明只有兩、三句話，我就是背不起來，
團隊又說：「不然換成妳自己的方式說，意思到就好了。」
但是，我也不知道該怎麼轉換自己的講法，
偏偏擔心影響大家工作進度的我，
壓力又更大，接著腦子就一片空白…
這樣持續很久，
對於拍片工作我失去能力和動力，
自信兩個字也不存在我身上了，
每一次團隊剪完片給我看，
或是上節目的播出，
我自己完全都不敢看，
因為總覺得自己表現得很差，
那時…很怕別人跟我說：「妳看誰誰誰觀看數很高、粉絲漲多少了、妳應該要怎麼怎麼做…」
我都勉強的擠出笑容說：「我知道…」
而內心卻一直在思考自己哪裡出現了問題、哪裡不好，
對於未來是恐懼與不清楚的，
當經紀公司問我未來一季或一年的規劃，
我依舊只有腦子一片空白…
那時候對於這樣的工作狀態不急嗎？急！
所以公司提出什麼內容我就都試都拍，
想說總會找到出路吧！結果並非想像的那樣，
拍片成就了EE媽，
卻也是重擊EE媽最大因素之一。
（變成單親媽媽的打擊還沒這麼大，呵）
　
而且和朋友聊天常常句點人家，
因為我不知道要說什麼，
或是陳述一件事情，
講到第三句，就忘記自己到底要說什麼事情，
現在回想起來，
原來自己發出求救信號過，
我跟經紀公司、朋友都說過自己沒靈感、沒想法，
可是好像大家都覺得我只是壓力太大了。
　
對於那時的我，
就像阿滴說的把自己侷限於當下，
不去想過去和未來，把今天過好就好，
任何一件小事情、一句話就可以把自己打入負面思考的深淵中，
對於無力改變的現況，
已經沒有力氣責怪他人，
只怪自己沒有能力去掌控任何人事物，
雖然那些日子的我是無法控制的負面，
但也不至於有自殘、想不開的念頭，
所以就沒有想過要去看醫生，
後來，就是曾在粉專和影片提到過，
我在2019年11月底產生了一個想法：「不行！不能再這樣下去了，至少給自己一個獨處的時間，給自己走出現在的負面框架裡。」
　
於是我從2019年12月開始"微改變"，
一週排一天：9點跳ZUMBA、10點吃早餐休息、11點舒緩瑜珈，
2020年4月因工作接觸了Cofit飲食控制課程，
讓我開始瘦身，身體狀況進步許多，
雖然疫情讓我暫停了運動課程，
2020年6月疫情穩定，開始空中瑜珈的學習，
2020年7月瘦下了13kg與12%的體脂率，
讓我獲得了很大的成就感，
原來自己可以做到很不容易的事情，
在於情緒上獲得了第一波的調整，
2020年10月有動力拍了幾支關於飲控影片後，
因為爸爸在工作出了意外受重傷，
卻又讓我自己陷入一陣負能量當中，
甚至一度又靠吃紓壓，體重上升4kg，
幸好有意識到，後來又再降下來。
　
面對隨時都會化為烏有的自媒體工作，
一直以來都是相當沒有安全感的，
今年農曆年過後，
不確定自己是因為什麼事情突然轉了念，
「我何必執著在這個點」這是第二波情緒的轉折點，
會失去的話，即便現在焦慮到死也不會是我的，
在那之後就很肯定的"預備自己的未來"，
其中一個就是考取空瑜師資證照，
但就在準備要上課的前一週，
台灣的疫情大爆發了.......師資班取消了，
剛開始的幾天我確實有些沮喪，
後來開始投入了線上運動課程，
還執行靜心冥想（雖然斷斷續續的），
現在的我，真的是這幾年以來最好的狀態，
雖然在面對不可控或工作來臨時，
還是會緊蹦，但大致上都屬於正常壓力的情況了。
　
總結以上落落長的文字，
讓一個人有憂鬱症的原因很多種，
程度也不一樣，
或許EE媽沒有就醫確診過，
也不是非常嚴重的那種，
但至少我看到阿滴的影片時，是感同深受的，
歷經意識轉變、飲控瘦身，
空瑜、運動變成生活目標與重心，
冥想穩定自己的思緒，
我很幸運能夠透過自己的力量，
沒有讓這樣憂鬱症狀嚴重下去，
更讓我重新獲得了成就感與自我肯定，
希望透過EE媽自己的經歷能夠幫助到一些人，
讓我們都好好的，好嗎？

1008新加坡聯合早報

*【美國副總統辯論會拉開序幕】
美國總統大選副總統候選人辯論拉開序幕，兩候選人在距離3.6米，隔著玻璃屏障的情況下進行辯論。這是共和黨副總統潘斯和民主黨副總統候選人賀錦麗的唯一一場辯論會，辯論會在猶他州鹽湖城的猶他大學舉行。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201008-1091143

*【賀錦麗：川普應對冠病是美國史上最大的失敗】
美國民主黨副總統候選人賀錦麗與副總統潘斯辯論。賀錦麗在這場辯論會的首個辯論課題上針對川普政府應對冠病大流行的方法做出批評，並稱其為“美國政府歷史上最大的失敗”。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201008-1091149

*【川普：感染冠病是上帝恩賜 親身體驗再生元抗體藥物益處】
美國總統川普表示，感染2019冠狀病毒疾病（COVID-19）是“上帝恩賜”，因為這讓他能夠親身體驗再生元製藥公司（Regeneron Pharmaceuticals）生產治療冠病抗體藥物的益處，並宣佈他打算授權緊急使用該治療劑。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201008-1091120

*【裴洛西對航空救助持開放態度 但拒絕單獨立法發放1200美元支票】
裴洛西對航空業獨立立法的接受度似乎並未包括原本應有的全面救濟方案中的其他內容。裴洛西表示，她拒絕屈服於川普的壓力。川普此前要求批准一項對美國人發放1200美元支票的法案。裴洛西表示，1200美元支票不足以應對冠病的挑戰。她表示，不支援在沒有滿足民主黨人其它救助條件的前提下，單獨發放1200美元支票。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201008-1091135

*【川普返白宮後情況良好無症狀】
美國總統川普的醫生說，川普在出院回返白宮一天后情況“非常好“，未再出現任何冠病症狀。同時，民主黨總統候選人拜登表明，若到10月15日川普仍未痊癒，兩人定當天舉行的第二場電視辯論應該取消。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201008-1091038

*【川普回返橢圓形辦公室 聽取工作彙報】
白宮發言人表示，感染2019冠狀病毒疾病的美國總統川普日前離開醫院後，於7日回返白宮橢圓形辦公室。美國總統川普上周被證實感染冠病後，2日晚上被送往沃爾特•里德國家軍事醫療中心。他在住院三晚後於週一（5日）出院，但白宮醫療團隊說，川普尚未痊癒。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201008-1091123

*【俄州選民提前投票 多處人龍比往年長】
美國總統選舉定11月3日舉行，但不少選民其實已投出手中的一票。俄亥俄州自6日起啟動提前投票，圖為該州盧卡斯縣選民到投票站投票的情形。當天，俄州多處投票站外都出現比往年更長的排隊人龍。有選民表示，因為擔心在11月3日投票會遭聲稱要監督投票程式的候選人支持者施壓，而決定早些投票。據統計，截至週一，已有超過420萬名美國選民通過郵寄或到投票站的方式提前投票，人數遠超2016年同期的約7萬5000人。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201008-1091043

*【民調顯示：川普染疫不獲同情 三分二選民認為他看待疫情應更認真】
初步民調顯示，美國總統川普感染冠病似乎沒有為他爭取到同情分，川普在首場電視辯論中的言行甚至使其民主黨對手拜登擴大領先差距。一般情況下，選戰中的主要發展可能須要一周的時間才會反映在民調上。但早期證據表明，選民基本上並不同情特朗普的病情。路透社和益普索民調中，三分之二有意投票的選民認為，如果川普更認真地看待冠病，他就不會染疫。令該資料更加失衡的是，有9％的受調查者懷疑川普根本就沒有染上冠病。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201008-1091044

*【美軍參聯會主席等因接觸確診病例自我隔離】
多家美國媒體6日報導，因曾與5日確診感染冠病的海岸警衛隊副司令查理斯•雷開會，美軍參謀長聯席會議主席馬克•米利等軍方人士正進行自我隔離。美國國防部負責公共事務的部長助理喬納森•霍夫曼6日發表聲明說，五角大樓正在追蹤查理斯•雷的密切接觸者，已確定的密切接觸者都已接受檢測，結果均呈陰性且正在自我隔離。霍夫曼說，五角大樓目前尚無更多確診病例。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201007-1090990

*【FDA要求兩個月安全資料 疫苗在美大選前推出恐無望】
美國食品及藥物管理局（FDA）週二發佈的檔顯示，冠病疫苗開發方若要獲得疫苗的緊急使用授權，須向當局提交參與試驗者接種第二劑疫苗後至少兩個月的安全資料。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201008-1091045

*【川普：希望可在聖誕前讓所有駐阿富汗美軍撤出】
美國總統川普7日表示，他希望所有駐阿富汗的美軍可在耶誕節前撤出。川普此番宣佈是有關美國在阿富汗最長戰爭撤軍步伐的最新發展。川普在推特上寫道，“我們應該在耶誕節前，讓在阿富汗剩餘的少數勇敢男女們回家！”美國國家安全顧問奧布萊恩同日較早前表示，美國將在明年初將其在阿富汗的部隊減少至2500人。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201008-1091138

*【川普授權公開“通俄門”和“郵件門”相關情報資料】
美國國家情報總監拉特克利夫公開情報部門獲取的與“俄羅斯干預美國2016年大選”以及當年民主黨總統候選人希拉蕊“郵件門”有關的部分情報資料，試圖證明當時的美國政府已掌握俄干預大選的情報，指控川普競選團隊“通俄”是希拉蕊團隊制定的競選策略。美國總統川普當晚在社交媒體上稱，他已授權公開所有情報資料，以揭穿“通俄騙局”。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201007-1090992

*【季辛吉警告美中須為衝突設邊界 以免重蹈一戰覆轍】
前美國國務卿Henry Kissinger說，美中必須為兩國日趨激烈的競爭建立交戰規則，否則有可能重演第一次世界大戰前全球政治的不確定性局面。現年97歲的季辛吉在紐約經濟俱樂部主辦的視頻研討會上說：“兩國領導人都必須要探討超過哪個界限就不會再進一步威脅對方，然後，他們必須找到在較長時間內落實這種政策的方法。”他補充道：“你可以說這完全不可能，如果完全不可能，我們將陷入類似於第一次世界大戰的局面。”
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201008-1091136

*【據悉美國正醞釀限制螞蟻和騰訊 因擔心支付系統威脅國安】
知情人士稱透露，美國政府正在探索對螞蟻集團以及騰訊控股施加限制措施，因擔心其數字支付平臺威脅到美國的國家安全。分析認為，此舉可能激怒中國並破壞全球潛在的最大規模首發上市。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201008-1091141

*【中美繼續在聯合國就人權問題交鋒】
中美繼續在聯合國會議上就人權問題交鋒。美國昨天聯同日本和多個歐盟國家，再次呼籲中國尊重維吾爾等少數民族的人權，並對香港現況表達關切。中國常駐聯合國代表張軍回擊時強調，美日歐在指責別人前，“還是先好好照照鏡子”。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20201008-1091032

*【韓媒： 朝變節高官趙成吉去年7月入境韓國】
韓國《中央日報》報導，2018年11月在羅馬消失的朝鮮駐義大利代理大使趙成吉已在韓國定居。韓國國會情報委員長全海澈昨日證實，趙成吉去年7月入境韓國，是他本人要求來韓，而韓方接受了他的申請。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201008-1091040

*【報告：總財富達2.3兆元 中國億萬富豪增至415人創新高】
瑞銀財富管理亞太區聯席主管盧彩雲指出，億萬富豪的財富與當地市場表現掛鉤，由於香港市場擁有較多傳統行業，所以富豪財富總額及人數均下跌，反而中國的創新科技市場較成功。最新報告顯示，亞洲擁有831名億萬富豪，全球最多。其中，中國的億萬富豪增至415人（當中98%更是白手起家），創下新高，總財富達1.68兆美元，與2018年相比增加71％。
https://www.zaobao.com.sg/finance/china/story20201008-1091090

*【研發“基因剪刀”有成 法美科學家分享諾貝爾化學獎】
來自法國與美國的兩名女科學家贏得2020年諾貝爾化學獎。瑞典皇家科學院7日宣佈，她們在基因組編輯方法研究領域有傑出貢獻。瑞典皇家科學院7日發佈的公報說：Emmanuelle Charpentier和Jennifer A. Doudna研發了基因技術中其中一種犀利的工具，即CRISPR／Cas9基因剪刀。”該公報說，修改基因曾是一項耗時、困難、有時甚至不可能完成的工作，而現在使用“CRISPR／Cas9基因剪刀”可以在短短幾周內改變“生命的密碼”。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201008-1091039

*【日本擬下月解除包括新加坡等12國旅行禁令】
日本媒體報導，日本計畫下個月取消日本民眾對新加坡等其他11個國家和地區的海外旅行禁令。引述《讀賣新聞》週四報導，其他11個國家和地區包括中國、臺灣、澳大利亞、新西蘭、韓國、越南和馬來西亞。據報導，日本政府目前禁止日本民眾到159個國家和地區的旅行。禁令實施後，日本將繼續建議民眾避免對這12個國家進行不必要和非緊急的旅行。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201008-1091150

*【IMF總裁： 全球經濟復甦前路漫長不均衡】
國際貨幣基金組織（IMF）總裁格奧杰娃表示，冠病疫情重創了全球經濟，目前全球經濟正在從危機中復甦，但這條復甦之路將是漫長、不均衡且充滿不確定。格奧杰娃出席一個線上活動時說：“全球經濟正從危機深淵中恢復，但這一災難遠未結束。”她指出，國際貨幣基金組織今年6月曾預計，2020年全球經濟將出現嚴重收縮。目前，由於第二和第三季度經濟形勢略好於預期，國際貨幣基金組織將小幅上調全年預測。但2021年全球經濟仍將經歷不完全、不均衡的復甦。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201008-1091042