你是前一晚會先想好明天要穿什麼的人嗎?
#喜歡一週穿搭的話底下留言告訴我們哦 #這樣下次才會有😉

衣服買了卻不知道怎麼搭配
那就來參考小編的穿搭拔🤭
這次搭配了一週給你們參考

M編TOP5 #152/53
1.韓國網拍也在賣了兩件式針織上衣/顯白綠
這件真的超顯白的,加上CP值真的很高!!!
可以任意搭配你想要的感覺!!
再說衣櫃一定很少這種顯白綠!!
而且價錢也超甜的,所以一定要買!!!!
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2.上班族一定要的簡單必備條文polo上衣.深藍/白
這件我很喜歡它是因為穿了手臂不會胖!!!!
穿條紋真的很怕會讓手臂顯壯，但這件不會!!
而且這件條紋穿上它會有種很高級的感覺,會很像上流社會會穿得那種😆
就是絕對不會俗氣 ,而且價錢一樣很甜誒!!能不買嗎?
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3.『韓國』扎職針織料洋甘菊短袖上衣.黑/杏
這件真的是不用多說!!!
就是一種小姐姐的感覺!!喜歡就要買起來!!
建議可以買兩色!!!人生不要有遺憾😆
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4.Antedate深藍色必需購入大學Ｔ
這件穿完認真覺得自己是大學生!!!
除了顯瘦顏色又百搭價錢又甜!!!
衣服上面的一文也不是奇怪的意思,認真覺得買英文系列商品一定要先看清楚它在說什麼😆
Antedate意思::n. 比實際提前的日期 　　vt. 先於；前於
先幫你們查好❤
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5.『韓國』』A-line 修臀豹紋裙.咖
豹紋裙我自己真的是蠻喜歡的,它其實沒有想像中這麼不好搭配!!
你不想太辣可以搭配我們去年賣的連帽大學T真的會超好看!!
我已經想到冬天的穿搭了😆
可以休閒也可以個性,最重要的是它是A字裙所以整體看起來不會胖!!
太多素面裙的BO妞可以嘗試看看

BYM.

【新手健身】　第三集，身新手應該要如何訓練？
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這是最常見的問題，也就是新手要如何訓練，從哪裡開始訓練，以及為什麼要練這個？
好的，這個大眾的問題，就讓我們來了解清楚，到底該怎麼辦吧！
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=====【從哪裡開始訓練】====Part.1
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一、七大肌群（肩胸背手腹臀腿）
大部份我們生活當中，都是依賴著大肌群去維持我們的生活與工作，所以由這些去加強，然後再接著練穩定肌群（像是肩膀的旋轉肌、以及臀部的臀中肌，還有腳踝附近的肌肉），但如果是照學術來說，其實要練這些穩定的肌群，再做大肌群的訓練，會來的更好。
之所以這樣安排，是因為大部份的人對練大肌群，相對比較有感，並且比較能感覺到大肌群收縮的起伏，所以對於肌肉的起伏較大較有感，為安排訓練第一為主。
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（舉例來說：大部份的人學英文，單純為了想要念會英文，而是為了看電影聽的懂，有辦法唱英文歌，甚至出國能自由對話，在別人面前展現一番，所以心理想的為第一要件安排，而後面才是為什麼在這樣的場合要用什麼文法及單字，所以如果由心理啟發學習的狀況，會來的更有意願）
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二、生活當中少動的肌群
我們生活中，像是頸部、胸部、肩膀、三頭（手臂後）、腹部、臀部、大腿內、後側，這些是生活中，在拿東西、搬東西，幾乎都不會去用到的地方，所以相對的也不會特別去訓練，但也是因為這樣，往往脂肪在堆積的狀況以及外觀，這些地方總是不盡理想。
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所以這些地方在訓練的成長速度上，也會相對的比原本生活中就有在用的肌群成長更明顯，這也是使你在訓練上更能獲得成效及成就。
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三、工作當中所負荷肌群
因每個人的工作不同，有的人因為工作當中，要不斷一直爬上爬下，有的人工作要不斷搬東西，有的人要站高又要蹲低，有的人則會一直彎腰，所以我們可以從這些工作需求負荷來訓練肌群，至少增加了身體的對抗性，才不會因為工作長時間而傷害不斷累積，到最後不得不放棄自已喜歡的工作。
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四、即時目標想達成狀態
每個人都有短、中、長期的目標，像是：
下個月阿秋霸：為了在班上證明給大看，自我的力量在班上最大，所以要打敗全班阿秋霸最強之人。
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三個月後要結婚：所以穿禮服時候，想展露出來的地方，需要在這段時間加強，讓穿禮服時候好看。
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半年後要考試體能測驗：因參公家機關考試，而筆試過了，但接下來的體能測要，要準備考試項目。
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一年後要參加首度的健美比賽：夢想以久的健美比賽，想要站上榮譽殿堂，想證明給大家自我能耐。
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兩年後準備懷孕生小孩並且開始養育：小孩剛出生都要自已帶，怕產後體重飆高，帶小孩又沒體力。
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由這些目標及時間性來安排，自已要從哪裡開始，更知道原來該怎麼準備及訓練計劃。
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五、自認為不滿意的地方
在洗澡的時候，或者只穿著內衣褲，從觀看自已中以級幫自已拍照紀錄下來，來了解到，你目前最想改善的地方，並且每週幫自已訂下一個目標，像是次數或是訓練的時間，都可以，從每週這些地方的加強，幫自已拍照，身材狀態有否逐漸改善。
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自已對身材的狀況的需求，是最先需要的，而從自已最想、最期待改變的地方，優先進行訓練（不用去管沒有局部減脂這件事情），因為只要了解到肌肉有局部加強就好，肌肉有局部塑形，這也是課表安排的一種模式。
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六、請他人看不完美地方
請別人看你整體身材，目前在他人眼中，哪裡改變，會使的整體看起來更好，因為大部份的人還是會在乎別人看自已的感覺，所以請別人幫你看身材狀態，這樣統計下來，可以知道。
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像是統計10位，得知下來的結果。
第一名：臀8位
第二名：腿後側6位
第三名：腹部5位
第四名：三頭4位
如果不知道自已從何改善，也可以從別人眼中了解，原來別人幫自已觀察身材，怎麼樣更可以達到自已理想中的完美狀態。
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七、自我修圖後預測狀態
幫自已修圖後，看得到的這些狀況，能夠知道自已如何訓練後，預測可能變化的樣子，是否也是自已喜歡的樣子，從這得知，原來變成這樣多適合多美好，就以這樣的方向下去安排課表。
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這可以可從各個方向去拍照，正、背、側、斜側，這些不同角度下去看，並且修圖，會來的更全面完整。
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八、你想要模仿人的狀態
當你有了初步階段的改變後，這時候你會想要追求更好，開始可以去挑戰你想要模仿對像的身材，會覺得原來自已初始追求的只是開始，後面開始才是真正進入到整個思維的改變。
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當初以為太壯不適合自已，後來想想這樣好像不錯，當初以為自已線條太明顯會太壯，現在想想原來並不會。
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=====【結論】====Part.2
不管從自已、從別人、從拍照、從修圖、從模仿，都可以找到自已如何改變會更好。
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課表不一定要許多人說的這樣安排，因為每個人追求的不同。
自已想要腹肌
自已想要翹臀
自已想要手粗
自已想要變壯
自已想要腿瘦
想要什麼就去訓練，第一個階段完成了，就會想要追求第二階段，接著神人階段，所以從自已想要的開始，一旦進步，想法就會變的不一樣，就會再持續下去。

‼️有雷慎入‼️

原本一直很抗拒去看《尚氣》，但轉念一想要喜歡或討厭一部作品，至少要好好看過它再評論，所以就抱著一點踢館的心情進電影院了。

先說結論，如果只看過預告，絕對會比預期好（到底期待有多低），甚至看完會有點替這部作品打抱不平。

我非常喜歡的部分，是電影裡對華人「家庭」和「血脈」觀念的闡述，我覺得非常動人而且溫馨。

好比文武在餐桌前問凱蒂的中文名，凱蒂說自己叫瑞文，文武說：「名字很重要，名字代表的不只是一個人，而是我們列祖列宗傳承給我們精神與寄託，我的名字和你很像，我叫文武。」

這一脈相承的概念讓我想到《可可夜總會》裡面對死亡的解釋：「當世界上最後一個人停止對你的思念，你才是真正的死去。」

能夠透過大螢幕呈現不同族群的文化給世界上的人理解，我覺得這是電影最棒的地方，而漫威一直都是文化大熔爐，我覺得在本片中也很成功的把家庭的概念、華人父母對子女疼愛的方式，很巧妙而詼諧的與美式文化融合。

竹子就是被大量運用的東西，不只世外桃源「大羅」在竹林之中、大樓外牆鷹架的武戲，配上超高摩天大樓，從小看港片的人一定覺得熟悉又耳目一新。

還有，片中所有人對人的武打動作都有《臥虎藏龍》的美學，又結合了一些電玩的節奏感，像是公車打鬥的場景，突然拉到車外再搭配主角一個格鬥天王式的飛踢；或是大樓裡和忍者對打的背景是不斷閃爍的電視牆，都很有既視感也增添了觀影樂趣。

這是預告呈現不出來卻又很值得欣賞的地方。

—

再來就是抱不平的部分了。

既然漫威你都這麼有心了，美術就不能再多點預算嗎？

開場那個攻城場面，敵將連馬都沒騎眼袋還有點下垂，士兵看起來也都超瘦弱，完全不覺得文武一個人開無雙攻城有什麼強的啊！！

還有，平平都是隱藏的世外桃源，瓦干達有汎合金、黑科技，火拼的時候在非洲大草原高喊「wakanda forever」帥到一個不行還引起各種致敬。

反觀尚氣，世外桃源是河邊茅草屋搭的小村莊，人口差不多就300人，難怪那麼難找；黑科技是用龍鱗附魔在弓箭、棍子、刀子（還沒有長槍QQ）作為唯一能殺死被關在對岸山洞吸魂怪的手段。

而全村的人戰鬥時連個附魔盔甲都沒得穿，穿的還是紅色布衣…這畫面真的偏寒酸，我覺得可以算乳華了。

沒有足夠壯闊的場面，就撐不起大魔王滅世的危機感，也就撐不起「wakanda forever」那樣經典的slogan ，這部作品的格局注定就無法與「黑豹」比肩了。

作為同樣是跨文化的作品，我覺得很可惜。

當然我自已覺得光是能被拿來跟黑豹討論，就已經是很高水準了。

—

再一個可惜的地方就是，可不可以讓主角帥一點？

其實尚氣走的是喜感暖男路線，隨著劇情發展觀眾也會認同並喜歡上這個角色，但最後那個如來神掌，最該帥一發的時候他的雙下巴隨著強大的衝擊波不斷的振動，真的瞬間出戲。

你們會對東尼史塔克和美國隊長這樣嗎！太狠了吧！

—

另外，有些人覺得中英文轉換很突兀，我自己的觀察，講中文的時機是主角們感情戲的部分會用中文，對劇情有關鍵提示的地方為了不要有誤導都會選擇用英文，這是可以接受的。

還有很多人一直誇梁朝偉演技好，我真的覺得通通都該回去重看無間道。

看完就會知道，梁朝偉大概只拿出一成功力演文武而已，基操勿6

—

最後，到底可不可以看？

以一部爽片和漫威宇宙的新篇章來說，可以看。

但以新英雄登場的格局來說，我覺得大概浩克等級而已。

Twitch傳送門： https://www.twitch.tv/otakuarmy2

說實話除非有外星人降臨，否則民進黨的接班梯隊一直是是誰願意扛，就誰擔；承平時期呢，就是誰有冠軍相，就是誰出線。

現在誰還記得當年蔡英文是在民進黨大敗走投無路，沒人願意接民進黨黨主席，連黨的運作都沒有經費的狀況之下，接下這個職務。當年辜寬敏還說她穿裙子的不適合當三軍統帥，你看當時多麼被人瞧不起！

那現在能在２０２４年出來扛民進黨總統大位的也就這三個人，蘇貞昌，鄭文燦，賴清德。資深政治記者兼新聞大白話製作人戴菀伶要跟你說說他們私底下真正是甚麼人！

蘇貞昌是多年的派系大老，以前謝長廷還可以跟他分庭抗禮，本來以為老蘇只能回家養老，沒想到給他一個行政院長的位置竟然做得虎虎生風，枯木逢春，現在還成為熱門對象，看起來明明就是很癢，還要否認說不癢！

鄭文燦原來是被丟到絕無可能攻下的銅牆鐵壁桃園要塞，沒錢沒人就給他蹲點，結果沒想到不但選上，八年拼命耕耘一天可以跑到三十五個行程之下，外型怎麼看都是變胖到一百公斤的狀況下，竟然人還從八十二公斤變瘦到七十八公斤，創造了質量密度的物理奇蹟，２０２４能否再創奇蹟呢？

賴清德原來是台派金孫，三天兩頭在路上施展神之手救人，連颱風假都可以路邊勸說小童，半夜四點吃羊肉湯路邊攤被發現。結果沒想到一個起心動念想要挑戰當時民調奇低的蔡英文，卻因為手邊網軍只會在路邊拍照，被先進空軍打到連內褲都不剩，簡直變成民族罪人。現在只能含悲忍辱躲在副總統的位置上，閒暇時候看看棒球，可以一坐六個小時不尿尿，參觀一下疫苗廠．．．．但他的雄圖霸業是否已經盡付笑談中，還是真的還在臥薪嘗膽，尋求復仇呢？

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｜服飾｜
01.可愛感領片造型連身褲(附綁帶)S/M/L - 影片示範M號
這件真的超～有～質～感，認真說！沒有騙！
寬鬆舒服的連身褲、加上這塊布料和可愛領片
它就是日系風格首選！！！(當然也是可以穿得很韓系啦XD)
小個子如果擔心褲長，建議直接拿去改短XD真的不要錯過這件

02.大口袋造型鈕扣襯衫S/M - 影片示範S號
這件很推薦和褲裙配在一起，變成Set組實在太好看
料子是有挺度的棉質襯衫料、格紋也是秋冬必備單品
拿去配日常牛仔褲或是寬褲都沒問題哦！


03.格紋顯瘦褲裙S/M/L/XL - 影片示範S號
最安心的”褲裙“設計，跨坐機車也可以XD不怕曝光
上面的口袋可以放下iphone12pro
尺寸我覺得有稍大一些些，所以我穿S沒問題
還有空間可以紮衣服～


04.配色舒適百搭長袖外套S/M - 影片示範S號
有熊熊感覺但又不會像熊外套這麼厚
可以成為台灣秋冬的小外套首選
很多奶茶色/卡其色單品會顯皮膚黑
但這件奶茶色配杏白色的邊邊，可降低這樣的問題！
搭金釦有種韓系名媛的質感，但隨意搭牛仔褲也可以很日常不浮誇
粉紫色配銀釦的可愛感，像影片中濕濕搭白T配牛仔褲就好適合哦！整個人柔柔的
料子也很親膚，這件我也力推啊啊啊


05.簡約俐落顯瘦西裝長褲S/M/L - 影片示範M號
我衣櫃裡的西裝褲長度都不太對QQ
終於有這件也適合高個子了！YA
正式場合或上班可以穿、日常跑跳也適合
因為版型百搭料子又太柔軟親膚了
我最推橄欖綠歐！少見！

06.混色編織長袖毛衣S/M - 影片示範S號
寬鬆、袖子超長(記得反折)的編織毛衣
混色更有層次感，而且看起來好口愛！！！
私心偏愛粉藍色，配上黑色單品反而有種衝突美感


[此為選品]07.皮質黑窄褲裙 - 影片示範S號
這件是PAZZO的選品哦！不是居妮聯名款
但這件也是褲裙設計超級方便，皮料又是窄版莫名很帥！


08.配色後開岔九分長褲S/M/L - 影片示範M號
這件好～好～用，我連穿它好多天了！
穿起來對我來說是七分褲
但主要是想拿來配高筒鞋、短靴，而誕生的褲子
「155cm的好友表示：剛剛好！」


09.MIT舒適柔軟配色捲捲邊造型上衣 S/M/L - 影片示範S號
本次彈性最好的薄料合身上衣
打底用或單純都OK！
顏色我私心最推深湖藍，超級超級超級顯白啊


10.學院感QQ毛N字造型針織背心 S/M - 影片示範S號
齁～那個QQ毛真滴Q
很寬鬆的針織背心，搭寬袖上衣也塞得進去
穿出下半身失蹤感或和08.配色後開岔九分長褲 搭再一起超適合


11.毛絨感後開長版上衣S/M - 影片示範S號(附綁帶)
一字領好有女人味哦Q///Q隨意搭個牛仔褲或短裙就很好看、很有造型感了
配上鄰居系的代表N字母，希望哪天穿著跟你們相遇（招手


12.不規則紋路排釦長裙S/M/L - 影片示範S號
像暈染、像大理石紋、也像銀河的素描版本
我一直很喜歡不規則裙擺的款式，這件真的漂亮！
我穿S號還一點點點空間唷(就會很好塞厚衣服～)


13.滿滿能量英文印花連帽T S/M - 影片示範S號
身體是寬鬆版、袖子正常版
想打扮成好看的韓系運動風、或只是下樓吃個早餐
都很適合這件啦！
如果上次聯名有買棉料短褲的人～立刻配成一套吧ya


14.MIT拼色剪接長版寬鬆上衣MIT S/M - 影片示範S號
雖然說是上衣，但我穿上配短褲其實有洋裝感（但會曝光啦要穿短褲
小個子女生可以當成洋裝穿歐！
這雙色真的是太太太喜歡～尤其是藍紫配灰，我愛！！


15.懶感可愛配色條紋針織洋裝 F
雖然說條紋很基本款～常常看見
但這麼長真的很少見XD寬鬆舒服+薄針織，穿起來沒負擔
一件搞定！都不用煩惱惹


16.浪漫感雪紡雙層荷葉造型上衣 S/M - 影片示範S號
荷葉也一直是我愛的元素
這件的荷葉有存在感、但又不會太誇張
而且這件超級百搭，下身搭什麼都行！真的！


17.溫柔小姐姐領片配色排釦雪紡上衣S/M/L - 影片示範S號
日系妮又上線囉！！！
質感的雙色領片配上打褶設計，整件看起來質感很好、帶點可愛
搭配西裝褲小復古又得體！


18.刺繡造型襯衫 F - 影片示範S號
可以穿成下半身失蹤的長襯衫、連袖子也偏長哦
料子超滑嫩舒服～
故意多做了一條帶子，可以拿來當造型、或當腰帶都OK


19.不對稱裙襬澎袖洋裝(附腰帶) S/M - 影片示範S號
可以韓系也可以日系的腰帶洋裝！
裙擺的蓬度和好看的格紋腰帶
整體穿起來的效果超好耶！拍照幾霸昏！

20.毛絨感後開岔長版大衣(附綁帶)S/M - 影片示範S號
[此件為預購]
很大膽的選了一個大人的寶石綠色感
覺得好顯白啊！長度又超長，就是我心中想要的大衣外套長度


｜飾品配件｜

21.時髦感配色絲巾
我太愛用頭巾或領巾了
和衣服相呼應的雙色設計，有卡其和綠色的選擇，無法取捨！！

22.復古小男孩異材質配色拼接貝雷帽
身為一個大頭，找到適合的帽子太感動惹QAQ
異材質拼接讓畫家帽有特色但一樣百搭！


░FAQ ░
相機｜Panasonic Gh5
剪輯｜Adobe Premiere Pro CC

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【時間碼】
00:00:07 step down 下台：南韓統一部部長下台
00:00:50 tension 緊張情勢：中印邊界衝突
00:01:58 plead guilty 認罪：加州大火，電力公司認罪
00:02:58 de facto 實質上的：蕭美琴擔任駐美代表
00:04:33 lid 蓋子：馬桶蓋很好用
00:05:22 推薦泛科學文章延伸閱讀
00:05:30 簡單複習


【step down 下台】
South Korean Unification Minister offers to step down.炸毀

統一部部長請辭
南韓的統一部：負責處理兩韓關係
統一部部長下台，就是 step down
https://edition.cnn.com/2020/06/17/asia/south-korea-unification-minister-intl-hnk/index.html

【tension 緊張情勢】
The foreign ministers of China and India agreed to "cool down" the tensions.

中印邊界衝突
20 位印度軍人死亡
吵什麼？EP27 就講到了印度跟中國的邊界：有高山連綿，國界那條線？
總覺得，自己吃虧
小時候學校桌子會畫線，吵過界
吵到動手動腳
這樣的緊張情勢，就是 tension

https://www.aljazeera.com/news/2020/06/china-doesn-clashes-india-live-updates-200617075318924.html

【plead guilty 認罪】
PG&E pleads guilty on 2018 California Camp Fire.

一年多前，加州北部發生大火
燒快兩萬棟房子
85 個死PG&E 電力公司電線老舊，不維修更換沒有遵守加州法律規定造成大火
認罪了
認罪 plead guilty

https://www.npr.org/2020/06/16/879008760/pg-e-pleads-guilty-on-2018-california-camp-fire-our-equipment-started-that-fire

【de facto 實質上】
Hsiao Bi-khim has been appointed Taiwan's de facto ambassador to the United States.

第一位女性駐美代表
駐美代表 - 住在美國，跟美國「搏感情」，打好關係解釋 de facto 實質上 vs. 法律上比如說慈禧太后垂簾聽政，看起來不是皇帝，但其實掌管中國：de facto

de facto ambassador
國際上不算國家，爭議

https://focustaiwan.tw/politics/202006160029

【lid 蓋子】
Flushing the toilet with the lid up creates a cloud of spray.

沖馬桶有沒有蓋？細菌跟病毒
可能旋轉跳躍到你鼻孔前所以蓋一下
武漢病毒 not sure
泛科學文章（延伸閱讀）

https://www.bbc.com/news/health-53047819 https://pansci.asia/archives/36163