今天的親子單元，邀請大好書屋主編 楊雅惠來到空中，與大家導讀書籍《親情，也需要界限：認清10種家庭問題 ╳ 8種告別傷害的方法，找回圓滿的自己》/ 大好書屋

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◎內容簡介：
不是所有家庭都是甜蜜而美滿，有時家也像是囚禁我們的牢寵。家家有本難念的經，如何處理家庭關係中難以言說的傷和痛？梅西爾博士提出嶄新的技巧告訴我們，再親密的關係也需要劃下界限，走出困境，為自己的未來作主，才能獲得真正的自由。

長年輔導家庭及夫妻的家族治療師梅西爾博士告訴你，雖然問題家庭種類難以貼上標籤清楚區隔，面對家庭的苦痛也難以尋得完全的解藥，但掌握一些要訣，你可以釋放自己，讓自己在困境中找到出口，甚至為身邊親密的人帶來改變。本書探討十種麻煩家庭類型，並列舉了八大求生技巧：智慧、意志力、沉著、釐清事情、覺察力、勇敢、專注當下、適應力；這些方法不用等待任何人改變，可以從自身開始運用，幫助你在苦悶、混亂、暗潮洶湧的家庭中找到自處之道。確認家中發生問題的類型，是處理問題的重要步驟；釐清之後，我們才能正確地理解並思考如何因應，找出解決之道。

家庭對我們而言很重要，但不是所有的家庭都幸福美滿，我們需要做的是設立界限。或許無法完全切割親密的關係，卻能學著接受一些缺憾與不完美，更寬容地看待生活。梅西爾博士在書中摒棄專業的病理診斷標籤，以長年接觸的案例，結合實用練習和訣竅，呈現各種麻煩家庭的困境及運用各項求生技巧的實際情況，引導你培養內在力量，化解家庭中遇到的各種難題，設下彼此的安全界線。

◎作者簡介：艾瑞克．梅西爾 博士 Eric Maisel
專業心理治療師暨諮詢教練，梅西爾博士在批判心理學和批判精神醫學領域也相當活耀，並倡導心理健康。他替「今日心理學」（Psychology Today）網站撰寫專欄「重新思考心理健康」，並為《專業藝術家》（Professional Artist）雜誌執筆「當藝術家的創意教練」專欄。他時常在全球演講，也在舊金山、紐約、倫敦、巴黎和羅馬等地，以及依莎蘭潛能開發中心、終身學習教育中心歐米茄學院（Omega Institute）和克里帕魯瑜伽中心（Kripalu）等工作坊推動深度寫作研討會。同時也在國際倫理心理學和精神病學學會（International Society for Ethical Psychology and Psychiatry）等組織發表專題演講。

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不是所有家庭都是甜蜜而美滿，有時家也像是囚禁我們的牢寵。家家有本難念的經，如何處理家庭關係中難以言說的傷和痛？梅西爾博士提出嶄新的技巧告訴我們，再親密的關係也需要劃下界限，走出困境，為自己的未來作主，才能獲得真正的自由。

長年輔導家庭及夫妻的家族治療師梅西爾博士告訴你，雖然問題家庭種類難以貼上標籤清楚區隔，面對家庭的苦痛也難以尋得完全的解藥，但掌握一些要訣，你可以釋放自己，讓自己在困境中找到出口，甚至為身邊親密的人帶來改變。本書探討十種麻煩家庭類型，並列舉了八大求生技巧：智慧、意志力、沉著、釐清事情、覺察力、勇敢、專注當下、適應力；這些方法不用等待任何人改變，可以從自身開始運用，幫助你在苦悶、混亂、暗潮洶湧的家庭中找到自處之道。確認家中發生問題的類型，是處理問題的重要步驟；釐清之後，我們才能正確地理解並思考如何因應，找出解決之道。

家庭對我們而言很重要，但不是所有的家庭都幸福美滿，我們需要做的是設立界限。或許無法完全切割親密的關係，卻能學著接受一些缺憾與不完美，更寬容地看待生活。梅西爾博士在書中摒棄專業的病理診斷標籤，以長年接觸的案例，結合實用練習和訣竅，呈現各種麻煩家庭的困境及運用各項求生技巧的實際情況，引導你培養內在力量，化解家庭中遇到的各種難題，設下彼此的安全界線。

◎作者簡介：艾瑞克．梅西爾 博士 Eric Maisel
專業心理治療師暨諮詢教練，梅西爾博士在批判心理學和批判精神醫學領域也相當活耀，並倡導心理健康。他替「今日心理學」（Psychology Today）網站撰寫專欄「重新思考心理健康」，並為《專業藝術家》（Professional Artist）雜誌執筆「當藝術家的創意教練」專欄。他時常在全球演講，也在舊金山、紐約、倫敦、巴黎和羅馬等地，以及依莎蘭潛能開發中心、終身學習教育中心歐米茄學院（Omega Institute）和克里帕魯瑜伽中心（Kripalu）等工作坊推動深度寫作研討會。同時也在國際倫理心理學和精神病學學會（International Society for Ethical Psychology and Psychiatry）等組織發表專題演講。

擔心是一種像抽煙喝酒一樣需要戒的壞習慣
Like smoking and drinking, worry is the bad habit you got to kick

擔心是一種幻象，但是數千萬人卻成為這幻象的階下囚
Worrying is a illusion, it exists only in your mind but millions are becoming a prisoners of this illusion.

在人類大腦演化的過程中，我們發展了記憶及幻想未來的能力，因為這想像力，我們學會推測，推演各種不同的可能性。
但此推測的能力有一副產品 "擔心憂慮" ，此副產品把你所有的注意力放在那負面的推測結果。但是這副產品與你真實的外在世界是毫無關連的，它只存在你的心智裏。擔心是一種錯用心智的自殘行為。
At some point of the human evolution, our brain develops this capacity to remember the past and fantasize the future. Hence we learned to predict, calculate all possible outcomes. However this capability comes with a by-product called “worrying”. Worrying is focusing your thoughts solely on the negative outcome. BUT worrying has nothing to do with your outside world. It only exists in your mind, it’s self-inflicting behavior due to the misuse of the mind.

但是你可憐的身體及生理運作，卻搞不消楚這到底是真的還是假的。身體對於這幻想的反應會作出與真實狀況一樣的反應。求生機能啟動，壓力荷爾蒙分泌，造成高血壓，胃潰瘍，失眠及癌症等。
However your body and physiology can’t differentiate the self-inflicting thoughts and react as it’s under the real situation. It kicks it the “fight or flight” response and stress hormone is released causing high blood pressure, ulcer, insomnia and even cancer.

活在當下是這問題的解藥，當下的覺知會讓你心智的運作更清明，有效益並且更有創造力。瑜珈的練習一次又一次的把你拉回當下。你會練習你觀察心智的運作，停 止那強迫性的思考　練習如何把它從過去及未來的牢房中 解放出來。你會驚訝的以第三者的身份，發現你的世界是完全建立在你的想法上。
Living at the presence is the key to see the truth. Present moment awareness will clarify your mind making it more efficient, effective and creative. The practice of Yoga will teach you how to bring your awareness to the present again and again. You will observe how the mind works and stop that obsessive thinking. You will learn how to free yourself from the past and future. You will be surprised to observe and see that your sense of the world is mainly created by your thought.

借用Ekhart Tolle 的一句話，”擔心把自己偽裝成一個很重要的東西，但實際上沒有任何的用途！”
＂Worry pretends to be necessary but serves no useful purpose “ Ekhart Tolle