【#育兒筆記】198：陪孩子走過分離焦慮的風暴（下）　　（芳瑜）

上篇提到開學第二週，Aaron陷入了前所未有的焦慮風暴，透過不斷重複話語，來對抗內在的焦慮情緒。
（詳見 https://www.facebook.com/111489460393337/posts/400028838206063/）

連續好幾天被這樣的行為和情緒轟炸，雖然我自覺沒有因此煩躁，但除了心疼之外，不免也開始產生很多疑問：為什麼他得到回覆的下一秒還要再次確認？為什麼他不相信我們會準時去接？

禮拜三下課時，我決定向老師提及他的行為，也順便瞭解在學情形。

老師聽了感到很意外，說：「他會這樣嗎？在學校不會這樣耶！」還說他漸入佳境，越來越適應，即使他嘴裡也會唸著想媽媽，但已經沒那麼頻繁了。

老實說，這句話實在太耳熟了，因為我也曾對家長講過。聽了這一句，我大概心裡有了底：真正要改變的，是家庭教育。

接著，老師建議我們可以對他說：「好，我聽到了。你講一次就好，我就知道了。」雖然我認為這樣不見得就能停止他的焦慮，但老師的最後一句話彷彿醍醐灌頂：「我們要幫助他。」

是的，當孩子面對想像的恐懼而陷入無法克服的焦慮時，我們除了傾聽、同理、接納與陪伴，更重要的是，#身為大人的我們要幫助他。

因此，我決定「化被動為主動」，別讓自己不自覺地和孩子一同陷入焦慮的漩渦。

─────

一、 #確認孩子的情緒與需求

因為我對孩子的理解夠充分，所以能確定他正處在極度的焦慮之中，彷彿身陷情緒風暴裡而無法獨自邁步走出。

而此時他的需求，其實並不是我隨著他無止盡的重複語句而給予無止盡的重複回應。在看不見盡頭的一來一往之間，他顯然沒有因此而緩解焦慮、變得安心，反而更加深他內心對於想像的恐懼。

他真正需要的是，大人以穩定的力量，溫和堅定地帶領他走出分離焦慮的風暴。

二、 #帶領孩子走出焦慮風暴

在同理與接納的前提之下，為了帶領他走出風暴，我的首要任務就是避免他不斷陷入情緒漩渦，甚至越陷越深。換句話說，盡量讓他與焦慮維持適當的安全距離，進而引起他的覺知。

我目前運用的方式有三：不追問學校生活、拉開焦慮的間距、以擁抱取代言語。

#不追問學校生活

上學第一週，孩子們會主動提起學校的生活，我們也很樂見他們的分享，於是一起聊了許多。但第二週開始，仔細一想，似乎只有Evonne比較願意講，而我們在聊的過程中，Aaron不太參與，只是不斷重複他想講的那幾句話。

因此，我們決定下課後就讓「他的焦慮也下課」。除非他主動提起，不然我們就盡量不多聊。即使Evonne有提到學校生活，我們在適當回應之後也暫時不再追問。

如此一來，下課的他就無須不斷回想學校的一切，彷彿再度置身於分離的情境中，因而無法緩解他的焦慮。

#拉開焦慮的間距

當他開口說：「去幼兒園的時候，我會很想你，我怕你不見。」我照樣回應：「你很想我是因為你愛我，謝謝你這麼愛我。我也很想你，因為我也很愛你唷！」將他的思念與恐懼一步步與「愛」連結。

當他開口說：「我睡完覺、吃完點心、玩玩具之後，你要快快來接我喔！」我照樣回應：「請你相信我，我一定會準時去接你。幼兒園裡還有其他小朋友的時候，我就會去接你。」向他確保不會被單獨留下，爸媽一定會出現。

但是在他隨即重複之後，我會看著他的眼睛再補上一句：「好，我知道了。你還想講的話，可以等到ＯＯ的時候再跟我說一次嗎？」他會稍微緩緩，雖然之後可能再度提起，而我會提醒他：「你記得嗎？你可以等到ＯＯ的時候再跟我說一次喔！」

藉由漸漸拉開他重複行為的間距，也同時拉開他陷入焦慮的間距，進而引起他的覺知，並重新掌控自己的行為。

#以擁抱取代言語

如果，他仍然無法掌控自己的行為，任由漫無邊際的焦慮控制他的言語，我不再隨之起舞，而是輕輕的告訴他：「我聽到了，你已經講了很多次了。你的嘴巴會累，我的耳朵也會累，所以先不講了，我們來抱抱，好嗎？」

然後他就會鑽到我懷裡，得到他所需要的安全感。擁抱，比不斷以言語回應更能有效地緩解他的焦慮。

─────

禮拜四、五，Aaron重複話語的頻率降低許多，大概從每天100次減少成50次😂至少，他開始能接受自己少講幾遍，而且也比較能夠轉移注意力了。

甚至，禮拜五有了重大突破！

那一天到校較晚，而暘斌還要趕著去上課，於是就由我獨自帶他們前往教室。雖然下車前Aaron又開始哭了，但我等他稍微穩定之後告訴他們：「媽媽沒辦法抱抱，我們要牽手一起走過去喔！（擔心兩隻都崩潰要我追著、抱著）」

路程不算遠，但要是他像前幾天一樣哭著不肯走，肯定很煎熬。所幸，這件事完全沒有發生。雖然感覺他的腳步不算從容，但還是牢牢牽著我的手，跟著我的步伐前進。

走到一半，我突然想試著收手，藉此喚起他們內在的前進力量，雖然很有可能不如預期，但不妨一試。

我說：「你們好像已經熟悉這個地方了，不用我牽手了耶？」看他們沒太大反應，便請他們手牽手走一段路（同時幫他們拍照，製造歡樂感😆）。接著，再請他們繼續牽手走上樓，並數一數有幾個階梯。不知不覺，就越來越接近教室了。

到了教室前，我照例抱抱他們、說些話。眼看情緒仍算穩定，我加碼問：「今天，你們要老師來抱你，還是自己走進去呢？」Evonne只有上學前三天有大哭，後來幾乎都是自己進去的，而Aaron就不一樣了。

沒想到，今天Aaron開口說：「我要自己走進去。」這個回答完全出乎我的預料。甚至在我還沒回神時，他竟然就火速進門、換穿鞋子，還在我的提醒之下才跟我說掰掰，然後很快地消失在我的眼前。此時，Evonne才開始要脫鞋子⋯⋯

你問，那個將他困了許久的分離焦慮呢？

我想，不是突然消失不見了，而是他的內在漸漸長出了自信與勇氣，試著去面對並轉化自己的焦慮。

昨晚睡前，他告訴我：「媽媽，你知道嗎？雖然我去幼兒園的時候會想妳，但是我還是願意去幼兒園。」

孩子，媽媽很感動。我看見了你的努力，也看見了你日漸茁壯的心。

─────

#家有雙胞胎的番外篇

看似情緒穩定、適應不錯的Evonne，其實也有她的焦慮行為。

從即將開學到現在，將近一個月來，每當她在家情緒激動，就往往忍不住尿在地上。在學校時，反而都沒這個問題，因為她是一個對外很ㄍㄧㄥ的孩子。

我直覺與分離焦慮也有關係，因此盡量溫和的處理這件事。我們屢次陪著她洗內褲、擦地板，不多說道理。

而昨晚，這份直覺終於從她的嘴裡得到了證實：

「我尿尿是因為我怕怕，我怕妳不見。」
「我去上學的時候，我想說為什麼要跟妳掰掰？為什麼妳要去工作？」
「妳離開的時候，我很難過，也很失望。」

如我所料，儘管她在校表現良好，老師也誇獎，但我明白她的內心仍有無法承擔的情緒與壓力。上學第二週，偶爾我會淡淡的問她：「妳會想我嗎？跟媽媽分開的時候會難過嗎？（對Aaron就避免這樣問）」她竟然連忙搖手否認。

那些她原本不想面對，試圖否認、壓抑的情緒，回家後就表現在失控的行為上。

她不自覺的透過這個行為，讓爸媽必須立刻放下手邊的事，專心地陪著她處理滿地的尿。簡言之，這是一種「過度尋求關注」的表現。

這一晚，趁著她坦承地面對自己的情緒，我除了告訴她，想尿尿的時候可以隨時找我，帶妳去廁所，也告訴她：

「我知道妳會怕、會難過、會失望， #妳可以有這些感受。而且，我希望妳知道，不論妳有什麼感受，不論妳會不會又尿在地板， #我都一樣愛妳。」

對於一個外在看似穩定，而內在充滿焦慮的孩子，她不需要說理，更不需要懲罰，或許她需要的，只是我引領著她看見自己的情緒，並且始終如一的愛她。

我期待那一天，她有勇氣接納自己，並在接納中清楚的看見愛。

#明天是我最後一次接送🥲
#往後三年有勞爸爸了
#不懲罰不獎勵的陪上學之路
#歡迎分享
#3y0m11d

─────
🔸延伸閱讀🔸

📌194：上學，分離與獨立的開始（上）　　（芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/395538651988415/

📌195：上學，分離與獨立的開始（下）　　（芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/396226851919595/

「我今天有打從內心的感到快樂嗎？」
在忙碌了一天之後，你曾這樣問過自己嗎。

或者，你經常有的想法是…
「又是平凡倦怠的一天。」
「今天好像什麼也沒做就結束了。」
「好無聊呀，什麼時候才能得到我想要的生活？」

其實，世界一直是如此之大，萬世賦予渺小人類的就是那麼多，我們也每天都努力著、奔波著，

但是卻好像，要獲得滿足感宛如登天那麼難，無法有那麼一天、能平靜坦然地對自己說，「是的，我覺得我已經擁有的足夠了。」「我對自己人生是感到滿足的。」

粿很喜歡看著小孩笑容滿溢的可愛臉蛋，看著就會思考，他們為什麼都能輕易地笑出聲、經常能快樂地蹦蹦跳跳呢？

因為孩提時期，是欲望值最低的時候，那是最容易感到快樂的階段。

在還未看見大世界裡更多繽紛多奇的事物之前，孩子獲得一絲絲意料外的新奇感，便會覺得好特別、好開心。

.

長大後、在社會中洗禮後的我們，
感受到的變多了、看過的變多了，
我們總是伸長了脖子看向外頭，猜想著
" 那裡絕對有比手頭握著的，更美更華麗的吧 "
（即便不確定那未知的人事物、是否真正的「更好」

所以心裡頭的欲望怪獸和渴望嚐鮮的心態
隨著年紀一起變大、不小心變貪婪
最後我們再也無法滿足自己。

．

但一昧地想伸手抓住什麼、莽撞前衝、並不會迅速抵達理想中的烏托邦，反而只是焦急地把指甲掐進肉裡、弄得自己痛苦，而最後手中空無一物。

再深入地說，如果我們總是把「欲望的滿足」寄託於外在人事物，若是沒有從渺小的自己先確實做到、確實改變，緩下心來理解時運安排、循序漸進地一步步踏實走，

再如何殷殷渴望、欲獲得什麼，絕大的機率、只是給自己徒增失望和無力感。

．

這幾天，粿感受到街上人潮變多，似乎有點「自主解封解除警戒」的跡象，不曉得大家是否也有這樣的感覺？

即便至7月12日之前都仍是三級警戒，但也可能大家確實悶壞了，也有的人認為，出門若是戴口罩、噴酒精、保持距離，應該就不用像過往如此戰戰兢兢，

但近日部分新聞畫面裡，有這樣的例子：有的人符合疫苗施打資格，但受到些許資訊影響，決定挑選似乎名聲更好、更響亮的品牌再打；有的人不滿為何還打不到疫苗、以保護自己，但同時又耐不住性子地偷偷跑到山上部落、風景區遊玩，或是打麻將，以致被開罰、給自己和他人增添染疫風險的矛盾情形 來看，

粿認為，我們可能此時 要有所領悟是…

一來，病毒還未徹底從台灣土地消失，且甚而有更棘手的變種病毒出現了

其二，的確政府和法律並沒有強迫我們不能踏出家門，人人身而自由，但在此時疫苗必須優先施打於6類對象、而還未輪到我們自身之前，我們就仍得多一份自我保護、保護家人的積極心態才是。

其實這無需去談及任何立場或色彩，當然上述粿提到的也僅是部分現象，且無需去斷言那是對、或錯，自然都能有主觀思維和考量的，

但我們回歸到最初的心理或人際來談，

嗯…就像是在職場裡若察覺同仁有誤，又或者發現身邊親友有哪裡做得不好時，我們在給予建議或評斷之前，不都是會先檢視自己有沒有也做得對、做得好了，不是嗎？

如此才更踏實於自己的內心，也對自己的生活、安全、健康更有責任心。

．

我們都期盼此刻的混亂生活能盡早步向穩定，除了「保護自己、保護家人」減少外出，粿認為，
我們可以試著去理解：

「美好的期待必須付出時間等待」
「在更大的理想達成之前、先從自身穩定下來且實際改善」
這兩個鮮明事實、
是相當重要的。

我也是和大家都一樣，經常在心裡喊著「好想出去玩呀」😭但能這麼盼望其實也都挺幸運了，這一個月來已有許多弱勢者面臨巨大的經濟危機、陷入生活絕境，也有不少確診者家庭承受生離死別的痛苦…

不得不承認，空氣裡看不見的病毒真是可怕無情，一個月來已為我們的社會帶來諸多不安和傷心事。

但同樣的，倘若我們仍有餘力，請大家都一起關注、協助需要幫助的人，又或者你的生活若也因疫情受到了影響或打擊，請別一個人承受，多和家人朋友保持密切聯繫、訴說心聲，或是來訊給粿、說出來也好，

此刻是上天給我們的最大考驗，
沒有什麼比「堅持、勇敢、相信自己」還來得更為重要了。

今天剛好是2021上半年的最後一天，
再次地希望，我們未來能更加順心且健康平安🧡

（完）
（嘿嘿，附上一張「宅力全開」慵慵懶懶的粿 🤭

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「#疫情日記投稿專欄番外篇」 延伸閱讀
●《為了家人，再苦都值得》／涮嘴生活食品經營者a.k.a.《無用老爸》
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●《病毒打不倒的溫暖人心》屏東縣／WOW哇唬漢堡工廠負責人
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如果你有認識的商家、小店或業者，你知道他們確實在這段期間需要更多曝光機會，如果粿的小粉專能幫上一點點、哪怕只是一點點，也歡迎私訊給我，我會直接分享、協助曝光連結或照片等，或是需要我幫忙撰寫文案宣傳，也請別擔心需要任何費用，都請直接告訴我！

#疫情日記投稿專欄番外篇
《為了家人，再苦都值得》／涮嘴生活食品經營者a.k.a.《無用老爸 自閉症的勇氣》

疫情期間，最讓我們掛念的，莫過於年邁的父母、家人、手足，以及孩子，今天粿要介紹的這位父親，單親養育著兩個患有自閉症的孩子。

比起幸福富裕的成長環境，一家三口嚐過更多的苦、摔跤更多回，卻仍是在淚水中感受快樂，堅強且勇敢地把每個日子都過得充實而精彩。

說實話，粿是無用老爸的粉絲，就和大家一樣，追蹤、訂閱老爸的粉絲團。起初，看見無用老爸粉絲團的親子生活照片，很難想像兩個如此可愛、充滿笑容的孩子，生來就得面臨自閉症這項難關，

在那麼小的年紀，得要學習適應外在眼光，
小小的身軀，得要承受自閉症的病苦。

然而，在無用老爸曾接受訪問的新聞畫面中，我很快明瞭這一家三口如何能在淚水和生活的不便中，把吃苦當吃補，共同努力、一起成長。

每當兩個孩子因為病症而難以專注於學習，或是有較難受控的行為時，無用老爸總是緊緊地陪在孩子身邊，孩子想哭，就讓他們好好哭出來，不大聲斥責；孩子不小心弄壞了什麼、翻倒了什麼，老爸不嚴厲處罰，但待孩子情緒恢復後，他便溫柔地教導孩子有條理得收拾，

這也是為什麼，兩個自閉症的孩子至今都能夠自己好好吃飯、洗澡、睡覺、聽話又乖巧的像一般孩子一樣度過一天，因為生病的他們，付出了更多的努力。

這樣一位單親父親，養育著兩個年幼的自閉症孩子，可想而知是一段不容易的路程，但讓粿佩服的是，他在受訪畫面中，只要提及孩子，都是開心笑著，不怨懟、懷抱信心和希望，

他並非不苦呀！
然而他卻知足，
他也可能想擺脫一切困難，
但他知道孩子需要他，
他也深深的愛著孩子，
無怨無悔、
父子之間，相愛相扶持。

為了撐起這個家，在疫情期間，無用老爸專心於粉絲團經營日常食品販售，不論是新鮮水餃、春捲、辣炒蘿蔔乾、干貝扁食，或是滷豆干，都是他自己手作、料炒、嚴格把關，

以照顧孩子般的用心，嚴格看待自己烹煮的食品，或許不像大型商家那般能一次大量出貨，但在疫情期間，想必很適合家庭採買。

閱讀到此，如果你想深入了解無用老爸，又或者，你在疫情期間苦惱著想網購採買多元的生活食品，粿於此推薦大家，一起來支持老爸，也可以到他的粉絲團，看看兩個可愛孩子的笑容，

那絕對是這段期間，你我都需要的溫暖力量！

👉老爸的粉絲團： 無用老爸 自閉症的勇氣

（完）
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以下有兩點持續邀請大家共同響應！

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除了持續分享各位的疫情生活投稿，也將分享小商家、自營網購業者給各位。

另外也持續歡迎各位私訊投稿疫情期間的心得和小感觸，
你的文字和書寫能成為他人的養分和助力，
幫助更多人度過這段困難時期💪

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