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[爆卦]你是我唯一的執著雪兒是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇你是我唯一的執著雪兒鄉民發文沒有被收入到精華區：在你是我唯一的執著雪兒這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 你是我唯一的執著雪兒產品中有5篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 【擊敗拖延、惰性、完美主義，讓行動力翻倍的高效習慣法則】#文末抽書 身為拖稿專業戶，真的是非常需要這本書的提攜！我認為現代人最大的病症就是=懶散，尤其面對不喜歡做的工作，天生的懶散就會從骨子裏面散發出來，自動產生各式各樣的藉口，說服自己說「明天再做也沒關係！」於是一天拖過一天，一年拖過一年，才發現...

「你是我唯一的執著雪兒」的推薦目錄

你是我唯一的執著雪兒 在 Cher 雪兒 Instagram 的最佳貼文

2020-05-08 07:09:26

【能在中年選擇一條完全不同的路，我很幸福】 親愛的，如果你能回到過去和剛上班第一天的自己聊天 你會和自己說什麼？而那時候的自己會想問現在的你什麼問題？ 昨天一個朋友拋下了問題，我把問題轉給了身邊認識的人，而每個人的回答不盡相同，我努力了深思後： 想告訴過去的自己「不要執著眼前看到的一切」 想...

  • 你是我唯一的執著雪兒 在 Facebook 的精選貼文

    2021-01-05 20:19:10
    有 773 人按讚

    【擊敗拖延、惰性、完美主義，讓行動力翻倍的高效習慣法則】#文末抽書

    身為拖稿專業戶，真的是非常需要這本書的提攜！我認為現代人最大的病症就是=懶散，尤其面對不喜歡做的工作，天生的懶散就會從骨子裏面散發出來，自動產生各式各樣的藉口，說服自己說「明天再做也沒關係！」於是一天拖過一天，一年拖過一年，才發現時間浪費在各種理由上面，於是夢想，只剩下空想，

    於是在新的一年之際，訂立計劃目標非常重要，還有一點就是要讓自己徹底從「空想魯蛇」進階成為「行動達人」，不讓懶散病拖垮全身，能窩棉被一時，絕不能一世。

    #你有以下不行動的五大症狀嗎

    1.訊息多到恐慌症發作：資訊超載，被手機通知綁架
    2.總是消極思考嚇自己：三思而後行，結果都不行
    3.追求完美主義錯了嗎？：結果龜毛到自己什麼都不能接受
    4.拖延，發懶，愛找藉口：等一等，最後茶水都涼了
    5.怕難怕失敗有顆玻璃心：只是不願意承認缺乏意志力

    #七個關鍵讓自己改變的想法

    1.化繁為簡：找到定位，需要關注的，確立方向，別讓太多資訊干擾自己
    2.減法思考：四個步驟，思考筆記、找到浪費根源、學會排列、重複優化跟獎勵自己
    3.正面態度：雜念是殺死行動的毒藥，用樂觀想像克服沒必要的恐懼
    4.不完美主義：放過自己，沒有什麼事情是必須做到
    5.別等萬事俱備：時機從來不會有成熟過，等待是不必要的
    6.時間管理：不斷提醒自己時間有限
    7.告別畏難：獎勵自己，不要內疚，無論無何你都要走下去

    #書中節錄字句分享

    1.缺乏意志力會讓人在最後一刻輸的一無所有。
    2.斷捨離的本質就是採取決絕的行動，斷絕不需要的東西，捨棄多餘的廢物，脫離對物質的執著。
    3.有些資訊很重要，但你「需要」才是重點
    4.留下積極的，重視當下的，切除消極的
    5.停止思考與成果無關的想法
    6.凡是三思而後行，重點在於「行」，眾多思考中找到自己需要的唯一
    7.積極的正面思考，讓困難不難，立刻去做，只要開始就好了
    8.我一定能做到，我一定能做到，我一定能做到，以上講三次
    9.接受不完美，不要追求一步到位，別設定太難的目標
    10.設定時間上限才不會瞎忙，把做得到的事情當短期目標
    11.不必內疚，盡力而為就是成功，世界上沒有完美的人
    12.先接受不完美的環境，再用行動去改善環境，不要總是想別的選擇會更好
    13.把工作分成小單元，用小目標激勵自己，階段性更有助於達標
    14.一個懂得變通的人一定是個聰明人，他在遇到任何事情不會鑽牛角尖。
    15.讓自己始終在當下做最重要跟最要緊的工作，而不是既無目標又無方向。
    16.如果你連自己的時間都無法管理，那麼你可能做不好任何事。
    17.用20%的時間完成80%的產能，就是二八原則，並開發自己的黃金時間
    18.當我們設定目標時，別放在腦子，請寫在紙上，掛在一個你隨時可以看到的地方
    19.認清困難本質，換個角度不一樣，最困難是心理製造出來的敵人
    20.永遠不要預支獎勵，否則獎勵便失去了價值

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    #發光體 #高原 #好書推薦

  • 洪仲清臨床心理師

    你是我唯一的執著雪兒 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最讚貼文

    2020-06-23 20:00:02
    有 4,702 人按讚

    當男性從來不學習情緒勞動時，他們也錯失生活中很重要的一大部分。當然，有人代勞肯定過得很舒服，但是當別人負責處理你生活的一切細節時，你的生活永遠不是屬於你自己。

    讓大家預期一種更平等分攤的情緒勞動，這並不是在轉移負擔，而是為了鼓勵每個人改善生活。

    我們可以學習如何為孩子樹立更好的平等榜樣，以免他們承襲我們的錯誤模式。我們可以讓男人有機會以新的角色體驗情緒勞動，更充分地體驗如何為人父、為人伴侶，以及成為一個男人。

    取自《拒絕失衡的「情緒勞動」》

    *********************************

    各位朋友，晚安：

    不少男性期待女性來照顧好自己，尤其在婚姻裡。這很可惜，因為一個人學著好好照顧自己，才能好好照顧人。進一步來說，這是維繫關係的重要能力。

    當男性開始學習情緒勞動的時候，對男性是有好處的。對我來說，我最明顯看到的是：可以改善跟家人的關係，讓自己在家的時候有歸屬感。

    一個會帶孩子的男性，跟孩子關係不錯的本身，就不會覺得自己被邊緣化，會感覺自己有價值。贏得尊重的方式，不是常大小聲說話，讓人害怕，或者不斷說教，叫家人學會感恩自己。

    能給出愛的人，又同時有界限，很自然能得到他人的尊重與感恩。這不只很適合用在家庭，用在職場也很重要。

    祝願您，能看見情緒勞動的價值，能看見自己的價值！

    .

    ps. 這本書在昨天晚上有辦贈書活動，請參考下列連結
    https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/photos/a.248192138530437/3659859060697044/

    *********************************

    【文/ 潔瑪‧哈特莉】

    每個人都必須改變他對情緒勞動的看法，這樣一來，我們才有可能重新獲得情緒勞動這項技能背後的真正價值。沒錯，情緒勞動可能是我們的剋星，但也可能成為我們的超能力。我們需要瞭解這種勞動有其價值，並把它公之於眾，讓大家可以清楚看到。這種關懷和管理情緒的智慧是一種寶貴的技能，是一種密集的解題訓練，還可以獲得同理心的額外效益。賓州州立大學貝克斯校區的傳播藝術與科學副教授蜜雪兒．拉姆齊博士（MicheleRamsey）表示，情緒勞動往往和解決問題同義。她解釋：「大家對性別的假設是『男性是問題的解決者，因為女性太情緒化了。』但是在家裡和職場，解決多數問題的人又是誰呢？」身為伺候我先生和三個孩子的家管，我非常確定我知道答案。儘管這些情緒勞動令我們沮喪，但這種照護型的勞動本身是一種寶貴的技能。我們熟練地設想大局，宏觀地思考結果，輕易地調適意外狀況，用心地投入工作、培養關係、因應偶然的互動。這些技巧是確保我們細心完成精神任務及情感任務的資產，這裡的細心不只是專注在任務細節上，也是專注在他人身上。情緒勞動在生活中呈現的方式，就像是以維繫社會的文明細線，編織成一幅精緻的掛毯。少了情緒勞動，我們活不下去，我們也不該期待情緒勞動消失。

    我們應該把情緒勞動變成一種人人都該擁有及理解的寶貴技能，因為那可以讓我們更熟悉自己的生活。它能使我們更充分地體會生活，使我們成為最真實、最充實的自己，男女皆然。減輕女性被迫承擔的龐大重擔，同時讓男性進入一個充實的生活新領域是有益的。我們不該只想著「平分」情緒勞動，更應該去瞭解伴隨那些重擔而來的東西。即使目前女性被迫扛起不平衡的重擔，女性也因為情緒勞動的存在而更長壽、更健康。女性把規劃和深謀遠慮納入生活中，關心人際關係的培養與維繫，為了讓他人過得舒服而不辭辛勞地付出，她們的伴侶無疑因此受惠了。哈佛大學的研究顯示，已婚男性通常比未婚男性更長壽、更健康。他們的壓力較小，罹患憂鬱症的情況較少，身體也比未婚男性更健康，這主要是因為他們的妻子管理其生活的方式使他們過得更健康。多項研究發現，喪偶及離婚的男性過得不如喪偶及離婚的女性，因為少了伴侶投入時間和精力去管理他們的生活，他們的健康、舒適和社交關係都會受到影響。當妻子是家中唯一回應聚會邀約、唯一負責召集家人參加活動、唯一負責維繫社交關係穩健發展的人時，失去她也等於失去所有人。那也表示，那些人際關係本來就不屬於男性。

    女性負責維繫男性與親友的關係，也確保伴侶飲食健康、做運動。她們幫男性卸下原本落在他們身上的任務，充當男性的第二個大腦，幫他們記住他們覺得不夠重要而不需要記住的「小事」。然而當男性從來不學習情緒勞動時，他們也錯失生活中很重要的一大部分。當然，有人代勞肯定過得很舒服，但是當別人負責處理你生活的一切細節時，你的生活永遠不是屬於你自己。目前這種情緒勞動的失衡，導致大家持續預期男人不必建立自己的社交關係，不必深切地關注個人生活的細節，不必從打造個人生活及家庭中尋找意義。

    這促成了一種讓霸道的陽剛氣息蓬勃發展的環境，在這種環境中，大家依然指望女性以各種方式照顧男性，所以男性永遠不會學習照顧自己，不僅身體上如此，情感上和精神上也是如此。我們告訴整個社會的男性，他們無法處理情緒勞動，他們需要把一切細節委派給女性處理，他們無法隨機應變，也無法學習這些可以深深改變其生活的技能。我們讓男性對這種依賴他人的人生感到無可奈何，儘管男性擁有那麼多的權力和特權。這樣做只是在助長一種對每個人都有害的惡性循環。改變這種動態不僅不會傷害男性，還可以幫助女性，讓每個人都因此獲得解放。讓大家預期一種更平等分攤的情緒勞動，這並不是在轉移負擔，而是為了鼓勵每個人改善生活。

    平衡情緒勞動可以讓每個人都有機會過更充實、也更真實的生活。負擔減輕的女性可以重新取回自己的精神空間和時間，在職涯上做出清楚的決定，並從真正平等的立場上，感覺到自己與伴侶的關係更緊密。男性可以以新的方式融入人性生活，承擔新的角色，擺脫霸道的陽剛氣息，生活在更緊密相連的環境中，而且不怕幫女性爭取更平等的世界。

    霍奇查爾德指出，我們承認生活中情緒勞動運作的方式，反映出我們在社會局勢中的立場。我相信，我們已經準備好打破陳規，邁向新未來。為此，我們必須瞭解情緒勞動所造成的障礙，以便從沮喪中站起來，決定如何好好運用這種深切關懷的技能。情緒勞動不見得會破壞我們的幸福，事實上，它是維繫世界的黏著劑。一旦我們意識到它的存在，瞭解它對生活的好壞影響，我們就可以掌控情緒勞動，改變我們使用這些技能的方式，奪回自主權。

    我們可以學習如何為孩子樹立更好的平等榜樣，以免他們承襲我們的錯誤模式。我們可以讓男人有機會以新的角色體驗情緒勞動，更充分地體驗如何為人父、為人伴侶，以及成為一個男人。我們可以為無所不在的情緒勞動劃出明確界限，而不是一味地迎合預期。我們可以把情緒勞動視為一種技能，而不是障礙。套用眾議員瑪克辛．沃特斯（MaxineWaters）的說法，我們可以奪回自己的時間，只在真正有意義的情境中運用情緒勞動的技能，讓每個人（包括我們自己）都覺得世界變得更美好。這樣一來，我們不僅可以改善自己的生活，也可以改善伴侶和後代的生活。當我們一起消除情緒勞動的不平等時，可以改變孩子的未來，我們的兒子還是可以學會恪盡本分，我們的女兒可以學會不必承擔別人的分內工作。

    .

    以上文字取自
    拒絕失衡的「情緒勞動」：女人停止操心一切，男人開始承擔
    https://www.books.com.tw/products/0010860629

    有方文化
    https://www.facebook.com/Forward.Publishing/

    .

    已額滿_7/16-17免費台北市教師研習_非暴力溝通_如何讀懂愛的語言
    https://www.facebook.com/events/519814295382140/

    7/25高雄公益免費_善牧第五屆爸比媽咪節-親子有話好好說(高雄場)
    https://www.facebook.com/events/550194072308694/

    已額滿11/7 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
    https://www.facebook.com/events/189917322447609/

    相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
    博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
    讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
    誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
    金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

  • 龍貓大王通信

    你是我唯一的執著雪兒 在 龍貓大王通信 Facebook 的精選貼文

    2020-05-05 19:55:00
    有 190 人按讚

    「打開門、露出你的真面目、現身吧。」
    　
    這是一個正義魔人媽媽對抗神秘殺人魔的真實故事。我說過，謀殺是日常、追兇是日常的《惡魔的背影》，就是這麼好看的真實紀錄文學，而製作紀錄片一流的 HBO ，怎麼可能放過這個機會，他們根據這本書與訪談所有當事人的 6 集紀錄片影集《惡魔的背影》，現在 6 月 28 日要在 HBO 推出了！（這代表你在台灣第四台也看得到嘍！）（好啦我看不到哭哭）
    　
    影集預告：
    https://www.youtube.com/watch?v=DTNHJETw0S8
    　
    再來介紹一下這本好書：
    【《惡魔的背影》：謀殺是日常、追兇是日常】
    　
    如果你看過《破案神探》(Mindhunter)或是《緝凶：飛機炸彈客》(Manhunt: Unabomber)這樣的真實刑案影集，你應該會同意我的這句話。真實世界與好萊塢銀幕上的世界，是兩條相距很近、但卻有明顯分際的平行線。其中一個差距，就在於謀殺在我們的世界裡，平淡如水，像默默走著的秒針，安靜又確實，安靜地帶著被害人走向無法回頭的那一端。
    　
    今晚也許你打算去拜訪兒子與媳婦；也許你想問問每晚都來病床照顧你的太太，今天為何缺席了。可是當你打開那扇你過去無比熟悉、往後你永遠不想再開啟的家門時，他們都在家，肢體扭曲著，他們像秒針一般不再回頭了。你不會像好萊塢電影一樣哭叫、搖著屍體怒吼是誰殺了他們；背景也不會響起哀愁綿長的大提琴配樂；一切都如此安靜，彷彿時間與遠走不久的惡意協議好了，一切的暴力都已經悄悄回到時間底下，只留下目瞪口呆的你。
    　
    我不清楚蜜雪兒麥納瑪拉為什麼會踏上探查連環殺手的旅程，她是一位妻子、一位女兒永遠能把房間搞得混亂的媽媽，她不是《沉默的羔羊》裡的克萊兒，她不是《魔鬼終結者》的莎拉康納，她沒有私仇在心、她也沒有警察世家傳承。一位主婦把追查謀殺案當成了自己的休閒日常，坐在女兒的玩偶旁整理紛亂的便利貼，上頭寫著凌亂的、從某個網頁上臨時手抄下的無頭訊息。
    　
    而當女兒入睡時，媽媽變成了偵探，不，我說得太保守了，如果對照那份執著來看，麥納瑪拉在夜裡化身成為睜開雙眼的正義女神，目光如炬，不放過網路上的一丁點可能，要為被時代遺忘的屍體們找出一個答案。
    　
    這會是好萊塢最喜愛的題材，瑞絲薇絲朋也許是最適合的演員……但那是好萊塢，而麥納瑪拉的休閒不是每周一小時的刑偵劇，這只是日常休閒，而日常充滿好萊塢嫌棄的枯燥與挫折。麥納瑪拉獨自在這條看不見出口的黑暗隧道裡，花上數年大量的「日常」時間，找尋一個甚至不確定是否存在的連續殺人魔，這是好萊塢編劇也束手無策的大海撈針。但還好有《惡魔的背影》這本書，它是這趟旅程的側寫，看麥納瑪拉話說從頭，從她收集的大量資料裡，還原一個她堅信的血腥歲月：
    　
    50 起性侵案、 10 起虐殺案、可是 20 多年來，警方卻似乎連點明確的偵查方向都沒有。而只有一個日常窮極無聊的主婦，試著跟上兇手的腳步，想要拾取殘酷人魔無意中遺落的錯誤。

    《惡魔的背影》當然好看，好看在「金州殺手」數十年來犯案之兇殘無情；好看在麥納瑪拉收集的線索既廣又多，把 30 多年前的加州家戶夢魘寫得連空氣都浮現；好看在惡意如影隨形，麥納瑪拉無私奉獻睡眠與健康的真心令人感動。
    　
    這只是日常，一人用日常來對抗一名殺人魔的日常。但你絕對能在《惡魔的背影》裡看到《破案神探》那般貼近黑暗的真實時刻。麥納瑪拉細緻的調查，讓她幾乎同時從兇手、被害人、警方與司法單位的角度觀察這些無人聞問的懸案，如此全面又深入，讓人不禁想起一句老話：「當你遠遠凝視深淵時，深淵也在凝視你」。《惡魔的背影》難得之處，在於麥納瑪拉同時記錄了自己的走火入魔，她把這樣被人譏笑「白日夢偵探」的追兇過程，比擬為一場心動：「因嫌犯而生的興奮感與第一次談戀愛那純純(蠢蠢)的感覺實在很像」。
    　
    跟隨麥納瑪拉在《惡魔的背影》這些殘忍又詭異的案件中穿梭，的確能體會這趟追兇之旅並非只有沉重與懊悔挫折，雖然也很難感受到那種初戀青春，但是我們能看到她並不孤單──退休刑警、網路同好與仍然不放棄的調查員，素昧平生的他們都在獵捕相同的目標。這是《惡魔的背影》書中少見的輕鬆時刻，看他們像老朋友一般開著玩笑，特別是那些針對那個獵物的玩笑，令人心頭一陣溫暖。這是屬於平常人的療傷打氣方式，即便他們對付的是狡詐多變的殺人魔，他們仍然需要這樣的小時刻，讓垂頭嘆氣不要成為追兇過程中唯一的表情。
    　
    《惡魔的背影》整本書最令人灰心的部分。不是加州警方與民眾仍然找不到這位強暴魔，也不是麥納瑪拉的苦心孤詣沒有意義，而是這位主婦偵探，最後仍未看到惡魔的真面目，就被迫離開這個人世，這幾乎比起警方只差一步就抓到兇手還讓人洩氣。
    　
    有人把謀殺當日常，而麥納瑪拉把追兇當日常，日常似乎常常與洩氣連繫在一起，但對麥納瑪拉來說，這麼多年來無償的付出與尋訪、投入的熱情與瘋魔，讓她的偵探小日子活得如此發光發熱，彷彿喚醒了我們心中的福爾摩斯，彷彿我們也得到了那樣不知疲倦的激情。
    　
    ★你可以在這些地方買到這本書：
    Readmoo電子書：http://moo.im/a/2ipsTV
    博客來：https://bit.ly/2xyYS16
    讀書花園：http://bit.ly/2pGf0K6
    三民：http://bit.ly/2BwKLYH
    金石堂：http://bit.ly/32CkT9K
    誠品：http://bit.ly/2BGkaIt
    樂天：http://bit.ly/2Wagfx5
    　

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