【你怎麼沒愛上你自己】

原本以為是本給青少年看的書，沒想到，大人看了也是滿滿的收穫與感動。

這幾年，很常到青少年的場所演講，而且，我兒子也正處於國二的階段。發現到，青春期的孩子，是處於一個對自我很迷惘的狀態。

對未來的不知所措、同儕之間的定位、不明白為何而學習的困惑，以及與爸媽家人的相處互動。這一切都讓他感到徬徨，甚至會開始不喜歡自己。
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在低年級之前，兒童處於一個叫做『自我膨大期』，基本上是認為自己最棒、很厲害，就像是老師問：「誰跑得最快？」可能班上有一半以上都舉手了。

慢慢地，從中年級開始，到青少年時期更是蓬勃，轉往『自我認同期』的發展。察覺他人的優點，更會放大自己的缺點，因為，他正在探索自己到底是誰？是個怎麼樣的一個人？與他人相較的突出之處在哪？

這個時期的孩子，認為別人的某些特點超讚、好優秀，自己怎麼這麼遜、都不如人。如果此時，周遭的家人、老師或同學，對他滿是指責、批評、否定等言語，更可能產生「自我價值感」低落的現象。

而正在探索自己，或是自我價值低落的孩子，為了避免讓內心受到傷害，會產生很多的反抗行為，像是爸媽一指責，就情緒很大、每一句都可以回嘴頂嘴。

也因為找不到真正的自己，就很容易用外顯行為來武裝自己，證明自己是個有價值的人。像是：高度追求物質(手機用哪一台？零用錢有多少？)、強迫自己迎合同儕(社群、話題、偶像)、不喜歡當群體中不一樣的人、過度看重成績與排名。

其實，他們會這樣，都是希望別人可以喜歡他，藉此來證明自己是值得被喜歡的。
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一個正在迷惘中的人，很難靠自身的力量來導往正軌。

看似什麼都無所謂的、情緒極度容易起伏的孩子，其實內心是非常的不安。此時的他，是很需要 #爸媽 (第一優先)與 #重要他人 (老師、教練、長輩)的協助。

陳志恆諮商心理師 的最新著作«你怎麼沒愛上你自己»，就是成為一個重要他人的角色，或者是，讓爸媽知道可以如何引導孩子，漸漸地欣賞到自己的特點。

書中有四大章節，
一、接納不夠完美的自己；
二、面對不被看好的人生；
三、調校起伏不定的情緒；
四、追求人生幸福的法則；

志恆諮商心理師，依過往擔任輔導多年的經驗，以一個充滿溫度的旁人角度，從孩子的各種外顯行為，逐步地引領看到自己的內在(每篇都有很詳細與實在的步驟跟建議喔!)。引導他們看見自己的光亮、發掘自己的美好、找到自身的優點。

書中有好多的佳句，像是『如果總是仰賴外在肯定，才能感受到快樂，那麼，我最後只會在人際關係中，疲於奔命，不小心就成為一個處處討好人的小丑。』

『失敗時，你得同時面對他人眼光與自我否定，要能扛得住這些壓力，需要很強大的內在力量。只要願意從失敗中去學習，離下一次的成功，就不遠了。』

『你可以選擇是否要改變這樣的自己，如果可以改變，就找方法去調整；如果暫時難以撼動，我們就接納自己，與這樣的自己共處。』

連大人讀了，都會感到安定與溫暖。
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我兒子也趁著讀書累的空檔，自己翻了幾個篇章來讀。

我先問他:「對你們而言，是好閱讀的嗎?」
兒子:「可以啊，裡面正是很多同學都會發生的狀況。」
我再問:「你讀了，感想是什麼?」
兒子:「如果每個人的身旁，都有一個這麼懂孩子的大人就好了。」

有的時候，青少年要的不是教導者，而是一個傾聽者與接納者。

讓一個正處於自我迷惘的孩子，透過包容與接納，漸漸地，能夠懂得欣賞自己。因為，欣賞了自己，才會認同自己，更會愛上自己。

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【週末書房：《你怎麼沒愛上你自己》／作者：陳志恆心理師】
＃上週獲得《熊熊長大了》好書三位幸運得主：Yu Yen 、 Judy Kam、Amy Li

從小大到，每每遭遇困頓：學業挫敗、感情不順、工作碰壁、婚姻觸礁……，總會有那麼一些人，在身旁告訴我們：「你要多愛自己一點」。

在困境的人生中，我們都知道要「愛自己」，於是出現了許多：買包包愛自己、買遊戲卡愛自己、到處旅遊愛自己、享受美食愛自己……，這些愛自己的行動，絕大多數的人越做越覺得內心虛擲，於是所有人都在「愛自己」的這張考試券上，打了一個大問號。

什麼才是真正的「愛自己」？

這份考卷，從年幼一直考驗我們到終老，我們交出了漂亮的成績單了嗎？

在工作坊中，學習者一波又一波的來到此處，他們最大的困境就是「該怎麼作才叫愛自己？」

是呀，該怎麼做，才叫真正的愛自己？

過去的父母沒有教會我們真正的愛自己，長大成年後的我們花了一輩子的時光，去追求各種生活的享受的同時，也迷失在「愛自己」的茫茫大海中。

如果有人能教會過去的我們，學會如何愛自己，那該有多好！至少長大之後的我們，就能沈浸在愛自己的生活中，而不是花時間在找尋「如何愛自己」的方法了。

這本《你怎麼沒愛上你自己》是心理師陳志恆的最新力作，透過一個又一個與青少年對話，藉由回應青少年的困境，引導讀者「試著把自己當成朋友一樣照顧」、「適時的拒絕朋友的要求」、「接納生命中每個成功與失敗，因為那才是正常的人生該有的樣子」，慢慢的將內在的牢籠給打開，將固有的觀點給鬆綁，於是我們才能慢慢的「愛上自己」。

「愛自己」是每一個人必修的學分，也是最重要的目標，既然如此，趁孩子還年輕，及早將這項功課教給孩子，讓孩子帶著完整的自己，邁向追求之路，這本《你怎麼沒愛上你自己》是最好的陪伴青春的禮物，父母無法教會孩子如何愛自己，就交給志恆心理師來帶領孩子吧！

如果你的成長過程，也和我一樣有著「不知如何愛自己」的青春歲月，推薦你也買一本《你怎麼沒愛上你自己》送給自己，為自己補上童年關於愛的遺失的一角。

這本書我自己很喜歡，文字非常有感，非常適合青少年以及想學習如何愛自己的你，沒有艱澀難懂得文字，只有溫柔與包容。

＃這本文字非常輕柔彷彿在我耳邊告訴我一些關於愛的事蹟
＃非常好閱讀的一本書
＃讀完內心都充滿了愛與寬容與接納

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『愛自己，是需要學習的一件事！』

我可以愛自己嗎？

成長於集體主義下的台灣社會，我們從小就被教育要遵從父母師長的要求，配合群體的主流價值觀，甚至壓抑隱藏自己的需求，以獲得他人的認同與接納。

也就是這樣的環境背景，『愛自己』經常被視為心靈雞湯式的口號，甚至是淪為只顧自己卻不管他人的代名詞。

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你覺得哪些是『愛自己』的表現呢？

想要減肥的女學生：我受夠了，我再也不要減肥了。

面臨空巢期的媽媽：孩子離家，老公忙工作，我要買個柏金包來慰勞自己。

掙扎是否出櫃的同志：我不管我爸媽了，我就是要跟他在一起。

迎合父母期待的孩子：我要告訴他們，我決定休學重考。

其實我也給不出標準答案。

因為每個人的成長脈絡與生活經驗各有不同，即便面臨相同議題，也都有著迥異的回應方式。

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陳志恆諮商心理師以接納同理的對話口吻，在最新力作『你怎麼沒愛上你自己』裡，安慰了每一顆曾經受傷卻又自責的心。

在閱讀過程中，我突然好羨慕現在就可以讀到這本書的高中生。

一個又一個的故事，一則又一則的對話，就像催眠一樣，讓我瞬時回到就讀高中的年紀，再次經驗到以為已經平復的情緒。

而在每篇文章的結尾，志恆心理師總以溫暖鼓勵的話語，讓我重新感受到自己的力量和優勢。

即便已經是個成熟大人，我依然被志恆心理師的文字所觸動，被他的溫暖接納所承接。

鼓勵曾經是青少年的你來閱讀，更推薦給正是青少年的你。

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人們常說，人生的方向盤就掌握在自己手上。可是現在，我的方向盤無法定位，油門煞車什麼的，似乎也有了自己的意志，任意妄為了起來。我控制地有些累了，手肘隨意地搭在打開的車窗窗沿，讓風就這樣吹瞇了我的眼睛。指間的煙，有一搭沒一搭地發著火光。今晚，銀色月光亮的甚至有些詭異，不如，就趁今晚，往長久等待著我的末日，直線飛奔而去吧。

#TizzyBac #知人 #失速人生 #八十八顆芭樂籽 88balaz主唱阿強特別演出 #昏鴉 The Murky Crows 團員陳容寬導演執導

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【 失速人生 】
詞曲：陳惠婷

故意不看清你的臉 這讓我感到安全
有天你離開我身邊 才不會想念
彷彿不存在這世界 我的心總在遠方
這樣被遺忘的時候 會比較方便
偶爾 偶爾也在想
怎麼會變成這樣？
我逐漸失速的人生 沒辦法停下

不如就趁今晚 有皎潔月光
往等著我的末日 頭也不回 直線地狂奔
最深的黑夜中 淚光多閃亮
往專屬我的末日 頭也不回 拼命地狂奔

就像冬天的蝴蝶 偏飛在錯的季節
狂亂揮動著翅膀 直到頭暈目眩
偶爾 偶爾也在想
“既然如此，那又怎樣？”
這已經失速的人生 就不要停下

不如就趁今晚 有皎潔月光
往等著我的末日 頭也不回 直線地狂奔
最深的黑夜中 淚光多閃亮
往專屬我的末日 頭也不回 拼命地狂奔
因為我曾愛上 短暫盛開的花
才在花謝以後 永恆地哭泣
那麼就趁今晚 有皎潔月光
往長久等著我的末日 一往無前地狂奔

往等著我的末日 直線地狂奔
往專屬我的末日 拼命地狂奔
直線地狂奔 拼命地狂奔

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【音樂製作團隊】
詞Lyricist：陳惠婷
曲Composer：陳惠婷　
編曲 Arranger：Tizzy Bac
製作人 Producer：Tizzy Bac
配唱製作人 Vocal Producer：林揮斌
演唱 Vocal：陳惠婷
鋼琴 Piano : 陳惠婷
貝斯 Bass：許哲毓
鼓 Drum：林前源
合成器 Synthesizers：林揮斌
和聲編寫 Background Vocal Arrangement：林揮斌
錄音工程師 Recording Engineer：林揮斌，林前源，Andy Baker
錄音工作室 Recording Studio：哲毓家，玉成錄音室
混音工程師 Mixing Engineer：北城浩志
混音工作室 Mixing Studio：HAKASE Studio
母帶後期製作工程師 Mastering Engineer：John Davis
母帶後期製作錄音室 Mastering Studio：Metropolis Studios

【MV製作團隊】
藝人化妝 | 詹惟晴
藝人髮型 | TYKER HO@HAIRMOSA
演員 | 神秘團員-李迪權、店員-黃彥勳、警察-阿強
製作公司 | 英傑哆股份有限公司
導演 | 陳容寬
導演助理 | 吳季剛
製片 | 卡斯特
執行製片 | 王妍文
製片助理 | 楊奇燁
攝影指導 | 曾崴榆
攝影大助 | 林永森
攝影助理 | 和寬攝影器材有限公司
燈光師 | 魏琥弦
燈光大助 | 呂佑凱
燈光助理 | 連翊翔
美術執行 | 王碩璟
造型 | 子琳
造型助理 | 徐誠佑
攝影棚 | 吉福麗攝影棚
道具車 | 羅來偉
攝影器材 | 和寬攝影器材有限公司
燈光器材 | 視動影像製作有限公司
剪接師 | 吳季剛
調光師 | 吳季剛
合成特效 | 陳勁瑋
特別感謝 | 中油東和站、禾宇大賣場、大頭、張庭瑜、燒肉放題、Marco、
Cherry、RPG & 宗翰

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你 是最初的知人
而我 永不忘記
Tizzy Bac 第6張專輯【知人】10.19正式發行

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