今個晚上，感謝這位觀眾的夢境帶路，有一個不停移形換影撞車的夢境，撞了四次車，同一條斜路同一個司機與乘客的幻象夢境，讓我們看到生活日常未經處理的人事物，如何返照在夢中。

同步分享何謂演夢，其療癒效果作用。

下半課金時段，以 #一行禪師 #你可以不生氣 這本書看看如何清理憤怒，以及清理憤怒的三部曲。

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ASK 心動力（香港）

#1分鐘很簡單瑜伽課
#防疫在家做瑜伽 

今天是週日休息日，所以1分鐘很簡單瑜伽課分享讀書❤️

三級疫情以來，有了更多時間閱讀，這幾本瑜伽或正念書籍都是非常好入口即化的滋養😊

書單如下：
《佛陀之心》
《你可以不生氣》
《神聖旅程》
《生活中的瑜伽智慧》

祝福大家
平安、健康、喜悅、自在

Namaste

正念日記。隨順因緣。老天的安排。一切的安排都是最好的。

5/22

隨順因緣。謝謝德中老師中午直播陪伴大家。達則兼善天下，窮則獨善其身。

疫情。

生命的一切都是變化的過程。好比此時的這口呼吸，和前十分鍾的不同，我們在宇宙公轉的位置也不同了。好比種子從土裡發芽，櫻花的盛開，枯萎的花落。三十年前我還是母親懷裡巴掌大的嬰孩，現在我比他高大強壯。以及疫情。瞬息萬變，不斷流轉，意味生命的本質。

在現在陽剛、快速、資訊量極度龐大，充滿各種感官對象和誘惑的世紀，我們發展出認同世界的固定模式。

認同擁有某些吸引人的物質，服飾、名車、豪宅、社會地位或人際關係，就是成功快樂。

當這短暫絢麗的快樂不可避免的經驗煙消雲散，或是疫情重大社會公共安全重大影響。就好像海怪奮不顧身呼嘯狂掃海面，張嘴想吞下路過的飛鳥卻落空，無限的惆悵和苦楚。原本的慾望與執著，你以為的，期望與框架，讓生命變成一部悲劇。

然而晨曦尾隨黃昏。黑暗是光的不在。生命透過一切因緣事件不斷的教導我們，生命本質：無常是常。

佛陀為我們揭示了對一個已全然擺脫執著之人而言，他不再有哀傷，更不會有恐懼。

放下執念，也許當下沒有答案，不知道為什麼事情不是你以為的，但沒有關係，人有一輩子的時間學習。

居家防疫下，寧靜與自己連結，回到呼吸的流動，色、聲、香、味、觸，濃郁的細膩的感受。

慢下來，安靜下來，身心是偉大的奧妙。放下與臣服宇宙是一雙羽翼，帶領我們走向更豐富飽滿的人生。

5/21

dharma

身體被封印不能像往常練習（譬如空瑜或學現代舞我無法自主在家運作）於是老天開啟另一扇窗，擺放新的禮物，心的禮物。更上層樓，更上層樓。

「學習圓滿」

往內觀才能「學習圓滿」。

5/20

正念是從了解中綻放的花朵。

疫情放慢節奏、緩和步調。飲食安全，開始煮食給自己。備料、擺盤，窗邊陽光揮舞魔法。色、聲、香、味、觸，濃郁的細膩 ，生命中平淡無奇的經驗化作沃土，擴張富足精神闊境。

嘗試新事物，初生之犢好奇，探索世界新奇。生活裡有空間，有從容的餘裕，讓自身流暢依然新鮮活力。

靜下來，才能好好感知，體驗真實片刻。不恐慌不焦慮不可能，但是透過正念以及瑜伽的長期練習，沈靜沈穩的精神面對接下來的日子。

5/18

獨身獨居與貓。

無薪假。早上看盤，玩貓。中午煮食，玩貓。下午讀一行禪師的《anger 》（明明是勸人接受憤怒台灣翻譯書名你可以不生氣）晚上讀一點書。自我按摩。玩貓。

我想在社群還是有點影響力，便寫下：獨居無薪假的人，沮喪、挫折或焦慮很正常，你們並不孤單。

提醒大家，也提醒自己。慈悲對待自己。

5/17

宇宙給了我一些練習，精雕細琢，使我度一切苦，使我體驗人生。

沐浴陽光，一切都是為了未來準備，所有的安排都是最好的安排。

#正念 #瑜伽 #正念陰瑜伽

【安然空間】是《Shanti靈悅謐境》的線上廣播空間，分享支持心靈成長、內在安住的免費語音資源。

本集將協助你練習轉化憤怒的情緒。透過引導，慢慢調服內在的混亂能量，一行禪師提供了有效的引導指南(收錄在《你可以不生氣》一書)，本集便是依此而來。邀請你在聆聽之前，找一處安靜不受打擾的地方，藉由幾次深呼吸讓心慢慢靜下來: 「吸氣，我知道我在吸氣；吐氣，我知道我在吐氣。」我們從這句話慢慢地開始，然後接著說：「吸氣、吐氣」。當說「吸氣」時，就吸一口氣；說「吐氣」時，就吐一口氣。靜靜地重複這兩句話，伴隨著呼吸，進一步體驗思緒清明與穩定的力量。

本集分兩部分的引導:
1. 深入地觀照憤怒
2. 釋放憤怒，與父母和好


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#Shanti靈悅謐境 #安然空間

你曾經因為某些情境，感到恐懼、不安、緊張、或是聯想到什麼負面的記憶，而讓自己的身體「不聽使喚」，心跳加速、滿臉通紅、喉嚨收緊、頸椎僵硬、呼吸短促，甚至說話結巴嗎? 如果你不想再讓自己被情緒主導，就必須讓大腦皮下組織取回控制，降低被杏仁核劫持的機會。若權讀完《心靈的傷，身體會記住》之後，佐以腦神經科學的資料，為你解讀負面情緒的來源，並用對方法向內觀察，陪你在一時盛怒的驚滔駭浪掀起之前，很快地讓自己回到風平浪靜的狀態。