【教學的傳統】

Refresh 一下去年關於瑜伽教學傳統的文章。

雖然我教瑜伽課，但很多時候我都說我是教動作的，因為我覺得瑜伽好難被定義，而到底誰可以定義瑜伽呢？

而我比較在意教出去的東西對學生有沒有幫助，符不符合瑜伽傳統的形象没那麼重要。

去年在上 Jason Crandell 的 Sequencing 課程，其中他對瑜伽教學的解釋完全符合我心中所想但一直沒講出來的內容，既然都大師這樣講了，我也趁機分享一下 (以下包含我個人的心得，不完全是老師講的)。

✅ 傳統跟正統
要先說，我覺得傳統跟正統很好也很重要。

但同時也有幾個問題可以思考：
印度人教的瑜伽一定最正統？
最正統的瑜伽一定對你最有幫助？
不是印度人也不是教傳統瑜伽的老師對你一定沒幫助？

如果有考究瑜伽的起源，也許是從印度開始有5000年的歷史或是近百年才開始有被發現練習的記錄等等都好。

但看看你身處的地方，這是2021年的台灣，空間時間不同，我們面對問題也不同，現在你有家庭社交工作，應該很難拋下一切去山洞靜修或跑去樹下冥想數個月，所以如何在維持傳統好的部分之前提下，去找到新的應用方向，才是我們該做的。

就像日本拉麵來台灣開店，你去吃拉麵通常都會有一個選項是可以勾按照台灣口味調整，難道這個是侮辱日本拉麵嗎？當然不，這是做出適當的調整。

人總是要學習，成長，進化，適應，如此才能更好的生存下去，那瑜伽不也是嗎？

與其關注怎樣比較傳統正統，不如關注它怎樣能讓我們更好，能夠背誦完所有梵文的瑜伽經，還不如能夠透過一堂瑜伽課找回自己身心的平靜。

✅ 由身入心
瑜伽練習的層面，當然是跨足身心靈，但常有一個迷思就是你都在練身體，這一點都不瑜伽，但我也有另一個看法。

拿解剖學當例子，身體組織有肌肉，肌腱，筋膜，這就像是身心靈一樣，他們是一體的，你今天難道有辦法說我今天課表只練肌肉，肌腱筋膜都不會練到，應該不可能。

瑜伽練習同理，不管你透過什麼層面進入，其實都會同時碰觸到每個層面，差別只是比重，又或者是有沒有認真去覺察，練身的同時也必須去觀察自己的情緒跟想法，從中去學習，這就能夠讓你的練習更完整。

你有一個身體，但你不是你的身體，而你需要這個身體幫你去完成很多事，包含靜坐冥想跟覺察。

「簡單來說，不管什麼練習，能夠帶來身心的健康都是好練習。」

所以，既然瑜伽教學似乎很難被定義怎樣才是最好的，事實上也不可能，因為每個人需要的不同，每個人的緣分不同，所以我們需要各式各樣的老師跟教學模式。

正因為你是獨一無二的，没有人能取代你，所以你要做的事，就是找到你自己的熱情跟專長，保持誠懇跟持續學習，把你想傳遞的理念傳遞出去，你就是一個好老師了。

祝
在這條路堅持自己理念不斷努力教學的老師們
曾經教導過我的老師們
雖然是我學生但也讓我成長很多的老師們

教師節快樂❤

#自瑜瑜人的瑜伽老師
#阿肯師的瑜伽隨記
#kensyogalife

這本書太精彩，原本假期預定的讀物，因為《斯卡羅》的關係，要將多年前買的「台灣調查時代」套書看完的。昨天翻開這本書就停不下來，一起讀並非巧合，而是更清楚自己的前世，與此生的學習任務。

「我的患者告訴我，靈魂不會立刻進入身體裡。大約在受孕時，靈魂就先預約好了⋯⋯」頁061

「要記住永遠有人愛著你，永遠有人在保護你，你從不孤單⋯你也是光、智慧與愛的存有，絕對不會被遺忘，也絕對不會被忽視或忽略。你不是你的身體，不是你的頭腦，甚至不是你的心智。你是靈魂，而你要做的，只是重新喚起自己的記憶，去回憶。靈魂沒有限制，不受限於身體，也不侷限於心智或智能的範疇。」頁098

「我們走的是一條朝向內在的道路。這是一條比較難走的路，一趟比較艱辛的旅程。我們對自己的學習負有責任，不能把這份責任往外推，推給某位大師。」頁234

【界限沒有建立之前，你不是你自己】——☔《立下界限》新書分享會
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剛結束的9/1《立下界限》新書分享會，非常感謝許多讀者為了大家的健康，配合種種防疫規定。實在難得，能在這樣的諸多限制下，我們還能夠享有真實互動的時刻😉
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蘇絢慧老師在分享會一開始便表達了《立下界限》這本書想解決的問題，界限的觀念來自家庭治療。

在台灣的家庭裡，界限概念比較薄弱。也就是，比較難察覺到「每個人都是獨立個體」這件事。在做選擇時我們常會在意別人的想法、建議，甚至是被理所當然地認為應該要這麼考量。然而，擁有良好的界限，對個體健康有極大幫助，也能幫助自我實現。
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「沒有界限的時候，就會開始吞噬別人，或是被吞噬。」
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個體界限沒有充分建立時，我們會將別人的感受、處境、遭遇，當成自己的一部分，甚至因此感到痛苦、自責。

而當我們有自覺地劃出界限，卻被親近的家人認為是『自私』，該怎麼做呢？這是當天其中一位讀者的提問。蘇老師說，學會「接受自己」，也接受在劃出界限時，會有的不理解反應。立下界限是一趟旅程，也是我們學習成為自己的過程。
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當日在旁邊聽的編編，也受益良多。非常喜歡老師在靠近結尾時，給大家的勉勵。蘇老師引用榮格所說的，「人終其一生所努力的，就是成為自己」。希望大家都能找回平靜，成為溫柔且堅定的自己💓
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歡迎當日參與讀者幫編編補充🙇‍♀️
#立下界限 這條路，大家一起學習。

蘇絢慧分享空間

「 回憶中的錄⾳帶 ⼀聲⼜⼀聲
不知道離開我的你 有好嗎 」

青春回憶就像錄音帶一樣，隨著時間流逝已逐漸被淡忘，
不再是人人手上都會出現的東西，只剩念舊的人偶爾會想起。

《錄音帶》是琳誼第一首作曲的歌，在同一張專輯中，二次與旺福小民展開這首歌的填詞合作。

當初在寫這首歌時，想的就是逝去的青春，歌曲中可以聽到按下錄音機的音效，想讓人有種跟著一捲錄音帶來場時空回憶旅行的感覺。


【青春集 Daisy】
一本《青春集 Daisy》記錄下屬於你、我、他的那些青春回憶。
🎶 琳誼首張EP《青春集 Daisy》立即聽：https://ring.lnk.to/Daisy
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#錄音帶 #琳誼01ring #青春集 #首張EP發行
#五月天阿信 #旺福小民


▍錄音帶Memory Tape

詞：姚小民
曲：琳誼 Ring

咱的青春親像錄⾳帶
我聽著那時候那⾸歌
回憶中的錄⾳帶
⼀聲⼜⼀聲
不知道離開我的你 有好嗎

睡不落的暗暝
想起過去
現在的你在哪裡
⽢有親像我這麼想你

過去已經過去
我不是我你不是你
青春的照片笑到未喘氣
怎會這麼古錐

咱的青春親像錄⾳帶
找無錄⾳機可以來聽
那個時候你跟我
無論要衝啥
雨風再⼤你我什麼都不驚
我活過有你的⽣活

我聽著那時候那⾸歌
回憶中的錄⾳帶
⼀聲⼜⼀聲
不知道離開我的你 有好嗎
睡不落的暗暝
想起過去
現在的你在哪裡
⽢有親像我這麼想你

過去已經過去
我不是我你不是你
青春的照片笑到未喘氣
怎會這麼古錐

咱的青春親像錄⾳帶
找無錄⾳機可以來聽
那個時候你跟我
無論要衝啥
雨風再⼤你我什麼都不驚
我活過有你的⽣活
我聽著那時候那⾸歌
回憶中的錄⾳帶
⼀聲⼜⼀聲
不知道離開我的你 有好嗎

睡不落的暗暝


【音樂製作團隊】
作曲 Composer：琳誼 Ring
作詞 Lyrics：姚小民
製作人 Producer：五月天阿信 Mayday Ashin
編曲 Arrangement：余竑龍 RedDragon
木吉他編寫 Acoustic Guitar Arrangement：葉世康 Sam Yip / 余竑龍 RedDragon
木吉他 Acoustic Guitar：葉世康 Sam Yip
電吉他：余竑龍 RedDragon
和聲演唱&編寫 Backing Vocal & Arrangement：沈書帆 Shu Shu
混音師 Mixing Engineer：黃士杰 Jay Huang
製作執行 Production Assistant：詹宏業 Ryan Chan / 江昆餘 Ken Chiang


【影像製作團隊】
製作公司｜傻子才拍電影工作室有限公司
導演 Director｜大傻
製片 Producer｜陳松麟
攝影師 Photography｜大傻
跟焦手 Focus Puller｜林耕德
攝影助理 Photography Assistant｜蕭順源
燈光師 Gaffer｜陶龍海
燈光助理 Best Boy｜林純賢、王敬璞
美術指導 Production Designer｜張峻嘉
美術 Art Director｜王牧薇
美術助理 Assistant Art｜張馨鞠
現場製片 On-set Production Manager｜曾珮涵
剪輯/調光 Editor/Colorist｜大傻
手寫字 Font｜郭妮昕
場務公司｜子洋企業有限公司
場務 Field Service｜劉泓毅、葉庭君
特效 VFX｜666 studio
特別感謝｜朱宥丞、吳以涵


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原始直播影片播出時間：２０２１０６２４　https://youtu.be/PY342UgLZ20

高端疫苗其實就是對武漢病毒做的
那它做的比較AZ的那個抗體
是對加州變種病毒做的
可是我們現在已經是英國啦
已經是印度啦 以後可能南非啦都來啦
還有巴西、秘魯都可能來
所以這些東西你都沒辦法做給我們怎麼辦
我怎麼認為你是有效的
加上curevac這個疫苗再一出來
你看到沒有它的原因很大一宗就是變種病毒
變種病毒它沒辦法覆蓋
所以當然我們就不會相信
你這個用免疫橋接
還要能夠說服老百姓去用這個疫苗算了吧不可能
那我就再問了
就是如果現在坊間謠傳是疫苗審議委員會
都已經被偷天換日換成了大部分是支持免疫橋接的學者或是專家
我可不可以問一下
以王醫師的了解
目前台灣到底什麼學派會支持免疫橋接
我先不要罵他們
我們就假設這是一個中立也不說他是異端邪說
到底是哪些人會支持免疫橋接
就是官方派的嘛 國師派的
國師派是免疫橋接的一個創始者也是他提出來的
他提出為高端疫苗去解套的就是用免疫橋接
所以他的那些子弟兵就現在全部都進到了FDA去了
就我們藥物審議委員會裡面進去了
進去就是為了審議這個東西
你看看裡面有16個委員
只有3個委員沒有公開表態說支持免疫橋接
只有3個喔
那3個可能悶著不講話的喔
所以我認為這個免疫橋接要通過它的EUA的話
全員通過的
網友插播他問說王理事長這次科興對付Delta好像不太行
讓對岸防疫專家很是擔心到底有沒有這一回事情
科興啊科興它這個疫苗
基本上是滅活的
那這個東西它假如說對Delta不行
可以預期的是一定會有不行的疫苗會出現
因為我們知道病毒的變種
一定是跳出它的疫苗沒問題
所以現在檯面上所有的疫苗對Delta效果都減低
包括科興在內
可是我們要看的不是看它降低
這個降低是必然
我們要看它有沒有能夠從這裡面戰勝的空間
就是二代疫苗
二代疫苗以科興來講那太簡單了
它就換了個Delta病毒就來了
就變成二代疫苗就出來了對不對
那mRNA的疫苗也簡單了嘛
我換那個mRNA換進去就可以
我信使核糖核酸換了
那個AZ疫苗腺病毒載體把載體那個DNA換掉就結了嘛
所以它們這些疫苗都有能夠再變成二代疫苗的
演進到二代疫苗的空間
只有我們的次單位疫苗沒有辦法
因為它要把基因拿出來以後
要找到哪個基因是對的
這個基因要合成蛋白
蛋白還要加進去
蛋白的純化過程中又非常麻煩
有些化學反應為了防止它變性弄了很多的化學反應
那可複雜了
所以你就看到這一次為什麼次單位疫苗搞了那麼久
才出來了一個Novavax就是這個道理
這樣子我就比較了解了
因為像譬如說mRNA
messenger RNA的疫苗
就是我去換那個messenger
我在裡面換子彈打下去就ok
那滅活疫苗就反正我找另外一株Delta病毒把它弄死
然後再打進去這也ok
所以反而是Second generation次世代的更新裡面
反而我們的這個蛋白質類型疫苗
Novavax這個系列的疫苗要更換到第二代反而難度高
要擷取之後重新培養然後再來打
反而比較困難 對沒有錯
所以這個疫苗是應變最差的一個疫苗
我們現在看起來病毒非常的可怕
這個病毒是每半年就變一次
它跟流感不一樣 流感是一年變一次
它半年就變一次
所以可能疫苗半年就得弄一次
弄一次的話
你假如說是按照現在這麼樣的生產程序出來
你怎麼應變
根本沒有辦法應變 你想變都變不了
所以說我說現在這個次單位疫苗
可能現在都是沒用
以後也沒有發展空間
所以這個疫苗根本就該丟到垃圾桶裡面去
這個疫苗沒有用的嘛對不對
你沒有發展空間我要你幹什麼
你頂多這一次騙一次錢而已
你說造福我們台灣人民一次那也罷
可是你不是
你根本就是騙一次錢騙完就走
但我不禁想要追問一下
所以信使核糖核酸
然後像腺病毒或者是滅活疫苗
未來有沒有可能做成多價 多價的疫苗
也就是像我們現在肺炎鏈球菌什麼13價23價
以後我就一次打5價
這個祕魯Delta然後B117然後南非種
就5價通通打進去這個有沒有可能
可能 非常可能
它這怎麼做咧 用5支病毒拿下去一起攪嘛
都拿下去攪 它5個mRNA一起放進去嘛
這都可以啊
這個都可以做的 沒問題
所以它們那些都有變成多價疫苗的空間
也有變成說你單價疫苗的空間
都有可以替換都可以
就是我們的次蛋白疫苗沒有辦法
王理事長剛剛講了一個我很震撼
我也是今天第一次聽到
擴充性原來是次蛋白疫苗最差
那搞屁啊 一個要流感化的病毒
你不能夠upgrade 不能夠擴充
這個沒有用啊

#IM162 #162 #TimeToGo #該走了

◆ 社群
IG ▸ zeiboyaung

It’s time to go. / 時候到了，也該啟程了

生命交織而成的每一個瞬間，往往輕而一舉的走進，卻有輕描淡寫的離去，那是多少次的邂逅與離別。

2020的這一年，世界瞬息萬變，有時候溫柔以待，有時候力往狂瀾，有時候不顧一切，有時候寧願不曾相見，但我們可以以自己的方式面對，擁有、珍惜、接受、放下與離開。

隨歲月點滴累積，我發現「其實接受命運並不是因為我們放棄，而是另一種選擇，選擇與身邊的人好好的道別。」

當黑暗戰勝陽光，而殘酷的現實吞噬人善良的一面。有些人失去生存的意志，以淚洗面，日復一日，有些人呆滯不前，怨天尤人，傷害自己，傷口還未癒合，就又有了更鮮紅的顏色，諷刺了痛才感覺存在，存在於這個世界。

對於憂鬱症患者的人而言，過往都是浮華，未來遙不可及的像是童話，總喜歡把自己窩在家，不願意踏出去一步去接觸，沒有勇氣抬頭仰望天空，從哭泣中沈睡，從夢境中驚醒，好像凍結了每一個瞬間，不確定有沒有明天。

創作這首歌，白紙上每一個音符，每一個小節，每一段旋律，我想藉由音樂的魔力，提醒每一個人，那些痛苦難耐、有苦難言，終究我們是可以熬過去的，爲愛你的人，你愛的人，去克服和突破。

我知道，在浩瀚的宇宙裡，人只不過是微不足道的星辰，不過，用自己堅定的力量可以改變命運，哪怕只是那麼一點點，我明白渴望被關愛的心情，同理需要被陪伴的期待，因此我決定透過我的創作，守護他的心靈。

告訴和他一樣的人，不要放棄，不要放棄自己，更不要放棄生命，世界也許不完美，但我們可以以自己的方式面對，擁有、珍惜、接受、放下與離開。

然而，這首歌的意義不應該只是停留在死亡，而是從死亡開始，重心出發，邁向希望與未來，It’s time to go.／時候到了，也該啟程了。


Time To Go
詞/曲：162
製作人：徐嘉良
執行製作：蕭昱峋

總會有路指引我逃脫或 墜落
若這是必然的那我接受
答應我 一切塵埃落定之後
你不是你我也不再是我
We spend too much time too much time to find us

Sorry, it's time to go
Let the wings bring you to home
多希望最後陪我的是你
救贖我的也是你 but
Sorry, it's time to go

Oh my lord has plan for me
So darling you don't have to cry
Just keep on praying praying
praying praying for me
praying praying praying
for me for me

You know總會有路指引我逃脫或 墜落
若這是必然的那我接受
答應我 一切塵埃落定之後
你值得擁有更好的生活
We spend too much time too much time to find us

Sorry, it's time to go
Let the wings bring you to home
多希望最後陪我的是你
救贖我的也是你
But Sorry, it's time to go
But Sorry, it's time to go

Oh my lord has plan for me
So darling you don't have to cry
Just keep on praying praying
praying praying for me
praying for me for me

總會有路指引我逃脫或 墜落
若這是必然的 至少 還有你 還有我
還有......


數位上架平台
Apple Music
https://music.apple.com/tw/album/time-to-go-single/1556833862

Spotify
https://open.spotify.com/album/2eh43QIChDXgpZJGLn1Vtg

KKBOX
https://kkbox.fm/Na7kSD​

LINE MUSIC
https://music-tw.line.me/album/3966965​

MyMusic
https://www.mymusic.net.tw/ux/w/album/show/4450334

FriDay
https://omusic.friday.tw/albumpage.php?album_id=3966965