啤梨仔由初生到目前一歲大，當中每逢到睡眠倒退期，我都會受到佢嘅睡眠問題而無覺好瞓😵🥱 以前分享過 @jovialsleepers 嬰幼兒睡眠諮詢，而依加佢仲有個全新嘅 #嬰幼兒睡眠課程「S.T.A.R」🌟✨ 課程有20多條教學影片+ 多個其他範疇的育兒資訊、嬰幼兒睡眠顧問會親身跟進。 會從科學角度了解嬰幼兒各階段嘅睡眠發展，著重教授爸媽們按部就班改善小朋友嘅睡眠情況👍🏻 無論小朋友係初生定係2/3歲，都可以按照小朋友嘅年齡而揀選適合嘅課程。 假如係BB準備出世前報讀課程，就可令BB由出世開始就有良好嘅睡眠質素，例如抱睡、奶睡、半夜醒咗唔識自行入睡等等，岩哂新手媽媽🤩👍🏻 而幼兒方面，就有點樣建立適合作息時間表同加固方面嘅實用知識😊 另外只要報讀課程就join到課程交流區，係呢到可以俾爸媽們分享經驗，係育兒路上一齊互相扶持🤝 如果身邊有朋友準備生小朋友，你亦可以購買課程禮券送俾準媽媽🎁 禮券低至 $499(兼送高達$300折扣優惠券) 依加我會趁Metime時睇下video增值下🪄 學習到嘅知識仲可以運用到仔仔之後三歲，等我做好準備💪🏻👏🏻 不論你係準媽媽🤰🏻 或者正受BB睡眠問題所影響嘅父母都適合報讀呢個課程👍🏻 學以致用，仲可以教埋工人姐姐、四大長老🙌🏻 🌟依加有優惠同大家分享下😍 🌟係31/10/2021或之前，用我嘅推薦碼「babypear615」報讀任何一個課程都有9折優惠(名額有限) ‼️ #嬰幼兒睡眠顧問 #嬰幼兒睡眠諮詢服務

【wfh怎樣擺脫焦躁感？----海獅居家生活小重點】 ＃但我有些是參照中世紀修道院生活 ＃總之大家斟酌著看吧XDD 是說居家工作已經來到第三週，我周圍一堆人快崩潰了！！ 後來才知道，原來大家都有「生活和工作分不開」、「遠距反而更想掌控」 這樣的問題。 我才想到，當初我也是花了很多時間、才慢慢摸索出一套自己的工作模式。 在這邊先和大家分享一下吧～～ . ［wfh重點1：規律作息］ 說到修道院最大的特色，就是作息非～常～規律。 這有助於減少我們對生活的失控感，但我一看中世紀修道士的起床時間， 大概是在早上3：45分左右......嗯....... . 但其實，只要每天在固定的時間、做固定的事就ok了啦～ 我自己參照的是這份號稱「最健康的作息時間表」，大概7點半～8點起床（https://heho.com.tw/archives/999 ） 是不是最健康我不知道，但反正現在是沒什麼大問題就是了～ . ［wfh重點2：起床儀式］ 起床後，大部分人就是刷牙、洗臉、喝水、吃早餐 但最近不知道從哪跑出來個「十億元的早晨儀式」，說成功人士起床的儀式是： 「回想做過的夢、整理床鋪、喝水、補充維他命、冥想、運動、冷水澡、執行個人例行事項、泡茶、寫日誌.....」 . .....拜託這做完都幾點了啊？？ 我覺得最多就是擷取一兩個適合自己的來做，我的話就是整理床鋪。 我的夏被就是一件印地安圖騰萬用毯，晚上拿來蓋、白天直接就變成客廳的裝飾掛毯（兼曬太陽殺菌）了XDD . PS：噢對了建議大家，wfh可以把三餐中的其中一餐減少 替換成水果加上一點小麵包或鹹點之類的，一來待在家用不到那麼多熱量 二來也不用煮三餐煮到崩潰＠＠ . ［wfh重點3：早上做最困難的工作］ 早上9點，我開始工作。 這段時間一直到中午被我自己稱為「神聖時間」，因為這段時間，我會盡量少排外務，只專注寫作。 忘記是在哪裡看到的了，早上起床4個小時內是精神最足的時段，而寫作正是我最需要集中精神、仔細雕琢的工作 在這段時間內，我會不開手機、不回Email和訊息，完全「跳進」我正在寫的時代裡 . 這段時間的效率非常高、但也非常累。 也就因為這樣，我大概每天中午過後才會回訊息，導致很多對口都以為我睡到中午.....（淚） . ［wfh重點4：下午做快樂、具創造性的工作］ 把最困難的事情放到早上做，最大的好處就是等到中午時 就會有種「啊～今天接下來就都是輕鬆的事情了」的愜意感（其實很多時候也不一定啦，但會給我一種虛幻的安定感） 等到下午1點時，我就會來做一些案子發想、討論，或慢慢找可用的網路資源 . 比如說我在疫情前，其實就已經談好要去德國童話大道當領團解說員 疫情一來當然所有案子全部延後了，不過也不妨礙我在家慢慢做計畫 結果不做還好，一做簡直就像是做了一趟心靈的童話之旅啊～～ 這很酷，之後有機會再慢慢分享～ . ［wfh重點5：下班後，淨空桌上的所有東西！］ 要擺脫煩躁感，最重要的重點就是：東西少ＸＤＤ 這大概就是很多人居家隔離後都會開始斷捨離的關係。在這邊推薦給大家一個很棒的概念： 在公共空間裡，盡最大可能保持空曠 然後根據不同的需求、做出不同的功能～ . 比方說我家的客廳，也可以當交誼廳、做有氧、拼拼圖、拍業配照，閒來無事還可以來個野餐（真的有過） 而有桌椅的餐廳也可以是辦公間、桌遊間、咖啡館..... 而且每到晚上6點，我就得把工作用的筆電資料收好，將空間佈置回餐廳 無意間也讓生活與工作做出了區隔～ . ［wfh重點6：下班後，也不要太常滑臉書、IG］ 米蘭昆德拉說：世間就是一切痛苦的來源，而人往往能藉由與它保持一定距離來獲得快樂。 被困在家讓大家對社群媒體的依賴直線攀升，但也就因為如此 社群媒體帶來的種種副作用（如焦慮），也就越加明顯～ . 所以我覺得這些東西適量就好，但不要一直掛在上面。 下班後的休閒娛樂，我蠻推薦追劇、電動、看小說 總之就是能「進入」另一個時空的東西，來暫時忘卻現在困住你的種種煩憂。 另外雖然有點自賣自誇啦，但我覺得歷史也蠻能讓人忘記煩惱的ＸＤ . 比如說《安妮的日記》，看他們兩個家庭8個人、一起躲在15坪大的密室裡整整兩年1個月 你就覺得：噢，自己其實還是幸福的啊～ ＃而且他們白天連走路都很難 ＃地板聲響太大怕被發現 ＃但大家真的都辛苦了

Throwback May 10 🧒🏻保育園 DAY 1🧒🏻 之前 po 的照片有忘了劃掉出現在鞋箱的名字，有家長看到了提出反應，所以只好刪除再 po 過沒出現任何名字的這篇。雖然我以為自己很小心了，但沒想到還是觸犯了日本人最顧慮的隱私問題。真的很對不起。🙇🏻‍♀️ご不便をおかけして申し訳ありません。🙇🏻‍♀️ 自己照顧兒子兩年又四個月後，終於報名了保育園!! 謝謝里先生最終同意了我的想法，在二寶來前把兒子送過去，讓我可以少一點緊張 (生寶寶和"月子"期間不用同時照顧兩個孩子)。也慶幸找到這一家還有空位的私設保育園，見習當場立刻報名了。 碰上黃金週假期，兒子在 5 月 10 日這天第一天入園。園長做了頭兩天只去兩個小時、接著逐漸拉長時間讓孩子慢慢習慣的時間安排，所以送孩子去過後我就在附近的麥當勞吃早餐等候。 上次來見習的時候兒子已經很想衝進去玩，這次去也一樣，抵達就迫不及待入場，完全無視爸媽離開。 兩個小時後去接他，他看到爸爸興奮走來，然後保育士抱他要交給爸爸的時候才突然哭了起來 (可能看到爸爸而哭，也可能是以為保育士不要讓他離開而哭?)，看到我也有用小手指指著我 (最近剛學會用食指指人)，但哭沒兩下就停了。 保育士在聯絡簿上寫今天去了公園玩砂，偶爾有哭一下下但開心笑的時候也很多，兩個小時其實也發生不了什麼事吧？🤣 在車里他的表情空空的，不知道是緊張還是玩累了，但是心情非常好，願意跟我們玩點名遊戲也有唱歌。回到家也很開心，一直唱歌、自己找東西玩 (完全沒干擾我)，一直到三點半才捨得午睡。 保育園那邊有固定作息時間表，本來我想嘗試在家幫他調整 (比如吃飽就午睡)，但還蠻困難的，因為男孩就是有用不完的精力啊!! 園長是說小孩習慣了園里生活就會跟大隊了，叫我不用擔心。好吧，就這樣。🤣 唯一有點在意的是保育園有三點鍾點心時間，有時會吃蛋糕甜點類，平時沒怎麼給點心更不會給甜食的里先生和我打算明天去問問可以怎麼安排。看看能否自己準備水果之類讓他帶去，不然他看別人吃不可能不想吃啊～ 只是去個保育園我都那麼興奮，之後上幼稚園什麼的不懂會如何? 😆 #japanlife #motherhood #parenthood #hoikuen #2y4m #masatakeinhoikuen