#你知道維生素最多的水果是哪種嗎

這段時間實在太多人問我：
大人/小孩應如何補充維生素Ｃ？
趁著上次訪問營養師 我趕緊問個清楚😳

先複習一下營養師給的防禦觀念：

要打造防禦外牆避免病毒入侵：
最重要元素：維生素Ａ及鋅‼️
要培養戰力十足的軍隊與病毒作戰：
最重要元素：維生素Ｃ及多醣體‼️

**以下完整複製貼上營養師給的資料**
根據國際期刊報導：
<緊急期>可使用維生素C 3000mg
並搭配其他營養素調整免疫力
何謂緊急：例如現在需要防疫時✅
或身體感到不舒服 快感冒/初期感冒時✅

維生素C最多的水果：
一、紅心芭樂：214.4mg（半個拳頭大）
二、白肉芭樂：120.9mg（半個拳頭大）
三、釋迦：99mg（0.3個拳頭大）
四、草莓：69.2mg（4顆兩指節大）
（可愛的營養師說檸檬/櫻桃真的是大騙子XD）

若擔心水果熱量過高（釋迦超肥的啊！）
可以搭配發泡錠/口服維生素C補充品
一般發泡錠維生素含量若低於500mg
緊急時期一天要吃六次以上
之前招名威教授說四小時就需補充一次
其實跟營養師說的是一樣的

建議選擇添加其他營養素的發泡錠：
像是我自己在喝的健康卓越有：
1000mg維生素C+250mgB群+5mg鋅🥰
兩位專家都說這搭配非常好！

營養師說平常/健康時期以預防為主
成人一天上限2000mg的Ｃ就夠了
所以可以看看自己吃的水果種類及量
調整發泡錠的補充（但一天一顆是最基本的）

18歲以下孩童建議可依體重調整：
平均一天約補充600-800mg的C
平時預防的攝取量：
學齡前：一顆芭樂就夠了
30-40kg：300mg
40-50kg：400mg

📌下單連結：https://pse.is/NBBTQ
📌完整介紹：http://bit.ly/健康卓越發泡錠

2/27結單✈️3/10抵台出貨
【Dermalume蒙面女王舒緩鎮定面膜 28ml*5】
愛自己，當自己的女王👑
肌膚的敏感問題，交給蒙面女王!
來一場與蒙面女王的心靈之旅~

✨關於Dermalume
澳洲與德國科技的結合誕生😲一片面膜富含的精華是28ml精華，Dermalume是澳洲經典草本品牌，品牌核心價值在於"以香養心，以草養膚"，提倡遵從植物的天然，從中萃取有效的護膚成分，“絕不”添加任何有害物質，在您使用之前，讓我們一起當成分控吧~

❓何謂"以香養心，以草養膚"
人，對於香味都是敏感的!天然的氣息是與自己的浪漫旅行，品牌堅信使用天然的植物萃取香氛，是不會造成肌膚敏感問題‼️希望傳達變美的同時，連心靈都放鬆治癒。

❓輕香氛
舒緩鎮定面膜的基底香氛是：椰子與青檸，閉上眼，肌膚即刻達到舒緩與鎮定，伴隨椰子與青檸的淡淡清香，讓舒緩的力量抵擋肌膚所受到的受損，在敷面膜的同時達到心靈的方送。

❓關於面膜材質
面膜材質直接影響舒適度及精華的吸收程度，Dermalume採用日本進口山茶油面膜布，結合3D立體導入技術，使其面膜紙對於肌膚達到零過敏。

✨主要成分
1️⃣奶薊草
奶薊草是澳大利亞的珍貴植物，喜歡暖和陽光充足的環境，為兩年生之草本植物，奶薊草是菊花科的植物，其葉子碾碎之後，會釋放白色乳汁的液體，其中的液體具有高度活性-水飛薊素，具有抗發炎及抗氧化的作用，，經過淬煉，達到濃度比例對於肌膚具有高度抗氧化及鎮靜效果，除此之外，奶薊草所富含的B胡蘿蔔素幫助感善痘痘肌膚的敏感不適，痘痘肌膚也可以使用唷!

2️⃣燕麥仁
燕麥是眾所皆知的健康食品，同時也是幫助肌膚儲存水分及養分的天然保養品，燕麥仁對於肌膚有清潔力，能夠幫助清除肌膚表層髒汙及氧化油脂，調節肌膚的油水平衡。

3️⃣金盞花
富含多種維生素，尤其具有高含量維生素A及維生素C，這兩者皆可幫助黑色素淡化及預防色素沉澱，維生素C可以幫助肌膚提亮膚色及強化肌膚防禦力，幫助感善肌膚暗沉及色素沉澱問題。

4️⃣積雪草(老虎草)
具有清熱解毒，消炎，癒合傷口及鎮定作用，所萃取的積雪草苷，能夠刺激肌膚深層細胞更替，促進真皮層中膠原蛋白的形成，幫助肌膚柔軟增加彈性，並減緩敏感症狀。

5️⃣黃瓜水
黃光富含豐富維他命C.胺基酸及黏多醣體，具有鎮定肌膚及收斂毛孔幫助，對於肌膚敏感發炎狀態導致毛孔粗大可以幫助改善。

#女王系列

玻尿酸是什麼？
玻尿酸（hyaluronic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，存在於人體的結締組織及真皮層中，是一種透明的膠狀物質。玻尿酸可以吸收本身500-1000倍的水分，是公認的最佳保濕成份。

它是一種天然多醣體，也是存在於人體肌膚真皮層內保濕之重要成分，它的含量會隨著年齡的增加而減少，進而造成肌膚乾燥
缺水而老化，產生皺紋、粗糙暗沉及膚色不均勻等問題。玻尿酸不僅有保持皮膚彈性的功能，還能鎖住大量水分子，對組織具有保濕潤滑作用。

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何謂胜肽
胜肽重要嗎？
胜肽（Peptide）是人體最重要的『直接營養素』,可以說『沒有胜肽-就沒有生態!』，『胜肽』是一種分子量很小、由必需胺基酸結合而成的天然物質、只需微量就有極強的生理功能及生理活性

現在以「胜肽」的結構，因其分子極小，很容易被人體完全吸收，被人體的吸收率是一般蛋白質的5倍

牛樟芝（Antrodia camphorata）是原產於台灣牛樟樹的一種真菌，具有強烈樟香味，主要生長於樹幹空心內壁或表面，由於取得不易、數量稀少加上防病效果顯著，因此野生子實體經常標上一斤數十萬的天價，僅次於同為真菌類的冬蟲夏草
牛樟芝的功效最早來自於原住民的口耳相傳，發現服用後有強身健體、解酒保肝作用，因此讓大家爭相投入研究，終於證實牛樟芝確實具有顯著的護肝、抗癌、抗發炎、抗氧化等功效，堪稱台灣森林中的紅寶石