❤️❤️❤️希望節目出來的表現不要太糟🙏
太緊張啦😂😂😂

5/19 (日) 年代新聞50台 晚間20:00

【藝人小鐘、中醫師吳國斌、物理治療師王沛鈞、體適能教練 鄒靜萱】

●型男主持人小鐘玩紐西蘭「噴射快艇」被狂甩尾，玩到手腳麻痺！是心臟出問題？還是高速甩尾造成頸椎受傷？

●型男主持人小鐘保養身材有撇步？節目中將大公開小鐘勤練的「高強度間歇運動」！

●主持人不好當，小鐘爬「富士山」爬到鐵腿！物理治療師王沛鈞要告訴您，膝蓋痛時先檢查大腿內外側有對稱嗎？

●物理治療師王沛鈞還要教特別適合長輩練習的「椅子棒式」&「分腿蹲」，輕鬆幫長輩訓練腹肌耐力、平衡力、與加強股四頭肌！

●坐太久小心腳麻、屁股痛就找上您！原來這是「梨狀肌症候群」？而不是坐骨神經痛？王沛鈞物理治療師要教您必學的自我復健！

●中醫師吳國斌也要教您「腳頭夫」痛痛不要急著進補，而是要先疏通「膀胱經」！要怎麼疏通膀胱經？節目中大公開！

●什麼是「烏龜脖頸椎速速鬆開法」？中醫師吳國斌也要教您兩招肩頸痠痛自我復健！

●每個人都可以吃肉粽嗎？吳國斌中醫師要提醒您，如果您的筋骨關節正在發炎疼痛，千萬別吃「肉粽」啊！

●膝蓋不好也可以透過瑜珈來改善！專業體適能教練鄒靜萱要告訴您哪三招必學！加強髖關節、腿後側活動度！

●超滑！ＮＢＡ球員也拿「滑板」做訓練！專業體適能教練鄒靜萱要教您如何鍛鍊橫向運動肌肉群！

●鄒靜萱教練還要現場示範超高難度「倒立」！不只促進血液循環，還有助消除腿部疲勞！

首播 5/19(日) 20:00
重播 5/19(日) 24:00、5/20(一) 04:00、5/25(六) 09:00

18個月的觀察視角 - 我閱讀的洪培芸

一年半前，我跟作者相識於一堂寫作的課程，一如往常，我們看著每位學員的部落格文章，從結構、標題、人物描寫、文章學習、切入角度，仔細地用錄音檔給予我的粗淺建議。

課前作業期間我們並不太熟，但就在上課當天，培芸獨特的氣質深深吸引著我，她靜靜的聆聽著課程，積極參與小組討論，時而微笑、時而沉思，我很清楚寫作是難教的，出書是難教的，大紅更是求之不得的，一個班級二十餘人，最後能夠出書的同學，其實屈指可數，如今，培芸都做到了。

課後有兩次在我擔任新書推薦人的朋友新書發表會上遇見她，她依然靜靜地坐在席間，兩場結束時她都過來跟我打招呼，我關心的問著她：「下一本就是妳囉！」

「她笑著」，眼神中透漏了自信。

我知道她一定做得到，那是我獨特的敏銳度，因為我在其他場合都不會遇見她，唯獨在朋友的新書發表會上。

「寫作，是自我療癒的過程」，對她對我都是。

沒多久，她的部落格文章數量，有如浪潮般的席捲而來；精緻的品質，每每看了總是觸動我的內心，我幾乎天天看著她的IG(她可能都不知道)，一年多來，持續地看著她的文章，更持續看她健身、練瑜珈(她人美，身材好，男生都愛看)。

沒多久，她收到了專欄寫作的邀約，一段時間後，她就拿到新書的出版合約。

一切看似平凡合理，其中的辛酸與如今甜美的果實，我想特別談談三件事：

1. 生命歷程：別看她年紀輕輕，我相信任何傑出的寫作者，都是擁有豐沛的生命厚度與人生歷練，她曾走過低谷，很開心如今她能迎向陽光。

2. 寫作紀律：我最能證明她一路走來的歷程，「沒有人是天生的，大家都是媽生的」，她將臨床上的實例經過轉換，用她獨特的視角、精準的觀察角度，持續鍛鍊寫作肌肉，完成如今的大作，非常值得一讀。

3. 「故事案例在前，心理師的處方箋在後」：先說案例，再說道理，篇篇直指人心，感性的貼近故事，配上理性的專業論述，每一篇都讓我覺得，好像主角我都認識，我想，這就是共鳴吧！

我花了三天的空餘時間看完全部書稿，培芸的寫作方式讓我大為驚艷，忝為她的老師，我真心感覺驕傲。尤其我長期撰寫職場專欄，對於《職場裡的人際剝削》諸多篇章更有所感。

尤其是職場單身者、順便一下的好好先生、愛計較的同事、自信與自大、好為人師等單元，看著看著我都覺得這些男女主角，不都時常出現在我身邊嗎？有時好笑，有時又感覺悲哀。

而培芸做到我做不到的寫作觀點是：「用心理師的專業視角，去看待這些人際剝削的議題」，非常值得一讀。

誠摯的推薦給大家，看她的書，很療癒！

洪培芸

鄉親父老姐妹們
想要知道名模媽媽們如何在產前產後保養身材
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沒想到這樣算起來在伊林的大家已經有這麼多美麗的媽咪
重點是.... 大家到底怎麼保養的根本都不像媽媽啊😱
總之歡迎大家光臨呀
我已經花摟了 😚

一群美麗的超模們通通當媽啦！想暸解她們平時都怎麼帶小孩？想知道超模媽媽是如何維持魔鬼身材？想看超模們私底下的家庭生活？通通都在超模寶貝 CHIC BABES！

由名模林嘉綺、張珈禎、黃莉、吳品萱、李培禎、劉美辰、張安琪、詹乃蓁、宋依璇、顧思妤、郭沛嵐、胡欣雅、吳于安、宋育嘉等超過二十位名模媽媽，把育兒經驗、家庭生活、美容資訊、寶寶好物分享給大家！

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