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💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎？
婦產科烏烏醫師：孕期不舒服，孕動能克服！

Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練？
烏烏醫師：不是可不可以，而是更應該運動！

Q2:運動、肌力訓練，在醫學上是否與流產有正相關？
烏烏醫師：完全沒有！早期流產大多與胚胎本身不健全有關。

會導致流產的情況發生，約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出，孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節，根據上題所示，由於缺少超音波的檢視，大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視，並錯誤歸因流產原因。

Q3:懷孕的前／中／後期運動有什麼差異或注意事項嗎？
烏烏醫師：初期出血，不適合運動；中後期，下修動強度。

若在懷孕初期沒有任何身體不適，包括：孕吐、出血、頭暈等症狀，孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣；懷孕來到中後期，由於身體結構、重心的改變，運動的強度就得下修。

Q4:運動，對孕婦有什麼刺激或好處嗎？
烏烏醫師：體重不暴增、壓力有出口。

根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示：孕前有在運動的媽媽，在懷孕時更應該持續運動；孕前沒有這個習慣，那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時，體重會增加，卻又不宜節食減肥，規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加，不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂，除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生，更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態，這些負面的心理壓力，也都是可以藉由運動達到緩解得效果。

Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎？
烏烏醫師：核心強一點，生兒簡單些。

從生理上來說，身高越高，骨盆越寬的女性較好生孩子；胎兒較大則比較難生，但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」，生寶寶要好生，需要3大力量：子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌；這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來

❤️‍🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好；懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到，媽媽在懷孕前期運動時，除了讓本身氣色變好以外，也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好（胎盤發展在懷孕前16週）！若孕前本身就有運動習慣的女性，運動也能讓妳提高受孕機會呦！
影片最後烏烏醫師也說，雖然根據科學我們不能夠歸因說，有運動一定好生，沒有運動一定不好生，但從她的門診的經驗，用大數據來結論：有在運動的人，在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。

文章引用：https://www.mombaby.com.tw/articles/16477

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#本文係由國泰世華邀稿
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#台新Richart #aGOGO #Flygo

台新銀行子品牌Richart公告了最新的卡片權益－@GOGO卡跟FlyGO卡相繼縮水，到底變差在哪裡？是否有替代的優惠選擇？今天要來跟你聊一聊。
完整文章分析：https://bit.ly/3fVD1TF
Podcast說給你聽：https://bit.ly/2TtzoNo
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@GOGO卡的替代選擇：
行動支付 LINE Pay替代卡→永豐幣倍卡最高9%：https://bit.ly/3b3IaYY
行動支付My FamiPay替代卡→新光寰宇現金回饋卡10%：https://bit.ly/3ou5xje
行動支付OPEN錢包替代卡→？國泰世華的KOKO combo卡15%：https://bit.ly/2RSTqR4
行動支付悠遊付替代卡→凱基魔buy卡最高8%：https://bit.ly/3nF0Fps
行動支付台新Pay替代卡→Flygo卡
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蝦皮替代卡→中信英雄聯盟卡10%：https://lihi1.com/hZt44
momo替代卡→中信英雄聯盟卡10%：https://lihi1.com/hZt44
PChome替代卡→中信英雄聯盟卡10%：https://lihi1.com/hZt44

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全聯PX Pay(含儲值/消費) 替代卡→國泰世華台塑聯名JCB卡4%：https://bit.ly/3vFVkTI
Amazon、Gmarket替代卡→永豐幣倍卡10%：https://bit.ly/3b3IaYY
迪卡儂線上購物替代卡→玉山U bear卡3.8%：https://lihi1.com/fhJ4u
Spotify、Netflix、CATCHPLAY+替代卡→中信英雄聯盟卡10%：https://lihi1.com/hZt44
Nintendo、MyCard、遊戲橘子替代卡→中信英雄聯盟卡10%：https://lihi1.com/hZt44

－
Flygo卡的替代選擇：
中油直營替代卡→中油Pay + 中油卡：https://bit.ly/3baK36a
高鐵替代卡→合庫樂活卡：https://bit.ly/2U3Bqlc
GoShare替代卡→花旗新戶：https://lihi1.com/W34i5
Wemo Scooter替代卡→星展ECO卡：https://lihi1.com/UC0ce
立榮替代卡→美國運通長榮簽帳金卡：https://lihi.cc/Wqx9o
台新Pay替代卡→@GOGO卡
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海外網購代卡→永豐幣倍卡10%：https://bit.ly/3b3IaYY
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遠銀Bankee 2.6%可存5萬)開戶攻略｜https://bit.ly/30oY0Zc
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你可以試試的基金介紹Part.1｜https://youtu.be/qfGg5GeT_wE
你可以試試的基金介紹Part.2｜https://youtu.be/VAhrSzYQj3s
鉅亨買基金開戶推薦 ｜http://bit.ly/2Qkm0bW
基富通開戶推薦 ｜http://bit.ly/2JNj18q
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你可以試試的股票介紹01｜https://youtu.be/3E2UEPeLygA
你可以試試的股票介紹02｜https://youtu.be/77fduJAG1DA
你可以試試的股票介紹03｜https://youtu.be/oiSKF36XkRc
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你可以試試的ETF介紹 Part.1｜https://youtu.be/Sk3DjcAYyHc
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寶可孟千萬元退休金計劃Part.1｜https://youtu.be/pauNShaBuNs
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旅平險
搭乘公共運輸期間 (飛機起降間) 的旅行平安保
抵達目的地後不再受理範圍，部分頂級卡有將「海外全程保險」納入刷卡權益範圍內

旅遊不便險
「旅遊不便險」主要包含班機延誤 (最低認定 4 小時以上理賠)、行李延誤 (6~24 小時理賠)及行李遺失 (24 小時以上理賠)、劫機之情況，理賠方式為實支實付

今天最主要介紹旅遊平安險，不便險拍攝過影片
影片👉https://www.youtube.com/watch?v=UlB4iZ0zscg

被保險對象有哪些
(1)旅行平安險：
* 信用卡或簽帳金融卡持卡人、其配偶及受其扶養且未滿25足歲之未婚子女。
(2)全程旅行平安險：
* 信用卡或簽帳金融卡持卡人、其配偶及受其扶養且未滿25足歲之未婚子女。
(3)旅行不便險：
* 信用卡或簽帳金融卡持卡人、其配偶及受其扶養且未滿25足歲之未婚子女。
* 白金卡以上等級者包含持卡人之父母。
(4)購物險保障：
* 信用卡或簽帳金融卡持卡人。

旅平險刷卡條件 → 交通工具全額或80%以上旅遊團費
持卡人以永豐銀行信用卡或簽帳金融卡，於出發前支付被保險人(持卡本人及其家屬)之公共運輸交通工具全部費用或80%以上旅遊團費，即可享有旅遊險相關保險內容

各種保險都會因為信用卡等級理賠金額有所不同
理賠最高基本上都是 身故或是失能
也都還會有實支實付的傷害醫療給付
最高階基本上都是需要年費，免年費、神卡落在2,000 - 3,000萬的區間

搜尋方式 「銀行名稱 ＋ 旅平險」
記得先去了解自己的信用卡是什麼等級

📌永豐銀行
無限卡/世界卡 → 5,000萬
幣倍卡/夢行卡/國民旅遊卡 → 3,500萬
商務御璽卡/JCB晶緻卡/白金/鈦金/簽帳金融卡 → 2,500萬
永豐JCB｜https://shinli.pse.is/N4YCD （網購6%）
🔺大戶卡是在最後一個等級
🔺可利用幣倍卡搭配行動支付購買車票，最高享有9%
保險內容｜https://bank.sinopac.com/sinopacBT/personal/credit-card/card-right/travel.html

📌台新銀行
無限卡/世界卡 → 5,000萬
FlyGo/街口/玫瑰Giving/商務、雙幣 → 3,000萬
新光三越御璽、鈦金卡 → 2,500萬
鈦金卡/御璽卡/晶緻卡 → 2,000萬
台新玫瑰Giving卡｜https://pse.is/3cjgtb (假日3%)
GOGO卡| http://comparegroup.go2cloud.org/SH1ju （行動支付/網購6%）
🔺GOGO卡為最低階
🔺可利用FlyGo卡買車票、機票
詳情｜https://www.taishinbank.com.tw/TSB/personal/credit/intro/rights/insurance/right0202/

📌中信銀行
鼎極卡/大中華攜手飛無限、御璽卡、商務卡/ANA極致、晶緻卡 → 5,000萬
商旅卡 → 4,000萬
ANA御璽卡、白金卡 → 3,000萬
鈦金卡/御璽卡/晶緻卡/白金卡 → 2,000萬
🔺中信LOL卡、簽帳金融卡都屬於2,000萬等級
中信英雄聯盟卡｜https://ctbc.tw/dYTtRf （指定通路/網購10%）
詳情｜https://www.ctbcbank.com/twrbo/zh_tw/cc_index/cc_additional/cc_add_index/cc_add_ins_travel.html

📌國泰世華
無限卡/世界卡 → 持卡人6,000萬/配偶4,000萬/子女2,000萬
鈦金商務/極致御璽卡/御璽卡 → 3,500萬
鈦金卡/白金卡/晶緻卡/商務卡 → 2,000萬
🔺國泰KOKO卡2,000萬等級
詳情｜https://www.cathaybk.com.tw/cathaybk/personal/credit-card/cards/rights/travel-insurance/

📌富邦銀行
IMPERIAL 尊御世界卡 → 5,000萬
世界卡/無限卡 → 3,500萬
富邦鈦金卡(不含momo卡)/御璽卡/晶緻卡 → 2,000萬
白金卡 → 1,500萬
🔺富邦J卡為第二階2,000萬
富邦J卡｜https://shinli.pse.is/U8UWP （國內3%無上限）
🔺momo卡並沒有任何保險
詳細資訊｜https://www.fubon.com/banking/personal/credit_card/trip_insurance/trip_insurance.htm

📌花旗銀行
Citi Prestige → 5,000萬
現金回饋世界、無限/鑽石卡/環旅尊尚世界卡 → 3,600萬
環旅世界、御璽卡 → 2,500萬
現金回饋PLUS/響樂生活卡/金卡/透明卡 → 2,000萬
Happy Go聯名卡 → 1,000萬
🔺花旗現金回饋PLUS卡 2,000萬，新戶透過行動支付購買車票最高享10%
花旗現金回饋PLUS鈦金卡｜https://pse.is/3al9qa (指定通路10%)
詳細資訊｜https://www.citibank.com.tw/zh/credit-cards/travelinsurance/

📌玉山銀行
世界卡/無限卡/鑽石卡 → 5,000萬
商務卡/雙幣卡 → 3,000萬
鈦金卡/御璽卡/晶緻卡/白金卡→ 2,000萬
🔺UBear、Only卡為3,000萬/ Pi錢包2,000萬
詳細資訊｜https://www.esunbank.com.tw/bank/personal/credit-card/benefit/travel-insurance

📌聯邦銀行
無限卡/世界卡 → 5,000萬
賴點卡/商務差旅卡/各種聯名卡 → 3,000萬
其他白金卡/紅利卡 → 2,000萬
🔺賴點卡買車票享2%
聯邦賴點卡｜https://pse.is/3b4lj5 （國內2%/週六7%）
詳細資訊｜https://card.ubot.com.tw/eCard/Faq/q-16/index.htm



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讀冊 ：https://bit.ly/3rhefBv
MOMO：https://bit.ly/3jbMY0B
墊腳石：https://bit.ly/3tqfLDh

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*信用卡專區*

💡網購信用卡💡
玉山Ubear ｜https://pse.is/KXJWW （網購/行動支付3.8%）
玉山Pi錢包｜https://shinli.pse.is/PSTRY （PCHome 5%回饋無上限）
GOGO卡| http://comparegroup.go2cloud.org/SH1ju （行動支付/網購6%）
永豐JCB｜https://shinli.pse.is/N4YCD （網購6%）
富邦momo｜https://shinli.pse.is/RBJNF (網購3回饋無上限)
樂天信用卡｜https://shinli.pse.is/EUV7G （網購5%）

💡外送信用卡💡
中信英雄聯盟卡｜https://ctbc.tw/dYTtRf （指定通路/網購10%）

💡一般消費信用卡💡
台新玫瑰Giving卡｜https://pse.is/3cjgtb (假日3%)
花旗現金回饋PLUS鈦金卡｜https://pse.is/3al9qa (指定通路10%)
聯邦賴點卡｜https://pse.is/3b4lj5 （國內2%/週六7%）
富邦J卡｜https://shinli.pse.is/U8UWP （國內3%無上限）
星展ECO永續卡｜https://shinli.pse.is/RNHW6 （一般消費3%）
FlyGo卡| https://shinli.pse.is/UTMAF （高鐵/飯店6%）
匯豐現金回饋卡｜https://shinli.pse.is/UYRCA (國內1.22%/海外2.22%)
匯豐匯鑽卡｜https://pse.is/3aemhy （指定通路最高6%）

💡行動支付信用卡💡
台新街口聯名卡 ｜https://shinli.pse.is/V29G4 （指定通路6%）
GOGO卡|  https://shinli.pse.is/V29G4 （行動支付/網購6%）
凱基魔Buy卡｜https://shinli.pse.is/3amq3r （指定行動支付享8%）
花旗現金回饋PLUS鈦金卡｜https://pse.is/3al9qa (指定行動支付10%)

💡里程信用卡💡
匯豐旅人-輕旅卡｜https://shinli.pse.is/TRNK2
匯豐旅人-御璽卡｜https://shinli.pse.is/UYM33
匯豐旅人-無限卡｜https://shinli.pse.is/SWY28
玉山Only｜https://pse.is/J668L （最高5.2%回饋無上限）

💡高活儲網銀專區💡
永豐大戶 推薦碼shinli｜https://shinli.pse.is/TW36T (50萬內1.1% )
Richart ｜https://pse.is/3dblru （1.2%活存利息）
王道銀行｜https://pse.is/KGYJB (享100現金回饋)
iLeo｜https://pse.is/H4H8E (1.2%超高活存利息)
遠銀Bankee｜https://pse.is/FDDA4 （2.6%活存利息）

APP推薦
大戶投｜https://pse.is/3cgvcy （台美股定期定額/搭配大戶1.1%高活儲）
富果帳戶｜https://shinli.pse.is/M4Q9V (註冊享108元)
家樂福｜A542GMO (輸入推薦碼享3,000點)
註冊Shopback👉https://shinli.pse.is/SR4UE (享100獎勵金)
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悠遊付｜M2F5657F9A0（首筆消費滿100享100回饋金）
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最近我們有個有趣的體悟
某次打算騎乘共享電動機車時發現車廂內提供拋棄式頭套
這次經驗讓我們深深陷入兩難的囧境
衛生起見必須得使用 vs. 為了環保拒用一次性用品
如果是你會怎麼做？（影片裡有分享我的作法喔）

隨著日漸便利的生活，總是有些小細節是我們早已習以為常
若這些小細節也能注意到，是不是能更加減少自身的碳排放與垃圾製造
因此，我們這次整理了 #5個你容易忽略的環保小細節
來看看自己做到哪幾項吧✌️

這次也很開心與 #國泰金控 合作（好感動🥺）
一起分享電子保單、帳單的好處，以及國泰在減碳方面做了非常多的努力：
國泰人壽獲得保險業的第一張減碳標籤
國泰產險獲得了產險業的第一張碳標籤，並建立PCR規則
國泰世華銀行在各分行導入智慧能源管理系統等減碳行動
讓注重環保的朋友不是孤軍奮戰
而是能跟大公司有相同的理念，一起創造更低碳排的世界🌍

最後還是呼籲大家「落實環保不是隨口說說而已」
也不是看到其他人或大企業有所表現就能鬆懈的
畢竟 #每一個小改變累積起來都會是很可觀的成果
大家一起加油吧💪

00:54 自訂你的購物SOP
03:05 帳單電子化
04:08 向名片和DM說不
04:59 飯店拖鞋及備品
05:45 過節如何環保送禮

#國泰金控 #國泰愛地球
#國泰減碳宣言

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《找蔬食Traveggo無肉全植簡單提案》
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