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[爆卦]低GI廚房 加盟是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇低GI廚房 加盟鄉民發文沒有被收入到精華區：在低GI廚房 加盟這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 低gi廚房產品中有270篇Facebook貼文，粉絲數超過7萬的網紅TASTY NOTE 日本男子的日式家庭料理，也在其Facebook貼文中提到， ★不用刀子的料理★ ✅【7-11小資族減脂餐｜沙拉義大利涼麵，不到500卡】 ☆份量☆ 1-2人份 ☆材料☆ 義大利麵---1人份 7-11沙拉盒---1盒 凱薩沙拉醬---1包 鮪魚罐頭---1/2罐 嫩豆腐---1/3盒 ●調味料 醬油---1茶匙 芝麻末---2茶匙 ☆作法步驟☆ [1] ...

　同時也有27部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■瘦身營養學｜減脂金字塔： https://lihi3.com/KB2Ez 正確的減脂觀念 減肥不走歪路 健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？ 一共有4個注意事項需要注意！ 相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時 都會直接選擇健康餐盒 便當～ 雖然價格相對比較高，但是可以兼...

「低gi廚房」的推薦目錄
  • TASTY NOTE 日本男子的日式家庭料理

    低gi廚房 在 TASTY NOTE 日本男子的日式家庭料理 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-30 08:00:13
    有 106 人按讚

    ★不用刀子的料理★

    ✅【7-11小資族減脂餐｜沙拉義大利涼麵，不到500卡】
    ☆份量☆
    1-2人份
    ☆材料☆
    義大利麵---1人份
    7-11沙拉盒---1盒
    凱薩沙拉醬---1包
    鮪魚罐頭---1/2罐
    嫩豆腐---1/3盒
    ●調味料
    醬油---1茶匙
    芝麻末---2茶匙

    ☆作法步驟☆
    [1]
    將豆腐用廚房紙巾包起，拿重物壓一下直到瀝出水分。
    [2]
    白芝麻磨成末。
    [3]
    將白芝麻末、醬油、凱薩醬混合。
    [4]
    接著加入生菜沙拉、鮪魚罐頭（油須瀝乾）、豆腐然後拌勻混合。
    [5]
    起一鍋1公升的滾水，並放入1大匙的鹽巴。
    水滾了以後，按照義大利麵包裝上的時間煮熟。
    （水與鹽巴為100:0.5~1）
    [6]
    最後將煮好的義大利麵加入拌勻就完成。
    [7]
    大量的生菜與豆腐，加上低GI的義大利麵，美味的輕食餐點就完成了！

    ★小撇步
    口味重一點的話可以再多加一包凱薩醬，滋味更濃厚喔。

    ✅【蒜香胡椒煎雞腿肉】
    ☆份量☆
    2-3人份
    ☆材料☆
    小雞腿---450g
    蒜泥---3瓣
    黑胡椒粉---1大匙
    醬油---1大匙
    白酒---1大匙

    ☆作法步驟☆
    [1]
    將所有材料揉捏混合，浸漬10分鐘。
    [2]
    接著將平底鍋熱油，下雞肉兩面煎出焦色後。
    [3]
    蓋上蓋子小火加熱到中心有熟。
    [4]
    確認一下肉中心有熟即可起鍋享用。
    ★小撇步
    換成雞翅或是雞胸肉也很好吃，沒有平底鍋也很推薦用烤箱做。

    ✅【焗烤熱燻鮭魚通心粉】
    ☆份量☆
    1-2人份
    ☆材料☆
    熱燻鮭魚---180g
    通心粉（彎管麵）---180g
    無鹽奶油butter---30g
    洋蔥---100g
    鴻禧菇---50g
    舞菇---80g
    牛奶---200cc
    低筋麵粉---2茶匙
    披薩起司---適量

    ☆作法步驟☆
    [1]
    起一鍋1000ml的水加入10%鹽巴，按照包裝時間將通心粉煮熟。
    平底鍋加入奶油熱鍋，中火將洋蔥炒透明。
    [2]
    接著下舞菇及鴻禧菇翻炒，撒點鹽巴做調味。
    [3]
    食材炒熟後，熄火撒進低筋麵粉，在鍋中拌勻。
    [4]
    接著加入牛奶，開中火加熱。
    [5]
    熱燻鮭魚撥成好入口大小，煮好的通心粉瀝乾，倒入平底鍋全材料混合拌勻。
    [6]
    最後放入耐熱烤盤中，上面撒上披薩起司。
    [7]
    烤箱預熱好後，將容器放入加熱到起司表面有金黃焦色即可上桌。
    [8]
    撒點羅勒粉就可開享用了！
    ★小撇步
    只要是麵粉都ＯＫ，這次我用的是低筋麵粉。 菇類也可換成你自己喜歡的洋菇皆可。

    ✅【蛋鬆肉末二色丼飯】
    ☆份量☆
    2-3人份
    ☆材料☆
    蛋---3-4顆
    米酒---1茶匙
    水---1大匙
    鰹魚粉---2茶匙
    白醋---1茶匙
    ●肉末
    絞肉---230g
    醬油---3大匙
    砂糖---3大匙
    味醂---2大匙
    米酒---1大匙

    ☆作法步驟☆
    [1]
    蛋白與蛋黃充分地打勻。
    ＊用打蛋器可以更簡單的打勻。請注意蛋黃跟蛋白一定要混合，沒有分離做出來才會漂亮。
    [2]
    平底鍋中加入沙拉油，蛋倒入鍋中，筷子一次4支拿著，一邊加熱一邊攪拌。
    [3]
    蛋炒的鬆鬆以後，熄火取出。
    [4]
    鍋子洗淨擦乾，再倒入沙拉油熱鍋，將肉末中絞肉以外的肉末調味料加入鍋中煮沸。
    [5]
    接著加入絞肉，同樣炒到鬆鬆的即可起鍋。
    [6]
    盛飯後，上面鋪上蛋鬆及肉末分成兩邊就完成。
    ★小撇步
    很適合作為冷便當的菜色。

  • 營養師 Ricky

    低gi廚房 在 營養師 Ricky Facebook 的最讚貼文

    2021-09-08 19:00:05
    有 96 人按讚

    ■瘦身營養學｜減脂金字塔：
    https://lihi3.com/KB2Ez
    正確的減脂觀念 減肥不走歪路

    健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？
    一共有4個注意事項需要注意！

    相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
    都會直接選擇健康餐盒 便當～
    雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
    影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家～
    分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）

    ▼ 影片目錄 ▼
    00:00 開場
    00:50 健康餐盒 開箱
    01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
    02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
    03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
    06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
    09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
    12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
    16:17 健康餐盒 挑選注意事項
    19:20 問題QA

    （拍攝時間為109年04-05月）

    健康便當 適合你嗎？ 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
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  • 美食好芃友

    低gi廚房 在 美食好芃友 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-08 11:45:58
    有 1,022 人按讚

    巨蛋附近賣超好的豆腐飯餐盒「艾波廚房」在信義國小站附近開分店了耶🤟 因為低醣、低GI加上菜量多，我們家蠻常買的！想吃涮嘴推薦 #泡菜豬 #椒香麻婆肉醬，而跟我一樣有在健身的人推薦 #雙荷包蛋雞胸❤️

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