為什麼這篇低 碳 飲食比例 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在低 碳 飲食比例 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者arnold3 (就是愛黑絲美腿妹)看板WomenTalk標題[問題] 低碳飲食真的有用嗎?時間...
低 碳 飲食比例 PTT 在 娛婦莎莎Sarah Instagram 的最佳解答
2021-09-24 17:15:22
有人說年過三十，就沒什麼天生麗質❗ 隨著年紀增長，娛婦現在也不敢老是唱秋說... ”老娘吃不胖了！”😭😭😭 為了維持體態，又能偶爾享用美食🍽 娛婦平時會採取兼顧營養又溫和的"減醣飲食" 畢竟娛婦的字典裡沒有”節食”兩個字啊！ 娛婦老公也是...早餐不給他澱粉可能會休了我😩 ...
有很多人都說吃碳水化合物對身體不好會變胖 所以鼓吹吃肉喝油代替澱粉
說頭腦會更清醒更強壯 但是目前很多人都是吃白飯跟泡麵當作主食 吃肉
只是當配菜而已 不像西方人可以吃牛排當主食 所以外國人就很高很壯比較健康
所以說採取低碳水飲食的話多久可以變瘦?
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推 truevines: 有用，搭配間歇性斷食瘦更快。我瘦20kg 68.5.10.99 03/04 12:55
推 HAKUKE: 個人體感非常有用 而且也比較健康 220.128.104.25 03/04 12:57
推 sxscts: 不到兩個月瘦3公斤 60.250.144.180 03/04 12:59
推 HAKUKE: 不過缺點是要吃到一樣的熱量會比較花錢 220.128.104.25 03/04 13:00
推 justice00s: 有 但不要全斷 減少就好 58.158.213.18 03/04 13:06
推 yafann: 非常有用，其實就是吃原型食物，營養還是 110.50.155.200 03/04 13:19
→ yafann: 滿分，澱粉可以用地瓜替代。 110.50.155.200 03/04 13:19
推 linda2520: 有用、蠻容易餓的。要多吃蛋白質 101.15.196.141 03/04 13:19
推 gj73cy9: 低碳沒有喝油好嗎... 42.76.217.6 03/04 13:58
推 jaundice68: 還有其他好處喔～身體比較不會發炎， 42.75.233.172 03/04 14:24
→ LolaDraws: 吃肉喝油感覺是生酮? 39.11.130.87 03/04 14:36
推 zoepan: 一樓願意發一篇文分享嗎？ 39.9.47.101 03/04 14:44
→ kadayang: 要看每個人的體質吧 219.85.96.65 03/04 14:59
推 homerun2005: 有 臉書有減糖好好 我瘦了10kg不豪 111.242.14.33 03/04 15:25
→ homerun2005: 洨 從肥宅變小胖子 111.242.14.33 03/04 15:25
推 WeiYinSanity: 有用阿~要配合碳循環 27.52.71.25 03/04 15:34
→ muzi146: 朋友嘗試過效果不錯 27.242.69.47 03/04 16:38
推 IiiiIiIIiiM: 我從小就很討厭白飯 麵 麵包這種澱粉 39.12.196.156 03/04 17:06
→ IiiiIiIIiiM: 類的 吃的很少 不過也沒特別瘦 沒過 39.12.196.156 03/04 17:06
→ IiiiIiIIiiM: 重而已 39.12.196.156 03/04 17:06
→ IiiiIiIIiiM: 不過照我的生活習慣推斷搞不好正常吃 39.12.196.156 03/04 17:06
→ IiiiIiIIiiM: 澱粉現在已經是大肥宅了 39.12.196.156 03/04 17:06
推 love50921: 低碳很容易執行錯誤變成節食 27.52.161.162 03/04 17:11
推 yoongia: 我很愛吃澱粉麵包類真的覺得沒吃就感覺這 124.6.26.34 03/04 17:34
→ yoongia: 餐少了什麼的感覺 124.6.26.34 03/04 17:34
推 sasaogidada: 你說的是生酮吧 用酮代替澱粉 血糖 27.52.166.117 03/04 17:53
→ sasaogidada: 不會忽高忽低所以不會有餐後想睡的困 27.52.166.117 03/04 17:53
→ sasaogidada: 擾 除了這個想不到其他好處 初期一週 27.52.166.117 03/04 17:53
→ sasaogidada: 會生不如死全身無力 戒珍奶戒所有飯 27.52.166.117 03/04 17:53
→ sasaogidada: 食麵類 能戒多久是一個問題 低醣比 27.52.166.117 03/04 17:53
→ sasaogidada: 較好至少只需要控制量而已 實際執行 27.52.166.117 03/04 17:53
→ sasaogidada: 能撐比較久 27.52.166.117 03/04 17:53
推 freshliver91: 要瘦是看攝取熱量喔 正常吃澱粉類有 39.11.128.4 03/04 17:56
→ freshliver91: 控制熱量偶爾運動一下也是會瘦的 容 39.11.128.4 03/04 17:56
→ freshliver91: 易餓可以參考高纖.低GI的食物 39.11.128.4 03/04 17:56
推 sasaogidada: 搭配子彈咖啡這種非人間食物… 是瘦 27.52.166.117 03/04 17:57
→ sasaogidada: 很快 但伙食費至少乘上1.5 27.52.166.117 03/04 17:57
→ cls910215: 呃....樓上 他們好像是在討論低碳跟碳 27.246.36.3 03/04 17:58
→ cls910215: 循環 27.246.36.3 03/04 17:58
推 davidwu1111: 低碳就好，不用到生酮那麼極端 114.36.186.104 03/04 18:00
推 alex528557: 很有用，低碳中 180.204.32.227 03/04 18:05
推 peacesignv: 低碳中無感.. 間歇斷食三週體重還是沒 36.230.74.217 03/04 18:07
→ peacesignv: 有進展QQ 36.230.74.217 03/04 18:07
→ sunstrider: 澱粉 脂質 蛋白質都含碳ㄟ 你是吃無 59.126.112.183 03/04 18:14
→ sunstrider: 機物嗎 還是你指的是低醣 59.126.112.183 03/04 18:14
推 handsomecat3: 減肥或許可以，但動物性蛋白質和油 101.13.167.23 03/04 18:38
→ handsomecat3: 脂攝取太多，會有其他健康的問題 101.13.167.23 03/04 18:38
推 zx475632: 不是低碳是低碳水 27.52.194.38 03/04 18:42
推 visible: 斷糖才有用 180.217.103.81 03/04 18:44
→ visible: 手搖直接喝無糖 180.217.103.81 03/04 18:45
推 CHRISBEE: 先學算熱量好嗎，最簡單也是最有效 42.73.33.2 03/04 18:51
→ kevin1017: tdee算起來101.137.203.161 03/04 18:53
推 PUEN2075: 有，但減少澱粉就好不用全斷 111.82.29.222 03/04 19:31
→ doraemon123: 有用，個人低碳（只有早餐有碳水）＋ 114.136.27.27 03/04 19:47
→ doraemon123: 高蛋白（每日體重克數*1.5-2蛋白）＋ 114.136.27.27 03/04 19:47
→ doraemon123: 16/8斷食。一個月從93降到83，體脂降 114.136.27.27 03/04 19:47
→ doraemon123: 了5％。目前正常吃沒有復胖 114.136.27.27 03/04 19:47
推 sammoon: 低碳會比較好執行 少吃澱粉 多吃肉跟菜 101.15.161.95 03/04 20:20
→ sammoon: 而且現在人很多活動量都不高 也不用吃那 101.15.161.95 03/04 20:21
→ sammoon: 麼多碳水 101.15.161.95 03/04 20:21
推 Ally3019: 菜多吃無妨，但肉多吃也是會卡重或變胖180.217.123.238 03/04 20:36
→ Ally3019: 的，切身之痛180.217.123.238 03/04 20:36
推 f1r9a9n2k: 看體質。從小家裡都是肉多菜少，而我 110.50.139.73 03/04 23:38
→ f1r9a9n2k: 更是一個禮拜可能吃不到一次菜但全家 110.50.139.73 03/04 23:38
→ f1r9a9n2k: 都有便秘只有我是天天順暢。bmi18.5體 110.50.139.73 03/04 23:38
→ f1r9a9n2k: 脂肪6-10不一定不過我很愛喝水每天都 110.50.139.73 03/04 23:38
→ f1r9a9n2k: 有三公升以上 110.50.139.73 03/04 23:38
推 f1r9a9n2k: 忘記講米飯了 我很少吃垃圾食物跟飯 110.50.139.73 03/04 23:42
→ s210633: 要瘦前提是熱量赤字，而不是吃什麼… 39.12.39.218 03/05 01:28
推 ambergeryang: 有用 瘦了15公斤111.184.244.116 03/05 02:19
推 obrt15yi: 高油極低碳是生酮，正常要瘦低碳很有用，但還是要控制 03/05 08:02
→ obrt15yi: 熱量 03/05 08:02
推 yoyoloy: 有用喔，我的主管認真執行低碳飲食，半年內瘦了超過30公 02/15 19:56
→ yoyoloy: 斤，現在身材又正又美，腰部曲線都明顯出現了。 02/15 19:56