你是不是常常閉上眼卻無法靜下來好好睡覺呢？有沒有NuNu們有睡不著、睡不好的困擾呢🙋‍♂️🙋‍♂️ 小編今天要來介紹幾種幫助睡眠的食物❗️快來看看如何睡飽睡滿💤💤💤 1️⃣香蕉：含有豐富的色胺酸，色胺酸為大腦製造血清素的原料，它不只可以讓你心情愉悅，還可以幫助身體放鬆，釋出睡意🥱🥱 2️⃣w-3魚類：例如鮭魚、鯖魚等，都是富含omega-3脂肪酸的魚類，其脂肪酸可以減緩焦慮的情緒，而且其中的DHA還可以幫助褪黑激素釋出，讓你睡的更好沒煩惱😴😴 3️⃣牛奶：富含鈣質及色胺酸，鈣質可以安定神經，讓身體放鬆！色胺酸則可以讓你睡個安安穩穩的好覺！如果睡前翻來覆去睡不著，不妨嘗試喝杯熱牛奶，可以幫助你進入溫柔的夢鄉喔😌😌 4️⃣全穀類：內含豐富維生素B群，可以保護神經的安定性，能幫助睡眠，還可以降低失眠的頻率！讓你睡飽飽，白天上班上課有精神🤩🤩 5️⃣深綠色蔬菜：富含鉀離子、鎂離子，美國一項針對睡眠的研究發現，鉀離子能夠有效改善睡眠中斷的情形！如果你常常半夢半醒、淺眠又多夢的話，試試多吃些深綠色蔬菜吧😙😙 6️⃣堅果：色胺酸幫助你容易入睡，而鎂離子則具有調節神經和肌肉收縮的功能，可以讓你的情緒處於平靜的狀態，舒緩煩躁不安的心情，讓你釋放壓力好好的睡一覺😉😉 #減脂 #女生 #健康 #營養師 #nu編營養知識文 #nuturefit #nuturefit營養師 #失眠

我每日勤保養亦會勤保健身體，要由內靚到外，相信大家都有聽過DHC, 而家DHC 已正式回歸香港👏🏻👏🏻日本 DHC 旨在嚴選天然、親和、優質嘅材料製造性價比高的高質產品，我最近就食緊三種保健品😄  🎀 DHC 膠原蛋白，對抗膠原蛋白流失 肌膚水嫩彈滑，要靚，每日多吸收膠原蛋白，隨年紀增長及紫外線照射等因素影響，肌膚中的膠原蛋白會著隨年增長而日漸流失，同時間身體內合成膠原蛋白的能力亦會逐漸衰退，所以要讓肌膚保持有充足的膠原蛋白必需為持續補充足夠膠原蛋白。  🌿產品特點: 萃取自魚類的海洋性膠原蛋白, 並添加維他命 B1、 B2 🌿功效: 由內而外改善膚質及彈性，肌膚彈滑，使肌膚緊緻有光澤，全面提升肌膚含水量，肌膚水嫩剔透 ，改善毛孔粗大問題，毛孔回復細緻。 🌿食用方法：每日 6 粒，開水服用  🎀 DHC 嫩白薏米精華，日本熱捧美白淡斑小能手，薏仁富含優質蛋白質、膳食纖維、不飽和脂肪酸、維生素 B1、鐵、鈣、磷、鉀等營養，可以分解酵素，軟化皮膚角質，提高肌膚新陳代謝，強化 皮膚抗菌功能，保濕、抗衰老，減少痘疤、減少色素斑點、雀斑、老人斑 等、又可令肌膚綿滑減少皺紋。  🌿產品特點: 以高品質薏仁經 13 倍濃縮所精製而成，並添加具，有抗氧化力的維生素 E 成分，具有養顏美容、調整體質等功能。 🌿功效:美白去斑、收細毛孔、皮膚光滑、減少皺紋及排水瘦身。 適合人士 🌿食用方法：每天 1 粒，開水服用  🎀 DHC 排水gogo纖體素 ，日本已賣過 2200 萬包擁「瘦腿丸」美譽，點解下半身較身體其他部位易水腫? 久坐或久站都會影響身體的血液循環，大大減低水份代謝的速度，而且受地心吸力的影響，在下半身的水更難去到身體其他地方，所以下半身水腫是很常見的。  🌿產品特點: 藉助天然植物偉大的力量，以黃香草木樨萃取粉 末為主，配以爪哇茶提取物、銀杏葉提取物、辣 椒提取物、橄欖油調和而成，促進排水、改善水 腫，塑造完美腿部綫條。  🌿功效：有助排走平時運動不足造成腿部積累的多餘水分，糾正長時間站立或是長期站勢坐勢不正確引起的下半身粗大，改善血液循環不順暢，淋巴毒素堆積等造成的虛肥，排水去水腫。  🌿食用方法:每日 2 粒，開水服用 每到傍晚時分覺得雙腳疲累的人，建議於午餐後服用。  ✨DHC 在闊別香港粉絲 4 年多，最近正式回歸香港，各款超人氣健與美營養補充品原裝行貨已經在網店 JengMart 有售啦!😄  🛍DHC 為感謝大家一直以來嘅支持，每月 15 號會定為 「DHC 大折日」，全線 DHC產品在當日於 JengMart 可享 8 折優惠!🤩 https://www.jengmart.com/categories/dhc  優惠1️⃣ :全線DHC 產品8 折 優惠2️⃣ :凡成功登記成為 Jeng Mart 會員，可獲$20 Jeng Dollar (購物金)，可以即時於 Jeng Mart 購物，當$20 使用!  @jengmart_com #DHC回歸香港 #DHC #原裝行貨 #JengMart有售 #每月15號DHC大折日8折優惠 #DHC排水gogo纖體素 #DHC膠原蛋白 #DHC嫩白薏米精華 #DHC日式美肌 #水腫byebye #写真 #ファッション #pink #japan #街拍 #攝影 #ランチ #写真撮ってる人と繋がりたい #ファインダー越しの私の世界 #かわいい #写真好きな人と繋がりたい #ootd

【愛美青蛙🐸：要靚就要Keep住食保健品】 🌟🌟🌟文末提供優惠教學🌟🌟🌟 日台大熱既 DHC 返黎啦 產品選材天然、親和、優質 產品高cp 係亞洲地區好受追捧 DHC 最近正式回歸香港 原裝行貨係網店JengMart買到😍 💃🏻DHC 排水 go go 纖體素 30 日分 係日本已賣 2200 萬包既「瘦腿丸」 主要成份為黃香草木樨萃取粉末 促進排水，改善水腫 修靚美腿綫條 功效: 🦵🏻排走腿部多餘水分 🦵🏻改善企太多，站姿不正引起的下半身粗大 🦵🏻改善血液循環不順暢的虛肥 🦵🏻去水腫 🐸😋食用方法: 每日 2 粒 每到傍晚時分覺得雙腳疲累的人建議於午餐後服用 零售價：$109/包 (30 日分) 大折日 （$87.2/包） 🐸👩🏻‍🏫青蛙教室：水腫 係體內液體聚積在細胞之間而出現既浮腫 往往同細胞內外液體間的鈉、鉀不平衡有關 吸收太多鈉、鉀，就會更易造成水腫 毒素積聚，排水功能不佳都會導致水踵㗎 久坐或久站減低水份代謝的速度，下半身的水更難去到身體其他地方 🌹DHC 膠原蛋白 30 日分 萃取自🐟魚類的海洋性膠原蛋白 仲加左維他命 B1、B2 功效: 🐟改善膚質及彈性，使肌膚彈滑 🐟使肌膚緊緻有光澤，水嫩剔透 🐟令毛孔回復細緻 🐟令肌膚回復細緻柔軟 適合人士： 🐟所有人,主要以女性為主 🐸😋食用方法： 每日 6 粒 零售價：$109/包 大折日$87.2/包 🐸👩🏻‍🏫青蛙教室：膠原蛋白 隨年紀增長，膠原蛋白會日漸流失 身體內合成膠原蛋白的能力逐漸衰退 所以要保充足夠既膠原蛋白 膠原蛋白係由好多胺基酸所連結而成的既蛋白質 約佔體內蛋白質含量的 1/3 係維持健康美麗的重要營養素 來源為魚皮、牛筋、豬腳、雞翅等 💁🏻‍♀️DHC 嫩白薏米精華 🤍高品質薏仁 13 倍濃縮，並添加維生素 E ，養顏美容，調整體質 🤍日本已賣 550 萬包 🤍美白去斑，收細毛孔 🤍皮膚光滑、減少皺紋 🤍排水瘦身 🐸😋食用方法： 每天 1 粒 零售價：$69/包 大折日$55.2/包 🐸👩🏻‍🏫青蛙教室：薏仁 薏仁富蛋白質、膳食纖維、不飽和脂肪酸等營養，可分解酵素，軟化角質，提高肌膚新陳代謝，保濕、抗衰老，減少痘疤、減少色素斑點、雀斑、老人斑，皺紋。 更含膳食纖維，促進腸道蠕動 排走多餘水份 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 而家係JengMart 每月15 號會定為 「DHC 大折日」 全線 DHC產品在當日係 JengMart 可享 8 折優惠！ 購買網址：https://www.jengmart.com/categories/dhc 每月 15 號「DHC 大折日」入貨 同時登記成為 Jeng Mart 會員，可獲$20 Jeng Dollar，即時於當$20使！ @jengmart_com @dhc_official_jp #DHC回歸香港 #DHC原裝行貨JengMart有售 #每月15號DHC大折日8折優惠 #DHC排水gogo纖體素 #DHC膠原蛋白 #DHC嫩白薏米精華 #DHC日式美肌 #水腫byebye # #Lifestyle🐸 水腫