[爆卦]低醣 貝果是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇低醣 貝果鄉民發文收入到精華區:因為在低醣 貝果這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者classicme ()看板cookclub標題[心得] 低油低糖爆漿的貝果時間Fri Mar ...

低醣 貝果 在 江哲均 營養師 飲食規劃|運動營養|增肌減脂 Instagram 的最佳貼文

2021-08-03 14:49:51

時常收到粉絲們私訊問我低碳日怎麼吃?如何有效的減少飲食中的碳水化合物? . ✅今天就來介紹三道碳水低於50g的料理吧! 首先早餐我會來一個低醣貝果,碳水比一般貝果還要少1/3!另外也不能忘了脂肪和蛋白質,這時候將新鮮酪梨塊壓成泥、俐落的打三顆蛋炒下去,就是一份營養滿點的早餐! . 接下來看到午餐,我...



圖文版: http://www.wretch.cc/blog/classicme/17049531


我偶而也做麵包,當作家人的早餐或點心。但以免揉麵糰所製作的麵包,
已經會做了,只是我會調整餡料或者麵包外型(端視冰箱有什麼材料或是
發揮創意亂玩一通)。所以,新手我開始有點蠢蠢欲動想換方法做麵包。

倒是貝果(Bagel)這種猶太麵包,我一直想嘗試看看,一來我覺得貝果比較
少油少糖,二來我自己也蠻愛吃貝果的。我已經享受免揉的樂趣了,何不
前進到真正的麵包製作程序,試試揉麵糰的樂趣呢?(該不會是折磨的開始?)

我查了三本食譜的配方,仔細研究執行步驟。第一次,我選擇其中一本強調
不需要發酵的貝果做法,結果失敗,貝果很硬。第二次,我老老實實的按照
傳統步驟來做,果然就像樣多了。不過,我很愛調整內餡,依舊喜歡加東
加西,所以我嘗試把蔓越梅包進貝果中,還把另一半的份量,換成鹹的口味,
包進cheese (起司片跟起司條)。


材料: (約6個)

高筋麵粉 250g
酵母粉 2小匙
砂糖 1大匙
溫水 160ml (或牛奶)
檸檬汁 2至3滴
鹽 1/2小匙
橄欖油 少許 (可免)


內餡跟外皮:

泡過酒的蔓越梅、cheese、大燕麥片

我覺得鹹口味的貝果蠻好吃的,但遺憾的是,烘焙的過程,起司爆漿了,
幸好稍微冷卻後就凝固了。這也算是新產品--爆漿貝果吧?呵呵~

自己做的貝果,外型還有改進空間,光是幫做出貝果的形狀,真是花了
不少功夫。第一次做貝果的時候,我不小心沒包緊,兩端的麵糰沒黏妥,
一下鍋燙水時,差點整個餡露出來了。

不過,原先我擔心的揉麵糰過程,事後發現,揉打麵糰並不是太難的事情,
只要我想著人生中有哪些討厭的事情,就更加用力的摔打麵糰,咦,揉麵糰
突然變成更加來勁,不小心把麵糰變成出氣包了。

甜口味的貝果也不錯,下次搞不好我會做出更多顏色的貝果。(比方說
黑的巧克力?綠的抹茶?紅的紅蘿蔔?黃的南瓜?XD)

※ 編輯: classicme 來自: 219.69.70.205 (03/18 22:24)
winniemi:c媽咪的心得真的好棒喔!! 03/18 22:25
classicme:謝謝! 03/29 19:07

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