【05/26 星期二 絕對音樂】

「長大其實只是一瞬間，在你必須學會自己解決困難的那瞬間。
長大就是意謂著~~別人無法幫你頂起天空的時候，你可以自己頂住，
甚至還可以帶別人頂住…」。
SO~~當別人已經無法幫到你的時候，你就知道該長大了~~

下午4：00-6：00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))
把耳朵借給我，
芳翎和你/妳分享~~

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《情歌才子張洪量：這輩子，只要在瞑目的那剎那，知道有人愛我就夠了…》

「你知道我在等你嗎？」一首傳唱兩岸三地歷久不衰的情歌，說的似乎正是創作歌手張洪量的人生寫照。61歲的張洪量，出身醫生世家，曾經是當紅歌手，也是位牙醫。走過壓抑的年少、自我追尋的歲月，驀然回首，他發現一直守候的父親已然白髮蒼蒼。於是，他為了親情，把自己的夢想暫放一邊。如今他自己也做爸爸了，他更懂父親的心情；為了兒女妻子，他努力照顧好自己，也想為他們存夠錢，貫徹中年男子無怨無悔的至深用情。

綠意盎然的仁愛路人行道上，一位黑衣騎士披著直髮、踩踏與他的外貌不太合拍的自行車；那是個前面嵌著菜籃、後座有載人軟墊、看來就像是媽媽還是老婆的代步車。他無謂自在穿梭林蔭間，人來人往，沒有人回頭多看他一眼。
他在巷子裡停好鐵馬走進咖啡店，向坐在落地玻璃旁的我們打了招呼，「我是張洪量，」笑容可掬。

時光倒回31年前，張洪量推出專輯《心愛妹妹的眼睛》，以一首《你知道我在等你嗎？》一夕爆紅，從作詞、作曲到編曲、演唱，張洪量堪稱全能創作歌手。接著又以《廣島之戀》與莫文蔚合唱，成了KTV國歌。獨特唱腔，加上帥氣外表及到位的情感描述，讓張洪量躋身暢銷歌手行列，紅遍兩岸三地。
張洪量不只是創作情歌才子，走入歌壇之前，他是位牙醫。只是外人不知道，即使他的唱片成績叫好叫座，但事實上，從他為了闖蕩歌壇而關掉牙醫診所的那一天起，張洪量的父親就失去了笑容。

家族盡是台大人　爸爸篤信：當醫生才能光耀門楣
「我爸爸是民國16年生的，你可以想像我爸爸就像是個『李登輝』，」張洪量的父親受日本教育，相信孩子只有當醫生才算成功。尤其張洪量家族菁英輩出，更有位出名的堂哥，就是現任台灣大學副校長、台大醫學院前院長張上淳。
「整個家族都是台大的，都是醫生，爸爸希望我們家也是這樣，」張洪量說，從小他就被灌輸一定要當醫生，從不懷疑。
張洪量果然進了當年的台北醫學院牙醫學系，跟醫生沾上了邊。只是別人努力向學，他卻忙著當吉他社社長。創作音樂和談戀愛，佔了他大半求學時光，所幸他會玩也會唸書，學業成績依舊名列前茅。
好不容易等到張洪量醫學院畢業、退伍，考上了牙醫執照，爸爸拿了40萬在台北市安居街頂了一個牙醫診所，興高采烈迎來家裡第一位執業醫生。

為圓夢關了賺錢診所 前途未卜 傷透爸爸的心
只是爸爸不知道，張洪量其實對於當牙醫這件事毫無興趣，他只是執行爸爸的願望，心裡卻荒蕪空洞。「牙醫診所很賺錢，我每個月都賺進十幾二十萬，下班時抽屜裡都是現金，我就帶著白花花鈔票出門去跳舞。」
白天是白袍醫生，晚上是夜店豪客，他喜歡在舞廳的擁擠聲光裡盡情跳舞，紓解他對生活的不滿與壓抑。
除了跳舞麻痺自己，張洪量非常大膽利用混音製作了生平首張專輯《祭文》，歌詞和曲調至今聽來仍舊前衛另類，但因為過於晦暗又適逢蔣經國先生過世，《祭文》慘遭禁播，銷路慘淡。
爸爸以為經過這個打擊，張洪量就會乖乖當個牙醫。萬萬沒有想到，他竟然越挫越勇，完全沒有與家人討論，逕自收了賺錢的牙醫診所，乾脆投身唱片業，當個月領1萬5的上班族。

漂泊追尋自我的那些年 不在他心上的父親已然白髮蒼蒼
雖然在唱片公司熬到因緣俱足、一鳴驚人發片走紅歌壇，也讓張家光耀了門楣，但張洪量仍不滿足。1995年，他毅然遠離台灣唱片圈，跑到美國紐約大學念電影，浪跡天涯又過了5年。轉眼間，當年才華洋溢的青年，已經成了42歲的中年男子，沒有事業，沒有家庭，「那時候我好窮啊，」張洪量並不避談當年低谷，坦言有時窮到還是會接受父母資助。
對爸爸來說，從牙醫到唱歌再到拍電影，張洪量一直在人生路上走歪、走偏。張洪量的哥哥、現任東吳大學外語學院院長張上冠曾在受訪時透露：「爸爸很擔心，兒子這麼不定性，要晃到何時？」
對於爸爸的心情，張洪量坦言，以前從不在乎，「很長一段時間，我都沒有跟爸爸相處。直到回台後，看到70多歲的爸爸頭髮都白了，我第一次覺得他老了。」更令張洪量糾結的是，爸爸這時才悠悠講起，「你關掉牙醫診所那一天，是我人生最傷心的時候，從此我就沒有快樂過……。」

懂了「情，也是無怨無悔的責任」 浪子在親情裡找到停泊港灣
「在那一瞬間，我決定要先為他做點事，完成父母對我的所有期望。我自己想做的事，還有時間，以後再說。」
張洪量笑說，自己真的當下「立地成佛」，拋下自己想在電影圈奉獻的想法，回頭再當牙醫。有人嘲笑他是過氣歌手才重回本業，但這一次不一樣，從2001年到現在，他沒再逃離，也開始認真在植牙領域下足功夫，他用心研究，更依患者生活方式，給予不同治療建議。「現在每當我從牙科下班回家，就跟爸爸報告：我今天又做了什麼植牙、病人是什麼狀況。他一邊聽，一邊笑得好開心。我看著爸爸的笑容就覺得：我也好開心。」
收服張洪量的力量，還有他的立陶宛籍妻子及一子一女。「我發現我完全成了我爸爸的復刻版，只想把最好的都給妻兒。」當年漂泊浪子轉眼變成慈父，為孩子做餐點、接送、陪讀……，他都不缺席，珍惜每分每秒與孩子相處的時刻。張洪量帶著幾分自嘲，說起現在人生裡最重要的3件事。

「首先，我要把兒女都培養到能夠好好養活自己，要有謀生能力；然後我要幫老婆存錢，」張洪量認真地說，「如果以後她要改嫁，至少30年吧，她可以不用看新老公臉色、有尊嚴地養活自己。」
「為了做到上面2件事，所以第3件事，我做好自己的健康管理。」張洪量站起身來，「我的方法很簡單，就靠皮帶上的4個孔管理腰圍。正常要扣到第4孔，如果到了第3孔還覺得緊，我就會控制飲食，多運動。」他喜歡游泳，還陪兒女一起打籃球；平常自己出門，不是騎腳踏車就是走路，把運動習慣融入生活日常。

從青春走到熟年，張洪量不變的是為愛而生的靈魂。他說，終於體會到白髮父親的心意，懂了能夠真心無怨無悔為妻兒付出，「我心甘情願，因為這就是我的幸福。」

「這一輩子，我只要在瞑目的那一剎那，知道有人真正愛我，就夠了。」張洪量的眼神帶著暖暖笑意，窗外夕照柔和照映下，他的剪影少了稜角，多了耐看的圓融。如今重聽他的情歌，當情字在耳旁縈繞時，更有了層次分明的溫柔，餘韻繞樑。



作者：梁惠明
(文章來源：https://club.commonhealth.com.tw/article/2622?utm_source=clubfacebook&utm_medium=social&utm_campaign=dailypost-05-23-club)

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【一天聽一點 #557】除了能力以外，「時機」更重要

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以下為本段內容文稿：

我們在面對生命當中的很多事物跟挑戰，我們都會把關注的焦點，放在我是否有能力去面對它、處理它。

然而我們通常也會很忽略的是，除了「能力」以外，其實「時間、時機」可能會更為重要。

我讀到一份報告哦，這一份報告它的研究，以一千多次結腸鏡的檢查，作為研究的對象。

它發現喔，這些內視鏡的專家，去檢查出有息肉的機率，會隨著一天的推移而越來越低；每經過一個小時，檢查出息肉的機率，就會降低5%。

其實如果取樣某些早晨跟下午的時刻，他們對比了檢查的結果，就會有很明顯的差異。

舉個例子喔，在早上的11點，醫生每次檢查，發現息肉的平均數量，大概是1.1個。但是到了下午2點的低谷期，就算是下午的患者和早上的患者，其實是一模一樣、同一個人，但是他們檢查出息肉，也勉勉強強大概只有1.1的一半。

所以這意味著什麼？難道是同一個人，從早上到下午，他的肚子裡面的息肉，會減少一半嗎？

當然不是啊！是早上的時候，醫生的狀況比較好，比較容易檢查的出來。可是對醫生的主觀視角來說，他會覺得我的專業技術，都是一樣的啊！

當你聽到這裡的時候，如果你要安排自己結腸鏡檢查，你會安排在什麼時候？是上午，還是下午呢？

其實不僅是這樣，還有其他的研究告訴我們，有些醫生在下午的時段，甚至於會比較不可能從頭到尾，完成結腸鏡的檢查；可能只是走個過場就結束了。

如果擴大到其它的醫療照護，也有研究告訴我們，和早上相比，醫生在下午時段開抗生素，包含那些不必要開的抗生素，去治療急性呼吸道疾病的機率，會高的非常多。

為什麼會有這種草率，甚至於是濫用藥物的狀況呢？你想想看，對一個醫生來說，一個又一個的患者這樣看下來，結果就是醫生他決策的意志力，受到了嚴重的消耗跟破壞。

那比起仔細檢查這些患者的症狀，去判斷情況，是否適合做抗生素治療的細菌感染，還是採用其他的療程、治療手段；其實直接開處方、直接給他吃抗生素，其實是比較容易的。

所以，我們直覺上都會覺得，跟醫生這樣子經驗豐富的專家，做治療、做會面的時候，治療的結果，在過去都會覺得那患者是誰、問題是什麼、發生什麼狀況？

但事實上，很多研究結果都告訴我們，你的檢查結果，跟你的治療處癒，其實更有可能跟你在什麼時候看到醫生？是預約醫生是在上午、還是在下午，反而有更大的關聯性。

甚至於，有一個英國的研究調查更告訴我們，在一般工作職場上面的工作者，他的一天裡，生產力最低落的時間，是下午2點55分。而當我們進入到這個時段的時候，會有一種迷失方向的感覺。

其實有一個名詞很有趣喔，叫「早晨道德效應」。這個效應告訴我們，一般人在下午，比較容易做出一些不誠實的事情。

因為我們大部分的人，在早上的時候，會比在下午的時候，更能夠抵擋說謊啊、欺騙啊、偷竊啊，或者是參與其它「不道德行為」的機會。

所以，其實無論是在醫療，還是職場人士的這些研究報告，再再的告訴我們，真正的關鍵除了「能力」以外；往往「時機、機間」，是一個我們更需要考量的部分。

談到這裡就讓我想到，在我多年教學的過程當中，我有一門課叫做「高難度對話的策略思考」。

這一門課呢，是讓大家學習，當我們面對真實人生當中的很多事件、轉變，跟衝突的時候；這個時候，除了我們一般認為的，不管是能力的提升、資源跟籌碼的聚集，其實還有一個更重要的部分，叫做「時間」的判斷跟考量。

就好像是下棋一樣，一般新手或者是不會下棋的人，往往是取決於對方做了什麼事，而自己跟著做什麼事。

但是，一個真正會下棋的人，他會知道「佈局」很重要；然而「佈局」在真實生命裡面，就是「時機」的關鍵。

就好像是，如果你是一個領兵作戰的將軍，在戰場上面對敵人，你覺得比較具有關鍵影響力的，是在於大規模作戰裡面，多增加一些兵力；還是在於敵後的情報工作，讓你取得了一個關鍵的訊息？

雖然這些訊息，不會讓你在戰場上面，多任何一個士兵；但是卻可以左右，並且決定你在這一場戰爭當中，是否能夠獲勝的關鍵。

所以，回到今天分享的部分，無論你有沒有進我的教室，無論你有沒有緣分參與我的「策略思考」課程。然而這一門課，其實在我的設計裡面，是一個進階的學習。

也就是你必須先參與過，我的「CIA通達力」課程，或者是參與過我的「高難度對話的望聞問切」這一門課。你才有機會來參與「策略思考」的學習。

會這樣設計，有一個很重要的出發點，就是我希望大家先把基本動作學好。然而這些「策略思考」的情報工作，才會對你產生具體的幫助。

但是分享這一段內容，我衷心的希望就是，當你在面對自己的處境，努力的去聚集能力、聚集所為的「How(如何做)」的層面的時候，你永遠不要忘記，有一個更重要的關鍵因素，叫做「When，何時」。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；如同我在內容裡面提到的「高難度對話的策略思考」，下一期課程是在6月15號開課。

在我錄音的這個時候，這一期課程的名額已經快要額滿了。所以如果你是曾經參與過「高難度對話的望聞問切」，或者是「CIA通達力」的課程的朋友，那麼歡迎你，可以把握這難得的機會。

錯過這一次，就要等到2019年底，才有機會再來學習了；很期盼能夠在教室裡見到你，謝謝你的收聽，我們再會。

《88》編劇紀事-天下有情人終成眷屬

我41歲了
花光僅有的存款
不知小孩接下來的學費在那
但我完成了對東漢臨終的囑託
11/24投票後兩日就是東漢的生日
我用九年的時間終於完成《88》的劇本
在他生日前完成了這份生日禮物
我會從這一刻開始努力推動明年開拍
這是我作爲母親與對當前平權運動
最微薄也最任性的行動
把這九年停停走走的心境書寫下來
送給每一位曾經參與一直掛記的親友們

***

最初，我只是想寫個故事來支持身邊的同志朋友們，沒想到這一寫就是9年...

《88》最原始故事在2009年從好友B的故事開始…當時我創造了兩個人物-大寶與阿南…然後拜託了老同學C陪伴我做了一些起頭，C建議我先從小說開始，那時對人物充滿了許多浪漫情懷，就真的把人物故事寫成中篇小說並拿到國藝會文學補助，一開始的《88》是關於一對男同志伴侶遇見一個小男孩，因為男孩的闖入，大寶和阿南開始思辨“家”的意義…“家”對當時我而言是整日如倉鼠滾輪的日子，養育剛出生的小孩，張羅柴米油鹽餬口的日子，或說當了媽媽以後，能夠碰觸劇本的時間是以書寫一字停三字展開…

但我的“家”在2013年發生巨變，相識相守21年的先生-東漢在工作場所昏倒，被醫生宣判第四期惡性腦瘤只能再活半年，這對我的人生是很大的黑夜和崩裂…當時我算是暫時退出拍攝現場，帶先生到山上閉關靜養，而台灣婚姻平權運動也沸騰起來，整個台灣的彩虹力量就這樣用盡全身的吶喊著，我被這股力量號召著…在這樣困頓的日子裡，還是渴望創作…至少也要把《88》劇本完成。

2014年，完全靠意志力讓《88》完成線上募資、去衝金馬創投入選了與拿到長片劇本開發補助，但當時沒說的是，我的身心狀況其實很差，內心隨時恐懼東漢會離開我，後來在醫生診斷下 得知自己得了恐慌症，牙齒因為恐慌的壓力，一瞬間掉了好幾顆…靠牙醫好友H一邊拔牙、一邊展開正式劇本工作，在也是導演的A與編劇好友Y的前後協力，外加博學的老友T做為劇本考究的提問人，展開初期劇本開發，過程一波三折寫了幾個版本，最後改成同志伴侶遇見小女孩的《88》劇本並審查通過。

沒多久，東漢的病情惡化，我再也沒有力氣去尋找《88》能開拍的一切資源，我將《88》停工了。2017年東漢過世沒多久，隔年初我母親也跟著過世了，在極度悲傷下完成手上正在製作的八仙塵燃紀錄片-《夢迴樂園》，然後再度閉關進行更為深層的療癒工作。整個2017年我快要放棄《88》甚至是拍電影，我也正在經歷所有失去至親的悲痛中起起伏伏的憂鬱生活，定期的就醫外，感覺連流淚的力氣都沒有。

但不知為何在這樣低谷的狀態…聽見大寶和阿南持續在心中呼喊我，我跟他們說我得先放下你們…但是我將你們一部分的故事找編劇寫成影集小故事好嗎？於是編劇好友Y又找了兩位好友，我們一起弄了影集故事和提案，最後未果。

《88》復燃的奇蹟是在2018年夏天《夢迴樂園》台中巡迴映演時，跑來了一對男同志伴侶，他們好開心找我合照，他們是特地來關心《88》進行的如何…他們可能是從2014年的群眾募資知道《88》，但已經多少年了，我們素未相識，但他們卻一直關心這件事情，當我跟他們說《88》過程遇到的曲折，而且不知道我是否還有力氣進行…我看到他們的臉好失望好失望，其實我內心已被太多情緒淹沒了，這九年發生太多事了…

當天，同志老友L君也應約來看《夢迴樂園》，我們映後走在百貨公司一樓，兩個人再也忍不住大哭到路人以為是情侶在鬧分手。因為我跟L君說東漢在往生那一天的心跳計還跳了三次88這個數字，他一定是希望我能完成《88》，但我大哭跟L君說我怕我無法完成《88》，因為他走了…很多事我不相信了…L君整理完淚水告訴我東漢應該只是叫我不要放棄夢想，不論是否是《88》。

那日一別後，我突然得到勇氣可以重新面對《88》，面對自己的內心，重新拾筆後，我獨自改寫《88》，真實到把自己喪夫喪母的治療過程也融進故事裡，經歷一連串對分離的臣服，我好像更加成熟了，面對愛情面對伴侶，面對自己的原生家庭，找到《88》故事最原始的渴望，當男主角大寶遇上了伴侶阿南，才終於有機會重新遇見自己的父親。

這四個月來就像在山洞中獨自前行，所有的案子都自動消失凍結，收入歸零然後存款見底，晚上還會夢見自己開懸臂起重機來賺錢養小孩，我內心其實不斷質疑單親媽媽是否真的能拍完一部長片，恐懼如影隨形，但我同時經歷了創作的高峰，就是只有自己內在的聲音，突然外在的聲音都消失了，只有我跟大寶和阿南的對話，最後《88》沒有了不起的議題（我真的很怕把人議題化了），故事裡有先生在關係裡教會我的事，也以十年拍攝紀錄片的學習來呈現大寶與同志朋友的生活，更是大寶與阿南加上大寶父親，那被大時代壓的萬分寂寞下卻彼此靠近的時刻，他們走出了一條屬於自己的道路。

《88》最終改本歷經四個月完成了，我也已41歲，喪偶，育有一子，收入依舊朝不保夕，…什麼樣的電影還讓我願意花錢進戲院並感到舒心爽快，那麼我就要拍這樣的電影，《88》是我為人母親最為任性的作為。我曾企圖模仿寫出日本愛情大師-柴門文漫畫裡那些用力愛著的人們，但卻成為對人生有些彆扭表情的角色。男主角大寶告訴我，他有著茂密的黑色頭髮，眼下一顆愛哭痣可是他不敢哭，有季節性憂鬱，輕度遠視…他人生三件難事是...

“作為一個GAY...
最討厭的是自己
最害怕的是爸爸
最渴望的是伴侶”

但29歲夏天…8月8號父親節後，他想一次面對這三件難事…

大寶和阿南準備好說他們的故事了，謝謝開發《88》劇本的這九年讓我更加認識自己！謝謝孩子舒農和孩子乾爹俊輝，成為我持續下的最後防線。謝謝能在逝世先生11月的生日前完成這份禮物遙寄天堂給他，謝謝我的母親教會我愛。

謝謝每一位曾經協助《88》的朋友，《88》代表著對爸爸的諧音，也是兩個無限符號的站立，也是我們基因雙股螺旋體，信望愛在我們的基因，我們都一樣！

請宇宙把我們帶到可以一起完成《88》的朋友身邊，明年是《88》劇本開發第10年，我們來開拍《88》吧。

許多同志朋友已在這歷史的荒原中家破人亡，《88》最終的自省便是無人能擋天下有情人終成眷屬，在這故事裡，有人將穿越這一切後獲得自己的幸福！

《88》編劇與導演 吳星螢 2018年 秋日和

＃封面窗景是兩位男主角大寶阿南與大寶爸爸文雄常常一起喝咖啡的地方。
＃拍攝成本估價展開中。

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第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw

【10/15 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第17期
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不知道你的生活裡，是不是有過這樣的經驗？

就是當你很專心做一件事，或保持在某種「專注狀態」的時候，會因為突如其來的小小閃神，就把水灑在你的電腦上啊、炒菜的時候手燙到鍋子的邊緣，或者是正在開車的途中，一時小恍神就出了擦撞、小車禍…。

這些呢，你以為只是小小的差錯，只要打起精神就能夠重新掌控狀況；但是事實上呢，你的意志力在此刻已經是下降，才會發生那些你不想要的意外。

這些小凸槌喔，並不是要打擊我們，相反的是我們的潛意識在提醒我們，我們該從自己的「習慣模式」跳出來了！

要是你不肯有意識的從慣性模式跳出來，那麼下一個更大的災難，無論是危及到你自己，或者是波及到你身旁的人，都會很快的到來！

聽到這裡喔，你可能會覺得匪夷所思，覺得呢我把事情說得太嚴重了；身為一個成年人，當然能對自己的狀態有全面的掌握啊。

那我就說一個真實的案例，提供給你重新思考一下。

這個案例在以色列，他們呢，有兩個司法委員會，他們負責處理該國將近四成的假釋申請案。

我相信無論是什麼國家、人種，世界上所有法官，都希望自己展現出理性、審慎、智慧，而且依照事實和法律來維持正義。

不過呢，在2011年，三位社會學家，透過以色列的這兩個「假釋委員會」的資料，來檢視司法的決策的制定情況。

經過統計之後喔，他們就發現法官啊，在「早上」也就法官剛開始上班的時候，比較有可能做出對於犯人比較有利的裁決，那就是准許他們假釋。

而如果再仔細的分析這些數據，我們可以更清楚的看到，在一大早的時候，法官大概有65％的時間，會做出對犯人有利的判決。

但這樣的比率，會隨著早上的時光推移，而開始慢慢的下降；到了快接近中午的時候，有利於犯人的判決比率，就會掉到趨近於「零」。

所以呢，排在早上9點進行聽審的犯人，很有可能贏得「假釋」，而排在早上11點45分的犯人，基本上是一點機會都沒有。

但有趣的事情喔，在法官午餐休息之後，卻發生了！

當法官午休之後的判決，又會恢復到早上一開始對犯人比較有利的比率，但是過了幾個小時，在接近傍晚的時候，他們又「不自覺」的，開始採取強硬的態度，不輕易的讓犯人得到假釋。

那這些法官為什麼會這麼妙呢？難道他們的判決，是按照「時間」來看的，而不是按照「案件」來看的嗎？

其實研究人員表示喔，他們沒有辦法明確的找出，到底是什麼引發了這樣的現象，可能是因為「吃東西、進食」，讓法官的血糖濃度回升。

換句話說喔，就是法官們有「休息」，讓他們的心智、能量獲得補充。

也有另外一個可能，就是暫時離開法官席，讓他們的心情變好了，又或者是法官累了，休息減輕了他們的疲憊。

但不管原因為何，本來不應該影響司法的判決，而且呢，跟正義沒有關係的因素～就是「法官是否休息夠了？」和「何時休息？」；它卻都成了去決定某個人，是否可以自由離開，還是要繼續坐牢的關鍵。

我想應該沒有法官會坦承，自己是因為血糖太低，才會變得比較嚴格，但數據卻告訴我們，這兩者之間有很強烈的關聯。這些都是我們高估自己的意志力，而低估疲勞對我們的表現的影響。

說到這裡喔，就讓我想到，早些年台灣醫院裡面的紅包文化。

據說喔，有病患需要開刀的情況底下，病患的家屬就會想要給醫生送紅包，希望這個醫生，把自己的家人排在每天的第一台，或第二台刀。

因為那個時候，醫生的精神最好，所以無論是開刀的技術，或者是緊急狀況的決策，都會相對的比較精準，這好像是一樣的道理喔。

那麼，假設這種生理上的低谷，對於人們的專注力、意志力都是毒藥，而「休息」就是恢復的解藥，那麼這些必要的「休息」又該如何進行呢？

事實上呢，這個問題沒有唯一的標準答案，但科學提供了五項指導原則。

其中第一項，就是呢「有總比沒有好」。

有一個針對高績效人士所做的研究，他們發現有一項很有趣的數據，就是那些績效好的人，他們平均在工作52分鐘之後，就會給自己休息17分鐘。

顯然呢，短暫的休息確實讓人事半功倍，否則這些很有效率的人，也就不會有這麼高比例的雷同，不是嗎？

第二個方向，叫做「動勝於靜」。

我們都知道在現代人的生活型態裡，有一個說法喔，就是你「久坐一天」跟「抽完一整包菸」，對身體的傷害是一樣的；會對健康造成明顯、而且立即的危險。

正因為這樣的原因，當你處在工作狀態的時候，每個小時簡單的站起來，走個5分鐘，就能夠提升自己的活力、讓你能夠更專注、而且心情變好。

接下來第三點，就是「獨樂樂不如眾樂樂」。

有很多關於「休息跟恢復」的研究，都告訴我們，跟別人在一起，比自己獨自一個人耍孤僻，更有恢復的作用。

而無獨有偶的喔，在南韓有一個職場的研究，也告訴我們：比起回覆電子郵件這種「認知上的休息」；或者是吃零食一類的「營養式的休息」；我們跟同事聊一聊「工作以外」的「社交式的休息」，會是在減輕自己工作壓力，和改善心情方面，會有更好的效果。

接下來第四點，就是「戶外勝過室內」。

這個意思就是說喔，你花5分鐘，讓自己置身在自然的環境裡，會比你花同樣的時間，待在建築物、水泥叢林裡，來得更好。

就算在這麼短的時間裡，你沒有辦法從辦公室走到郊外，你也可以就近找到一些有室內盆栽，或者是能夠接觸到綠意；這樣子的效果，跟你實際的去郊外是一樣的。

最後一點，第五點叫做「關機比暫時登出好」。

這個部分同樣的，在南韓的職場研究裡有發現喔，我們伸展四肢，或者是做白日夢這一類，完全讓自己脫離工作的放鬆跟休息，是最有效能夠減輕壓力、而且振奮心情的方法。

而且研究人員還特別指出，除了「身體的抽離」之外，在工作上的「心理上面的抽離」也很重要。

因為99％的人都沒有辦法一心多用，所以在休息的時候，還想著工作上面的要求、老闆跟你說的話…，這對身心絕對百害而無一利，更是會讓我們造成「過勞」的主要原因。

所以歸結喔，以上這五個指導原則，我真的很建議大家可以試試看。但是如果你覺得聽完，還是覺得有所不足，不用擔心，我有更到位的途徑可以提供給你。

其實，我們每天的生活，就像是在山路開車一樣，有時候上坡、有時候下坡；有時候，還會遇到大大小小不同的彎道跟路況。所以你根本不可能一個檔位、一個模式用到底，那絕對喔會出車禍，再不然你車子也會壞掉。

所以必要的休息，就是幫助你在你的生活裡換檔，讓你可以適時的切換，在不同檔位當中游刃有餘，也才能夠真正的永保安康。

所以關於這個部份，就是我的線上課程【時間駕訓班】裡面，提到的「專注模式」跟「發散模式」，之間要怎麼切換。

在【時間駕訓班】的課程裡，我幫大家整理出，幾個需要「換檔」的徵兆，
那就是呢，當你發現自己一直處在「低效率」，或者是「容易引起負面情緒」這樣的狀況。

或者是發生你不可控制的「意外事件」，不論是大意外，還是小意外，這些都是訊號，代表你累了。

「專注模式」讓你感覺到疲乏了，這個時候要趕快的，從「專注模式」換檔，切換到「發散模式」，你才能夠得到真正的休息。

所以，如果你已經是我「線上課程」的學員，你一定知道在我的課程裡，我還會幫助你拆解，什麼叫做「專注模式」和「發散模式」，並且一步一步的帶領你，啟發「發散模式」的「身體途徑」跟「心理途徑」。

很歡迎你加入「啟點線上學苑」的行列，相信呢，參與【時間駕訓班】的學習，除了對於你那些生活中不想要的，像是車禍啊、意外啊…這些遺憾，都可以提早覺察、有效避免之外。

更重要的是喔，把你珍貴的時間跟精力，集中在真正有價值的人事物上，就像曾經有一句廣告詞，是這樣說的～「生命要浪費在美好的事物上」。

期盼你透過學習，成為生命的主人，而第一步，或許可以從學會「心智的換檔」，這一個部分開始。

希望今天的分享，能帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺按，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天的內容最後提到的【時間駕訓班】，我很歡迎你，能夠透過線上學習的方式，跟我一起學習、一起前進。

相關的資訊，在我們的影片說明裡都有連結，很期待跟你一起相會，謝謝你的收看，我們再會。

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8

【哈克工作坊】～讓你的存在，成為別人想親近的禮物~06/29(六） & 06/30（日）
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3897

【7/4 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第16期
掌握達成共識的關鍵能力！
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以下為本段內容文稿：

我們在面對生命當中的很多事物跟挑戰，我們都會把關注的焦點，放在我是否有能力去面對它、處理它。

然而我們通常也會很忽略的是，除了「能力」以外，其實「時間、時機」可能會更為重要。

我讀到一份報告哦，這一份報告它的研究，以一千多次結腸鏡的檢查，作為研究的對象。

它發現喔，這些內視鏡的專家，去檢查出有息肉的機率，會隨著一天的推移而越來越低；每經過一個小時，檢查出息肉的機率，就會降低5%。

其實如果取樣某些早晨跟下午的時刻，他們對比了檢查的結果，就會有很明顯的差異。

舉個例子喔，在早上的11點，醫生每次檢查，發現息肉的平均數量，大概是1.1個。但是到了下午2點的低谷期，就算是下午的患者和早上的患者，其實是一模一樣、同一個人，但是他們檢查出息肉，也勉勉強強大概只有1.1的一半。

所以這意味著什麼？難道是同一個人，從早上到下午，他的肚子裡面的息肉，會減少一半嗎？

當然不是啊！是早上的時候，醫生的狀況比較好，比較容易檢查的出來。可是對醫生的主觀視角來說，他會覺得我的專業技術，都是一樣的啊！

當你聽到這裡的時候，如果你要安排自己結腸鏡檢查，你會安排在什麼時候？是上午，還是下午呢？

其實不僅是這樣，還有其他的研究告訴我們，有些醫生在下午的時段，甚至於會比較不可能從頭到尾，完成結腸鏡的檢查；可能只是走個過場就結束了。

如果擴大到其它的醫療照護，也有研究告訴我們，和早上相比，醫生在下午時段開抗生素，包含那些不必要開的抗生素，去治療急性呼吸道疾病的機率，會高的非常多。

為什麼會有這種草率，甚至於是濫用藥物的狀況呢？你想想看，對一個醫生來說，一個又一個的患者這樣看下來，結果就是醫生他決策的意志力，受到了嚴重的消耗跟破壞。

那比起仔細檢查這些患者的症狀，去判斷情況，是否適合做抗生素治療的細菌感染，還是採用其他的療程、治療手段；其實直接開處方、直接給他吃抗生素，其實是比較容易的。

所以，我們直覺上都會覺得，跟醫生這樣子經驗豐富的專家，做治療、做會面的時候，治療的結果，在過去都會覺得那患者是誰、問題是什麼、發生什麼狀況？

但事實上，很多研究結果都告訴我們，你的檢查結果，跟你的治療處癒，其實更有可能跟你在什麼時候看到醫生？是預約醫生是在上午、還是在下午，反而有更大的關聯性。

甚至於，有一個英國的研究調查更告訴我們，在一般工作職場上面的工作者，他的一天裡，生產力最低落的時間，是下午2點55分。而當我們進入到這個時段的時候，會有一種迷失方向的感覺。

其實有一個名詞很有趣喔，叫「早晨道德效應」。這個效應告訴我們，一般人在下午，比較容易做出一些不誠實的事情。

因為我們大部分的人，在早上的時候，會比在下午的時候，更能夠抵擋說謊啊、欺騙啊、偷竊啊，或者是參與其它「不道德行為」的機會。

所以，其實無論是在醫療，還是職場人士的這些研究報告，再再的告訴我們，真正的關鍵除了「能力」以外；往往「時機、機間」，是一個我們更需要考量的部分。

談到這裡就讓我想到，在我多年教學的過程當中，我有一門課叫做「高難度對話的策略思考」。

這一門課呢，是讓大家學習，當我們面對真實人生當中的很多事件、轉變，跟衝突的時候；這個時候，除了我們一般認為的，不管是能力的提升、資源跟籌碼的聚集，其實還有一個更重要的部分，叫做「時間」的判斷跟考量。

就好像是下棋一樣，一般新手或者是不會下棋的人，往往是取決於對方做了什麼事，而自己跟著做什麼事。

但是，一個真正會下棋的人，他會知道「佈局」很重要；然而「佈局」在真實生命裡面，就是「時機」的關鍵。

就好像是，如果你是一個領兵作戰的將軍，在戰場上面對敵人，你覺得比較具有關鍵影響力的，是在於大規模作戰裡面，多增加一些兵力；還是在於敵後的情報工作，讓你取得了一個關鍵的訊息？

雖然這些訊息，不會讓你在戰場上面，多任何一個士兵；但是卻可以左右，並且決定你在這一場戰爭當中，是否能夠獲勝的關鍵。

所以，回到今天分享的部分，無論你有沒有進我的教室，無論你有沒有緣分參與我的「策略思考」課程。然而這一門課，其實在我的設計裡面，是一個進階的學習。

也就是你必須先參與過，我的「CIA通達力」課程，或者是參與過我的「高難度對話的望聞問切」這一門課。你才有機會來參與「策略思考」的學習。

會這樣設計，有一個很重要的出發點，就是我希望大家先把基本動作學好。然而這些「策略思考」的情報工作，才會對你產生具體的幫助。

但是分享這一段內容，我衷心的希望就是，當你在面對自己的處境，努力的去聚集能力、聚集所為的「How(如何做)」的層面的時候，你永遠不要忘記，有一個更重要的關鍵因素，叫做「When，何時」。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；如同我在內容裡面提到的「高難度對話的策略思考」，下一期課程是在6月15號開課。

在我錄音的這個時候，這一期課程的名額已經快要額滿了。所以如果你是曾經參與過「高難度對話的望聞問切」，或者是「CIA通達力」的課程的朋友，那麼歡迎你，可以把握這難得的機會。

錯過這一次，就要等到2019年底，才有機會再來學習了；很期盼能夠在教室裡見到你，謝謝你的收聽，我們再會。