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低衝擊 在 Xin Store 新商店 ? / ✈️全球選貨店 Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 06:54:07
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低衝擊 在 Xin Store 新商店 ? / ✈️全球選貨店 Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 11:36:02
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低衝擊 在 Candice Wang Instagram 的最佳解答
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低衝擊 在 公視新聞網 Youtube 的精選貼文
2021-09-24 20:49:55台灣正式提交加入 CPTPP 的申請文件，若成功加入，屆時會員國之間產品將零關稅，恐怕讓農業及畜牧業首當其衝。雖農委會認為，這是台灣農業全面轉型升級的機會，但第一線的農民及養豬戶很擔心，希望政府對貿易夥伴讓利的同時，先想好配套，降低相關產業的衝擊。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/546343
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低衝擊 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
2021-09-21 21:30:15今晚跟著黑媽和安寶一起玩跳床運動吧！
二首歌5分鐘的時間，爆汗又燃脂，
小孩可以放電消耗體力，
大人訓練核心雕塑體態，
一台跳床玩法超多樣🤘
如果是體重基數比較大的朋友可以怎麼玩？
👉雙腳不離開彈跳布，做上下跳躍，
搭配間歇訓練的方式，跳45秒，休息15秒。
👉上下跳躍加上手部的動作，
搭配間歇訓練的方式，跳45秒，休息15秒。
如果是運動老手可以怎麼玩？
👉彈跳床間歇運動（2021.5.19影片）
👉搭配歌曲跳free style的運動（2021.9.21影片）
黑媽和安寶才跳5分鐘，
熱量就消耗掉43卡，
平均心率135，最高心率有170。
簡單認識彈跳床：
屬於低衝擊性有氧運動，著重在「穩定性」，
當我們跳躍的時候，身體因為不平衡，
會啟動核心與專注力，幫我們協助穩定，
而且在彈跳布上跳躍可以降低對於膝蓋的衝擊性，
跳10分鐘等同於慢跑30分鐘啊！
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
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低衝擊 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
2021-09-20 10:00:03一手掌握健康再抽好禮👉https://bit.ly/3wva4Ei
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低衝擊 在 Facebook 的最佳解答
請試試看這類型低衝擊的動作，整段訓練中都沒有跳躍的動作，但可以有效訓練到大腿與核心，能減少之後膝蓋痛的機會！
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低衝擊 在 跟著Annie 一起來運動 Facebook 的最讚貼文
全身超級緊實，一直都是我的訓練目標.
這個周末，帶大家一起來做低衝擊的全身超緊實訓練.
這四組訓練，完全紮實的讓大家從手臂、背部、肚子、核心、臀部、大腿跟大腿外側都練到，讓我們全身的線條都超緊實。
每組訓練連續做30個不休息，30個做完後休息10-15秒，再重複做第二組，總共做4組.
因為是低衝擊，所以只要懷孕整個孕期都沒有任何不舒服，也可以跟著訓練沒有問題，只要把訓練的次數減半就可以☺️。
棒式手延展深蹲訓練 30 Reps X 4 Sets
單腳屈曲棒式訓練 30 Reps X 4 Sets
側弓箭後抬腿訓練 30 Reps X 4 Sets(each side)
膝上提弓箭步訓練 30 Reps X 4 Sets (each side)
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低衝擊 在 Facebook 的最讚貼文
大家最喜歡的深蹲變化又來了。這次規劃無跳躍的動作，跟著練習十分鐘吧。