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紅柚中含有大量的維生素C，能降低血液中的膽固醇；紅柚的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水平，還可以減少動脈壁的損壞程度；紅柚還有增強體質的功效，它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質，所含的天然葉酸，對於懷孕中的婦女們，有預防貧血症狀發生和促進胎兒發育的功效；新鮮的紅柚肉中含有作用類似於胰島素的成分鉻，能降低血糖，更是糖尿病患者的理想食品。

「長效型胰島素是當作基礎胰島素使用，有助穩定空腹血糖；速效型胰島素是當作餐後胰島素使用，可控制餐後血糖。為了滿足一整天的胰島素需求，可能需要打一次長效型胰島素穩定空腹血糖，然後再三餐後各打一次速效型胰島素控制餐後血糖。」傅家保醫師說，「為了提升便利性，也可以考慮使用預混型胰島素，預混型胰島素中包含長效型胰島素與速效型胰島素，有助減少施打次數，可一天打一至二次，且能彈性施打，幫助血糖及糖化血色素達標。」相較於傳統胰島素，新型胰島素藥效較穩定，出現低血糖的機會也較低。　
https://www.careonline.com.tw/2021/05/insulin-diabetes.html　
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今回は朝イチでコーヒーを飲んではいけない理由をお話しました。
目覚めの一杯で飲むコーヒーは美味しいですが、飲み方を間違うと健康に影響が出る可能性があります。


【関連動画】
▼コーヒーの医学的な健康効果を一挙に紹介
https://youtu.be/teUyz6mWET4

▼最悪な1日の始まり　朝食で食べてはいけないもの５選
https://youtu.be/FxHuJkTkrsI


0:00　はじめに
0:42　なぜ朝イチのコーヒーが良くないのか
2:03　朝イチのコーヒーについての研究報告
4:26　正しいコーヒーの飲み方


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圓尾和紀（まるおかずき）
"自分史上、最高の体調を目指す"をテーマにYoutubeで情報を発信しています。
大学・留学・大学院で栄養学を学び、管理栄養士として病院勤務。
その後、フリーランスとして独立し、出版やメディア出演を経て現在はワタナベエンターテイメント所属。

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今回は朝から食欲がない人は要注意というテーマでお話しました。
最近16時間ダイエットや朝食だけ断食する健康法が流行っていますが、これはすべての人によって良い食事法ではありません。
あてはまる方は注意しましょう。


【関連動画】
▼【プロが解説】これ以上ない最強の朝ごはんを紹介します
https://youtu.be/DOAnhbWb_hI

▼【睡眠で人生損してない？】「睡眠こそ最強の解決策である」【本解説】
https://youtu.be/VULRKU1a_Gk


0:00　はじめに
1:11　朝から〇〇がない原因
5:49　対策
7:33　まとめ


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圓尾和紀（まるおかずき）
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今回は最近流行っている16時間断食（8時間ダイエット）の注意点を解説しました。
空腹の時間を作るのは健康面でのメリットもありますが、低血糖などのリスクも考慮して実践する必要があります。


【関連動画】
▼これでランチ後眠くない！眠気の原因と予防方法【管理栄養士が解説】
https://youtu.be/3-MuieCjtb8

▼ファスティング（断食）の効果を解説
https://youtu.be/YcP_CstgDaQ


0:00　はじめに
1:07　16時間断食ダイエットのメリット
1:57　16時間断食ダイエットの注意点
4:43　16時間断食ダイエットをやらない方がいい人


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